Kukabiliana na kipindi chako shuleni sio raha kila wakati, haswa ikiwa unapata maumivu na unapata shida kupata wakati wa kusafiri kwenda bafuni. Walakini, ukifanya mpango thabiti wa mchezo, hautawahi kuwa na wasiwasi juu ya kushughulika na kipindi chako shuleni - au juu ya kushikwa na mshangao usiyotarajiwa - tena. Jambo muhimu zaidi ni kuwa na vifaa vyako tayari na kuwa sawa na kuchukua safari kwenda bafuni. Kumbuka kwamba unapaswa kujivunia kupata hedhi yako na kwamba haipaswi kuwa chanzo cha aibu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuwa tayari
Hatua ya 1. Kuwa na pedi au visodo nawe wakati wote
Ikiwa kweli unataka kuwa tayari kwa kipindi chako shuleni, basi jambo muhimu zaidi ni kuwa na pedi, tamponi, pantyliners, au chochote kingine unachotumia mara kwa mara na wewe katika mwaka wote wa shule, kwa hivyo sio lazima wasiwasi juu ya mshangao wowote mbaya. Kwa njia hiyo, umejiandaa kila wakati - na unaweza kusaidia rafiki ambaye hajajiandaa.
- Unaweza pia kuzingatia kutumia vikombe vya hedhi, ambavyo vimeingizwa ndani ya uke na kukusanya damu kwenye msingi wake. Wanaweza kudumu hadi masaa 10, na hautaweza kuwahisi. Ingawa bado si maarufu kama tamponi au pedi bado, wako salama pia.
- Ikiwa una vipindi na unafikiria kuwa kipindi chako kitakuja leo (kulingana na mzunguko wako wa kipindi), ni bora kila mara kuweka pedi au kitambaa kabla ya kwenda shule, ili tu kuepuka wasiwasi. Hata kama hutaweka pedi, kitambaa, au kitambaa, daima uwe na chupi za ziada na suruali.
Hatua ya 2. Elewa kuwa kupata hedhi sio jambo la kusisitizwa
Kipindi chako kinapofika kwanza, inapaswa kuwe na kiwango kidogo, sio damu kubwa. Kwa hivyo, hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi juu ya wenzako kugundua ukweli kwamba umepata hedhi yako. Na hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi juu ya watu kukusikia ukifungua pedi au tampon bafuni pia. Watu wengi watapuuza uporaji wowote wanaosikia, kama vile wewe labda unavyofanya.
Hatua ya 3. Anzisha kampeni ya kufanya shule yako iwe "ya muda mzuri
Omba pedi na tamponi zipatikane katika bafu, ili wasichana wasihitaji kuchukua muda wa kwenda shule kwa sababu hawana mikono. Omba kwamba bafu zote zina vifaa vya kutolea pedi na tamponi zilizotumika. Na la muhimu zaidi, waulize wanafunzi waruhusiwe mapumziko kwa kila darasa ili waweze kwenda ikiwa watapata hedhi yao ghafla.
Hatua ya 4. Tafuta maeneo mazuri ya kubana vifaa vyako vya usafi
Ingawa hakuna aibu kuwa na mtu yeyote aone vifaa vyako vya usafi, unaweza kupata maeneo ya kuwashika ikiwa una wasiwasi juu ya hilo. Kwa jambo moja, unaweza kuziweka kwenye mkoba wako, lakini ikiwa huwezi kubeba mikoba shuleni, unaweza kuiweka kwa ujanja kwenye kalamu yako, weka pedi kwenye mfuko wa folda yako au binder, au hata weka bomba chini kwenye buti zako ikiwa hauna chaguo bora. Ikiwa unafikiria "mafichoni" mapema basi hautakuwa na woga sana wakati huo wa mwezi unakuja.
Ikiwa una kabati, tumia. Hii pia itakuwa mahali rahisi kwako kuweka vifaa vyako mwaka mzima badala ya kuwaleta wakati wa mwezi ukifika
Hatua ya 5. Pakiti jozi ya ziada ya chupi na suruali ili tu kujisikia salama
Haiwezekani kwamba utavuja kupitia chupi yako na suruali, lakini kuwa tayari na jozi ya ziada ya chupi na suruali au leggings katika tukio la dharura itakusaidia epuka wasiwasi. Kujua tu kuwa wapo ikiwa unawahitaji kutakuepusha na wasiwasi juu ya kuwa na hedhi au kuvuja.
Unaweza pia kuleta sweta au jasho la kufunika kiuno chako, ikiwa tu
Hatua ya 6. Pakiti baa ya pipi ya chokoleti
Ikiwa una kipindi chako au unakabiliwa na PMS, basi unaweza kutaka kuongeza chokoleti ya ziada kwenye lishe yako. Uchunguzi unaonyesha kuwa chokoleti hupunguza dalili zingine za PMS, na zaidi ya hayo, chokoleti ni ladha. Kuwa na chokoleti kidogo kunaweza kukufanya uhisi utulivu zaidi kihemko, pamoja na kukupa kitamu kitamu.
Hatua ya 7. Kuwa na dawa tayari kupunguza maumivu ya hedhi
Ikiwa huwa unasumbuliwa na maumivu ya hedhi kama vile tumbo, uvimbe, kichefuchefu, au dalili zingine zozote ambazo zinaweza kuambatana na kipindi chako, basi unaweza kubeba dawa fulani ikiwa tu. (Hakikisha tu kwamba shule yako inaruhusu.) Unaweza kutumia Tylenol, Advil, Midol, au aina nyingine ya dawa ya kaunta inayokufaa zaidi. Sio lazima uichukue wakati unapata hedhi yako, lakini kuwa nayo mkononi itakusaidia kujisikia vizuri ikiwa unajisikia duni.
Hakikisha kuzungumza na wazazi wako na daktari kabla ya kuchukua dawa yoyote ili kuhakikisha kuwa inafaa kwako
Hatua ya 8. Jua wakati wa kutarajia kipindi chako
Kipindi chako kinaweza kuwa si cha kawaida bado, lakini inaweza kusaidia kuanza kuifuatilia ili ujue ni lini unatarajia. Sio tu kwamba hii itakuzuia kushangaa shuleni, lakini pia inaweza kukuongoza kuchukua tahadhari ambazo zinaweza kukuzuia kuwa na dharura, kama vile kuvaa kitambaa kwa wiki unayotarajia kupata hedhi, ikiwa tu pata mapema kidogo. Ikiwa haujaanza kipindi chako bado jiandae kwa mara ya kwanza, ikiwa iko shuleni.
Mzunguko wa wastani wa hedhi ni wa siku 28, lakini unaweza kuanzia siku 21 hadi 45 kwa vijana na vijana. Tia alama siku ambayo kipindi chako kitaanza kwenye kalenda ya kibinafsi, au tumia programu ya rununu inayokusaidia kufuatilia kipindi chako, kama vile Kidokezo, Kipindi cha Tracker Lite, Kalenda Yangu, au Mzunguko wa Kila Mwezi
Hatua ya 9. Jijulishe na ishara za onyo la hedhi
Hedhi mara nyingi husababisha athari kama vile kukandamiza, uvimbe, chunusi, na upole wa matiti. Ikiwa unapata moja au zaidi ya dalili hizi kuliko kawaida, huenda kipindi chako kiko njiani.
- Unapogundua dalili kama hizi, ni wakati mzuri kukagua vifaa vyako mara mbili. Hakikisha pedi zako za "dharura" au visodo viko katika sehemu zao sahihi, na uweke upya usambazaji wako wa pedi / visodo na dawa za kupunguza maumivu nyumbani.
- Vaa mavazi meusi wakati unatarajia kipindi chako kinakaribia. Kwa njia hiyo, ikiwa utapata damu isiyotarajiwa, rangi hiyo itasaidia kuificha.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Unapaswa kufanya nini ikiwa unafikiria utapata siku yako kwa siku maalum?
Weka pedi kabla ya kwenda shule.
Kabisa! Ikiwa unapaswa kupata kipindi chako (kulingana na mzunguko wako wa kawaida), weka pedi kabla ya kwenda shule. Kwa njia hiyo, sio lazima kuwa na wasiwasi hata ikiwa unapata kipindi chako ukiwa darasani. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Weka kijiko kabla ya kwenda shule.
Sivyo haswa! Unapaswa kutumia tu visodo wakati una kipindi chako. Kuvaa visodo wakati hautoki damu kunaweza kuwa hatari, kwa hivyo usiingize moja kwa sababu unastahili kipindi chako. Jaribu jibu lingine…
Vaa pedi na uweke kitambaa ili uwe salama zaidi.
Jaribu tena! Kweli, unapaswa kutumia moja tu ya bidhaa hizi ikiwa kipindi chako hakijafika bado. Nyingine inaweza kuwa hatari kutumia wakati hauna hedhi yako. Nadhani tena!
Usitumie bidhaa yoyote hadi kipindi chako kifike.
Sio kabisa! Kuna aina moja ya bidhaa ya kipindi ambayo unapaswa kuhifadhi hadi kipindi chako kianze. Nyingine, hata hivyo, ni bima nzuri siku ambazo unafikiria kuwa kipindi chako kinastahili. Jaribu jibu lingine…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 2 ya 4: Kuchukua hatua wakati kipindi chako kinapoanza
Hatua ya 1. Nenda kwenye choo haraka iwezekanavyo
Hii hukuruhusu kutathmini hali hiyo kwa faragha na kupata vifaa unavyohitaji kuifanya kwa siku nzima. Mara tu unaposhukia kipindi chako kimeanza, kwa busara muombe mwalimu wako ruhusa ya kwenda kwenye choo.
Jaribu kuwasiliana na mwalimu wako wakati darasa lote linafanya kazi. Unaweza kuelezea hali moja kwa moja ikiwa unajisikia vizuri kufanya hivyo, lakini ikiwa sivyo, unaweza pia kupata ujumbe na kitu kwenye mistari ya, "Ninahitaji kwenda chooni; ni shida ya msichana."
Hatua ya 2. Uliza mwalimu, muuguzi, au marafiki akiba ikiwa unahitaji
Ikiwa umejikuta ghafla na kipindi chako na hauna vifaa, basi usione aibu kwenda kwa marafiki wako kuuliza ikiwa wana pedi au tamponi unazoweza kutumia. Ikiwa hawawezi kukusaidia, jaribu kuuliza msaada kwa mmoja wa waalimu wako wa kike (ujue tu kuwa wanawake hawaitaji tena kutumia visodo au pedi baada ya kumaliza kukoma, ambayo hufanyika karibu na umri wa miaka 45-50, kwa hivyo unaweza unataka kuwauliza walimu wako wakubwa).
- Unaweza hata kwenda kwa ofisi ya shule kuomba vifaa vya ziada, au uwaombe wampigie mama yako ikiwa unahitaji msaada. Usiogope kwenda huko ikiwa una dharura kweli na hauwezi kupata msaada mahali pengine popote.
- Ikiwa unahitaji msaada zaidi, fikiria kumtembelea muuguzi. Muuguzi au mshauri wa shule anaweza kuelezea habari za hedhi ikiwa ni kipindi chako cha kwanza, au kukusaidia kupata bidhaa za kike na mabadiliko ya mavazi ikiwa inahitajika.
Hatua ya 3. Tengeneza pedi ya dharura ikiwa ni lazima
Ikiwa huna chaguo bora zaidi na ukajikuta bafuni na ujio mpya wa mgeni wako wa kila mwezi, basi dau lako bora inaweza kuwa kutengeneza pedi ya dharura. Unachohitajika kufanya ni kuchukua kipande kirefu cha karatasi ya choo na kuifunga mkono wako angalau mara kumi mpaka pedi iwe nene ya kutosha. Weka kwa urefu, ndani ya nguo yako ya ndani, halafu chukua karatasi nyingine ndefu na uifungeni karibu na pedi na chupi yako mara nyingine 8-10, mpaka pedi iwe salama. Unaweza kurudia wakati huu zaidi na kipande kingine cha karatasi ya choo. Ingawa hii sio nzuri kama kitu halisi, itafanya vizuri.
Ikiwa una hedhi yako lakini ni nyepesi sana, unaweza pia kutengeneza kitambaa cha dharura. Pata urefu wa karatasi ya choo kwa muda mrefu kama laini ya chupi yako, ikunje mara mbili au tatu, na uiweke kwenye chupi yako
Hatua ya 4. Funga koti kiunoni ikiwa inahitajika
Ikiwa unayo, funga T-shati ya ziada, koti, au jasho kwenye kiuno chako, haswa ikiwa unashuku damu ya hedhi imevuja kupitia mavazi yako. Hii inapaswa kusaidia kuficha madoa yoyote ya giza mpaka uweze kubadilisha mavazi.
- Ikiwa hiki ni kipindi chako cha kwanza, kumbuka kuwa vipindi vya kwanza kwa ujumla sio nzito sana, kwa hivyo inawezekana kuwa umeona kabla damu haijavuja kupitia nguo zako. Hiyo ikisemwa, bado ni wazo nzuri kushughulikia suala hilo haraka iwezekanavyo ili kupunguza hatari ya kuvuja kwa aibu.
- Ukigundua kuwa damu imevuja kupitia nguo zako, badili kwa kititi chako cha PE (ikiwa kinapatikana) au muulize muuguzi wa shule au mshauri awaite wazazi wako kwa nguo za kubadilisha. Usijali kuhusu wanafunzi wenzako wakionyesha mabadiliko yako ya ghafla ya WARDROBE; ikiwa mtu yeyote anauliza, unaweza kuwaambia kawaida umemwaga kitu kwenye suruali yako na ukiacha hivyo.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Je! Ni nyenzo gani nzuri ya kutengeneza pedi ya dharura?
Taulo za karatasi
Karibu! Ingawa taulo za karatasi ni nzuri kwa kufyonza kioevu, saizi yao huwafanya kuwa ngumu kutengenezea pedi, na wanaweza kuhisi kuwa mbaya. Wao watafanya kazi kwa Bana, lakini kuna chaguo bora. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Karatasi ya choo
Nzuri! Karatasi ya choo ni bora kwa kutengeneza pedi ya dharura ya busara lakini inayofanya kazi. Hakikisha tu unauzunguka mkono wako angalau mara 10 kupata unene wa kutosha, halafu mara nyingine 8-10 kuulinda kwa chupi yako na kuongeza unene zaidi. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Vipuri vya nguo
Sivyo haswa! Shida kuu ya kutumia nguo za ziada kama pedi ya dharura ni kwamba ni ngumu sana kupata damu kutoka kwao. Wewe ni bora kutumia kitu ambacho unaweza tu kutupa baadaye. Jaribu jibu lingine…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 3 ya 4: Kuwa na Mpango wa Mchezo Mango
Hatua ya 1. Kaa maji
Ingawa inaweza kusikika kuwa ya kupingana, kukaa na maji kutaweka mwili wako kutunza maji, ambayo itakufanya ujisikie bloated. Unapaswa kubeba chupa ya maji au uhakikishe kugonga chemchemi za maji kati ya madarasa kadiri uwezavyo. Lengo kupata angalau glasi 10 za maji kwa siku nzima. Inaweza kuwa ngumu kunywa sana wakati wa shule, lakini unaweza kuhakikisha kunywa glasi za ziada kabla na baada ya shule.
- Unaweza pia kujaribu kuingiza vyakula na maji mengi ndani yao kwenye lishe yako ili kuhakikisha unakaa maji. Vyakula hivi ni pamoja na tikiti maji, jordgubbar, celery, na lettuce.
- Punguza ulaji wako wa kafeini, uirahisishe kwenye soda ya kafeini, chai, au kahawa. Hii inaweza kukufanya upunguke maji mwilini na kwa kweli inaweza kufanya cramping kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 2. Kula vyakula vinavyozuia uvimbe
Ikiwa unataka kushughulikia kipindi chako kwa njia bora zaidi, basi unapaswa kuepuka kula vyakula ambavyo husababisha uvimbe. Wahusika wakubwa ni vyakula vya mafuta na vyakula vya kaboni. Hii inamaanisha unapaswa kuruka kaanga hizo za Kifaransa, ice cream, au hamburger na soda wakati wa chakula cha mchana na uzingatia vifuniko vyenye afya, saladi, au sandwichi za Uturuki. Badilisha soda yako na maji au chai ya iced isiyo na tamu na unaweza kujisikia vizuri.
- Vyakula vyenye mafuta hukufanya ubakie maji, ambayo inakufanya ujisikie kuvimba.
- Unapaswa pia kuepuka nafaka, maharagwe, dengu, kabichi, au kolifulawa.
Hatua ya 3. Jaribu kutoruka darasa la mazoezi - inaweza kupunguza maumivu ya hedhi
Ingawa unaweza kuhisi kama jambo la mwisho unalotaka kufanya ni kwenda kwenye darasa la mazoezi, imethibitishwa kuwa mazoezi hufanya iwe vizuri wakati uko kwenye kipindi chako. Imeonyeshwa kuwa mazoezi ya aerobic hufanya mwili wako usonge damu zaidi, ambayo inairuhusu kutolewa endorphins kukabili prostaglandini mwilini mwako, kupunguza maumivu ya tumbo na maumivu yako. Usijaribiwe kukaa kwenye bleachers na uso umekunja uso, na badala yake toka nje.
- Kwa kweli, ikiwa unajisikia vibaya sana, unaweza kuhitaji kupumzika kutoka kwa mazoezi kwa siku uliyopewa, lakini utashangaa na jinsi unahisi vizuri zaidi.
- Ukiruka mazoezi kwa sababu ya kipindi chako, utakuwa unajichagua na kujiita mwenyewe, badala ya kufanya kile kila mtu anafanya na kuondoa mawazo yako juu ya maumivu yako.
Hatua ya 4. Panga kuchukua mapumziko ya bafu kila masaa 2-3
Kabla ya kuanza siku yako ya shule, unaweza kupanga mpango wa kupiga bafu kila masaa 2-3 ili uweze kubadilisha pedi zako au visodo ikiwa mtiririko wako ni mzito, au hakikisha tu kuwa kila kitu kiko katika hali ya kufanya kazi. Unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kuvuja, na kuwa na uthibitisho tu kwamba kila kitu ni sawa kunaweza kukufanya ujisikie vizuri. Ingawa hautahitaji kubadilisha tampon yako kila masaa 2, unaweza kulenga kuibadilisha kila masaa 3-4 ikiwa una mtiririko mzito; ikiwa kipindi chako ni nyepesi, unaweza kwenda hadi saa 5 au 6 lakini hii haifai kwa sababu inaweza kusababisha Sumu ya Mshtuko wa Sumu. Pia, kuepukana na hii hakikisha uvae tu ngozi ya chini kabisa unayohitaji.
Kuchukua mapumziko ya bafuni kila masaa 2-3 pia kukusaidia kupunguza kibofu cha mkojo mara nyingi. Kupunguza kibofu chako cha mkojo wakati una hamu ya kutumia choo inaweza kusaidia kupunguza miamba inayohusiana na kipindi chako
Hatua ya 5. Tupa pedi zako au visodo kwa usahihi
Unapokuwa shuleni, unapaswa kuhakikisha utupa pedi na visodo vyako kwa njia ya usafi. Epuka kusafisha bomba kwenye choo, hata ukifanya hivyo nyumbani, kwa sababu haujui jinsi mabomba yana nguvu katika shule yako na hautaki kusababisha mafuriko. Jaribu kutumia mabanda ya bafuni na mapipa kidogo ndani yake; ikiwa una hizo, bado unapaswa kujaribu kufunga vitambi vyako na pedi na vifuniko vyao vya asili au karatasi ya choo ili wasishike kando ya pipa.
- Ikiwa huna bahati ya kuwa na takataka katika duka lako, zifungeni tu na karatasi ya choo na uzitupe kwenye takataka nje; usiwe na aibu juu yake, na kumbuka kwamba wasichana wote wanapaswa kutupa leso zao za usafi.
- Daima hakikisha kunawa mikono baada ya kubadilisha pedi au tampon yako.
Hatua ya 6. Vaa nguo nyeusi ikiwa hiyo inakufanya uwe vizuri zaidi
Ingawa haiwezekani kwamba utavuja, unaweza kutaka kuvaa nguo nyeusi wakati wa wiki ya au kabla ya kipindi chako, ili tu kujiweka salama. Unaweza kuvaa jean nyeusi au mavazi meusi ili tu usiwe na wasiwasi juu ya kuangalia nyuma yako au kuwauliza marafiki wako wakuchunguze kila sekunde mbili. Panga siku chache za kuvaa rangi nzuri na nyeusi ikiwa hiyo inakufanya uwe vizuri zaidi.
Hiyo ilisema, usiruhusu kipindi chako kukuzuie kuvaa mavazi yako mazuri ya kupendeza. Ikiwa unataka kuvaa kitu nyepesi au rangi ya rangi ya rangi, fanya unachotaka, ukijua kwamba hakuna chochote cha wasiwasi juu ya hilo
Hatua ya 7. Jua jinsi ya kujibu mtu anapotoa maoni yasiyo na hisia
Kumbuka kuwatendea jinsi ungependa kutendewa, hata ikiwa walikuwa wakorofi, na wasiwe waovu au wasio na hisia nyuma. Ikiwa wataendelea, wasiliana na mtu mzima anayeaminika. Jaribu majibu yafuatayo wakati huu:
- "Kwa kweli siko katika mhemko. Je! Unaweza tafadhali kuacha hiyo?"
- "Ninahitaji nafasi yangu kwa sasa. Je! Tafadhali acha hiyo?"
Hatua ya 8. Uliza udhuru unapohitajika
Ikiwa darasani, chaguo nzuri ni kutolewa udhuru kwa muuguzi wa shule au kwa utulivu eleza hali yako kwa mwalimu na uachie kabati lako na bafuni. Maelezo mengine mazuri bila kwenda kwa undani zaidi ni hapa chini.
- "Nina wakati wa kike, naomba utumie chumba cha kuoshea?"
- "Shangazi Flo amenitembelea. Ningependa kutolewa nje ya darasa kwa dakika chache."
- "Nina dharura ya kike … unajua."
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Kwa nini ni muhimu kunywa maji wakati una hedhi?
Inafanya kipindi chako kuwa nyepesi.
La! Watu wengine wana vipindi vizito na wengine wana nyepesi. Hiyo ni tofauti ya asili tu, na hakuna kitu unaweza kufanya kubadilisha uzito wa mtiririko wako. Chagua jibu lingine!
Inapunguza maumivu ya hedhi.
Sio kabisa! Ikiwa una maumivu ya hedhi, chukua dawa ya kupunguza maumivu kama ibuprofen au acetaminophen. Maji yenyewe hayatafanya mengi kusaidia na maumivu yako. Jaribu tena…
Inapunguza uvimbe.
Ndio! Amini usiamini, maji hupunguza uvimbe. Hiyo ni kwa sababu bloating ni mwili wako kujaribu kudumisha maji kwa hivyo haipati maji mwilini. Ukinywa vya kutosha, mwili wako unabaki kidogo. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 4 ya 4: Kudumisha Mawazo ya Afya
Hatua ya 1. Usione aibu juu yake
Ikiwa wewe ni mmoja wa wasichana wa kwanza katika daraja lako kupata hedhi yako au mmoja wa mwisho, wasichana wengi watapata vipindi vyao mwishowe. Hakuna haja ya kuwa na aibu juu ya kitu ambacho huathiri wanawake wengi huko nje, na ambayo ni sehemu ya asili ya kukua na kuwa na mwili uliokomaa zaidi, unaobadilika. Kipindi chako ni ishara ya kuzaa, na unapaswa kujivunia juu yake, usione haya. Usiruhusu mtu yeyote kukukebehi juu yake au kumruhusu mtu yeyote akufanye ujisikie chochote zaidi ya kujivunia kipindi chako.
Pata mazungumzo na marafiki wako wengine juu yake. Utahisi vizuri kujua kwamba hauko peke yako katika hisia zako
Hatua ya 2. Usijali kuhusu harufu
Watu wengi wana wasiwasi juu ya vipindi vyao "kunukia" au watu kuweza kusema kuwa wako kwenye kipindi chao. Walakini, kipindi chako hakitasikia harufu; unachoweza kunusa ni harufu ya pedi ya usafi inayonyonya damu baada ya masaa machache. Ili kukabiliana na wasiwasi huu, unaweza kubadilisha pedi yako kila masaa 2-3 au kuvaa kitambaa. Watu wengine wanapenda kuvaa tamponi au pedi zenye manukato, lakini harufu hii inaweza kuwa na nguvu zaidi kuliko harufu ya leso za usafi, kwa hivyo hii inaweza hata kukasirisha uke. Lakini bado, unaweza kuamua ikiwa hii ni sawa kwako.
Unaweza kujaribu pedi yenye harufu nzuri au tampon nyumbani kabla ya kuamua ikiwa ungependa kuzitumia shuleni au la
Hatua ya 3. Hakikisha wazazi wako wanajua kuhusu hilo
Kipindi chako haipaswi kuwa siri au kitu ambacho una aibu juu yake. Ingawa hapo awali unaweza kuwa na haya juu yake, ni muhimu kumwambia mama yako au baba yako juu yake mara tu unapopata. Mama yako au mwanamke mwingine katika familia yako anaweza kukusaidia kupata vifaa sahihi, kukufanya ujisikie vizuri, na kukusaidia uepuke kuzunguka na kipindi chako. Kumbuka kwamba wasichana wengi wanapaswa kupitia hii na kuwaambia wazazi wako inapotokea; mapema utawaambia, ndivyo utakavyohisi vizuri.
- Wazazi wako watajivunia wewe kwa kuwaambia. Mama yako anaweza hata kutoa machozi machache.
- Ikiwa unaishi peke yako na baba yako, unaweza kuwa na aibu kidogo kumwambia. Lakini mara tu utakapofanya, itafanya mambo kuwa rahisi zaidi, na atafurahi kuwa ulikuwa mkweli na wazi.
Hatua ya 4. Usiogope kuuliza kutumia choo darasani ikiwa unahitaji
Ikiwa unauliza kutumia choo kwa mwalimu wa kiume, au wavulana kusikia, unaweza kusema kwamba unahitaji kutolea macho haraka, au kitu kingine ikiwa unataka (hutaki kuaibika mbele yao). Ikiwa unapata dharura au ujue tu ni wakati wa kubadilisha kitambaa chako cha usafi, basi haupaswi kuwa na aibu kuuliza kutumia choo. Ukienda shule na mawazo kwamba haitakuwa ngumu kwako kutumia choo ikiwa unahitaji, basi utahisi kufurahi zaidi kwenda juu ya siku yako. Waulize walimu wako ikiwa unaweza kutumia choo darasani kwa ujasiri, au hata zungumza na walimu wako juu yake mapema ikiwa hiyo inakufanya uwe vizuri zaidi.
Jihadharini kuwa waalimu wako na wasimamizi wanapaswa kuwa tayari zaidi kukusaidia na shida hii. Unahitaji kuendelea kujikumbusha kwamba wewe sio wa kwanza kuwahi kushughulika na kipindi chao shuleni
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 4
Ikiwa hupendi tamponi, ni njia gani nzuri ya kuzuia kunukia kwa kipindi chako?
Badilisha pedi yako mara kwa mara.
Hasa! Harufu unayo wasiwasi juu yake husababishwa na pedi inayonyonya damu kwa muda mrefu. Ukibadilisha pedi yako kila masaa 2-3, haitaweza kujenga harufu yoyote. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Tumia pedi zenye harufu nzuri.
Sio lazima! Pedi zenye harufu nzuri hufunika harufu ya kipindi chako, lakini zinaweza kunukia kwa nguvu ya kutosha kuonekana zaidi kuliko kipindi chako. Kwa kuongeza, zinaweza kuwasha uke wako, kwa hivyo kuwa mwangalifu kuzitumia. Chagua jibu lingine!
Vaa manukato.
Sio kabisa! Ikiwa kawaida huvaa manukato, usijaribu kuitumia kufunika harufu ya kipindi chako. Manukato yanaweza kushinda kwa urahisi, na shule zingine hata zina sheria dhidi ya kuivaa. Nadhani tena!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ikiwa unajiona juu ya begi lako la vifaa vya kipindi, jaribu kuweka vitu juu ya vifaa ili kuificha - kama vifurushi vidogo vya tishu au mapambo.
- Kumbuka kuwa wasichana wote wanapata vipindi vyao na hakuna cha kuwa na aibu.
- Kamwe usiogope kumwuliza mwalimu au mtu mzima mwingine msaada.
- Duka nyingi huuza vigae vya spandex. Unaweza kuzivaa nguo za ndani za kawaida ikiwa unataka.
- Ikiwa unajipata bila vifaa, muulize rafiki anayeaminika ambaye amekuwa na yao, au tengeneza pedi ya karatasi ya choo cha dharura. Usione haya. Ni mchakato wa asili kupata kipindi chako. Wakati mwingine inaweza kuonekana bila kutarajia.
- Kuchelewa darasani kunaweza kukuhusu ikiwa kengele ya marehemu inalia. Usijali, kipindi ni jambo la kawaida kila mtu anapaswa kushughulika nalo na siku moja ya kuchelewa haitaathiri elimu yako.
- Ikiwa utavaa sare shuleni kwako, mifuko ya kaptula au sketi zako zitakusaidia. Weka tampon tu mfukoni mwako na uende moja kwa moja kwenye choo.
- Ikiwa unatumia kisodo, pia vaa pedi au mjengo wa chupi ili kuzuia uvujaji.
- Ikiwa una mwalimu wa kiume na unaogopa au aibu kumwambia juu yake, sema tu haujisikii vizuri au sema tu ni jambo la msichana, au hakikisha unatangulia darasa.
- Ikiwa unajitambua kuhusu kipindi chako kinachovuja, ongeza bomba au pedi ya ziada.
- Kujaribu mifuko ya kushona kwenye chupi yako (karibu na ukanda) na kuweka pedi au tamponi kwenye mifuko ili kuzificha.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kaptula za mazoezi katika PE kuwa huru sana na pedi yako ikiruka nje, haswa katika hali ya hewa yenye unyevu, vaa kaptula za baiskeli au kaptula za spandex. Au chaguo bora, tracksuit chini!
- Ikiwa una vipindi vizito au huna hakika sana kwa sasa, basi nunua pedi zenye ajizi nzuri ili kuepuka usumbufu wowote au uvujaji. Epuka tamponi zenye kunyonya sana - hizi zinahusishwa na hatari iliyoongezeka ya ugonjwa wa mshtuko wa sumu.
- Usivae nguo zenye rangi nyekundu ili kuepuka madoa yanayoonekana ya kuvuja.
- Ikiwa shule yako hairuhusu kubeba mifuko basi unaweza kutengeneza kitanda kidogo cha labda chupi safi na pedi mbili. Basi unaweza kuificha kwenye blazer, shati / blauzi, kaptula au mfuko wa sketi.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya wengine kujua kuwa uko kwenye kipindi chako, jaribu kutumia bafu ya duka moja (ikiwa inapatikana), kama bafuni ya walemavu au choo katika ofisi ya muuguzi. Ni faragha zaidi na inaweza kukusaidia uhisi kupumzika zaidi.
- Badilisha pedi yako au tampon wakati wa mapumziko. Hii inafanya kuwa na uwezekano mdogo wa kuwa na watu wengine bafuni wanajua.
- Utakuwa umekaa sana shuleni, kwa hivyo hakikisha pedi yako au tampon iko vizuri na haitavuja.
- Ikiwa wewe ni timer ya kwanza, unaweza kuzungumza na wasichana ambao tayari wamepata hedhi.
- Ikiwa una sare ya shule na inavuja kwenye sketi / suruali yako, funga tu jumper yako kiunoni. Ukienda shuleni ambapo hawakuruhusu uende bafuni wakati wa darasa, nenda kabla au baada, kulingana na darasa lina muda gani. Ikiwa ni mwalimu wa kike, mwambie tu ni ya haraka na labda atakuacha uende.
- Kaa utulivu na pamoja kwa sababu usipofanya hivyo unaweza kuzimia. Inawezekana kuzimia wakati wa kipindi chako ikiwa una phobia ya damu.
- Unapokuwa kwenye kipindi chako, hakikisha umependeza na umepumzika. Pata bidhaa za kipindi ili kuweka dawa safi na maumivu ikiwa una maumivu ya tumbo.
- Ikiwa una sare na huwezi kuvaa nguo nyeusi, vaa tu suruali ya pili (au leggings chini yao), au angalia ikiwa unaweza kuvaa kaptula au leggings chini ya sketi yako.
- Ikiwa hauna leggings nyeusi au jeans, unaweza kuvaa kila aina ya leggings na sketi au kaptula kadhaa.
- Ikiwa ghafla unaweka alama zako shuleni na hauna vifaa, basi usijali. Uliza tu mwalimu akupangie hiyo. Usiwe na haya.
- Ikiwa una tamponi za kawaida au nzito lakini hauwezi kuzibadilisha mara nyingi vya kutosha, jaribu kuvaa pedi na kitambaa wakati wa shule.
- Shule zingine zina visodo na pedi zinazopatikana katika bafuni ya wanawake.
- Ikiwa unakata tamaa sana, unaweza kufunika sock safi kila wakati kwenye karatasi ya choo kwa pedi ya dharura. Inaweza kuoshwa au unaweza kuitupa nje.
Maonyo
- Kuwa safi. Unapotoka bafuni, hakikisha umeacha safi na nadhifu na sio fujo. Daima kumbuka kunawa mikono.
- Kabla ya kuleta Advil au Pamprin, n.k shuleni, hakikisha inaruhusiwa. Shule nyingi zina sheria kali kuhusu dawa za kulevya, ambazo ni pamoja na dawa za kaunta, na kuzileta kunaweza kukuingiza matatani.
- Ikiwa utaacha tampon kwa muda mrefu sana, unaweza kupata ugonjwa wa mshtuko wa sumu, ambao ni ugonjwa nadra lakini mbaya. Hakikisha unabadilisha tampon yako kila masaa 4 hadi 8 kuwa salama. Soma maagizo kwenye ufungaji wako wa tampon ili ujue kabisa hatari.
- Badilisha pedi yako kila masaa 4-6, au tampon yako kila masaa 4 - 8. Hii inaweza kubadilika kulingana na jinsi kipindi chako ni kizito.
- Kumbuka kamwe kunyunyiza manukato kwenye pedi zako na / au tamponi kabla ya matumizi na kamwe usinyunyize manukato karibu na uke wako. Inaweza kukera sehemu zako za siri.
