Njia 4 za Kupunguza Maumivu ya kichwa ya Mvutano

Orodha ya maudhui:

Njia 4 za Kupunguza Maumivu ya kichwa ya Mvutano
Njia 4 za Kupunguza Maumivu ya kichwa ya Mvutano

Video: Njia 4 za Kupunguza Maumivu ya kichwa ya Mvutano

Video: Njia 4 za Kupunguza Maumivu ya kichwa ya Mvutano
Video: DOKEZO LA AFYA: Aina za maumivu ya kicbwa 2024, Machi
Anonim

Wakati una maumivu ya kichwa ya mvutano, unaweza kuhisi kama kuna bendi nyembamba karibu na kichwa chako, ikikaza kwa nguvu na kukaza karibu na mahekalu yako. Unaweza pia kupata maumivu kichwani au shingoni. Ingawa maumivu ya kichwa ya mvutano ni aina ya kawaida ya maumivu ya kichwa, sababu zao hazieleweki vizuri. Wataalam wanaamini wanaweza kusababishwa na majibu ya mafadhaiko, unyogovu, wasiwasi, au kuumia. Kwa matibabu sahihi, unapaswa kupata afueni.

Hatua

Njia 1 ya 4: Kutumia Dawa na Tiba ya Kitaalamu

Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 1
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 1

Hatua ya 1. Chukua dawa ya maumivu ya kichwa

Hizi ni pamoja na acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) naproxen sodium (Aleve), na aspirini. Kamwe usichukue zaidi ya kiwango kilichopendekezwa kwenye kifurushi, na utumie kipimo cha chini kabisa ambacho hupunguza maumivu ya kichwa.

Kujaribu Dawa za OTC Kwa Uangalifu

Epuka kuchukua dawa za OTC mara nyingi.

Haupaswi kuchukua dawa hizi kwa zaidi ya siku chache kwa wiki. Kutumia dawa za maumivu kupita kiasi kunaweza kukufanya uzitegemee au kusababisha maumivu ya kichwa.

Kuwa mwangalifu kutumia kafeini na dawa hizi.

Kuchanganya kafeini na dawa za maumivu ya kichwa za OTC, iwe kwa viwango vya juu au kwa muda mrefu, inaweza kusababisha uharibifu wa ini, haswa ikiwa unatumia pombe.

Ongea na daktari wako ikiwa:

bado una maumivu ya kichwa ya mvutano baada ya siku 7-10.

Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 2
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 2

Hatua ya 2. Uliza daktari wako kuhusu dawa ya dawa

Ikiwa maumivu ya kichwa yako ya mvutano hayatapita na dawa za OTC au mabadiliko ya mtindo wa maisha, daktari wako anaweza kuagiza dawa kali. Hizi ni pamoja na naproxen, indomethacin, na piroxicam.

  • Dawa hizi za dawa zinaweza kusababisha athari kama vile kutokwa na damu na kusumbua tumbo na kuongeza hatari yako ya shida za moyo. Daktari wako anapaswa kukuambia juu ya athari yoyote au shida kabla ya kukuandikia.
  • Ikiwa unapata maumivu ya kichwa ya muda mrefu na migraines, daktari wako anaweza kuagiza triptan ili kupunguza maumivu. Lakini opiates na dawa za kulevya hazijaamriwa mara chache kwa sababu ya athari zao mbaya na hatari ya ulevi au utegemezi.
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 3
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 3

Hatua ya 3. Jaribu acupuncture

Tiba sindano inajumuisha kuingizwa kwa sindano nzuri kwenye vidokezo maalum katika mwili wako. Sindano hizo huchochewa kwa mikono au huchochewa kwa umeme. Hii huongeza mtiririko wa damu kwenye eneo karibu na sindano na hutoa mvutano wowote au mafadhaiko ambayo yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa.

Kwa nini Jaribu Tiba ya Tiba?

Imethibitishwa kusaidia maumivu ya kichwa ya mvutano.

Tiba ya sindano haipaswi kukusababishia maumivu au usumbufu mwingi, na utafiti wa 2012 ulionyesha kuwa inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa na migraines.

Daima kuwa na acupuncture iliyofanywa na acupuncturist.

Pata mtaalam wa tiba ya tiba mwenye leseni kwa kutafuta saraka mkondoni kwa Tume ya Udhibitisho ya Kitaifa ya Tiba ya Tiba na Madawa ya Mashariki (NCCAOM).

Unaweza pia kujaribu kavu-needling.

Kuhitaji-kavu hakutegemei dawa ya jadi ya Wachina kama vile acupuncture ilivyo. Inajumuisha kuingiza sindano za kutema tundu katika sehemu za kuchochea ili kupunguza mvutano na kusaidia misuli kupumzika. Inaweza kufanywa na wataalamu wa huduma ya afya waliofunzwa kama madaktari, wataalamu wa mwili na wataalamu wa massage.

Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 4
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 4

Hatua ya 4. Tazama tabibu

Uchunguzi unaonyesha kuwa tiba ya kudanganywa kwa mgongo iliyofanywa na tabibu mwenye leseni inaweza kusaidia kutibu maumivu ya kichwa, haswa ikiwa ni sugu.

Unaweza kupata orodha ya Bodi za Leseni za Tabibu katika nchi kadhaa kwenye tovuti ya Shirikisho la Bodi za Leseni za Tabibu. Daima uwe na matibabu yanayofanywa na tabibu wa taaluma aliye na leseni

Punguza maumivu ya kichwa mvutano Hatua ya 5
Punguza maumivu ya kichwa mvutano Hatua ya 5

Hatua ya 5. Uliza daktari wako juu ya tiba ya massage

Tiba ya matibabu ya kimatibabu ni tofauti kidogo na masaji iliyotolewa kwa kupumzika tu. Tiba ya kulenga ya shingo na mabega imeonyeshwa kuwa nzuri katika kutibu maumivu ya kichwa na kupunguza matukio yao. Uliza daktari wako kwa rufaa ya massage ya matibabu.

  • Makampuni ya bima ya afya hayawezi kufunika massage. Walakini, wana uwezekano mkubwa wa kufanya hivyo ikiwa una rufaa ya daktari. Ongea na mtoa huduma wako wa bima ya afya ili uone ikiwa chaguo hili limefunikwa.
  • Unaweza kupata wataalam wa leseni na waliothibitishwa na utaftaji wa saraka uliotolewa na Chama cha Tiba ya Massage ya Amerika hapa.
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 6
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 6

Hatua ya 6. Chunguzwa macho yako

Shida ya macho ni kichocheo cha kawaida cha maumivu ya kichwa. Ikiwa una maumivu ya kichwa mara kwa mara (mbili au zaidi kwa wiki), panga uchunguzi wa macho. Ugumu na maono yako inaweza kuchangia maumivu yako ya kichwa.

Ikiwa unavaa glasi au anwani, fikiria kuwasiliana na daktari wako wa macho kwa uchunguzi mpya. Maono yako yanaweza kubadilika, na ikiwa dawa yako sio tena unayohitaji unaweza kuwa unasumbua macho yako

Alama

0 / 0

Njia ya 1 Jaribio

Je! Ni kiasi gani juu ya dawa ya maumivu ya kichwa unayopaswa kuchukua wakati unasumbuliwa na maumivu ya kichwa ya mvutano?

Kiwango cha chini kilichopendekezwa ambacho kinafaa.

Kabisa! Ingawa dawa ya maumivu ya OTC ni salama kabisa, unapaswa bado kufuata kipimo kinachopendekezwa. Anza na kipimo cha chini, na chukua tu zaidi ikiwa hiyo haikurekebisha maumivu ya kichwa. Soma kwa swali jingine la jaribio.

Kiwango cha juu kinachopendekezwa.

Sio lazima! Kiwango cha juu kinachopendekezwa cha dawa ya maumivu ya OTC inaweza kuchukuliwa salama; hiyo ni kweli. Lakini bado sio lazima kiwango bora kuchukua kwa maumivu ya kichwa ya mvutano. Chagua jibu lingine!

Zaidi ya kiwango cha juu unachohisi ni vizuri kuchukua.

La! Haupaswi kuchukua zaidi ya kipimo cha juu cha dawa ya maumivu ya OTC bila kushauriana na daktari wako. Dawa za OTC kimsingi ni salama, lakini tu ikiwa utafuata maagizo ya kipimo. Kuna chaguo bora huko nje!

Unataka maswali zaidi?

Endelea kujipima!

Njia 2 ya 4: Kutumia Tiba za Nyumbani

Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 7
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 7

Hatua ya 1. Pumzika kwenye chumba chenye giza na utulivu

Dhiki ni moja ya sababu kuu za maumivu ya kichwa. Na mara tu unapokuwa na kichwa cha mvutano, unaweza kuwa nyeti kwa nuru au sauti. Ili kukabiliana na hili, kaa au lala kwenye chumba chenye mwanga hafifu. Funga macho yako na jaribu kutuliza mgongo, shingo, na mabega yako.

Kupata Pumziko na kupumzika

Zima vyanzo vya kelele na mwanga.

Zima kompyuta yako, TV, na simu ya rununu ili usifadhaike. Funga vipofu vyako na uzime taa ili uzingatie kupumua na kupumzika. Ikiwa huwezi kulala chini:

Funga macho yako na uikombe kwa kiganja cha mikono yako. Tumia shinikizo nyepesi kwa dakika 2 ili kuzima mishipa yako ya macho na kukusaidia kupumzika.

Jaribu mazoezi ya msingi ya shingo.

Weka kitende chako kwenye paji la uso wako. Tumia misuli yako ya shingo kubonyeza kidogo paji la uso wako dhidi ya mkono wako na kichwa chako kiwe sawa.

Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 8
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 8

Hatua ya 2. Fanya zoezi la kupumua kwa kina

Kupumua kwa kina kunaweza kukusaidia kupumzika na kupunguza mafadhaiko yoyote mwilini mwako, pamoja na kichwa chako. Chukua polepole, hata pumzi na ujaribu kupumzika.

Hatua za kupumua kwa kina

Funga macho yako na uvute pumzi ndefu.

Vuta pumzi polepole.

Pumzika sehemu zozote mwilini mwako ambazo zinajisikia kubana. Taswira mahali au kitu kinachokufanya uhisi utulivu, kama pwani, bustani yenye jua, au barabara ya nchi.

Tupa kidevu chako kifuani.

Punguza polepole kichwa chako kwenye duara la nusu kutoka upande hadi upande.

Endelea kupumua na kupumzika pole pole.

Vuta pumzi polepole na endelea kufikiria hali ya kutuliza katika kichwa chako.

Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 9
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 9

Hatua ya 3. Tumia compress moto au baridi kwa kichwa chako

Joto na baridi inaweza kusaidia kupunguza maumivu na mvutano wa misuli shingoni na kichwani.

  • Tumia kitambaa cha moto chenye unyevu au compress ya joto nyuma ya shingo yako au kwenye paji la uso wako. Unaweza pia kuoga kwa muda mrefu, moto, ukiwa na uhakika wa kutiririsha maji chini ya kichwa chako na nyuma ya shingo yako.
  • Funga pakiti ya barafu kwenye kitambaa na uiweke nyuma ya shingo yako au kwenye paji la uso wako.
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 10
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 10

Hatua ya 4. Tumia mafuta ya peppermint kwenye mahekalu yako, paji la uso wako na nyuma ya taya yako

Peppermint inaweza kuwa na athari nzuri ya kutuliza na kupunguza usumbufu wowote au maumivu.

  • Mara tu unaposugua matone kadhaa ya mafuta, unapaswa kuhisi hali ya baridi kwenye eneo hilo. Pumua kwa undani na upate sehemu tulivu ya kukaa au kulala.
  • Ikiwa una ngozi nyeti, punguza mafuta ya peppermint na tone au mbili za mafuta au maji kabla ya kuipaka.
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 11
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 11

Hatua ya 5. Hydrate na maji au chai ya mitishamba

Mara tu unapohisi mvutano kichwani mwako, kunywa glasi kadhaa za maji. Au jifanyie chai ya mimea ili kujiweka katika hali ya utulivu wa akili. Ukosefu wa maji mwilini huweza kusababisha maumivu ya kichwa.

Epuka kunywa kafeini au pombe, kwani hizi zitakuondoa mwilini zaidi

Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 12
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 12

Hatua ya 6. Massage uso wako, kichwa, na mikono

Fanya mini-massage inayolenga kwenye mwili wako wa juu. Tumia vidole vyako kusugua nyuma na pande za kichwa chako. Kisha, punguza kwa upole maeneo yaliyo chini ya macho yako.

  • Sogeza kichwa chako kwa upole nyuma na mbele kwa kutumia vidole vyako. Usisonge zaidi ya nusu inchi au hivyo.
  • Unaweza pia kukimbia vidole vyako ndani ya kila moja ya vidole vyako na kusugua mitende yako.
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 13
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 13

Hatua ya 7. Jaribu massage ya acupressure kupunguza maumivu ya kichwa

Hii ni mbinu rahisi ya acupressure ambayo unaweza kufanya mwenyewe nyumbani.

Kufanya Massage ya Upole ya Acupressure

Weka vidole gumba karibu na msingi wa fuvu lako.

Pata unyogovu kidogo pande zote mbili.

Hapa ni pale ambapo kichwa chako kinakutana na shingo yako, nje kidogo ya misuli katikati ya kichwa chako. Unyogovu unapaswa kuwa juu ya inchi 2 (5.1 cm) kutoka katikati ya kichwa chako.

Bonyeza na vidole gumba.

Bonyeza chini kwa upole ndani na juu ili uweze kuhisi hisia kidogo.

Sogeza kidole gumba kwa miduara midogo kwa dakika 1-2.

Endelea kubonyeza kidogo na kupiga massage ili kupunguza mvutano.

Alama

0 / 0

Njia ya 2 Jaribio

Ikiwa una ngozi nyeti, unawezaje kutumia mafuta ya peppermint ili kupunguza maumivu ya kichwa?

Paka mafuta moja kwa moja kwenye ngozi yako.

Sivyo haswa! Mafuta safi ya peppermint ni vitu vikali, na inaweza kuharibu ngozi nyeti. Ikiwa unajua ngozi yako ni nyeti, au ikiwa unafikiria inaweza kuwa, usihatarishe kutumia mafuta ya peppermint moja kwa moja. Kuna chaguo bora huko nje!

Punguza mafuta, kisha upake kwa ngozi yako.

Ndio! Changanya mafuta yako ya peppermint kwenye maji kidogo au mafuta, kisha upake. Bado utapata faida, lakini dilution itazuia mafuta kuumiza ngozi yako. Soma kwa swali jingine la jaribio.

Inukie badala ya kuipaka kwenye ngozi yako.

Sio lazima! Mafuta ya peppermint yana faida wakati wa kuvuta pumzi. Lakini kwa maumivu ya kichwa ya mvutano, hakika itakuwa nzuri zaidi ikiwa itaenda kwenye ngozi yako. Nadhani tena!

Huwezi.

Jaribu tena! Hata ikiwa una ngozi nyeti, bado unaweza kutumia mafuta ya peppermint kupunguza maumivu ya kichwa. Unahitaji tu kulinda ngozi yako bila kufanya mafuta kuwa yasiyofaa. Kuna chaguo bora huko nje!

Unataka maswali zaidi?

Endelea kujipima!

Njia ya 3 ya 4: Kurekebisha Mtindo wako wa Maisha

Punguza maumivu ya kichwa cha mvutano Hatua ya 14
Punguza maumivu ya kichwa cha mvutano Hatua ya 14

Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara

Mazoezi ya mwili yanaweza kusaidia kutoa mafadhaiko yoyote au mvutano mwilini mwako na kutoa endofini kwenye ubongo wako, ambayo hupambana na maumivu mwilini mwako.

Fanya dakika 30 za kutembea, kuendesha baiskeli, au kukimbia angalau mara tatu kwa wiki. Kuwa sawa na mazoezi yako ya kawaida

Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 15
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 15

Hatua ya 2. Simama kwenye Uliza Mlima ili kuboresha mkao wako

Kuwa na mkao mzuri kunaweza kusaidia kuweka misuli yako kutoka kwa kuongezeka. Inaweza pia kutolewa mvutano katika kichwa chako. Kufanya yoga inaleta kama Mlima wa Mlima itaboresha mkao wako na kukupumzisha.

  • Simama na miguu yako upana wa nyonga.
  • Pindisha mabega yako nyuma na uweke mikono yako pande zako.
  • Vuta ndani ya tumbo lako na ushike mkia wako wa mkia kuelekea sakafuni.
  • Piga kidevu chako kuelekea kifua chako. Jaribu kushikilia pozi hii kwa pumzi angalau 5-10.
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 16
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 16

Hatua ya 3. Kaa kwenye Uliza fimbo

Hii ni pozi nyingine nzuri ya yoga kuboresha mkao wako na kufanya mazoezi ya kupumua kwa kina.

  • Kaa na miguu yako moja kwa moja mbele yako.
  • Flex vidole vyako ili ziende kwako.
  • Pindisha mabega yako nyuma na uweke mikono yako pande zako kwenye sakafu.
  • Vuta tumbo lako na ushike mkia wako kuelekea sakafuni. Piga kidevu chako kuelekea kifua chako. Jaribu kushikilia pozi hii kwa pumzi angalau 5-10.
  • Unaweza pia kuvuka miguu yako ikiwa miguu ya moja kwa moja haifai kwako.
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 17
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 17

Hatua ya 4. Epuka chakula kilicho na MSG na kafeini

MSG au glutamate ya monosodiamu ni kiboreshaji cha ladha kinachopatikana katika chakula cha Wachina. Watu wengine huguswa na MSG kwa kukuza maumivu ya kichwa. Lakini hakuna uhusiano wa kisayansi kati ya MSG na maumivu ya kichwa. Vyakula vingine ambavyo vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa ni pamoja na:

Vyakula ambavyo vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa

Chokoleti

Jibini

Vyakula vyenye amino asidi tyramine, inayopatikana kwenye divai nyekundu, jibini la wazee, samaki wa kuvuta sigara, ini ya kuku, tini, na maharagwe kadhaa

Karanga

Siagi ya karanga

Matunda mengine, kama parachichi, ndizi, na machungwa

Vitunguu

Bidhaa za maziwa

Nyama zilizo na nitrati, kama bacon, mbwa moto, salami, nyama zilizoponywa

Chakula kilichochomwa au cha kung'olewa

Kidokezo:

Jaribu kwenda kwa wiki moja kwa wakati bila moja ya vyakula hivi ili uone jinsi mwili wako unavyojibu.

Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 18
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 18

Hatua ya 5. Lala angalau masaa 8 usiku

Ratiba thabiti ya kulala itahakikisha ubongo na mwili wako hauna wasiwasi na mafadhaiko, sababu mbili kubwa za maumivu ya kichwa ya mvutano. Alama

0 / 0

Njia ya 3 Jaribio

Ni aina gani ya chakula inayoweza kusababisha maumivu ya kichwa?

Chokoleti

Karibu! Chokoleti wakati mwingine huunganishwa na maumivu ya kichwa, labda kwa sababu ina kafeini na maziwa. Lakini sio chakula pekee ambacho kinaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …

Karanga

Wewe uko sawa! Karanga, pamoja na karanga na karanga za miti, zinaweza kusababisha maumivu ya kichwa kwa watu wengine. Kumbuka kwamba wanaweza kuwa hawazidishi maumivu ya kichwa yako, hata hivyo, kwani sio shida kwa kila mtu. Kuna chaguo bora huko nje!

Kachumbari

Huna makosa, lakini kuna jibu bora! Chakula chochote kilichochonwa au kilichochomwa kinaweza kusababisha maumivu ya kichwa kuwa mabaya zaidi. Lakini sivyo ilivyo kwa kila mtu, na watu wengine wana shida na vyakula vingine. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …

Yote hapo juu.

Hiyo ni sawa! Kuna vyakula vingi ambavyo vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa, pamoja na majibu yote hapo juu. Ikiwa unafikiria maumivu yako ya kichwa yanaweza kuwa yanahusiana na chakula, jaribu kukata chakula cha kibinafsi kwa wiki moja kila mmoja. Soma kwa swali jingine la jaribio.

Unataka maswali zaidi?

Endelea kujipima!

Njia ya 4 ya 4: Kuzuia maumivu ya kichwa ya mvutano

Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 19
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 19

Hatua ya 1. Weka diary ya kichwa

Hii inaweza kukusaidia kutambua chanzo cha maumivu ya kichwa chako na jinsi unaweza kurekebisha mazingira yako na tabia zako kuziepuka.

Kufuatilia maumivu ya kichwa yako

Kwanza, andika tarehe na saa umeona maumivu ya kichwa yanaanza kuja.

Baada ya maumivu ya kichwa, andika majibu ya maswali haya:

Ulikula au kunywa nini siku hiyo?

Ulilala kiasi gani usiku uliopita?

Ulikuwa unafanya nini kabla ya maumivu ya kichwa?

Ilidumu kwa muda gani?

Je! Kuna njia yoyote ilifanya kazi kuizuia?

Punguza maumivu ya kichwa mvutano Hatua ya 20
Punguza maumivu ya kichwa mvutano Hatua ya 20

Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya kupumzika na mbinu za kudhibiti mafadhaiko kila siku

Hii inaweza kuwa darasa la yoga asubuhi, kutafakari kwa dakika 15 hadi 20 au mazoezi ya kupumua kwa kina kabla ya kwenda kulala.

Zoezi angalau mara tatu kwa wiki ili kuweka wasiwasi wako na mafadhaiko yako

Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 21
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 21

Hatua ya 3. Kudumisha mtindo mzuri wa maisha

Epuka kafeini, pombe, na uvutaji sigara. Lala masaa 8 usiku na ujitunze kwa kuepuka mafadhaiko nyumbani na kazini.

  • Kula milo yenye usawa ambayo haina MSG au vyakula vingine vinavyoleta maumivu ya kichwa.
  • Kunywa maji mengi kila siku na kaa unyevu.
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 22
Punguza maumivu ya kichwa ya mvutano Hatua ya 22

Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya dawa za kuzuia ikiwa una maumivu ya kichwa ya muda mrefu ya mvutano

Daktari wako atakuchunguza ili kuhakikisha kuwa maumivu ya kichwa sio migraines au kitu mbaya zaidi. Ikiwa maumivu yako ya kichwa yanaendelea licha ya dawa zingine za maumivu na matibabu, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kuzuia. Hii ni pamoja na:

  • Tricyclic madawa ya unyogovu. Hizi ni dawa zinazotumiwa sana kuzuia maumivu ya kichwa ya mvutano. Madhara ya dawa hizi ni pamoja na kupata uzito, kusinzia, na kinywa kavu.
  • Anticonvulsants na kupumzika kwa misuli, kama vile topiramate. Walakini, utafiti zaidi unahitajika kuamua ufanisi wa anticonvulsants na vitulizaji kwa maumivu ya kichwa ya mvutano.
  • Kumbuka dawa ya kuzuia inaweza kuchukua wiki kadhaa au zaidi kujenga kwenye mfumo wako kabla ya kuanza kutumika. Kwa hivyo subira na endelea kuchukua kipimo kilichoamriwa, hata ikiwa hautaona maboresho mara tu unapoanza kutumia dawa.
  • Daktari wako atafuatilia matibabu yako ili kuona jinsi dawa ya kinga inavyofaa kwako.

Alama

0 / 0

Njia ya 4 Jaribio

Ni mara ngapi unapaswa kufanya mazoezi ya yoga, kutafakari, au mbinu zingine za kupunguza mkazo?

Kila siku

Nzuri! Kufanya mazoezi ya mbinu za kupumzika kila siku kutakusaidia kujisikia kupumzika zaidi kwa ujumla. Na hiyo, kwa upande wake, itasaidia kupunguza maumivu ya kichwa yako ya mvutano. Soma kwa swali jingine la jaribio.

Mara tatu kwa wiki

Sio kabisa! Unapaswa kufanya mazoezi angalau mara tatu kwa wiki ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya kichwa ya mvutano. Kutafakari ni tofauti na mazoezi, ingawa unaweza kuifanya kwa masafa tofauti. Jaribu jibu lingine…

Wakati wowote unahisi kichwa kinakuja

Jaribu tena! Kutafakari na yoga ni nzuri kwa kukufanya ujisikie mkazo kwa ujumla. Sio kusaidia kutibu maumivu ya kichwa yanayotokea sasa, ingawa. Chagua jibu lingine!

Unataka maswali zaidi?

Endelea kujipima!

Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube

Vidokezo

Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta kila siku, jaribu kuchukua mapumziko ya skrini ya dakika 10 kila saa. Amka na utembee ofisini, pata kikombe cha chai, au piga gumzo haraka na mfanyakazi mwenzako. Unaweza pia kupata eneo lenye giza, lenye utulivu na kulala chini kwa dakika 10 ili kupumzika macho yako na kuzuia maumivu ya kichwa ya mvutano

Maonyo

  • Ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya kichwa mara kwa mara au makali unapaswa kuona daktari haraka iwezekanavyo. Hii ni kweli haswa ikiwa maumivu ya kichwa yako yanakuamsha usiku au kutokea kitu cha kwanza asubuhi.
  • Ikiwa maumivu ya kichwa yako ni ya ghafla, kali, na yanahusishwa na kutapika, kuchanganyikiwa, kufa ganzi, udhaifu, au mabadiliko katika maono, pata matibabu ya dharura.

Ilipendekeza: