Sisi sote tumesumbuliwa na mapema au mbili wakati tunakua. Tishu zilizojeruhiwa zinawaka, husababisha maumivu, na kuvimba. Uvimbe ni jinsi mwili wako unavyojibu kiwewe kidogo. Kuna njia kadhaa zinazokubalika kupunguza uvimbe mdogo unaohusiana na jeraha.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutumia R. I. C. E. Njia
Hatua ya 1. Pumzika eneo la kuvimba
Chukua muda na usiweke dhiki ya ziada kwenye jeraha. Ikiwa ni mwili wa chini, jaribu kusimama au kusonga sana. Usitembee au kukimbia ikiwa ni pamoja (yaani ankle, goti, kiboko).
Hatua ya 2. Tumia barafu kwa jeraha
Barafu ni baridi ya kutosha kubana mishipa ya damu katika eneo hilo na kusababisha ganzi. Tumia begi la barafu, au kontena baridi. Unaweza pia kuchukua kitu kutoka kwenye freezer, kama chupa ya maji au begi la mboga, ili kupunguza uvimbe.
- Usitumie barafu kwa zaidi ya dakika 20 mfululizo. Uharibifu wa tishu inaweza kuwa matokeo.
- Omba barafu mara nyingi kwa siku kwa siku 2-3.
- Usiweke barafu moja kwa moja kwenye ngozi. Tumia kitambaa au kitu kama hicho kama bafa.
- Omba kifurushi baridi haraka iwezekanavyo. Ice hufanya kazi vizuri kwa majeraha ya hivi karibuni.
Hatua ya 3. Tumia ukandamizaji
Ukandamizaji, au kubana eneo lililojeruhiwa na bandeji ya elastic (kama bandeji ya Ace), itasaidia kupunguza uvimbe. Hakikisha kutafiti jinsi ya kufunika majeraha maalum. Kwa mfano, wakati wa kufunga kifundo cha mguu inashauriwa kuzunguka mguu mara mbili, na kisha songa kwa sura ya mitindo nane kuzunguka kifundo cha mguu na mguu wakati ukiacha kisigino wazi.
- Usiifunge vizuri sana. Hii inaweza kukata usambazaji wa damu. Ikiwa unapata uchungu, kufa ganzi, maumivu ya ziada, au uvimbe wowote chini kuliko bandeji, unaweza kuwa umeifunga vizuri sana.
- Fungua bandeji ikiwa imebana sana.
- Uvimbe hupunguzwa katika eneo la kushinikiza.
- Majeruhi mara nyingi huonyesha udhaifu na wanahitaji msaada wa ziada unaotolewa na kanga.
- Majambazi yaliyotumiwa kwa zaidi ya siku 2-3 yanaweza kuonyesha suala kubwa ambalo linahitaji matibabu.
Hatua ya 4. Eleza sehemu ya mwili iliyojeruhiwa
Wakati jeraha limeinuliwa juu kuliko moyo, mvuto husaidia kurudisha damu kuelekea moyoni, na ni ngumu zaidi kusukuma kuelekea jeraha. Weka jeraha kwenye mito au blanketi ili kuiweka vizuri.
Hatua ya 5. Nyosha wakati uchungu unapungua
Hakikisha kuweka kubadilika katika eneo lililojeruhiwa kwa kubaki simu. Fanya kazi polepole na ongeza mwendo kadri unavyoweza kuendelea.
Njia 2 ya 3: Kudhibiti kupitia Lishe na Mapumziko
Hatua ya 1. Pata asidi ya kutosha ya mafuta Omega 3
Mbali na kuwa na faida kadhaa za kiafya kama kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, asidi ya mafuta ya Omega 3 inaweza kusaidia na kuvimba. Wameonyeshwa sio tu kupambana haraka na uchochezi, lakini pia kuweka uvimbe sugu pembeni.
Hatua ya 2. Kula mananasi
Enzyme ya kuzuia uchochezi iitwayo bromelain iko kwenye mananasi na inasaidia kutengeneza seli. Inapunguza bidhaa za uchochezi ambazo hufanya iwe rahisi kwa mwili kujirekebisha. Bromelain imekuwa ikitumika kutibu maumivu, uchochezi katika ugonjwa wa mifupa, na uvimbe kwenye viungo.
Hatua ya 3. Kuongeza kinga yako
Kupatikana katika mboga, nafaka nzima, na kunde, wanga tata hugawanywa na bakteria iitwayo probiotic kwenye matumbo. Matokeo yake ni mfumo bora wa kinga ambao hupambana na uchochezi.
Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye asidi ndogo ya mafuta ya Omega-6
Mafuta kama mahindi, soya, na alizeti, pamoja na karanga na mbegu, zina asidi ya mafuta ya Omega-6. Omega-6 asidi ni muhimu kwa lishe, lakini kupunguza kiwango cha asidi hizi kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
Hatua ya 5. Loweka kwenye chumvi kadhaa za Epsom
Kupumzika katika chumvi za Epsom imeonyeshwa kupunguza uvimbe mdogo kwa kutoa ioni za magnesiamu ambazo hupambana na vipokezi vya maumivu ya ubongo. Pumzika eneo lililojeruhiwa kwa siku 1-2, au zaidi ikiwa uvimbe unaendelea.
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Chukua dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs)
NSAID kama Ibuprofen, Advil, na Motrin hupunguza maumivu na kupunguza uvimbe. Watu walio chini ya miaka 20 wako katika hatari ya ugonjwa wa Reye - hali ya ubongo na / au ini ambayo mara nyingi husababisha utunzaji mkubwa - kwa hivyo usipe aspirini kama njia ya kupunguza uvimbe.
Hatua ya 2. Tafuta msaada wa matibabu kwa michubuko isiyo ya kawaida
Unapokuwa na michubuko mikubwa, ya ghafla, au ya mara kwa mara, au ikiwa una michubuko kwa sababu zisizojulikana, haswa katikati ya mwili wako au uso, kunaweza kuwa na shida ya kuganda damu. Wasiwasi kama huo upo wakati pia una historia ya michubuko rahisi.
Hatua ya 3. Pima maumivu yako
Ikiwa umeongeza maumivu na uvimbe katika eneo lililojeruhiwa, au ikiwa kuna donge katika eneo moja, inaweza kuwa zaidi ya jeraha dogo. Sawa na michubuko isiyo ya kawaida, maumivu ya ajabu kwa majeraha madogo yanaweza kuonyesha kitu muhimu zaidi.
- Nenda kwa daktari ikiwa kiwango cha maumivu hailingani na jeraha.
- Ikiwa maumivu bado yapo baada ya siku tatu, jeraha haliwezi kuwa dogo, na utahitaji kuonana na daktari.
Vidokezo
- Funga mfuko wa barafu kwenye kitambaa au kitambaa laini.
- Kitambaa kilichooshewa na maji baridi kinaweza kutumika kama mbadala wa barafu.
Maonyo
- Kumbuka kutafuta msaada wa matibabu ikiwa kitu chochote kisicho cha kawaida kinajitokeza. Ikiwa uvimbe hautapungua kwa siku chache, kunaweza kuwa na sababu ya wasiwasi, na unapaswa kwenda kwa daktari.
- Wakati wa kutumia njia ya RICE inakubaliwa sana ili kupunguza uvimbe, kuna mijadala ya sasa kuhusu ikiwa majeraha hupona haraka chini ya njia zingine. Wengine wanasema kifupi kinapaswa kubadilishwa na PRICE kujumuisha "ulinzi," na / au POLISI, ambayo ni pamoja na OL kwa "upakiaji bora" na haijumuishi sehemu iliyobaki ya Mchele.
