Meno mazuri yanaweza kukupa tabasamu ya kushinda na hiyo nyongeza ya kujiamini. Kutunza meno yako pia ni muhimu sana kwa afya yako kwa ujumla. Kwa kuongeza hatua rahisi kwenye utaratibu wako wa kila siku, unaweza kuwa na tabasamu nzuri na mdomo wenye afya. Sio ngumu kufikia seti nzuri ya meno ikiwa utayaangalia vizuri. Hakikisha kuuliza daktari wako wa meno kwa miongozo ambayo ni maalum kwa meno yako na mtindo wako wa maisha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Usafi Mzuri wa Kinywa
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako
Kusafisha ni moja wapo ya njia bora za kufanya meno yako yaonekane - na kuhisi - nzuri. Walakini, kitendo cha kupiga mswaki haitoshi. Unahitaji kuhakikisha kuwa unafanya kwa usahihi, na mara kwa mara. Watu wengi wanafikiria kuwa zaidi ni bora, lakini unapaswa kusugua mara mbili tu kwa siku. Kuongeza masafa kunaweza kumaliza enamel ya kinga kwenye meno yako na kusababisha unyeti na maumivu.
- Tumia angalau dakika mbili kupiga mswaki (kila wakati). Jaribu kugawanya mdomo wako katika sehemu nne (mbili juu juu, mbili chini) na utumie sekunde 30 kwa kila sehemu.
- Usifute sana. Shinikizo nyingi zinaweza kusababisha enamel yako, ambayo ni kifuniko cha kinga kwenye meno yako. Badala yake, piga brashi kwa mwendo thabiti, lakini mpole.
- Shikilia brashi yako kwa pembe ya digrii 45 na piga kwa viboko vifupi, ukifanya mwendo wa juu na chini kwa kila jino.
- Unapaswa pia kupiga gum kuelekea kwenye uso wako wa kutafuna ili kuchochea mtiririko wa damu yako na kudumisha kinga yako ya antibacterial.
Hatua ya 2. Floss
Flossing ni muhimu kwa kudumisha afya njema ya kinywa, lakini ni hatua ambayo watu wengi huruka. Hakikisha kupiga kila siku. Utaweza kuona uboreshaji wa tabasamu lako - meno yako yatakuwa na mkusanyiko mdogo, na mdomo wako pia utahisi safi. Flossing pia inaweza kusaidia kuzuia mashimo na ugonjwa wa fizi.
- Floss angalau mara moja kwa siku ili kuondoa bandia kati ya meno yako. Madaktari wa meno wamegawanyika ikiwa ni bora kupeperusha kabla au baada ya kupiga mswaki. Lakini wote wanakubali kuwa kuongeza kurusha kwa utaratibu wako wa kila siku ni muhimu kwa kuwa na meno mazuri.
- Tumia karibu inchi 18 za floss. Funga ncha kuzunguka mikono yote miwili ili ujipe mtego thabiti. Kisha songa sehemu ya katikati ya strand juu na chini kati ya meno mawili. Tengeneza umbo la "C" na floss. Hii itakusaidia kupata sehemu zilizopindika za meno yako. Rudia kinywa chako chote.
- Usichunguze kwa nguvu sana. Kuwa mkali karibu na ufizi wako inaweza kuwa chungu na kusababisha uharibifu.
Hatua ya 3. Tumia bidhaa sahihi
Kuna anuwai ya miswaki, kanga, mikunjo, na suuza zinazopatikana katika maduka ya dawa na maduka makubwa. Ni vizuri kuwa na wazo la kimsingi la kile unahitaji wakati unachagua bidhaa zako za utunzaji wa meno. Kwa mfano, watu wazima wengi wanapaswa kutumia dawa ya meno ambayo ina fluoride. Imeonyeshwa kuzuia mashimo.
- Chagua dawa ya meno ambayo unapenda. Ikiwa unapendelea gel, hiyo ni sawa. Ikiwa unapenda ladha ya kijani kibichi, hiyo ni sawa, pia. Madaktari wa meno wanaripoti kuwa chapa nyingi hufanya kazi kwa njia ile ile. Kuchukua moja ambayo unapenda zaidi kutakuhimiza kuitumia mara nyingi. Ushauri huo huo huenda kwa floss na kuosha kinywa.
- Fikiria kutumia mswaki wa umeme (au wenye nguvu ya betri). Faida ya zana hizi ni kwamba kimsingi unahitaji tu kuongoza brashi. Hii itatoa kiharusi thabiti zaidi.
- Jihadharini kuwa kunawa vinywa vichache tu pumzi. Ili kuhakikisha kuwa unayonunua itakuwa bora, tafuta iliyo na fluoride na inayo muhuri wa ADA wa idhini. Chlorhexidine ni dutu bora ya kupambana na bakteria inayofanya kazi kupambana na spishi za bakteria zenye fujo.
Hatua ya 4. Pata utaratibu
Mara tu unapojua misingi ya usafi sahihi wa kinywa, ni wazo nzuri kuifanya iwe sehemu thabiti ya utaratibu wako wa kila siku. Jaribu kupata tabia ya kupiga mswaki meno yako kwa wakati mmoja kila siku. Hii itafanya kujisikia asili zaidi, na utakuwa na uwezekano mdogo wa kusahau.
Jaribu kununua mirija miwili ya dawa ya meno kwa wakati mmoja (weupe mmoja, unga mmoja) na kila wakati uwe na dawa ya meno ya kurudia. Kwa njia hii, utakuwa tayari kutunza meno yako, hata ikiwa hali isiyotarajiwa itatokea
Njia 2 ya 3: Kutembelea Daktari wa meno
Hatua ya 1. Chagua daktari wa meno anayefaa
Watu wengi wanaogopa kwenda kwa daktari wa meno. Wacha tukabiliane nayo, kwa kweli sio shughuli inayopendwa na mtu yeyote. Walakini, ikiwa unapata daktari wa meno ambaye unahisi raha naye, uzoefu unaweza kuwa bora zaidi. Hakikisha kuwa unahisi raha ofisini kwake, na kwamba unatendewa kwa heshima. Kwa kweli, sehemu muhimu zaidi ni kuchagua daktari wa meno ambaye ni sifa na ana uwezo.
- Pata maoni juu ya madaktari wa meno wa karibu. Unaweza kuuliza marafiki, familia, na wafanyikazi wenzako ikiwa wana ofisi wanayopendekeza. Unaweza pia kusoma maoni na wagonjwa wa sasa na wa zamani mkondoni.
- Uliza mashauriano kabla ya kuwa na taratibu zozote. Hii itakuwezesha kumjua daktari wa meno na uhakikishe kuwa unajisikia vizuri katika mazingira. Kwa wakati huu, unaweza pia kuhakikisha kuwa ofisi inakubali bima yako ya meno.
- Ikiwa huna bima ya meno, utahitaji kuuliza juu ya bei. Unapaswa pia kujisikia huru kuuliza ikiwa daktari wa meno hutoa mipango ya malipo au kiwango cha kuteleza.
Hatua ya 2. Tembelea mara kwa mara
Wataalam wengi wanapendekeza kwenda kwa daktari wa meno kila baada ya miezi sita kwa ukaguzi na kusafisha, ambayo ni pamoja na polishing, abrasion ya hewa, na brashi ya kitaalam ambayo hupunguza uvimbe wa fizi. Katika ziara hizi, utapewa usafishaji kamili na daktari wa meno atachunguza matundu, ishara za ugonjwa wa fizi, na maswala mengine. Kuchunguza mara kwa mara ni muhimu kwa sababu daktari anaweza kuona shida zinazowezekana na kupendekeza mpango wa matibabu. Meno yako pia yataonekana mazuri baada ya kusafisha mtaalamu!
- Panga miadi yako mapema. Ofisi za meno huwa zinajaza haraka. Kwa kuweka nafasi mapema, unaweza kupata wakati na siku ambayo ni rahisi kwako.
- Chagua daktari wa meno anayefaa. Ikiwa daktari wako wa meno yuko karibu na nyumba yako au ofisi na ni rahisi kufika, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kwenda.
Hatua ya 3. Uliza maswali
Daktari wako wa meno na wafanyikazi wake ni rasilimali zako bora kwa maswali yako yote juu ya afya yako ya kinywa. Wakati wa miadi yako hakikisha kujadili maswala yoyote ambayo unayo. Unaweza pia kuuliza vidokezo juu ya njia bora ya kupiga mswaki, na mapendekezo juu ya bidhaa ambazo zitafaa zaidi kwa meno yako.
Daktari wako wa meno pia anaweza kukusaidia kuelewa umuhimu ambao kinywa chako kinao juu ya afya yako yote ya mwili. Uliza daktari wako wa meno juu ya viungo vinavyowezekana kati ya afya ya kinywa na hali kama vile ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo na mishipa
Hatua ya 4. Fikiria mtaalamu
Daktari wako wa meno wa msingi pia anaweza kukupeleka kwa mtaalam ikiwa una maswala yoyote zaidi ya utunzaji wa mdomo. Labda meno yako yamepotoka au pengo kati ya meno yako ya mbele limekusumbua kila wakati. Daktari wako wa meno anaweza kupendekeza daktari wa meno kukusaidia kufanya marekebisho.
Ikiwa una ugonjwa wa fizi au mmomomyoko, daktari wako wa meno anaweza kukupendekeza uone daktari wa muda. Madaktari hawa wamebobea katika utunzaji wa fizi. Kumbuka, ufizi wako ni muhimu kutunza afya ya meno yako
Hatua ya 5. Ongea juu ya kung'arisha meno yako
Njia moja bora ya kuhisi ujasiri juu ya meno yako ni kuyafanya meupe. Kwa bahati mbaya, kupiga mswaki peke yako hakuwezi kutabasamu tabasamu lako. Uliza daktari wako wa meno kukuambia juu ya chaguzi zako. Unaweza kufikiria kupata matibabu meupe ofisini au kuifanya mwenyewe nyumbani.
- Ikiwa unachagua utakaso wa kitaalam, hakikisha kujadili gharama. Bima kawaida haifuniki weupe kwani inachukuliwa kama mapambo.
- Ukiamua kujaribu kufanya mzungu nyumbani mwulize daktari wako wa meno kupendekeza bidhaa ambazo anahisi ni salama na zenye ufanisi.
- Ikiwa unajisikia kuwa na wasiwasi juu ya kutumia vitu vya kemikali, unaweza pia kujaribu Whitening ya asili ya nyumba.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Zingatia lishe yako
Ni mantiki kwamba kile unachoweka kwenye kinywa chako kinaweza kuwa na athari kubwa kwa afya na kuonekana kwa meno yako. Madaktari wa meno wanaonya kuwa sukari ndio dutu ambayo inaharibu sana meno. Hakikisha kusoma maandiko ya lishe na epuka vyakula ambavyo vina sukari nyingi iliyoongezwa.
- Epuka soda, juisi za matunda, na vinywaji vya nguvu. Zote hizi zina sukari kubwa ambayo inaweza kuwa na madhara kwa meno yako.
- Kuna vyakula na vinywaji ambavyo ni nzuri kwa meno yako. Kwa mfano, kunywa chai (nyeusi au kijani) kunaweza kupunguza ukuaji wa bakteria mdomoni mwako. Jibini linaweza kupunguza kiwango cha asidi iliyozalishwa kinywani mwako.
- Kula kalsiamu zaidi. Lishe hii inasaidia afya ya mfupa, ambayo ni pamoja na taya yako. Hii inaweza kusaidia afya yako yote ya kinywa. Jaribu jibini la kottage au maziwa yenye mafuta kidogo.
Hatua ya 2. Usivute sigara
Uvutaji sigara ni hatari kwa afya yako yote na hii ni pamoja na meno yako na mdomo. Uvutaji sigara unaweza kusababisha kubadilika kwa meno, magonjwa ya fizi, mifereji, na saratani ya kinywa. Moja ya mambo muhimu zaidi ambayo unaweza kufanya kusaidia meno yako kuonekana mzuri ni kuepuka kuvuta sigara.
- Usipovuta sigara, usianze.
- Ukivuta sigara, jaribu kuacha. Ni mchakato mgumu sana, lakini inafaa juhudi. Uliza daktari wako kupendekeza bidhaa ya kukomesha sigara, kama kiraka au fizi.
Hatua ya 3. Kinga meno yako
Ili kuwa na meno mazuri unahitaji kuyaweka. Hii inamaanisha kuwa unahitaji kujaribu bidii yako kuweka meno yako salama. Ikiwa unacheza michezo yoyote, fikiria kuvaa mlinzi wa mdomo. Hii ni muhimu sana ikiwa unacheza michezo ya mawasiliano, kama mpira wa miguu au roller derby.
Walinzi wa mdomo pia ni muhimu sana ikiwa unasaga meno yako. Kuvaa mlinzi kunaweza kukusaidia kuzuia kusaga enamel kwenye meno yako wakati wa kulala. Uliza daktari wako wa meno kupendekeza bidhaa; wanaweza hata kuwa na uwezo wa kuchukua maoni ya kinywa chako kukufanya uwe mlinzi wa mdomo ulioboreshwa
Vidokezo
- Ikiwa una watoto, wahimize kutunza meno yao! Hakuna kitu bora kuliko kuanza vijana kwa kuelewa faida.
- Ikiwa una meno nyeti basi tumia dawa ya meno iliyotengenezwa kusaidia kujenga enamel kwenye meno yako kama vile Sensodyne au Pronamel na kuondoa kabisa upigaji kando kando !! Unaweza pia kupata matoleo meupe ya aina hizi za dawa za meno.
