Ikiwa unasumbuliwa na CKD (Ugonjwa wa figo sugu), unahitaji lishe ya figo ambayo itaboresha utendaji wa figo ulioharibika kawaida. Hakuna tiba ya ugonjwa wa figo, lakini unaweza kupunguza kasi ya dalili na mabadiliko sahihi ya lishe. Kumbuka kuwa watu wengine pia wanapaswa kupunguza potasiamu na fosforasi. Kwa muda kidogo na kujitolea, unaweza kupata lishe bora inayokidhi mahitaji yako. Kumbuka kuwa hakuna lishe moja inayofanya kazi kwa kila mtu, kwa hivyo ni muhimu kufanya kazi na daktari wako na mtaalam wa lishe kupata lishe inayokufanyia kazi.
Hatua
Lishe ya Mfano
Orodha ya Chakula na Vinywaji vya Kubadilisha Ugonjwa wa figo
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Orodha ya Vyakula vinavyopunguza Ugonjwa wa figo
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Njia 1 ya 3: Kula Chakula Sahihi
Hatua ya 1. Chagua mboga sahihi
Wakati unakula na ugonjwa wa figo, unahitaji kuwa mwangalifu kwa ulaji wako wa mboga. Wakati mboga ni muhimu kwa lishe bora, sio mboga zote ni salama kwako ikiwa umeathiri figo. Mboga iliyo na potasiamu kwa ujumla inapaswa kuepukwa wakati una shida za figo.
- Chaguo nzuri za mboga ni pamoja na broccoli, kabichi, kolifulawa, karoti, mbilingani, lettuce, tango, celery, vitunguu, pilipili, zukini, na boga ya manjano.
- Unapaswa kuepuka viazi, nyanya, parachichi, avokado, malenge, boga ya msimu wa baridi, na mchicha uliopikwa. Chaguzi hizi zina potasiamu nyingi.
- Ikiwa unahitaji kupunguza potasiamu, basi hakikisha uepuke mboga nyingi za potasiamu, kama viazi. Badala yake, chagua potasiamu ya chini, kama matango na radishes.
Hatua ya 2. Chagua matunda sahihi
Unapaswa pia kuwa mwangalifu kuangalia matunda na viwango vya juu vya potasiamu. Matunda ni sehemu muhimu ya lishe yako wakati una ugonjwa wa figo, lakini kuwa mwangalifu juu ya aina gani za matunda unayochagua.
- Matunda ya potasiamu ya chini ni pamoja na zabibu, cherries, apples, pears, berries, squash, mananasi, tangerines, na tikiti maji.
- Jaribu kuzuia machungwa na bidhaa za machungwa kama juisi ya machungwa. Unapaswa kutazama kiwis, nectarini, prunes, cantaloupe, honeydew, zabibu, na matunda makavu kwa ujumla.
- Ikiwa unahitaji kupunguza potasiamu yako, basi hakikisha kuchagua matunda ya potasiamu ya chini, kama vile matunda ya samawati na raspberries.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya mahitaji yako ya protini
Protini ni sehemu muhimu ya lishe yako, lakini unataka kuwa mwangalifu na ulaji wa protini ikiwa una ugonjwa wa figo. Ikiwa unapata sana, basi inaweza kusisitiza figo zako. Walakini, ikiwa hupati vya kutosha, basi inaweza kukusababisha ujisikie uchovu. Kwa kuwa protini hutoa taka mwilini, na figo husaidia kuondoa taka, protini nyingi zinaweza kuweka shinikizo lisilohitajika kwenye figo zako. Daktari wako anaweza kupendekeza chakula cha chini cha protini. Walakini, unapofanyiwa dialysis, unaweza kuhitaji ulaji wako wa protini kwa muda.
- Tafuta ni kiasi gani cha protini unaruhusiwa kuwa nacho kwa siku na ushikilie mwongozo huu.
- Punguza vyakula vyenye protini nyingi kwa ounces 5 hadi 7 kwa siku, au chini ikiwa mtaalam wako wa chakula atakuambia. Vyakula vyenye protini nyingi ni pamoja na nyama, kuku, dagaa, na mayai.
- Tazama protini katika vyakula vingine. Kumbuka kwamba protini pia iko kwenye maziwa, jibini, mtindi, tambi, maharagwe, karanga, mkate, na nafaka. Hakikisha kuweka wimbo wa ulaji wako wa protini kila siku.
- Jaribu kula sehemu ndogo za protini wakati wa chakula cha jioni. Weka sehemu kubwa ya sahani yako imejaa matunda, mboga mboga, na wanga wenye afya. Utoaji wa protini haipaswi kuwa zaidi ya ounces 3, ambayo ni sawa na saizi ya kadi ya kadi.
- Vyakula vyenye protini nyingi vinaweza kuwa muhimu kwa muda wakati wa dayalisisi, kwa hivyo zungumza na daktari wako ikiwa unapata dialysis au utakuwa katika siku zijazo. Utataka kula vyakula vyenye protini nyingi. Madaktari wengi wanapendekeza mayai au wazungu wa yai kama chanzo kizuri cha protini wakati wa dialysis.
Hatua ya 4. Andaa vyakula kwa moyo mzuri
Jinsi ya kupika vyakula vyako ni muhimu sana wakati wa kupunguza au kupunguza uharibifu wa figo. Jifunze jinsi ya kupika vyakula ili kufanya lishe yako iwe na afya kwa ujumla.
- Tumia sufuria zisizo na fimbo wakati unapika ili kupunguza mahitaji yako ya siagi na mafuta ya kupikia, ambayo yanaweza kuongeza kalori nyingi na mafuta mengi kwenye mlo wako. Tumia mafuta yenye afya kama moyo wakati wa kupikia siagi au mafuta ya mboga.
- Unapokula, punguza mafuta mengi kutoka kwa nyama. Unapaswa pia kuondoa ngozi kutoka kuku.
- Wakati wa kuandaa chakula, lengo la kuoka, koroga, kaanga, au chemsha chakula.
Njia 2 ya 3: Kuepuka Chakula Fulani
Hatua ya 1. Simamia ulaji wako wa sodiamu kwa uangalifu
Sodiamu, inayojulikana zaidi kama chumvi, inaweza kuharibu sana ikiwa una figo kutofaulu. Ni muhimu kupunguza ulaji wako wa sodiamu siku nzima. Kukata chumvi itasababisha uhifadhi mdogo wa maji mwilini mwako, na pia kusaidia kudhibiti shinikizo la damu, ambayo yote inaweza kusaidia kuboresha ugonjwa wa figo.
- Nunua vyakula na lebo ambazo zinasomeka "hakuna chumvi iliyoongezwa," "isiyo na sodiamu," au "sodiamu ya chini."
- Angalia lebo za bidhaa ili uone ni kiasi gani cha chakula kina sodiamu. Nenda kwa vyakula vyenye chini ya 100mg ya sodiamu kwa kuhudumia.
- Usitumie unapopika na usiongeze chumvi kwenye chakula chako. Ikiwa una shaker ya chumvi, iondoe kwenye meza kabisa ili kuepuka jaribu la kula chakula chako wakati wa chakula. Epuka mbadala za chumvi pia isipokuwa daktari wako au mtaalam wa lishe amesema ni sawa.
- Epuka vyakula vyenye chumvi kama vile pretzels, chips za viazi, popcorn, bacon, nyama ya kupikia, mbwa moto, nyama zilizoponywa, na nyama za samaki na samaki.
- Acha vyakula vyenye MSG.
- Punguza mara ngapi unakula. Vyakula katika mikahawa mara nyingi huwa na sodiamu zaidi kuliko vyakula unavyoandaa nyumbani.
Hatua ya 2. Punguza ulaji wako wa fosforasi
Viwango vya fosforasi katika damu yako inapaswa kubaki chini ikiwa una ugonjwa sugu wa figo. Bidhaa za maziwa, kama maziwa na jibini, kwa ujumla zina fosforasi nyingi. Ni bora kupunguza maziwa ikiwa unakabiliwa na ugonjwa sugu wa figo.
- Linapokuja chakula cha maziwa, fimbo na mpango wako wa lishe na usizidi idadi inayopendekezwa ya huduma kwa siku. Unaweza pia kushikamana na uchaguzi mdogo wa maziwa ya fosforasi. Nenda kwa jibini la cream, jibini la ricotta, majarini, siagi, cream nzito, sherbet, jibini la brie, na vidonge vilivyopigwa ambavyo havina maziwa.
- Kama unahitaji kalsiamu kwa mifupa yenye nguvu, zungumza na daktari wako juu ya virutubisho vya kalsiamu. Watu wengi ambao wana ugonjwa sugu wa figo wanahitaji kuchukua virutubisho vya kalsiamu kwa afya na ustawi wao.
- Unapaswa pia kupunguza ulaji wako wa karanga, siagi ya karanga, mbegu, dengu, maharagwe, nyama ya viungo, sardini, na nyama zilizoponywa kama soseji, bologna, na mbwa moto.
- Epuka kunywa kola na vinywaji baridi na phosphate au asidi fosforasi ndani yao.
- Acha wazi mkate wa bran na nafaka za matawi pia.
Hatua ya 3. Kaa mbali na vyakula vya kukaanga
Vyakula vya kukaanga vinapaswa kuepukwa ikiwa una ugonjwa wa figo. Vyakula vya kukaanga huongeza kalori nyingi na mafuta mengi kwenye lishe yako.
- Unapokula nje, kaa mbali na vyakula vya kukaanga kwenye menyu. Muulize mhudumu au mhudumu kuhusu kubadilisha vitu. Kwa mfano, angalia ikiwa unaweza kubadilisha kifua cha kuku cha kukaanga kwa moja ya kukaanga kwenye sandwich.
- Katika mkutano wa familia, kama likizo, kaa mbali na vyakula vya kukaanga. Chagua mboga na matunda juu ya vitu kama kuku wa kukaanga.
- Wakati wa kupika chakula nyumbani, usikaange vyakula vyako. Ikiwa una kaanga ya kina, inaweza kuwa bora kuipatia.
Njia ya 3 ya 3: Kusimamia Ulaji wako wa Maji
Hatua ya 1. Angalia na daktari wako ili kuona ikiwa pombe ni sawa kwa kiasi
Pombe inaweza kuchukua athari kubwa kwenye figo. Ikiwa figo zako tayari zimeathirika, kunywa kupita kiasi haipendekezi. Ikiwa ugonjwa wako wa figo umeendelea kutosha, huenda usiweze kunywa pombe hata kidogo. Watu wengine walio na ugonjwa wa figo wanaweza kunywa kinywaji kimoja wakati mwingine. Walakini, unapaswa kuzungumza na daktari wako kupata maoni sahihi juu ya kiasi gani cha pombe ni salama kwako.
- Ikiwa daktari wako anasema ni sawa kunywa, basi hakikisha hauzidi kinywaji kimoja kwa siku na uihesabu kama sehemu ya ulaji wako wa maji kwa siku.
- Uliza marafiki na wanafamilia wasinywe karibu na wewe kwenye hafla za kijamii. Ikiwa unajua hafla ya kijamii itajumuisha kunywa, jaribu kukaa kwenye hafla hiyo au kumwuliza rafiki au mwanafamilia ajizuie kunywa na wewe.
- Ikiwa unajitahidi kutoa pombe, zungumza na mtaalamu kuhusu jinsi ya kuacha kunywa. Unaweza pia kutafuta msaada wa vikundi kama vile vileo visivyojulikana ikiwa unaamini una shida ya kunywa.
Hatua ya 2. Tafuta njia za kudhibiti kiu
Huenda usilazimike kupunguza ulaji wako wa maji mapema, lakini watu wengi wanapaswa kupunguza matumizi ya maji katika hatua za baadaye za ugonjwa wa figo. Ikiwa uko kwenye dialysis, giligili inaweza kujengwa mwilini kati ya vipindi. Daktari wako anaweza kukutaka uweke ndani ya kiwango fulani cha maji kila siku. Angalia njia za kudhibiti kiu chako bila kunywa kioevu kupita kiasi.
- Kunywa kutoka glasi ndogo wakati wa kula. Ikiwa uko kwenye mkahawa, geuza kikombe chako ukimaliza kunywa. Hii itamruhusu seva yako kujua kutokujaza tena kikombe chako, hukuruhusu kuepuka jaribu la kunywa maji mengi.
- Unaweza kujaribu kufungia juisi za matunda kwenye trays za barafu. Unaweza kunyonya juisi hizi kama popsicles, hukuruhusu kupunguza kiu chako polepole. Hakikisha tu kuhesabu popsicles hizi kuelekea ulaji wako wa maji kwa siku.
- Ikiwa unahitaji kupunguza maji yako, jaribu kutumia mtungi kufuatilia kiwango cha maji unaruhusiwa kunywa kwa siku. Jaza mtungi maji na kunywa tu kutoka kwenye mtungi siku nzima. Ikiwa una kitu kingine ambacho huhesabiwa kama maji, kama kahawa, maziwa, jello, au ice cream, kisha mimina kiasi cha maji sawa na kile ulichotumia. Hakikisha kuhesabu maji kutoka kwa matunda ya makopo, mboga za makopo, supu, na vyanzo vingine vyovyote vile vile.
Hatua ya 3. Kuwa mwangalifu na soda
Sodas inapaswa kuepukwa kwa ujumla, kwani wao ni chanzo cha kalori zisizohitajika na sukari. Walakini, ikiwa unapenda soda wakati mwingine, nenda kwa aina zenye rangi nyepesi. Soda zilizo na ladha ya limao, kama Sprite, ni bora kuliko soda nyeusi kama Coke na Pepsi.
Hakikisha unaepuka kola na vinywaji baridi vyenye phosphate au asidi fosforasi. Sodas pia zina kiwango kikubwa cha sodiamu ndani yao, na ni muhimu kupunguza ulaji wako wa sodiamu / chumvi
Hatua ya 4. Punguza ulaji wako wa maji ya machungwa
Juisi ya machungwa ina kiwango kikubwa cha potasiamu. Ni bora kuepuka juisi ya machungwa ikiwa una ugonjwa sugu wa figo. Jaribu kubadilisha juisi ya zabibu, juisi ya apple, au maji ya cranberry kwa juisi ya machungwa.
Vidokezo
- Kuwa mzuri. Dhiki inaweza kusababisha ugonjwa wa figo kuwa mbaya zaidi.
- Jaribu kufanya mazoezi ya mara kwa mara pia. Mazoezi ya kawaida ya mwili yanaweza kusaidia kupunguza kasi ya ugonjwa wa figo. Unapaswa pia kufanya mabadiliko mengine ya maisha, kama kuacha sigara, kudhibiti ugonjwa wa figo.
- Usiruke chakula au kwenda kwa masaa mengi bila kula chochote. Ikiwa haujasikia njaa, basi jaribu kula milo minne au mitano badala ya kula mlo mmoja au mbili kubwa.
- Usichukue vitamini au madini yoyote, virutubisho, au bidhaa za mitishamba bila kuzungumza na daktari wako juu yao kwanza.
- Kumbuka kwamba lishe yako inaweza kuhitaji kubadilika wakati ugonjwa wako unabadilika. Angalia daktari wako kwa upimaji wa kawaida, na uhakikishe kufanya kazi na mtaalam wa lishe kurekebisha lishe yako kama inahitajika.
- Inaweza kuwa ngumu kubadilisha lishe yako. Unaweza kulazimika kuacha vyakula vingi unavyopenda. Walakini, ni muhimu sana kufanya mabadiliko yaliyopendekezwa ili uweze kuwa na afya kwa muda mrefu iwezekanavyo.
