Hisia hiyo ya mvua, ya kukandamiza ambayo wasichana hupata mara moja kwa mwezi inaweza kuwa ngumu kukabiliana nayo. Kuna njia rahisi za kusaidia kupunguza usumbufu ili uweze kuendelea na kufanya vitu unavyopenda zaidi!
Hatua
Hatua ya 1. Chagua kinga bora kwako
Kuna bidhaa anuwai iliyoundwa kwa mtiririko tofauti na hatua tofauti za kipindi chako. Njia bora ya kugundua ni bidhaa zipi ni bora kwako ni kugundua ni aina gani ya mtiririko unayo (nyepesi, kawaida au nzito.) Kumbuka, mtiririko wako unaweza kutofautiana kwa siku tofauti za kipindi chako. Kwa hivyo, jaribu bidhaa tofauti hadi upate ambazo unafurahiya. Unapaswa pia kuzingatia shughuli zako za kila siku. Ikiwa unafanya kazi sana na / au unashiriki katika shughuli za kawaida za michezo, pedi hazitakuwa na wasiwasi sana kwa hivyo chagua kijiko au kikombe cha hedhi.
- Vitambaa vya panty: Tumia mapema tu na mwisho wa kipindi ambacho kuna mtiririko mdogo sana, lakini damu ya kutosha kutia doa chupi yako. Kawaida ni wazi kabisa. Inaweza pia kutumika kama kinga ya ziada wakati wa kutumia kisodo.
- Vipimo vya kawaida: Kwa matumizi wakati wa kipindi chako. Njoo kwa anuwai ya vitu vya kunyoosha kwa hivyo lazima iwe na kitu cha kukufaa. Kawaida ni wazi kabisa isipokuwa pedi za juu za kunyonya ni ndefu na kwa hivyo inaweza kuwa ngumu kujificha na nguo kama leggings au suruali kali. Wakati mwingine unaweza kuvuja juu ya pande za pedi.
- Pedi zenye mabawa: Sawa na pedi za kawaida, lakini na mabawa ambayo hukunja chini ya chupi yako kuzuia harakati na kumwagika pande za chupi yako.
- Tamponi zisizo za mwombaji: Salama, na uvujaji machache ilimradi uwe na uwezo wa kunyonya. Ndogo na kwa hivyo busara zaidi kuliko pedi na tamponi za waombaji. Inaweza kuchukua mazoezi ya kuingiza vizuri. Lazima uwe na mikono safi kabla ya kutumia. Lazima ubadilike baada ya angalau masaa 8 kwa sababu wameunganishwa na ugonjwa - Sumu ya Mshtuko wa Sumu.
- Tampons za mwombaji: Rahisi kuingiza shukrani kwa mwombaji. Chini ya busara ingawa zingine ziko kwenye vifungashio vidogo kuliko zingine. Njoo kwa unyonyaji mzito kuliko tamponi zisizo za mwombaji. Lazima bado uwe na mikono safi kabla ya kutumia, lakini sio hatari ikiwa hauko. Lazima ibadilishwe ndani ya masaa 8 kwa sababu ya TSS.
- "Vikombe vya Hedhi": Vikombe vya hedhi vimetengenezwa na silicone, mpira au TPP. Zimekunjwa na kuingizwa ndani ya uke ambapo hukusanya damu ya hedhi. Wakati wa kuibadilisha ni wakati, unamwaga chooni, safisha na uweke tena. Wanaweza kuvikwa kwa masaa 12 na hawana kiunga chochote kilichoripotiwa na Dalili za Mshtuko wa Sumu.
- "Vitambaa vya kitambaa vya hedhi": Fanya kazi sawa na pedi za kawaida au zenye mabawa, lakini unaziosha na kuzitumia tena. Njoo kwa umbo au urefu wowote unaotaka na uje katika vitambaa anuwai. Tafuta vitambaa vya juu vya 'wicking' ili kuhisi kavu.
Hatua ya 2. Weka rekodi ya vipindi vyako vinaanza na kumaliza
Baada ya muda unaweza kuona muundo ambao utakusaidia kutabiri ni lini kipindi chako kijacho kitakuwa. Unaweza hata kutumia programu ya kufuatilia kipindi, kama Kidokezo. Kuwa tayari kwa kipindi chako kutasaidia kwa sababu kuna uwezekano mdogo kwamba utashikwa na mshangao ukiwa nje na karibu. Usijali ikiwa hauwezi kuona mitindo yoyote ya kawaida, kwa wanawake wachanga inaweza kuchukua miaka michache hadi mwishowe mzunguko wa hedhi ukae kwenye muundo wa kawaida. Kwa watu wengine, vipindi haviwezi kuwa vya kawaida kabisa.
- Ikiwa vipindi vyako kawaida hutabirika lakini unaona mabadiliko kama vile kipindi kilichokosa au kipindi kifupi-kuliko-kawaida, tembelea daktari wako kuangalia hakuna kibaya. Kuwa mwangalifu haswa ikiwa umefanya mapenzi bila kinga na wanaume.
- Ikiwa una vipindi visivyo vya kawaida na ulianza vipindi vyako zaidi ya miaka michache iliyopita, tembelea daktari wako kuangalia shida zozote, na ikiwa ni lazima, kutafuta njia ya kudhibiti vipindi vyako.
Hatua ya 3. Daima uwe na vifaa vya dharura kwenye begi lako
Hasa ikiwa 'unastahili' wakati wowote hivi karibuni. Weka begi na kinga ya chaguo lako (usafi / tamponi za usafi), dawa za kupunguza maumivu na sarafu kadhaa ikiwa utahitaji kununua pedi / tamponi kutoka kwa mashine. Vitu vingine vya hiari ambavyo unaweza kuweka ndani yake ni; mifuko mingine ya nepi ya kuondoa kinga iliyotumiwa kwa njia nzuri ya usafi ikiwa itabidi ubadilike nyumbani kwa mtu mwingine, kifurushi kidogo cha mikono ya kusafisha ikiwa kipindi chako kimekuja bila kutarajia, na nguo ya ndani safi itabadilika ikiwa ' nimepata damu kwenye chupi yako. Ikiwa una mkoba, unaweza kuweka mfuko huu ndani yake. Ikiwa uko shuleni, unaweza kuweka begi hili kwenye kabati lako.
Ikiwa unakuja kwenye kipindi chako wakati hauna vifaa na wewe, nenda tu chooni, jisafishe, jifungia roll ya choo kuzunguka mkono wako tena na tena mpaka uwe na kiwango kizuri na uipambaze. Weka nguo yako ya ndani kama pedi ya kubadilisha hadi uweze kushika moja. Ikiwa ikitokea shuleni, mgonjwa mara nyingi ana vifaa vya usafi (hufanyika kwa wanafunzi wengi). Au, unaweza kujaribu kuuliza marafiki wako wa kike, kuna uwezekano mtu atakuwa na wengine au atamjua mtu anayefanya hivyo
Hatua ya 4. Vaa busara
Vaa suruali / kaptura / sketi nyeusi au nyeusi ya bluu ikiwa una wasiwasi juu ya damu kujitokeza. Kuvaa sketi au mavazi kunaweza kukufanya ujisikie kujisikia kwa sababu unajisikia wazi. Ikiwa hali ya hewa ni ya joto, chagua jozi ya kaptura badala yake kwa sababu hii itajisikia salama zaidi. Ikiwa una sare ambayo inakuhitaji uvae sketi au mavazi, ama vaa suruali fupi zilizobana, ambazo ni fupi kuliko sketi yako, chini, au, vaa vitambaa na sketi yako ili usijisikie wazi.
- Ikiwa una uvujaji kwenye suruali yako au sketi inayoonekana, rekebisha haraka ni kufunika kanga, koti au jumper kiunoni ili kuificha mpaka uweze kupata nguo za kubadilisha.
- Vaa chupi za busara. Hakuna maana ya kuvaa nguo za ndani unapokuwa kwenye kipindi chako. Chagua jozi ya suruali nzuri ambayo ni kubwa ya kutosha kuvaa vizuri na pedi ya usafi. Ikiwezekana chagua ambazo ni rangi nyeusi ili uvujaji wowote usiweke rangi ya chupi yako.
Hatua ya 5. Badilisha pedi / tampon yako mara kwa mara
Hii itakuepusha na wasiwasi juu ya harufu yoyote au usumbufu ambao unaweza kutokea baada ya muda. Pedi zinapaswa kubadilishwa karibu kila masaa 2-6 kulingana na mtiririko wako (mtiririko mzito unamaanisha unapaswa kuzibadilisha mara nyingi zaidi). Tampons zinaweza kushoto hadi masaa 8 bila shida yoyote lakini kuwa mwangalifu usiiache kwa muda mrefu zaidi ya masaa 8. Walakini, ikiwa una mtiririko mzito, epuka kuacha tampon kwa zaidi ya masaa 3.
- Ikiwa unahitaji kuondoka darasani kwenda kutatua shida za kipindi, uliza tu kwenda kwenye choo kama kawaida. Ikiwa mwalimu wako atasema hapana, subiri kwa wakati ambapo unaweza kuzungumza nao kwa utulivu na sema tu kuwa una "shida za wanawake" ambazo zinahitaji kuchagua au "Shangazi Flo yuko", "wachoraji wako ndani", nk,. Usione haya kusema kitu kwa mwalimu wako, mwanamume au mwanamke.
- Kama njia mjanja ya kufika chooni bila mtu yeyote kujua kwanini unaenda, weka pedi / tampon yako kwenye sidiria yako au kwenye mkanda wa suruali yako ili hakuna mtu anayekuona nayo mkononi mwako.
Hatua ya 6. Tafuta njia ya kushughulikia maumivu
Maumivu ya muda husababishwa na kupunguka kwa misuli kwenye kuta zako za uterasi. Ikiwa unapata tumbo kwenye mgongo wako wa chini, hizo ni kama contractions ndogo. Ndio, mikazo sawa na wakati wa kujifungua. Njia tofauti hufanya kazi kwa watu tofauti wakati wa kujaribu kupunguza maumivu. Jaribu dawa za kupunguza maumivu tofauti, (sio wakati huo huo), kwa mfano paracetamol, ibuprofen au dawa za kutuliza maumivu zilizo na viungo vinavyolenga maumivu ya kipindi. Kumbuka, hata kama dawa haijafungwa kama ya maumivu ya hedhi, bado itafanya kazi. Kampuni mara nyingi huuza kitu sawa sawa kwa bei ya juu kwa kuiita bidhaa ya kipindi. Kumbuka kwamba dawa za kutuliza maumivu hazifai kwa kila mtu. Jambo lingine ambalo linaweza kusaidia ni mazoezi mepesi, ingawa labda ni jambo la mwisho unahisi kama kufanya wakati una maumivu. Zoezi hutoa endorphins, homoni ambayo hupunguza athari za mafadhaiko, ambayo itasaidia kushinda maumivu, na hali ya kupendeza ambayo wakati mwingine huja na vipindi. Chaguo jingine ni kuoga kwa joto au kushikilia chupa ya maji moto kwenye tumbo lako. Joto hupunguza maumivu kwa muda, ingawa haiondoi maumivu.
Ikiwa una maumivu makali ambayo ni mabaya sana husababisha wewe kuchukua muda wa kwenda shule / kazini, na / au ambayo hudumu kwa zaidi ya siku kadhaa za kipindi chako, nenda kwa daktari wako ili kuhakikisha kuwa hakuna maswala. Unaweza kuwa na shida ya kipindi kama endometriosis
Vidokezo
- Damu hutoka kwenye nguo bora na maji baridi.
- Kila mwanamke hupitia hivyo usijali.
- Usijali ikiwa suruali yako itaharibika, hufanyika kwa kila mtu! Hakuna mtu anayeweza kusema haitokei kwao. Haiwezekani. Kwa hivyo usijisikie kuchukizwa na wewe mwenyewe!
- Ikiwa umepata ajali, usijali! Wanawake wote wanaelewa kuwa vitu hufanyika na hawatashikilia dhidi yako.
- Usiogope kamwe unapoanza hedhi, kaa utulivu tu.
- Hakikisha unazungumza na mtu. Wazazi wako huenda wakataka kukusaidia. Mtaje tu mama / baba yako ili waanze kukununulia taulo / vitambi, na ili waweze kukupa ushauri na kukuhurumia kwa usumbufu wako. Ikiwa unahisi huwezi kuzungumza na wazazi wako juu yake basi jaribu kuzungumza na marafiki, jamaa au muuguzi wa shule ili usijaribu kukabiliana peke yako.
