Kwa hivyo, ulizimia au ukahisi kuzimia shuleni? Ikiwa unahisi aibu juu yake baadaye, au unataka kujua jinsi ya kukabiliana nayo wakati inafanyika, soma.
Hatua
Njia 1 ya 2: Wakati Inafanyika
Hatua ya 1. Tambua dalili za kuzirai
Hizi ni pamoja na Kizunguzungu, maono hafifu, kusikia gumzo au kupigia masikio, kuhisi joto, kuhisi mgonjwa, tumbo kukasirika, jasho, uchovu, mikono inayopiga, kupumua hewa, maono ya handaki, kutulia na hofu.
Hatua ya 2. Ukianza kupata uzoefu wowote wa haya, mwambie mwalimu wako au mtu mwingine mzima karibu
Vinginevyo, fahamisha rafiki na wacha wakupe msaada.
Hatua ya 3. Mwalimu wako anapaswa kukupeleka kwenye chumba cha matibabu, ofisi au muuguzi, (inategemea shule)
Hakikisha, ikiwa mwalimu wako hatatuma mtu nawe, unauliza. Hii inatumika, haswa, ikiwa lazima upande au ushuke ngazi kwenye njia yako. Ikiwa utazimia kwenye ngazi, unaweza kujiumiza sana
Hatua ya 4. Unapofika kwa muuguzi, usione aibu kujibu maswali yake
Jambo la kwanza atakalofanya ni kulala wewe gorofa. Inaweza kujisikia ya kushangaza, lakini ameiona hii hapo awali. Jibu maswali yoyote aliyonayo kwa uaminifu na usiseme uwongo. Mfano: Ikiwa anakuuliza ikiwa umekula kiamsha kinywa na hukula, usiseme ulifanya hivyo hakufundishi.
Hatua ya 5. Katika tukio la wewe kuzimia darasani, usikasirike
Ikiwa watoto wengine wanakutazama, usione aibu. Unaweza kushughulikia hilo baadaye. Wakati huo huo, fikiria juu yao katika msimamo wako.
Hatua ya 6. Labda utatumwa nyumbani
Ukifanya hivyo, na wazazi wako wakikuuliza maswali, uwajibu kwa uaminifu.
Hatua ya 7. Ikitokea unajiumiza wewe mwenyewe au mgonjwa wako amezimia atahitaji kutembelea hospitali katika ambulensi, usijali
Watoto wengine wataweza kujali afya yako kuliko kitu kingine chochote. Tena, fikiria juu ya msimamo wako.
Njia ya 2 ya 2: Aibu ya Baadaye
Hatua ya 1. Rudi shuleni haraka iwezekanavyo
Ingawa inaweza kuwa bora kwako ikiwa una siku 1 au 2 ya kupumzika ili upate nafuu, inaweza kuwa ngumu kurudi kwenye aibu. Mara tu uwezo wako wa kimwili, sio kabla, kurudi shuleni.
Hatua ya 2. Badilisha somo ikiwa kuzimia kwako kunakuja kwenye mazungumzo
Sema tu, Ok, tunaweza kuzungumza juu ya, (weka kitu cha kupendeza), sasa? Hii inaweza kusaidia kuvuruga watu kutoka kwa kile kilichokupata.
Hatua ya 3. Andika hisia zako chini
Inaweza kusaidia ikiwa utaandika hisia zako kwenye karatasi, kwenye shajara, n.k Kisha jaribu kuzitatua. Ikiwa unasikia aibu, fikiria juu ya watu hawa ambao unapaswa kukutana nao katika msimamo wako. Wazia wakiwa wamelala sakafuni na macho yao yamerudishwa kichwani, wakionekana kutisha sana. Ikiwa unajisikia hofu juu ya kuzirai baadaye, fikiria wakati ulizimia. Ikiwa umezimia kwenye darasa moto, ikiwa unahisi moto, uliza kufungua dirisha. Usiogope kuuliza. Ikiwa ulizimia kwenye kumbi wakati wa mabadiliko ya vipindi, fikiria kusubiri sekunde chache ili kukosa umati mkuu. Isipokuwa hii itakufanya uchelewe kwa darasa lako. Je! Hisia zako hasi zinaweza kuwa nini, kuja na suluhisho kwake.
Hatua ya 4. Ikiwa unasikia aibu sana juu ya hii, zungumza na wazazi wako, mwalimu, mshauri, au mtu mwingine unayemwamini
Ikiwa watu bado wanazungumza juu yake baada ya mwezi au zaidi, hii inaweza kuwa wazo nzuri hata hivyo. Ikiwa marafiki wako watawaaibisha juu yake, unaweza kutaka kufikiria tena urafiki huu. Ikiwa wanakutia aibu, labda sio marafiki wazuri.
Hatua ya 5. Ikiwa kuzirai ni tukio la kawaida kwako, tembelea daktari
Kuangalia tu.
Vidokezo
- Usijifanyie kazi kweli juu ya kuzirai. Kwa kweli, hii inaweza kukusababisha uzimie tena.
- Ikiwa unahisi kizunguzungu, mwambie mwalimu wako ajue ili waweze kukupeleka kwa muuguzi. Kinga daima ni bora kuliko tiba.
- Ukiweza, beba vitafunio na wewe. Ukizimia zaidi ya mara mbili shuleni, hii inaweza kuwa wazo nzuri. Ikiwa hujisikii vizuri kati ya vipindi au wakati wa kupumzika, kula vitafunio vyako. Weka kidogo, kama baa ya kiamsha kinywa. Hii pia hutumikia kusudi lake wakati huna wakati wa kifungua kinywa. Usile darasani.
- Usiogope kumwambia mwalimu wako. Ni bora kuwaambia wakati hisia zako zina kizunguzungu kidogo kuliko wakati wako karibu kuanguka.
- Ikiwa unajisikia mgonjwa, usiogope. Unaweza kutapika ukizimia. Usijali, ikiwa uko kwa muuguzi, ameiona yote. Tena, usijifanyishe mwenyewe au unaweza kutapika.
- Ikiwa unahisi hofu wakati unahisi kuzimia, hiyo ni sawa. Jaribu kupunguza kupumua kwako chini. Hii, yenyewe, inaweza kuchangia kuzimia kwako.
- Ikiwa unahisi kuzimia katika somo la kuimba shuleni, kaa chini tu. Usiulize, kaa tu. Ikiwa mwalimu wako anauliza, sema unahisi umezimia. Wanapaswa karibu kuelewa.
- Ikiwa unahisi moto, usiogope. Ukiweza, ondoa jumper yako, cardigan, nk. Ikiwa katikati yako umezimia, usijaribu kufanya hivyo, unapaswa kukaa au kulala chini.
- Ikiwa huwezi kulala, kaa chini na kichwa chako kati ya magoti yako na upumue.
