Njia 4 za Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda

Orodha ya maudhui:

Njia 4 za Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda
Njia 4 za Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda

Video: Njia 4 za Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda

Video: Njia 4 za Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda
Video: FAHAMU KUHUSU WATU AMBAO HAWAWEZI KUAMBUKIZWA UKIMWI 2024, Machi
Anonim

Ikiwa unajikuta unapata malengelenge maumivu kwenye mgongo wa visigino vyako wakati unapanda, labda husababishwa na kuinua kisigino kwenye buti zako. Wakati kisigino chako kinainuka kutoka kwa pekee, hata kidogo, inaunda msuguano dhidi ya mgumu wa buti. Hii huwa hutokea mara nyingi wakati unapanda kilima. Walakini, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kupunguza au kuondoa suala hilo. Hizi ni pamoja na kununua buti zinazofaa miguu yako kwa usahihi, kufunga buti zako vizuri, na kutumia ujanja na hacks ili kufanya buti zako ziache kusugua.

Hatua

Njia ya 1 ya 4: Kupata buti sahihi

Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 1
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 1

Hatua ya 1. Pima miguu yako ili kuhakikisha inafaa

Kuna mengi zaidi kwa saizi ya miguu yako kuliko nambari moja ya saizi rahisi Nenda kwenye duka la viatu na upime miguu yako kwa usahihi kwa yote yafuatayo:

  • Urefu: Pata kipimo halisi cha urefu wa miguu yako yote miwili. Kupata kipimo halisi itakusaidia kupata buti sahihi sawa kwani ukubwa halisi unaweza kutofautiana. Pia, wakati mwingine, miguu yako inaweza kuwa na urefu tofauti mbili na utahitaji kurekebisha hiyo wakati wa kununua buti.
  • Upana: Upana unatumika karibu na mipira ya miguu yako. Ikiwa buti zako ni pana sana, labda umesumbuliwa na kusugua pande za visigino vyako. Watu wengi wanaopata malengelenge ya kisigino wana visigino vichache kutokana na eneo la kisigino cha buti kuwa kubwa sana kushika kisigino mahali pake.
  • Kiasi: Hii inaelezewa ikiwa una mguu wa chini, wa kati, au wa juu. Kipimo hiki kinaelezea jinsi miguu yako ilivyo mingi au nyembamba. Watu wawili wanaweza kuwa na ukubwa sawa wa kiatu na upana na bado wana kifafa tofauti kabisa katika jozi moja ya buti. Kuwa na miguu yenye ujazo wa chini kunaweza kuchangia malengelenge kisigino kwa sababu mguu wako utateleza hadi kwenye chumba cha ziada kwenye buti yako na acha kisigino chako kiinue kutoka kwa pekee.
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 2
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 2

Hatua ya 2. Bidhaa za utafiti na modeli zinazopendelea aina ya mguu wako

Wazalishaji wengine huwa na kutengeneza buti ambazo zinafaa vigezo fulani. Kwa mfano, ikiwa miguu yako ni nyembamba, tafuta chapa ambazo zinahudumia miguu nyembamba.

  • Ongea na mshirika wa mauzo kwenye duka la kiatu la mtaalam ambalo lina utaalam katika viatu vya kupanda. Waambie mahitaji yako na uulize maoni ya chapa na mitindo.
  • Tafuta wavuti kwa maalum ya miguu yako. Jaribu utaftaji kama: "kupanda bidhaa za buti nyembamba kisigino vidole pana," "buti bora za kupanda miguu miguu yenye ujazo mdogo," buti za kupanda miguu nyembamba visigino."
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 3
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 3

Hatua ya 3. Jaribu buti kabla ya kuzinunua

Unaweza kupata mpango mzuri wa buti mkondoni, lakini huwezi kuhakikisha kuwa zitatosha miguu yako kwa usahihi. Ni muhimu sana kujua jinsi buti inakupiga kila sehemu ya miguu yako kabla ya kujitolea kuivaa.

Ikiwa unahitaji kununua buti mkondoni, zipate kutoka kwa muuzaji na sera rahisi ya kurudi. Jaribu kwa kuivaa karibu na nyumba yako na ikiwa sio sawa zirudishe

Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 4
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 4

Hatua ya 4. Epuka kupata buti ambazo ni ndogo sana

Watu huwa wananunua viatu ambavyo ni vidogo sana kwao badala ya kubwa sana. Walakini, miguu huvimba siku nzima, na zaidi wakati wa kuongezeka, kwa hivyo unahitaji nafasi ya ziada kwenye buti zako kuhesabu hii.

Fikiria kujaribu juu ya buti za kupanda jioni, kwani miguu yako itakuwa imevimba zaidi kuliko asubuhi

Kidokezo:

Leta soksi za kupanda mlima ambazo huvaa haswa wakati unakwenda kupanda wakati unakwenda kujaribu buti. Vaa unapojaribu buti kuhakikisha kuwa utakuwa na nafasi ya kutosha kwenye buti zako.

Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 5
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 5

Hatua ya 5. Vunja buti zako za kupanda

Usifanye tamaa sana na uende mwendo wa maili 15 (24 km) na buti zako mpya mara moja. Wape nafasi ya kuendana na miguu yako na upe miguu yako nafasi ya kufanana na buti. Anza kwa kuvaa karibu na nyumba yako. Kisha vaa kwenye safari na safari fupi kuzunguka mji. Mara tu unapofanya hivyo kwa wiki moja au zaidi, vaa kwenye mwendo rahisi, mfupi.

Kuwa mvumilivu na kuongezeka kwa nyongeza ndogo, hatua kwa hatua kuongeza umbali na faida ya mwinuko, kwa maili 15-30 za kwanza (24 km) unazotumia kwenye buti zako mpya

Njia ya 2 ya 4: Kutumia Mbinu Sahihi za Kuweka Lacing

Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 6
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 6

Hatua ya 1. Chaza chini eneo ambalo kifundo cha mguu wako kinakutana na mguu wako

Unapoimarisha lace zako, hakikisha kwamba buti iko juu kabisa ya mguu kwa sababu harakati katika eneo hili ni sababu kubwa ya kuinua kisigino. Ikiwa eneo hilo la buti linafaa sana, hakuna nafasi ya kisigino chako kujiondoa chini ya buti.

Kaza laces ili iweze kununa lakini sio sana kwamba shinikizo linaumiza au kukata mzunguko wako

Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 7
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 7

Hatua ya 2. Tumia fundo la upasuaji kuunda mvutano wa kutosha kwenye lace za buti zako

Mbinu hii ni nzuri ikiwa unataka kuweka sanduku la kidole na pana lakini unataka kukaza buti karibu na kifundo chako cha mguu. Anza kwa kujifunga kwa uhuru juu ya mguu wako na kisha utumie fundo ya daktari wa upasuaji, pia inajulikana kama fundo maradufu, kukuwezesha kuifunga vizuri zaidi njia yote. Kufanya fundo la upasuaji:

  • Vuka kamba zote mbili juu ya mguu.
  • Kuleta lace moja juu na chini ya kamba nyingine. Hii ndio fundo rahisi ambalo kila mtu hufanya wakati wa kuanza kufunga viatu vyake.
  • Kuleta kamba hiyo hiyo tena na chini ya kamba nyingine tena. Kitanzi hiki cha ziada huunda msuguano wa ziada ambao hufunga katika mvutano.
  • Kaza kwa kuvuta kamba.
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 8
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 8

Hatua ya 3. Tumia mbinu ya kufuli kisigino kuweka lacing vizuri kwenye buti fupi

Pamba viatu vyako kawaida kupitia mashimo ya chini ya lacing. Acha kabla ya kufika kwenye ndoano. Kawaida kuna kulabu mbili kila upande wa buti ya kupanda kwenye kifundo cha mguu. Badala ya kuvuka laces kwa diagonally, waambie waende moja kwa moja hadi kwenye ndoano. Kutoka kwa ndoano, vuka laces na ulete kila chini ya sehemu ya kinyume ya kamba ambayo ilikwenda moja kwa moja kutoka kwenye shimo la lacing hadi ndoano ya lacing. Kisha urudishe lace pamoja na uzifunge vizuri.

Mbinu hii itaunda mfumo wa kapi ambayo itafunga kisigino chako mahali pake

Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 9
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 9

Hatua ya 4. Pamba buti kwa hivyo ncha ya kufunga iko juu ya mguu

Weka buti kawaida hadi utafikia kituo cha katikati ambapo buti hubadilika kutoka kwa viwiko vya macho kwenda kwenye ndoano. Wakati huo vuka kila lace juu ya mguu na kitanzi moja chini ya nyingine ili kutia buti juu ya mguu. Kisha uvuke mguu tena na lace zote mbili lakini vuta juu na uwaunganishe kwenye ndoano ya juu kabisa pande zote za buti. Mwishowe, watie chini hadi warudi juu ya mguu.

Mbinu hii itakuruhusu kuwa na sinch kali juu ya mguu ambapo mguu wako unabadilika na utelezi wa kisigino unaweza kuundwa

Njia ya 3 ya 4: Kujaza nafasi ya ziada katika buti zako

Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 10
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 10

Hatua ya 1. Ongeza soksi zako mara mbili wakati wa kupanda

Ikiwa miguu yako inazunguka kidogo wakati wa kupanda, safu nyingine ya soksi inaweza kujaza nafasi tupu ambayo inakuwezesha kusonga. Soksi za ziada pia zitakupa miguu yako mto zaidi unapoongezeka.

Walakini, soksi mbili zinaweza kufanya miguu yako iwe moto zaidi, ambayo inaweza kuwafanya watoke jasho zaidi

Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 11
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 11

Hatua ya 2. Nunua insoles kusaidia miguu yako kujaza buti zako

Ikiwa miguu yako ni ya chini na haiwezi kujaza buti zako, visigino vyako vitainuka kwa urahisi na chini unapoongezeka. Walakini, kuna insoles nyingi zilizotengenezwa mahsusi kwa kusafiri ambazo zitainua miguu yako na kupunguza uwezo wao wa kusugua dhidi ya buti.

Nenda kwenye duka lako la nje au duka maalum la viatu na uzungumze nao juu ya kile insoles zinaweza kuwa sawa kwako

Kidokezo:

Insoles zinaweza kuongeza faraja na utulivu wakati wa kupanda, pamoja na kujaza buti zako, kwa hivyo ni uwekezaji mzuri kwa watalii wengi.

Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 12
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 12

Hatua ya 3. Tengeneza viboreshaji vya ulimi kwa buti zako

Hiki ni kipande cha povu ambacho huenda kati ya mguu wako na ulimi wa buti yako, au kati ya ulimi na lace, kujaza nafasi ya ziada ambayo haiwezi kupunguzwa wakati wa lacing. Nunua kipande cha povu kilicho karibu 14 inchi (0.64 cm) nene kutoka kwa muuzaji mkondoni au kwenye duka lako la ufundi. Kata vipande viwili na mkasi ili kutoshea nafasi chini au juu ya ulimi wa buti yako ambayo inahitaji kujazwa.

Hii inasaidia sana ikiwa una miguu ya chini ya sauti ambayo inasukuma hadi kwenye eneo la ulimi na acha kisigino kije wakati unapanda

Njia ya 4 ya 4: Kuzuia Malengelenge

Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 13
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 13

Hatua ya 1. Tumia bidhaa inayopinga chafu kwenye visigino vyako kabla ya kuvaa soksi zako

Mafuta yanayotengenezwa kupunguza msuguano kwenye mwili yanaweza kufanya kazi vizuri ikiwa unashughulikia kuinua kisigino. Paka tu bidhaa kote juu ya visigino vyako kabla ya kuvaa soksi zako ili kulinda visigino kutoka kwa makapi na malengelenge.

  • Chagua bidhaa ambayo ni zeri, sawa na msimamo wa dawa ya kunukia, na sio creme au gel. Cream au gel itachukua ndani ya soksi zako na haitakuwa na ufanisi.
  • Fuata maagizo kwenye ufungaji, pamoja na jinsi ya kutumia bidhaa na ni mara ngapi ya kuitumia.
  • Kuna bidhaa anuwai zinazopatikana kwenye maduka ya dawa na duka kubwa za sanduku ambazo hufanywa ili kupunguza msuguano.
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 14
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 14

Hatua ya 2. Vaa sock ya mjengo ili ubonyeze unyevu na upe kizuizi cha msuguano

Vaa soksi nyembamba za nyuzi za asili chini ya soksi zako nene za kupanda mlima ili miguu yako isiingie sana. Wazo ni kwamba wakati miguu yako inahamia kwenye buti zako, sock ya mjengo itakaa mahali na kunyonya msuguano.

Hii pia inaweza kusaidia sana kwa watu wenye miguu nyembamba ambao wanahitaji kujaza nafasi kwenye buti zao

Kidokezo:

Kuna soksi anuwai zilizotengenezwa mahsusi kwa kusudi hili. Watafute kwa wauzaji wa nje, wote mkondoni na kwa kibinafsi.

Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 15
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 15

Hatua ya 3. Tumia soksi za kupanda sufu

Soksi za sufu husimamia unyevu vizuri chini ya buti za kupanda kwa sababu huvuta unyevu mbali na miguu badala ya kuishikilia kama soksi za pamba. Soksi za sufu zinapatikana kutoka kwa wauzaji anuwai anuwai, kibinafsi na mkondoni.

  • Ikiwa una miguu nyembamba, soksi nene za sufu pia zinaweza kusaidia kujaza vitanda vya miguu ya buti zako za kupanda. Ikiwa una miguu pana, kuna soksi nyembamba za sufu ambazo hazitaongeza wingi usiohitajika.
  • Maduka ya nje kawaida hubeba soksi anuwai, pamoja na mitindo nyembamba na minene.
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 16
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 16

Hatua ya 4. Tumia ngozi ya moles, leukotape, au mkanda wa bomba kwenye sehemu zenye moto mara tu unapojisikia zinaunda

Ikiwa bado unahisi malengelenge yanakuja licha ya njia zako za kuzuia, itunze haraka iwezekanavyo. Funika kwa safu ya kinga ili kuifunga kutoka kwa msuguano zaidi.

  • Bidhaa bora ya kutumia ni ngozi ya moles kwa sababu imetengenezwa mahsusi kwa kushika visigino vyako kwa njia hii.
  • Ni wazo nzuri kubeba kila moja ya bidhaa hizi wakati wa kwenda kwa safari ndefu. Wanaweza kukuokoa kutoka kwa matembezi marefu chungu.
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 17
Kuzuia Kuinua kisigino katika buti za kupanda barabara Hatua ya 17

Hatua ya 5. Acha miguu yako ipumue wakati wa mapumziko

Unapochukua mapumziko kutoka kwa kupanda milima, vua viatu vyako na acha miguu yako ipumue kwa dakika chache. Hii itapunguza unyevu kwenye buti zako, ambayo itapunguza msuguano na nafasi ya malengelenge kutengeneza visigino vyako.

Hata bora, futa soksi zako kwa jozi safi, kavu ikiwa unayo

Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube

Ilipendekeza: