Mzunguko wako wa hedhi haupaswi kukuzuia kufurahiya siku kwenye pwani au dimbwi na marafiki wako. Kwa kweli, kupata mazoezi wakati wa kuogelea na kipindi chako kunaweza kukusaidia kupunguza miamba na kuboresha mhemko wako. Wanawake wamekuwa wakiingia ndani ya maji tangu zamani, na unaweza kufanya. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kuogelea kwenye kipindi chako, angalia Hatua ya 1 ili kuanza.
Hatua
Hatua ya 1. Ingiza kisodo au kikombe cha hedhi kabla ya kuogelea
Ingawa kuogelea kunaweza kupunguza mtiririko wako wa hedhi kwa muda mfupi, kisodo au kikombe kitakuwa na mtiririko wowote. Pia, haswa kwenye dimbwi, sio usafi kwako kwenda majini na marafiki wako bila kuingiza kijiko au kikombe cha hedhi kwanza. Ikiwa bado haujaridhika na vitu hivi bado, unapaswa kujaribu kuzitumia nyumbani kabla ya kwenda kuogelea.
- Tampons: Ikiwa tayari umeshazoea kuvaa tamponi, zinafaa kwa kuogelea. Haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya uvujaji wowote, kwani hupanuka kama inahitajika kutoshea mwili wako. Hakikisha kuficha kamba kwa kuiingiza chini ya bikini yako na uko vizuri kuogelea kwenye maji wazi, ukivaa chini yoyote ya kuogelea. Kumbuka kubadilisha tampon yako kila masaa machache ikiwa una mtiririko, na usivae kamwe kwa zaidi ya masaa nane.
- Vikombe: Ingawa vikombe vya hedhi hazitumiwi sana kama tamponi (bado), huingizwa ndani ya uke na kukaa chini yake kukusanya damu ya hedhi. Wanaweza hata kudumu hadi masaa kumi, ambayo ni zaidi ya masaa nane ya kuvaa kwa tampon. Kama tampon, kikombe cha hedhi haionekani. Inavutia mwili wako ili damu isitoroke, na unapotumia kikombe, haifai hata kuwa na wasiwasi juu ya kuficha kamba ya tampon.
- Kuogelea umevaa pedi au kitambaa cha kutengeneza nywele haipendekezi. Pedi itakuwa tu mvua na soggy ukiingia ndani ya maji, na itakuwa haiwezi kunyonya kuvuja yoyote. Ikiwa utaivaa tu katika suti yako, itavimba na inaweza kuonekana na labda haifai.
Hatua ya 2. Kuleta vifaa vya ziada
Ikiwa umevaa kisodo, huenda ukahitaji kufanya mabadiliko kadhaa kwa siku nzima ikiwa utakuwa karibu na maji kwa muda mrefu. Chukua vifaa vichache zaidi kuliko vile unafikiri utahitaji, ikiwa kikundi chako kitaamua kufurahiya siku na kukaa kidogo. Ikiwa unataka kubadilisha kutoka kwenye kitambaa hadi pedi mara tu ukimaliza kuogelea na kubadilisha nguo za kawaida na chupi, unaweza kuzileta pia.
- Ikiwa umevaa kitambaa siku nzito, ibadilishe kila masaa matatu hadi manne.
- Ikiwa umevaa kikombe cha hedhi, labda hautalazimika kuwa na wasiwasi juu ya kuitupa ukiwa huko - inaweza kukaa hadi masaa 12. Bado, kuleta nyongeza tu ikiwa haitadhuru.
- Pia, kuna uwezekano mwanamke mwingine katika kikundi chako anaweza kuhitaji kisodo.
Hatua ya 3. Puuza hadithi za uwongo juu ya kuogelea wakati wa kipindi chako
Kuna uwongo mwingi huko nje wakati wa kipindi chako. Usisikilize mtu yeyote anayesema kuwa kuogelea na hedhi yako sio afya.
- Damu ya hedhi haijawahi kuonyeshwa kuvutia papa. (Kwa kweli, epuka maji yoyote yaliyoathiriwa na papa isipokuwa kama tahadhari inachukuliwa, lakini sio kwa sababu ya wakati wako wa mwezi).
- Tampons hazitachukua maji mengi wakati wa kuogelea. (Ikiwa wangefanya hivyo, waogeleaji wa Olimpiki, wanabaolojia wa kike wa baharini, na anuwai ya SCUBA hawatatumia tamponi. Wanafanya.)
- Wanawake wamekuwa wakiogelea na wanafanya kazi kwa maji kwa eons.
- Mifumo yetu ya uzazi inaweza kushughulikia kuzamisha ndani ya mazingira ya majini kwa sababu tumeundwa vizuri.
Hatua ya 4. Vaa kaptula ikiwa unajiona kuhusu kuvaa kisodo
Ingawa hii sio lazima, ikiwa una wasiwasi sana juu ya kamba yako ya tampon inayoonyesha au tu kuhisi wasiwasi kidogo huko chini, unaweza kuvaa kaptula ili kujipa kinga ya ziada na kuiwezesha akili yako iwe sawa. Nunua mtindo mzuri ambao hauonekani kuwa mwingi, na uwaweke juu ya chini ya swimsuit yako. Kwa amani ya akili ya ziada, wanunue kwa rangi nyeusi.
- Mtindo wa wanaume "kaptula za bodi" mara nyingi huonekana vizuri na vichwa vya bikini na ni mtindo ambao hautoi umakini wowote au udadisi.
- Unaweza pia kusema na kusema haukuweza kupata sehemu zako za kuogelea au ulazimike kukopa ya ndugu yako au kitu.
Hatua ya 5. Vaa nguo ya kuogelea yenye rangi nyeusi ikiwa una wasiwasi juu ya kuvuja
Ingawa damu yako ya hedhi haitaweza kupita hadi chini yako ya bikini ikiwa umeingiza kisodo chako au kikombe cha hedhi kwa usahihi, unaweza pia kuweka akili yako kwa urahisi kwa kuvaa swimsuit yenye rangi nyeusi. Chagua rangi nzuri kama hudhurungi au zambarau nyeusi na jiandae kwa siku ya kufurahisha ya kuogelea mbele.
Unaweza pia kuchagua suti ambayo ni nyembamba katika eneo la bikini ili usiwe na wasiwasi juu ya kamba yako ya tampon inayoonyesha
Hatua ya 6. Kuogelea bila kuwa na wasiwasi juu ya kipindi chako
Kuogelea kwa kujiamini! Usisumbuke kila mara na suti yako au pindua kuzunguka ili kuangalia nyuma yako kila baada ya dakika 5 - hiyo ni zawadi iliyokufa. Jisamehe kutoka kwa maji na ukimbilie bafuni kwa kukagua haraka ikiwa una wasiwasi sana juu ya kitu kibaya.. Jaribu kuipuuza na kufurahiya.
Sanidi mfumo wa marafiki. Uliza rafiki wa karibu wa kike akuarifu ikiwa atagundua shida yoyote
Hatua ya 7. Jilinde kutokana na uvimbe na tumbo
Ingawa hakuna njia ya moto ya kujisikia kawaida kabisa wakati wa kipindi chako, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kupunguza miamba yoyote au bloating ambayo unaweza kupata wakati wako. Epuka kukaanga, chumvi, au vyakula visivyo vya afya kwa ujumla, pamoja na kafeini. Ikiwa una maumivu sana, chukua Motrin au dawa nyingine ya kupunguza maumivu ambayo inaweza kupunguza shida zako. Wakati mwingine, jambo bora unaloweza kufanya ni kuingia tu ndani ya maji na kusahau maumivu yoyote unayohisi.
Hatua ya 8. Chagua kuoga jua ikiwa hauna raha ya kuogelea katika kipindi chako
Ikiwa kuogelea ni wasiwasi sana, ikiwa haujisikii vizuri, au ikiwa hauwezi kujisikia ujasiri juu ya kwenda kwenye maji kwenye kipindi chako, rudi nje kwa uzuri. Sema, "Sijisikii sasa hivi" na weka miale kadhaa badala yake. Ikiwa kila mtu katika kikundi chako ni msichana, labda wataelewa mara moja. Ikiwa uko katika kampuni mchanganyiko, wavulana hawatakusumbua juu yake.
- Tafuta njia za kuingiliana na kikundi, hata wakati wako majini. Unaweza kukaa pembeni ya dimbwi na kuweka miguu yako, mbio za wakati kutoka pwani, au kushangilia mashindano yoyote kutoka pembeni.
- Kumbuka kwamba hii ni suluhisho la mwisho ikiwa haujisikii raha. Unapaswa kujisikia ujasiri wa kutosha kuogelea wakati wowote unataka - kipindi au la. Hedhi ni mchakato wa asili ambao unapaswa kukufanya ujivunie kuwa mwanamke badala ya aibu.
Vidokezo
- Kabla ya kuingia kwenye dimbwi, tumia choo. Itasaidia kupunguza nafasi ya kutokwa na damu kwenye dimbwi.
- Daima ulete vifaa vya vipuri kwenye begi lako. Nenda kwenye choo kabla ya kuingia ndani ya maji ili tu kuwa na uhakika uko tayari. Ikiwa uko ndani ya maji na unahisi uko karibu kuvuja, cheza salama na Uambie kikundi chako unahitaji kwenda chooni, na njiani huko chukua vifaa vyako vya ziada uende ubadilishe.
- Ikiwa haujisikii raha (kama unakaribia kuvuja), amini silika yako, na utoke nje ya maji.
- Vaa nguo za kuogelea zenye giza.
- Ukikata kamba ya kisodo, usikate sana vinginevyo hautaweza kuiondoa.
- Paranoid juu ya kuvuja? Ingiza miguu yako kwenye dimbwi, chapa marafiki wako, au jua jua au soma. Sio lazima uingie ndani ya maji ikiwa haujisikii ujasiri wa kutosha.
- Usiruhusu kipindi chako kukuzuie kuogelea. Mazoezi yanaweza kukusaidia kujisikia vizuri.
- Fanya mipango ya kuondolewa. Ikiwa unajua bafu hazina makopo ya takataka kwenye mabanda, toa bidhaa za hedhi kwenye mfuko wa plastiki, kisha uweke kwenye begi la karatasi la hudhurungi. Tupa ndani ya takataka inayofuata inayopatikana.
- Jaribu kupata potasiamu mwilini mwako, inasaidia kufanya mtiririko wako uwe mwepesi.
- Unaweza kupanga na rafiki wa karibu kuwa na vifaa vya dharura ili mkafunikwa.
- Ukigundua baada ya kuchukua kisodo kuwa midomo ya ndani ya labia (ngozi zilizo karibu kabisa na uke) zinaumwa, haujaweka kisodo kwa usahihi. Daima hakikisha kusonga midomo nje ya njia wakati wa kuingiza kisodo.
- Jaribu kuogelea kwenye umwagaji wakati uko kwenye kipindi chako ili kujenga ujasiri wako.
- Ikiwa uko kwenye kipindi kizito jaribu kuvaa tampon iliyoundwa kwa mtiririko mzito.
- Usijali ikiwa hutaki kuwaambia marafiki wako, baada ya yote, ni juu yako!
- Ikiwa hupendi sana tamponi, au wazazi wako hawakuruhusu uvae, vaa pedi iliyo na mabawa kwenye chupi iliyofungwa vizuri (kama chupi ya kamba) chini kuogelea kaptula. Ukiweza, pata kaptura zilizo na nguo za ndani zilizojengwa. Ikiwa bado una wasiwasi, vaa kaptula kali za michezo chini ya kaptula za kuogelea.
- Kumbuka kuhakikisha kuwa kisodo chako kiko sawa kabla ya kuingia kwenye dimbwi ili kupunguza uwezekano wa uvujaji wowote.
- Badala ya kuvaa chini ya kuogelea, vaa kaptula nyeusi.
- Watu wengine wanasema kwamba mtiririko wa hedhi huacha mara tu unapogonga maji, ndiyo sababu unaweza kuoga au kuoga bila kupata damu. Ikiwa wewe ni safi kabla ya kuingia ndani ya maji, madoa hayatatokea. Kumbuka: maji baridi yataahirisha kipindi kuanza tena na maji ya joto yatafanya mtiririko kuwa na nguvu baada ya kutoka. Kutokuwa na wasiwasi, utakuwa na wakati wa kutosha kukauka na kuvaa kabla ya mtiririko kuanza tena. Walakini, jisikie huru kutumia kisodo ikiwa unasisitizwa juu ya kuvuja.
- Ikiwa una masomo ya kuogelea, na unafikiria utakuwa na uvujaji sema, "Sijisikii vizuri" kisha watakuruhusu uketi nje.
- Usivae pedi ndani ya maji, lakini vaa baada ya kuoga.
- Mwambie mwalimu wako wa kuogelea kuwa uko kwenye kipindi ikiwa haujisikii ujasiri.
- Ukivuja, usijali juu yake. Watu wataelewa.
