Wanawake wengi huhisi kujisumbua wakati wa mzunguko wao wa hedhi, lakini hedhi ni mchakato wa asili. Soma ili ujifunze juu ya usafi unaofaa wakati wa kipindi chako ili kuepuka kuhisi kujiona.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutumia Vifaa Vizuri
Hatua ya 1. Jijulishe na chaguzi zako
Wanawake leo wana chaguzi kadhaa za usafi wa hedhi, kwa hivyo chagua ni nini kinachofaa zaidi kwa mtindo wako wa maisha.
Hatua ya 2. Fikiria kutumia visodo
Tampons ni bidhaa ya kawaida ya usafi wa hedhi kwa wanawake huko Amerika kwa sababu ni rahisi na rahisi kutumia. Bamba limetengenezwa kwa pamba inayonyonya na huvaliwa ndani ya uke kunyonya majimaji ya hedhi wakati inatoka kwenye kizazi. Zinapatikana katika vitu vingi vya kunyonya ikiwa ni pamoja na mwangaza, wa kawaida, mzito, na mzuri kuambatana na siku za mtiririko wako. Tampons zinaweza kutolewa na hutupwa mbali baada ya matumizi, na lazima zibadilishwe angalau kila masaa nane.
Kamwe usivae kitambaa kwa muda mrefu zaidi ya masaa nane au vaa ambayo inachukua zaidi kuliko unahitaji, kwani hii inaweza kusababisha hali nadra lakini mbaya inayoitwa Sumu ya Mshtuko wa Sumu
Hatua ya 3. Jaribu pedi zinazoweza kutolewa
Vipu vinavyoweza kutolewa (pia huitwa taulo za usafi au vitambaa vya usafi) vinafaa ndani ya chupi na huja kwa urefu na vitu vingi vya kunyonya. Zinatengenezwa na nyenzo ya kufyonza inayoitwa selulosi na lazima itupwe baada ya matumizi. Wanawake wengine hutumia kama kinga ya kurudia na visodo, na wanawake wengine wanapendelea pedi kwa sababu hawana raha na kuingiza kitu kwenye uke wao. Kwa sababu wana msaada wa plastiki usiovuja, pedi zinazoweza kutolewa zinaweza kunasa harufu zaidi kuliko chaguzi zingine za usafi.
Hatua ya 4. Angalia utumie usafi wa vitambaa
Wanawake wengine walichagua kununua au kutengeneza pedi zilizotengenezwa kwa vifaa vya kunyonya kama pamba, Zorb, au microfiber. Vitambaa vya vitambaa havina kemikali sawa na pedi zinazoweza kutolewa na hazina harufu ile ile ambayo wanawake wengi hugundua damu inapofyonzwa na pedi inayoweza kutolewa. Zinahitaji utaftaji wa kawaida na zinaweza kuwa kubwa zaidi kuliko pedi zinazoweza kutolewa.
Hatua ya 5. Wekeza kwenye kikombe cha hedhi
Vikombe vya hedhi ni maarufu sana huko Uropa na hivi karibuni vimeanza kupata umaarufu kati ya wanawake wa Amerika. Vikombe vingine vya hedhi kama Softcup vinaweza kutolewa na kuingizwa kama diaphragm. Vikombe vinavyoweza kutumika vya hedhi kama DivaCup au Lunette vimetengenezwa na silicon ya kiwango cha matibabu na huingizwa ndani ya uke na huvaliwa dhidi ya ufunguzi wa kizazi. Katika visa vyote viwili, misuli ya ukuta wa uke hushikilia kikombe mahali pake. Wanaweza kuvikwa kwa masaa 12, pamoja na wakati wa ndani ya maji au wakati wa kulala. Kwa sababu huvaliwa ndani, zinaweza kusaidia kupunguza harufu ya damu ya hedhi wakati wako.
Mtumiaji huondoa kikombe kila masaa manne hadi 12, humwaga damu iliyokusanywa ndani ya choo au kuzama, na kuosha kikombe kabla ya kuweka tena
Hatua ya 6. Badilisha kisodo chako au pedi mara kwa mara
Kuvaa kitambaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha uvujaji, na kuvaa pedi kwa muda mrefu kunaweza kusababisha harufu.
- Wakati wa siku zako nzito, unaweza kuhitaji kuibadilisha kila saa au mbili. Katika siku nyepesi, usiende zaidi ya masaa matatu au manne bila kuibadilisha wakati wa mchana.
- Tena, kamwe usiache kisodo kwa zaidi ya masaa nane, hata kwa kuvaa mara moja, na kamwe usivae kisodo ambacho ni kiambato cha juu kuliko unahitaji kupunguza hatari yako ya TSS.
Hatua ya 7. Kuwa tayari
Kipindi chako kinaweza kuwa cha kawaida na kinachoweza kutabirika, lakini wakati mwingine "kutokwa na damu" kunaweza kutokea kati ya vipindi, au kipindi chako kinaweza kuwa mapema. Ni bora kuwa tayari na vifaa sahihi wakati wote.
- Weka bomba au pedi nawe kwenye mkoba wako, kabati, na / au gari kwa dharura.
- Weka usambazaji wa tamponi au pedi kwenye bafuni yako ili usilazimike kukimbilia dukani kipindi chako kitakapoanza.
- Usiogope kuuliza rafiki wa kike kwa kitambaa au pedi ikiwa unahitaji. Hata mgeni bafuni atakuwa tayari kukusaidia ikiwa unahitaji.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuweka Mwili wako Usafi
Hatua ya 1. Oga kila siku
Mwili wako wote unahitaji kusafishwa kila siku, na katika kipindi chako utahitaji kuchukua muda wa ziada kuosha uke wako (sehemu ya siri nje ya mwili wako), kwani damu na majimaji yanaweza kujengeka katika eneo hili.
- Tumia sabuni laini au kunawa mwili mwilini mwako yote, pamoja na uke wako, na safisha vizuri.
- Huna haja ya kutumia sabuni maalum iliyotengenezwa kwa sehemu zako za siri; haya ni ujanja wa uuzaji unaokusudiwa kutumia fahamu zako kuhusu kipindi chako. Kumbuka, ni kawaida kuwa na mwili ambao unanuka kama mwili, na sehemu za siri ambazo zinanuka kama sehemu za siri.
- Haupaswi kamwe kusafisha ndani ya uke wako, kama vile douches. Uke wako ni chombo cha kujisafisha ambacho kwa asili hutoa usawa sahihi wa kamasi ili kutoa uchafu wowote, na douche au safisha inaweza kuvuruga usawa wako wa pH na kusababisha maambukizo.
Hatua ya 2. Jaribu kufuta mtoto
Ikiwa unahisi unahitaji kupunzika zaidi kati ya kuoga, kifuta cha watoto kisicho na kipimo kitasaidia kuondoa harufu mbaya.
- Tumia kifuta kama vile unavyotaka karatasi ya choo baada ya kutumia choo, ukipaka nje tu ya mwili wako. Hakikisha kuitupa kwenye tupu la takataka, kwani hazijatengenezwa kuvuta na zinaweza kuziba laini za maji taka.
- Vifuta vya watoto hufanywa kwa ngozi nyeti ya mtoto mchanga kwa hivyo hawapaswi kuumwa lakini wasitishe matumizi ikiwa wataungua, kuwasha, kuumwa, au kupata maambukizo.
Hatua ya 3. Weka chupi yako safi
Unaweza kukaa safi na epuka harufu kwa kuibadilisha mara kwa mara na kutazama uvujaji.
- Vaa chupi za pamba. Pamba ni nyuzi asili ambayo inaruhusu hewa kuzunguka vizuri, ambayo inaweza kusaidia kuzuia jasho na harufu.
- Unapaswa pia kuepuka kuvaa kamba wakati wa kipindi chako, ambacho kinaweza kuhamisha bakteria kutoka kwa mkundu wako kwenda kwa uke wako na kusababisha maambukizo.
- Badilisha nguo zako za ndani iwapo zitakuwa zenye unyevu kwa jasho au majimaji, au angalau mara moja kwa siku.
Hatua ya 4. Osha nguo zako
Wakati mwingine harufu ya mwili huongezeka wakati wa kipindi chako na inaweza kuacha nguo yako ikinuka haradali.
- Tumia sabuni iliyopendekezwa na hakikisha unaosha kila kitu, pamoja na chupi yako, kila siku.
- Ikiwa damu inaingia kwenye nguo au shuka lako, suuza maji baridi haraka iwezekanavyo na kisha paka na bidhaa ya matibabu ya kabla ya matibabu kama Spray n Osha au Kelele. Acha ikae kwa masaa machache hadi usiku, kisha osha moto na sabuni yako ya kawaida.
Sehemu ya 3 ya 4: Utatuzi wa utatuzi
Hatua ya 1. Kumbuka kuwa harufu nyingi wakati wa kipindi chako ni za kawaida na sio sababu ya wasiwasi
Kwa kweli, watu wengine uwezekano mkubwa hawawezi kunusa wewe. Kila mwanamke ana harufu tofauti ya uke wakati wa kipindi chake (na harufu tofauti, tofauti wakati hayuko kwenye kipindi chake), kwa hivyo ni muhimu kuamua ikiwa harufu ni ya kawaida au isiyo ya kawaida kwako.
- Damu ina harufu ya kawaida, kidogo ya chuma. Hii ni kawaida, lakini ikiwa inakusumbua, fikiria kuvaa visodo au vikombe vya hedhi, au kubadilisha pedi yako mara kwa mara.
- Ikiwa harufu ni kali sana, samaki, mchafu, au sio kawaida kwako, na umekuwa ukiosha kila siku, labda kuna sababu ya msingi.
- Ikiwa unavaa tamponi na ukiona harufu kali, unaweza kutaka kuangalia tampon iliyohifadhiwa. Hii hutokea unaposahau kuondoa kisodo chako, na kisodo cha zamani bado kiko mwilini mwako. Haiwezekani kwa bomba kupata "kupotea" mwilini mwako, kwa hivyo ikiwa bado iko ndani, unapaswa kuipata na kuiondoa kwa urahisi. Ingiza kidole safi ndani ya uke wako na ujisikie kwa kamba, kisha uvute nje. Ukiona huwezi kuiondoa, mwone daktari wako mara moja.
Hatua ya 2. Mwone daktari wako ili kuzuia maambukizi
Harufu ya samaki au mbaya ambayo inaendelea hata unaposafisha mara kwa mara inaweza kuonyesha maambukizo inayoitwa vaginosis ya bakteria (BV), ambayo inahitaji dawa ya kutibu.
BV wakati mwingine hufuatana na kuwasha au kuchoma, lakini wakati mwingine hakuna dalili isipokuwa harufu mbaya. Utahitaji kuona daktari wako kwa dawa ya kutibu BV
Hatua ya 3. Angalia harufu ya mwili
Wakati mwingine homoni za mwanamke hubadilika wakati wa kipindi chake ambazo zinaweza kumfanya harufu ya kawaida ya mwili iwe na nguvu.
- Wakati wanawake wengi wanaweza kutumia deodorant ya kawaida wakati wa kipindi chao; wengine wanaona kuwa haitoshi wakati wako.
- Harufu ya mwili na harufu ya uke inaweza kuathiriwa na lishe, na vyakula vingine kama vitunguu, kahawa, na vyakula vya kukaanga vinajulikana kuwa na athari kwa harufu. Ikiwa lishe yako ina yoyote ya haya au vyakula vingine vyenye punge, fikiria kuondoa chakula ili uone ikiwa harufu inaboresha.
Hatua ya 4. Fikiria hali ya hewa
Katika siku za moto sana, hedhi na jasho vinaweza kuchanganyika ili kutengeneza harufu kali kuliko kawaida.
Hii inaweza kuwa shida sana ikiwa unavaa nguo zinazoweza kutolewa, ambazo hutega bakteria, damu, na jasho kati ya tabaka za plastiki. Katika hali hii, fikiria kuvaa kisodo au kikombe cha hedhi, kilicho ndani ya mwili, au ubadilishe pedi yako mara kwa mara
Sehemu ya 4 ya 4: Kuelewa Hedhi
Hatua ya 1. Elewa mwanzo wa hedhi
Wanawake wengi hupata kipindi chao cha kwanza karibu na umri wa miaka 12.
- Kipindi chako cha kwanza kawaida huja kama miaka miwili baada ya dalili za kwanza za kubalehe, ambazo kawaida ni matiti ya matiti (chuchu zilizovimba kidogo na zinazojitokeza, sio matiti halisi), na miezi michache baada ya ishara za kwanza za kwapa na nywele za sehemu ya siri.
- Kipindi chako cha kwanza kinaweza kuanza wakati wowote lakini kinaweza kuambatana na matiti maumivu, mabadiliko ya mhemko, au maumivu kwenye misuli yako ya chini ya tumbo inayoitwa miamba.
Hatua ya 2. Tambua kwamba kila mwanamke mwenye rutuba anapaswa kushughulikia usafi wa hedhi
Haipaswi kuwa ya aibu au ya kushangaza.
- Mara ya kwanza kupata hedhi, unaweza kuhisi wasiwasi au kujiona. Lakini angalia kote. Kila mtu unayemuona alizaliwa kutoka kwa mwanamke ambaye alikuwa na hedhi, na karibu kila mwanamke unayemuona ana hedhi yake kila mwezi. Rafiki zako wote watapata vipindi vyao ikiwa bado hawajapata. Ni moja wapo ya michakato ya kawaida ya kibinadamu inayofikiria.
- Wasichana wengi huanza hedhi yao karibu na umri wa miaka 12 na wanakaribia kukoma kumaliza muda wa miaka karibu 51, ambayo inamaanisha kuwa watapata miaka 39 ya vipindi vya kila mwezi au takriban vipindi 468!
Hatua ya 3. Jifunze kutambua ishara za mwili wako
Mzunguko wa kila mwezi wa mwanamke ni tofauti kidogo, lakini kwa wakati wanawake wengi wanaweza kujifunza kutambua mzunguko wao ili waweze kujiandaa kwa kipindi chao.
- "Mzunguko wa hedhi" kwa kweli inahusu mzunguko mzima wa uzazi, kawaida siku 28, ambayo husababisha kipindi mara moja kwa mwezi. Kila mwezi, mwili wa mwanamke mwenye rutuba hujiandaa kuwa mjamzito. Katika kipindi cha mwezi, mwili hutengeneza kitambaa kikali chenye virutubisho kwa tumbo ili kulisha kiinitete kinachoweza kutokea, halafu hutoa yai ambalo linasafiri kwenda kwenye eneo la tumbo, na ikiwa halijapewa mbolea na tendo la ndoa, huacha mwili wa mwanamke pamoja na utando wa tumbo la uzazi, ambao huonekana kama maji ya damu wakati yanatoka ukeni.
- Wakati mwili wako unapojiandaa kwa kipindi chako; unaweza kupata dalili za jumla zinazojulikana kama PMS (ugonjwa wa kabla ya hedhi), ambayo inaweza kujumuisha uvimbe, uchovu, hali ya kupendeza, hamu ya chakula, maumivu ya kichwa, na tumbo.
Vidokezo
- Epuka kutumia pedi au tamponi zenye harufu nzuri, ambazo zinaweza kukasirisha ngozi na wakati mwingine husababisha kuambukizwa.
- Ikiwa una wasiwasi sana, au umekuwa ukipata PMS, leta pedi au tamponi na chupi za ziada shuleni. Pia ni wazo nzuri kuvaa suruali nyeusi au sketi.
