Kwa ujumla, mwili hufanya kazi nzuri katika kujiondoa sumu na asili ya mifumo yake ya uchujaji. Figo, ini, viungo na mifumo mingine yote imeundwa kuchuja sumu na chembe na kuvunja dawa / dawa za kusaidia mwili kujiondoa sumu. Kwa sehemu kubwa, ikiwa unalisha mwili wako vyakula vyote, kupunguza vyakula vilivyosindikwa, na kumwagilia maji, haupaswi kuwa na haja ya kujaribu kuondoa sumu mwilini. Bado, wengine wanaamini kusafisha figo kunaweza kusaidia kuzuia magonjwa ya figo na kutia nguvu na kuamsha mwili wako wote. Kuna njia kadhaa za kusafisha figo zako - chagua inayofanya kazi vizuri na mtindo wako wa maisha. Jua tu kuwa kuna ushahidi mdogo kwamba lishe inayotokana na juisi ni bora kutakasa mwili, na kwamba lishe bora, mazoezi, na maji mengi yanapaswa kuweka figo zako zikifanya kazi vizuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kufanya Usafi wa Lishe
Hatua ya 1. Elewa utakaso wako wa lishe
Usafi huu hauna nguvu sana kuliko utakaso wa juisi tu. Utakuwa ukikata vitu kadhaa kutoka kwa lishe yako na kuongeza zingine kwa muda fulani. Unahitaji kuzingatia yafuatayo wakati wa kupanga utakaso wako wa lishe:
- Kalori yako inahitaji.
- Labda utakuwa unatumia chakula zaidi kwa ujazo kuliko kawaida, kwani mboga nyingi safi zina kalori chache kuliko vyakula ambavyo utakata.
- Ili kusafisha kufanya kazi, unahitaji kukaa mbali na vyakula vilivyoorodheshwa na kula matunda na mboga.
Hatua ya 2. Kata vyakula fulani
Utakuwa ukikata vyakula visivyo vya afya na vilivyosindikwa ambavyo vinatoa changamoto kwa figo zako na kuleta virutubisho na kemikali ambazo unataka kuondoa. Vyakula vingi ambavyo utapunguza huongeza kiwango cha asidi ya uric na matokeo yake ushuru figo zako. Vyakula ambavyo utakata ni pamoja na:
- Protini ya wanyama
- Chakula kilichosindikwa
- Vyakula vyenye fosforasi au kalsiamu kama maziwa na karanga
- Vyakula ambavyo vimetengenezwa sana na wanga
Hatua ya 3. Jumuisha vyakula fulani
Utazingatia vyakula ambavyo vitaanzisha virutubisho na vitamini kwa mwili wako ambavyo vitaongeza ufanisi wa figo zako na kusaidia kusafisha virutubisho na kemikali zisizohitajika. Vyakula ambavyo utazingatia ni pamoja na:
- Mboga mboga
- Matunda mapya
- Matunda ya kikaboni, mboga mboga, na vyakula vingine ambavyo havina viuatilifu na viongeza vingine vyenye madhara
Hatua ya 4. Ongeza ulaji wako wa maji
Unahitaji kuongeza ulaji wako wa maji kwa kiwango kinachofaa. Watu wengi huzunguka katika hali ya upungufu wa maji mwilini. Hii hutoza figo na ini yako, na hukufanya uvivu na uchovu zaidi. Kunywa kiwango kinachofaa cha maji kutaongeza utendaji wa figo na kusaidia kutoa kemikali na virutubisho visivyohitajika.
- Ongeza ulaji wa maji kwa vikombe nane vya maji vya 8-oz (2 lita).
- Maji yanapaswa kuchujwa au maji ya chemchemi.
- Kunywa siku nzima.
Hatua ya 5. Pakia matunda
Watu wengine hata huchagua kula matunda tu. Hiyo ni kwa sababu matunda yanapendekezwa sana wakati wa mchakato mzima wa detoxification shukrani kwa wingi wao wa virutubisho. Sio tu nzuri kwa mfumo wako, pia watapambana na hisia za uvivu bila shaka utapambana. Kuna matunda na mboga anuwai ambayo utaweza kutumia kwa kusafisha kwako. Hapa ndipo pa kuanzia:
- Maapulo yana nyuzi nyingi na vitamini C ambayo inajulikana kuwa antioxidants na husaidia katika mapambano ya sumu kwenye damu.
- Ndimu pia ni moja ya matunda maarufu ambayo hutumiwa kwa sababu yana uwezo wa kuongeza viwango vya citrate ambayo hupunguza malezi ya mawe ya figo.
- Hiyo inasemwa, karibu matunda yoyote ya maji ni mchezo mzuri (ingawa nyama ya nazi, parachichi, na rhubarb inapaswa kuepukwa). Na, kama kawaida, bora zaidi, ni bora zaidi.
Hatua ya 6. Hifadhi kwenye mboga mpya
Mboga safi itakuwa sehemu muhimu sana ya utakaso wako wa lishe. Mboga mengi yana kiwango kizuri cha nyuzi na ina virutubisho na vitamini ambavyo vitasaidia figo zako wakati wa kusafisha kwako. Unaweza kuchagua mboga yoyote, lakini kumbuka kuwa utatumia mengi zaidi kuliko kawaida.
Hatua ya 7. Leta mimea ya nyumbani, kama iliki
Mimea pia hutumiwa kusaidia katika utakaso wa figo na mimea moja maarufu sana ni iliki. Parsley haswa ni nzuri, kwani inachukuliwa kuwa diuretic - kitu kinachokufanya ujione zaidi. Kadiri unavyojichochea, sumu zaidi au bidhaa taka hutolewa kutoka kwa mwili. Kwa maneno mengine, kusafisha kwako kuna ufanisi zaidi.
- Parsley inaweza kuliwa mbichi au ikatengenezwa juisi au chai.
- Ingiza ndani ya maji au chai yako kwa ulaji rahisi ambao utagundua.
- Unaweza pia kuangalia kwa cilantro na mimea mingine ambayo inaweza kupatikana mahali hapo.
Hatua ya 8. Kula vitunguu zaidi
Vitunguu vinaweza kuchochea uzalishaji wa mkojo na inaweza kusaidia kutoa sumu kutoka kwa figo. Inayo allicin, ambayo huunganisha metali nzito na kuifanya iwe mumunyifu zaidi ndani ya maji, ikimaanisha kuwa inaweza kusaidia kutoa sumu. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuongeza ulaji wako wa vitunguu:
- Kula vitunguu mbichi.
- Ongeza vitunguu kwenye mapishi yako wakati wa kupika.
- Chukua virutubisho vya vitunguu.
Hatua ya 9. Tumia vitunguu zaidi
Misombo ya polyphenolic katika kitunguu inaweza kusaidia kuyeyusha mawe ya figo. Yaliyomo kwenye polyphenol ni kubwa ikilinganishwa na mboga zingine anuwai. Kama vitunguu, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuongeza ulaji wako wa kitunguu.
- Kula vitunguu mbichi - jaribu kuiongeza kwenye saladi.
- Ongeza vitunguu kwenye chakula kingine.
- Chukua virutubisho vya kitunguu.
Hatua ya 10. Andaa vyakula vyako ipasavyo
Utapata virutubisho na vitamini vingi kutoka kwa matunda na mboga wakati zinaliwa ikiwa mbichi au imepikwa kidogo. Epuka kupika matunda yako au mboga kwa muda mrefu. Fikiria vidokezo vifuatavyo:
- Kula mbichi na mbichi wakati unaweza.
- Epuka kupika matunda yako au mboga hadi wapoteze rangi au wabadilishe rangi.
- Usiongeze mafuta au chumvi.
- Epuka kishawishi cha kuongeza siagi au michuzi kwenye chakula chako.
Hatua ya 11. Acha kula chakula kisichosafishwa
Kula chakula chenye mafuta na chumvi nyingi itafanya figo zifanye kazi kwa bidii. Ikiwa kuna taka nyingi katika damu yako, figo zina kazi zaidi ya kufanya. Kadiri unavyotumia vitu safi, vyenye afya, ndivyo wakati rahisi utakavyokuwa ukitoa figo zako.
Hatua ya 12. Tosheleza majaribu yako ya kudanganya na njia mbadala zenye afya
Unapaswa kushikamana haswa na matunda na mboga, lakini ikiwa unahitaji kuna njia mbadala zenye afya, zenye mafuta na wanga ambayo unaweza kutumia. Fikiria yafuatayo:
- Karanga.
- Oat bran.
- Bidhaa zote za ngano.
Njia 2 ya 3: Kufanya Usafi wa Juisi
Hatua ya 1. Punguza ulaji wako wa yabisi
Hakikisha kuwa haule chakula kigumu. Kuondoa chakula kigumu kunafikiriwa kusaidia mwili wako kuzingatia kusafisha sumu nje badala ya kumeng'enya kile kinachoingia. Ingawa hii inaweza kuwa ngumu, hatua yote ya kusafisha juisi ni kuwapa figo zako muda wa kupumzika.
Hatua ya 2. Amua ikiwa unataka kuchanganya juisi au tumia moja tu
Watu wengine wanapendekeza kushikamana na juisi moja tu wakati wa kusafisha kwako, wakati wengine wanasema kunywa juisi kadhaa tofauti siku nzima kuna afya zaidi. Huu ni uamuzi unahitaji kufanya mwenyewe. Fikiria:
- Ikiwa unaamua kwenda na aina moja tu ya juisi, hakikisha kukagua ikiwa juisi hiyo inafaa kwa muda mrefu.
- Kwa kunywa juisi tofauti za matunda na mboga, utakaribia kupata kiwango chako cha virutubisho na vitamini.
- Kwa kushikamana na juisi moja, unaweza kuokoa pesa na unaweza kuokoa muda kwa kuweza kuandaa juisi zaidi kwa wakati mmoja.
- Juisi zako zinapaswa kuwa safi na zisizo na viongeza na vihifadhi.
Hatua ya 3. Kusafisha na maji ya tikiti maji
Sifa ya diuretiki ya tikiti maji inaweza kusaidia katika kutoa mkojo zaidi. Hii inasaidia katika kuondoa taka zaidi kutoka kwa mwili wako. Tikiti maji inaweza kusaidia kuosha sumu kwenye figo zako kwa kuwa ina potasiamu nyingi.
- Juisi vikombe viwili vya tikiti maji.
- Ongeza kijiko cha maji ya chokaa.
- Unaweza kunywa juisi mara mbili au tatu kwa siku. Watu wengine wanapendelea juisi ya tikiti maji kama juisi yao pekee.
Hatua ya 4. Kunywa maji ya limao
Juisi ya limao inaweza kuwa nzuri sana katika kusafisha figo zako. Yaliyomo katika jamii ya limao yanaweza kupunguza kiwango cha kalsiamu kwenye mkojo wako, na hivyo kupunguza hatari ya mawe ya figo.
- Juisi ndimu ndogo.
- Ongeza kwenye kikombe cha maji ya joto.
- Kunywa asubuhi juu ya tumbo tupu.
Hatua ya 5. Jaribu kunywa juisi ya figili
Juisi ya figili inaweza kuzuia malezi ya mawe ya figo na inadhaniwa kuwa na uwezo wa kuondoa mawe ya figo yaliyopo. Sifa ya diuretic ya figili inaweza kusaidia mafigo kusindika vizuri taka na kuboresha mtiririko wa mkojo.
- Chukua kikombe cha vipande vya figili na uziweke kwenye juicer.
- Baada ya kutoa juisi, unaweza kuongeza asali ili kuonja.
- Kunywa juisi hii mara moja kwa siku.
Hatua ya 6. Jaribu juisi ya blackcurrant
Fikiria juisi nyeusi kama sehemu ya mchanganyiko wako wa juisi wakati wa kusafisha. Juisi ya Blackcurrant inaweza kusaidia katika kutibu mawe ya asidi ya uric. Athari ya alkalizing ya blackcurrant inaweza kusaidia katika asidi ya mkojo na kutibu maambukizo ya njia ya mkojo. Utataka tu kunywa hii mara moja kwa siku.
Hatua ya 7. Ongeza ulaji wako wa juisi ya karoti
Juisi ya karoti ni juisi nzuri ya kuzunguka kwa kusafisha kwako. Yaliyomo carotene kwenye karoti inaweza kusaidia katika kuzuia malezi ya jiwe la figo. Pia ina utajiri wa vitamini na virutubisho vingine ambavyo vitakusaidia.
- Chukua karoti tatu na uzioshe vizuri katika maji ya bomba.
- Kata yao na uwape maji vizuri.
- Ongeza maji ili kuyeyusha maji kabla ya kunywa. Kunywa mchanganyiko huu mara moja kwa siku.
- Ikiwa utategemea juisi ya karoti kama juisi yako pekee, fikiria kuchanganya mapishi yako na kuongeza celery, kale, au mboga zingine kwa vitamini na virutubisho muhimu.
Hatua ya 8. Tumia juisi ya tango
Sifa ya diuretiki ya tango inaweza kusaidia katika kusafisha asidi ya uric. Kama matokeo, juisi ya tango itasaidia kuyeyusha mawe ya figo na kuboresha afya ya figo kwa jumla.
- Weka ngozi ikiwa imekuzwa kiasili (lakini hakikisha unaiosha), ondoa ikiwa haikuwa hivyo.
- Chukua vikombe vitatu hadi vinne vya vipande vya tango na vikoshe.
- Kunywa juisi hii mara moja au mbili kwa siku.
Hatua ya 9. Kunywa juisi ya zabibu
Zabibu ni tajiri katika potasiamu, ambayo inahakikisha kwamba damu isiyo na sumu hupitishwa kupitia figo. Juisi ya zabibu pia inapatikana kwa urahisi katika aina nyingi za aina, na kununua juisi ya zabibu iliyonunuliwa dukani inaweza kukuokoa wakati na pesa.
- Usitegemee juisi ya zabibu kama kusafisha juisi moja, lakini inywe labda mara moja kwa siku au kila siku.
- Wale walio kwenye dialysis hawatakiwi kuwa na vyakula vyenye potasiamu, kwa hivyo epuka juisi ya zabibu ikiwa ndio hali.
- Ikiwa utakunywa juisi ya zabibu iliyonunuliwa dukani, hakikisha kupata juisi ambayo haina sukari iliyosafishwa na viongeza vingine.
- Jisikie huru kujaribu aina tofauti za zabibu.
Hatua ya 10. Jaribu kunywa maji ya iliki
Parsley ina idadi ya virutubisho na vitamini ambavyo vitasaidia katika kusafisha kwako. Hasa, parsley ni matajiri katika apiol na myristicin na itasaidia kuongeza uzalishaji wa mkojo na inaweza kusaidia kutoa viini kupitia mkojo, na hivyo kusafisha figo zako. Jaribu kunywa juisi ya parsley mara moja kwa siku.
- Chukua majani machache ya iliki, safisha vizuri na ongeza glasi mbili za maji.
- Chemsha mchanganyiko wa iliki na maji kwa takribani dakika 10.
- Chuja kioevu na unywe mara moja kwa siku.
Hatua ya 11. Ongeza juisi ya majani ya ngano
Ngano ya ngano ni chanzo tajiri cha madini ya alkali, ambayo inamaanisha kuwa juisi inaweza kusaidia kusafisha figo zako. Inafikiriwa kufuta metali zenye sumu ikiwa ni pamoja na cadmium na zebaki.
- Jaribu kunywa juisi ya nyasi ya ngano mara moja au mbili kwa siku.
- Juisi wachache wa majani ya ngano.
- Ongeza maji ili kupunguza juisi ukipenda.
- Ili kuongeza ladha, juisi vipande kadhaa vya tufaha pamoja na majani ya ngano.
Njia ya 3 ya 3: Kuzingatia Mambo Muhimu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako
Kabla ya kuanza kusafisha figo, unapaswa kushauriana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa utakaso utakuwa sawa kwako. Utakaso sio sahihi kwa watu wote wakati wote, kwa hivyo unahitaji kusafisha hii na mtaalamu.
- Utakaso wa juisi inaweza kuwa ngumu sana kufanya na mwili unaweza kwenda katika hatua anuwai wakati wa mchakato. Maumivu ya kichwa na uchovu vinaweza kuzingatiwa mwanzoni wakati sumu zinatolewa nje. Kuelekea mwisho wa kusafisha, nishati iliyoongezeka inajulikana.
- Wakati huu unapaswa kutumiwa kufikiria juu ya malengo. Punguza mazoezi ya kusumbua - jaribu kwenda kwa matembezi au kufanya yoga mpole. Epuka kitu chochote ambacho hutoa nguvu nyingi, kama kukimbia.
Hatua ya 2. Tambua mahitaji yako ya kila siku ya kalori
Kabla ya kuanza detox, unahitaji kuamua ni kalori ngapi na ni aina gani ya lishe utahitaji. Wasiliana na daktari wako juu ya mahitaji yako ya chini wakati wa kusafisha kwako.
- Mahitaji ya kalori yanatofautiana kulingana na mtindo wako wa maisha, umri, kiwango cha shughuli, malengo ya kupunguza uzito, na sababu zingine za kibinafsi.
- Wanaume wazima wengi wanahitaji kati ya kalori 2, 400-2, 600 kwa siku ili kudumisha uzani wao.
- Wanawake wazima wengi wanahitaji kalori 2, 000-2, 200 kwa siku ili kudumisha uzani wao.
Hatua ya 3. Chagua muda wa kusafisha kwako
Utakaso wa figo unaweza kufanywa salama mahali popote kutoka siku tatu hadi siku saba karibu mara moja au mbili kwa mwaka. Kumbuka kuwa sio busara kusafisha kwa muda mrefu zaidi. Utakaso wa figo hutoka kwa wazo la lishe bora na inakusudiwa kuwa ya muda tu. Ikiwa haujawahi kuifanya hapo awali, inashauriwa kuanza na siku tatu.
Hatua ya 4. Epuka kafeini
Vyakula na vinywaji vyenye kafeini huongeza oxalate ya kalsiamu au asidi ya uric kwenye figo na inaweza kusababisha ukuzaji wa mawe ya figo katika hali nyingine. Kafeini huweka figo zako kwa kupita kiasi na husababisha kazi zaidi, na kuondoa taka isiyofaa kabisa. Hii ndio sababu kushikamana na maji ndio bet yako bora.
- Usisahau kwamba chai na chokoleti nyingine zina kafeini, pia.
- Rhubarb pia ni chanzo cha kafeini.
- Kabla ya kutumia chochote, hakikisha haina kafeini; inaweza kuwa na vitu na haujui hata.
Hatua ya 5. Epuka pombe
Wakati kuongezeka kwa ulaji wa kioevu kunashauriwa, pombe inapaswa kuepukwa. Pombe ni sumu inayotia sumu damu. Inachafua na mfumo wako na, kwa wingi, inaweza kuharibu mwili wako (na akili). Shikilia maji na chai ili kuwapa mafigo yako likizo wanayohitaji.
Hatua ya 6. Fikiria kuchukua virutubisho wakati wa kusafisha kwako
Vidonge vingine vitaongeza ufanisi wa figo zako na kusaidia kusafisha kemikali zisizohitajika na virutubisho. Wakati virutubisho vinaweza kusaidia kusafisha kwako, hazihitajiki, na unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuzichukua.
- Vitamini C
- Vitamini B12
- Curcumin
- Silymarin
- l-Taurini
