Hypotension ya Orthostatic, pia huitwa hypotension ya postural, ni wakati shinikizo la damu linaposhuka wakati unatoka kukaa au kulala chini kusimama. Hii inaweza kukufanya kizunguzungu au kichwa kidogo, na inaweza hata kusababisha upoteze fahamu. Hypotension ya Orthostatic mara nyingi sio kitu cha wasiwasi, lakini ikiwa itatokea mara kwa mara inaweza kuwa ishara kwamba una hali ya matibabu inayohitaji matibabu. Tibu hypotension yako ya orthostatic kwa kuepuka sababu zinazoweza kuzuilika, kutibu hali za kimsingi za matibabu, na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha. Ikiwa una kizunguzungu na kubadilisha msimamo wako mara moja kwa wakati, basi ni muhimu kufikiria ni nini kinaweza kusababisha shughuli zako za kila siku na kufanya marekebisho.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Kaa au lala wakati uko na kizunguzungu
Hypotension ya kawaida ni nyepesi na hutatua yenyewe. Unapohisi kichwa kidogo, kaa au lala mpaka kitapita. Unaweza pia kuingia katika nafasi ya squat na kisha polepole kurudi kwenye nafasi ya kusimama. Mara nyingi hii ndiyo njia rahisi ya kupunguza dalili zako.
Simama polepole kutoka kwa kukaa, kulala chini, au kuinama
Hatua ya 2. Kaa unyevu
Ukosefu wa maji mwilini ni sababu ya kawaida ya shinikizo la damu. Kwa ujumla, wanaume wanapaswa kunywa karibu vikombe 13 vya maji na maji mengine kila siku (karibu lita 3), na wanawake wanapaswa kulenga vikombe 9 (lita 2.2). Kunywa zaidi ikiwa utatoka jasho sana, fanya mazoezi, au uishi katika hali ya hewa moto.
- Kunywa maji ya ziada ikiwa una kuhara, kutapika, au homa kali. Ikiwa umekasirika kweli, jaribu kunyonya vidonge vya barafu au popsicles.
- Ikiwa una kizunguzungu, kunywa glasi 2-ounce 2 za maji baridi haraka.
Hatua ya 3. Kaa baridi katika mazingira ya moto
Unapofanya mazoezi au kwenda nje katika hali ya hewa ya joto, unaweza kutoa jasho la kutosha kupata maji mwilini na kupunguza shinikizo la damu. Zaidi ya kutia maji vizuri, jiweke baridi wakati wa kufanya mazoezi au nje kwenye joto. Jaribu yafuatayo:
- Vaa nguo zenye rangi nyepesi, zenye utelezi
- Chukua mapumziko ya mara kwa mara kunywa maji na upoe
- Jibadilishe kwa mazingira moto kwa kuanza polepole na kuongeza shughuli zako pole pole
Hatua ya 4. Kula chumvi zaidi katika lishe yako
Chumvi huongeza shinikizo la damu, kwa hivyo ikiwa hauna shinikizo la damu, unaweza kuongeza kiwango cha chumvi unachokula hadi gramu 6-10 kila siku. Fanya hivi tu kwa msaada wa daktari wako, kwa sababu chumvi nyingi inaweza kuongeza shinikizo la damu juu sana.
Shinikizo bora la damu ni 120/80
Hatua ya 5. Kula chakula kidogo kilicho na wanga kidogo
Hii inasaidia sana ikiwa huwa na kizunguzungu baada ya kula. Acha kula mkate mwingi na tambi, na zingatia kula nyama konda na matunda na mboga. Kula chakula kidogo kidogo kwa siku badala ya chakula kikubwa.
Hatua ya 6. Acha kunywa pombe
Pombe inaweza kuongeza hatari yako kwa hypotension ya orthostatic. Ikiwa kwa sasa unakunywa vinywaji vingi kwa siku, anza kupunguza unywaji wako. Wasiliana na daktari kwa msaada au punguza polepole matumizi yako peke yako.
Hatua ya 7. Zoezi mara kwa mara
Kupata angalau dakika 30 ya mazoezi ya aerobic siku 5 kwa wiki ina faida nyingi za kiafya, pamoja na kupunguza hatari yako ya kuwa na hypotension ya orthostatic. Lengo la kutembea, kukimbia, kuogelea, baiskeli, kucheza mchezo, au kufanya mazoezi mengine ya mwili siku nyingi za wiki.
Ongea na daktari wako kabla ya kuanza regimen mpya ya mazoezi ikiwa haujazoea kuwa hai au una hali yoyote ya matibabu
Hatua ya 8. Vaa soksi za kukandamiza
Soksi za kubana ni ngumu, soksi zenye urefu wa magoti ambazo hupunguza kiwango cha damu kinachoweza kuogelea kwenye miguu yako. Inaweza kusaidia kuvaa ikiwa uko kwa miguu yako sana, au ikiwa mara nyingi unakaa kwa muda mrefu. Daktari wako anaweza kukupa dawa ya soksi za kukandamiza.
Wanaofunga tumbo wanaweza kutumika kutimiza lengo sawa
Hatua ya 9. Pampu mtiririko wa damu kutoka miguu yako hadi moyoni mwako
Fanya mazoezi ya misuli ya ndama yako kabla ya kuamka kitandani au kusimama - bonyeza misuli vizuri na uachilie mara kadhaa ili kuboresha mtiririko wa damu. Ikiwa itabidi usimame kwa muda mrefu na kuanza kuhisi kizunguzungu, vuka miguu yako kama mkasi na itapunguza mapaja yako pamoja ili kushinikiza damu kutoka miguu yako hadi moyoni mwako.
- Jaribu kuzuia kuinama kiunoni. Chuchumaa kuchukua vitu, badala yake.
- Epuka kuvuka miguu yako wakati unakaa chini.
Hatua ya 10. Eleza kichwa cha kitanda chako
Hii inaweza kusaidia ikiwa una hypotension sugu ya orthostatic. Inua kichwa cha kitanda chako kwa 10-20 ° au karibu inchi 4 (10 cm).
Hatua ya 11. Pata nguvu baada ya kupumzika kwa kitanda kwa muda mrefu
Ikiwa umekwama kitandani kwa muda kwa sababu ya ugonjwa au jeraha, labda utadhoofika. Hii inaweza kusababisha hypotension ya orthostatic unapojaribu kusimama. Jitayarishe kwa hili na uwe na mtu akusaidie kusimama na kutembea kwa muda, au kuweka kitu kizuri karibu na kitanda chako kushikilia. Jaribu kukaa kitandani mara kwa mara ikiwa hairuhusiwi au hauwezi kusimama.
Fikiria kufanya kazi na mtaalamu wa mwili ambaye anaweza kukusaidia kupata nguvu zako
Njia 2 ya 3: Kuamua Sababu ya Tatizo
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako
Ni kawaida kuhisi kizunguzungu wakati unasimama, lakini ikiwa inatokea mara kwa mara au hudumu zaidi ya sekunde chache, mwone daktari wako. Watafanya uchunguzi wa mwili na kuchukua historia ya matibabu, kuangalia shinikizo la damu yako, na labda kufanya vipimo vya maabara au ECG kujaribu kujua sababu.
Muone daktari wako mara moja ikiwa unakuwa kizunguzungu ukisimama hadi kufa
Hatua ya 2. Fanya uchunguzi wa damu
Mara nyingi, daktari wako wa kawaida anaweza kugundua ni nini kinachosababisha hypotension yako ya orthostatic na mtihani wa damu. Wanaweza kuangalia sampuli yako ya damu ili kuona ikiwa kuna shida na tezi yako, tezi ya adrenal, au mfumo wa neva, na kuona ikiwa una upungufu wa damu.
Hatua ya 3. Weka diary ya dalili zako
Ukigundua kuwa una dalili za shinikizo la damu - kizunguzungu, kichwa kidogo, kichefuchefu, kuchanganyikiwa, kuona vibaya, udhaifu, au kupita - anza kuweka jarida. Rekodi ni dalili zipi unazopata na ni za muda gani. Kumbuka kile ulikuwa ukifanya kabla na mapema siku hiyo, kama vile kufanya mazoezi au kuwa kwenye jua. Chukua rekodi hii kwenda kwa daktari wako.
Watu wengine hupata shinikizo la chini baada ya kula. Kumbuka ikiwa dalili zako zinatokea baada ya kula
Hatua ya 4. Tambua hypotension wakati wa ujauzito
Ni kawaida kupata shinikizo la chini la damu wakati uko mjamzito kwa sababu ya mabadiliko ambayo mwili wako hupitia kumudu mtoto. Kawaida, shinikizo la damu yako itarudi katika hali ya kawaida baada ya kujifungua. Ongea na daktari wako juu yake ikiwa dalili zako hudumu zaidi ya sekunde chache au kukufanya kizunguzungu ujisikie kama unaweza kuzimia au kuanguka.
Hatua ya 5. Angalia daktari wa moyo ili kuangalia afya ya moyo wako
Wakati mwingine, hypotension ya posta inaweza kuwa ishara kwamba kitu kibaya na jinsi moyo wako unavyofanya kazi. Shida za Valve, kiwango cha polepole cha moyo, kupungua kwa moyo, na historia ya mshtuko wa moyo zote zinaweza kupunguza jinsi moyo wako unavyofanya kazi na kusababisha shinikizo la chini la damu wakati unasimama. Uliza daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu wa moyo, au mtaalamu wa moyo.
Wataalam wa magonjwa ya moyo wanaweza kufanya vipimo maalum kuangalia vali za moyo wako na kuona jinsi moyo wako unavyopampu damu
Njia ya 3 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Acha kuchukua dawa zinazosababisha shinikizo la damu
Dawa zingine zinaweza kusababisha hypotension ya postural. Chukua orodha ya dawa zako kwa daktari wako pamoja na virutubisho au vinywaji vyovyote vya mimea na uulize ikiwa kuacha au kubadilisha dawa yako inaweza kusaidia na dalili zako. Kamwe usiache kuchukua dawa yako bila usimamizi wa daktari wako.
- Dawa za kawaida ambazo husababisha shinikizo la damu ni zile zinazotibu shinikizo la damu na shida za moyo (diuretics, alpha-blockers, beta-blockers, blockers channel calcium, ACE inhibitors, na nitrati). Wakati mwingine kupunguza kipimo unachochukua kunaweza kupunguza dalili.
- Dawa zingine ambazo zinaweza kusababisha shinikizo la damu kama athari ya athari ni dawa za kukandamiza na dawa za kuzuia magonjwa ya akili, dawa za ugonjwa wa Parkinson, dawa za kupumzika kwa misuli, mihadarati, na dawa za kutofaulu kwa erectile.
Hatua ya 2. Pata dawa ya fludrocortisone (Florinef)
Dawa ya fludrocortisone huongeza shinikizo la damu kwa kuongeza kiwango cha maji katika damu yako. Kwa dalili kali, zinazoendelea, dawa hii inaweza kusaidia. Angalia daktari wako kujadili dawa hii, na upate dawa ya dawa.
Dawa zimeagizwa tu kwa sugu, i.e.idumu badala ya hypotension ya mara kwa mara, orthostatic
Hatua ya 3. Jaribu midodrine (ProAmatine)
Dawa hii pia huongeza shinikizo la damu, na kuifanya iwe chini ya uwezekano wa kupata hypotension ya orthostatic. Kumbuka kwamba dawa zote zinaweza kuwa na athari mbaya.
Midodrine inaweza kusababisha kuwa na shinikizo la damu unapolala. Jadili hatari hii na mtoa huduma wako wa afya
Hatua ya 4. Jadili chaguzi zingine za dawa na daktari wako
Ikiwa ugonjwa maalum unasababisha hypotension yako ya posta, basi kuchukua dawa sahihi inaweza kusaidia. Wewe daktari unaweza kuagiza moja ya hizi na dawa zingine kutibu sababu ya msingi:
- Droxidopa (Northera) hutumiwa wakati ugonjwa wa Parkinson unasababisha hypotension yako ya orthostatic.
- Epoetin (Epogen, Procrit) inaweza kusaidia ikiwa shida ni kwa sababu ya upungufu wa damu sugu.
- Pyridostigmine (Regonol, Mestinon) inaweza kuwa na msaada kwa wale walio na shida za neva, na tofauti na midodrine haisababishi shinikizo la damu unapolala.
- Anti-inflammatories zisizo za steroidal (NSAIDs) zinaweza kutumika, pia, lakini sio ikiwa una shida ya figo.
Hatua ya 5. Dhibiti sukari yako ya damu
Sukari ya chini na damu inaweza kusababisha shinikizo la damu. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, fanya kazi na daktari wako, daktari wa watoto, au muuguzi wa ugonjwa wa sukari ili kuweka sukari yako ya damu katika safu salama. Sukari ya chini inaweza kuwa hatari kama sukari ya juu ya damu, ikiwa sio zaidi.
