Ikiwa unataka kuwa mtu safi, unahitaji kutenga wakati kila siku ili kudumisha usafi wako, nguo, na nyumba yako. Kwanza, fanya usafi kwa kuoga mara nyingi na kusaga meno mara mbili kwa siku. Ifuatayo, hakikisha unanuka safi kwa kuvaa dawa ya kunukia na kuosha nguo zako wakati ziko chafu (karibu kila siku, tumia sabuni ya kufulia na bleach kwa wazungu). Mwishowe, weka nyumba yako safi kwa kukuza tabia nzuri na kudumisha ratiba ya kusafisha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kufanya Usafi Mzuri
Hatua ya 1. Kuoga mwenyewe kila siku
Kuoga mara kwa mara huua bakteria ambao husababisha harufu ya mwili na kuondoa uchafu wowote unaoonekana kwenye ngozi yako. Osha mara moja kwa siku na maji ya joto, kitambaa cha kuosha au loofah, na sabuni laini. Chagua sabuni ambazo zinatangaza kuwa hazina manukato au zinafaa kwa ngozi nyeti ili kupunguza ukavu wowote au muwasho.
- Daima oga baada ya kufanya mazoezi au kutokwa na jasho, hata ikiwa umeshaoga siku hiyo.
- Watu wengine hugundua kuwa kunyoa mikono ya mikono wakati wa kuoga husaidia kupunguza harufu ya mwili.
Hatua ya 2. Jihadharini na nywele zako
Piga nywele zako angalau mara moja kwa siku ili kuondoa mba na usambaze mafuta asili ya nywele zako. Kwa kuongezea, safisha nywele zako mara 2-3 kwa wiki, ukitumia kifuniko cha nywele au kofia ya kuoga ili kuweka nywele zako kavu wakati unaoga. Hii itasaidia nywele zako kukaa laini na afya. Chagua shampoo ambayo inashughulikia wasiwasi wowote wa nywele ulio nao. Kwa mfano:
- Tibu mba na shampoo za dandruff.
- Ikiwa nywele zako ni kavu na zenye brittle, chagua shampoo ya upole, ya hali.
- Ikiwa una rangi ya nywele zako, tumia shampoo isiyo salama, isiyo na sulfiti.
Hatua ya 3. Weka kinywa chako kiafya
Piga meno yako angalau mara mbili kwa siku na dawa ya meno ya fluoride. Hii itaondoa mabaki na mabaki ya chakula ambayo husababisha pumzi mbaya na mashimo. Kwa kuongeza, toa meno yako mara moja kwa siku ili kuweka ufizi wako na afya.
Badilisha mswaki wako kila baada ya miezi mitatu hadi minne ili kuepuka mkusanyiko wa bakteria hatari
Hatua ya 4. Pamba kucha
Weka kucha zako safi na zimepunguzwa ili kuzuia kuvu za kucha au mkusanyiko wa bakteria. Osha mikono yako mara nyingi, ukilipa kipaumbele maalum ili kuondoa uchafu wowote chini ya kitanda cha msumari. Ifuatayo, tumia mkasi mkali wa manicure au vibali vya kucha ili kuweka kucha zako zimepunguzwa. Ikiwa kucha zako ni fupi, hawataweza kuweka uchafu au bakteria.
Ongea na daktari wako ukiona mabadiliko kwenye rangi ya msumari, kucha kucha, kutokwa na damu, au kutenganishwa kwa msumari kutoka kwa ngozi inayozunguka. Hii inaweza kuwa ishara ya maambukizo ya kuvu
Sehemu ya 2 ya 4: Kunusa Usafi
Hatua ya 1. Tumia deodorant
Paka deodorant kila asubuhi ili kuondoa harufu ya mikono. Unaweza kununua kijiti cha deodorant au can ya deodorant ya erosoli. Kwa kuongezea, chagua dawa ya kunukia inayoweza kuzuia kutuliza jasho.
Watu wengine wanaamini kuwa deodorant inaweza kusababisha saratani. Hata hivyo, watafiti hawajapata ushahidi wowote unaounga mkono madai haya
Hatua ya 2. Ondoa harufu ya kiatu
Vaa soksi na viatu vyako wakati wowote inapowezekana kupunguza mkusanyiko wa jasho na bakteria. Ikiwa huwezi kuvaa soksi na viatu vyako, safisha miguu yako kabla ya kuvaa. Ikiwa viatu vyako bado vinanuka, vumbi ndani ya viatu na soda ya kuoka na wacha waketi usiku kucha. Hii itasaidia kuua bakteria ambao husababisha harufu mbaya.
Ikiwa miguu yako inanuka vibaya hata ikiwa haujavaa viatu, unaweza kuwa na kuvu ya mguu. Ongea na daktari wako kwa uchunguzi na ujifunze kuhusu njia za matibabu
Hatua ya 3. Vaa nguo safi
Ikiwa unavaa nguo chafu, hautanuka safi. Kwa kweli, wakati mwingine kitu cha nguo kitanukia safi kwako lakini chafu kwa watu wengine. Cheza salama na vaa nguo safi tu. Unapoosha nguo zako, fuata maagizo ya kuosha kwenye lebo.
- Osha chupi, mashati, soksi, na nguo za kuogelea baada ya kuvaa mara moja.
- Osha brashi na mavazi ya nje kama vile sweta au mashati ya mavazi kila mara 2-3.
- Osha suruali na suruali kila huvaa 3-4.
- Ikiwa unatokwa na jasho sana katika mavazi yako, safisha baada ya kuvaa.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuweka Nyumba yako Mahali
Hatua ya 1. Tandaza kitanda chako kila asubuhi
Ikiwa kitanda chako kimechafuka na hakijalala, chumba chako kitaonekana kichafu. Walakini, ikiwa kitanda chako kimetengenezwa vizuri, chumba chako kitaonekana nadhifu zaidi. Fanya tabia hii kwa kutandika kitanda chako kila asubuhi unapoamka.
Osha matandiko yako kila wiki moja au mbili. Ikiwa unatoa jasho sana wakati umelala, unaweza kuhitaji kuiosha mara kwa mara
Hatua ya 2. Weka kaunta zako za jikoni safi
Ikiwa kaunta zako za jikoni zinasongwa na chafu, jikoni yako yote itaonekana kuwa chafu. Kwanza, futa viungo au zana yoyote mara tu baada ya kuzitumia. Ifuatayo, futa kaunta chini na kitambaa cha karatasi chenye unyevu ili kuondoa uchafu wowote wa chakula kutoka juu.
Usiruhusu vimiminika au vyakula vyenye mvua vikauke kwenye kaunta. Ni ngumu kusafisha na inaweza kuharibu kumaliza kaunta
Hatua ya 3. Safisha bafuni yako. Bafuni chafu inaweza kubeba bakteria na kufanya nyumba yako yote ijisikie kuwa chafu. Kwanza, futa uboreshaji wowote wa bidhaa za nywele au nywele. Ifuatayo, futa nyuso zote na dawa ya kusafisha vimelea na kitambaa cha karatasi. Ikiwa ni lazima, safisha choo na kichaka cha choo. Safisha oga yako na siki nyeupe au safisha bafu maalum.
- Hundika taulo za mvua ili zikauke baada ya kuzitumia. Usipofanya hivyo, watafanya bafuni yako kunuka kama koga.
- Osha taulo zako kila matumizi matatu hadi manne.
Hatua ya 4. Panga mrundikano katika marundo nadhifu
Ikiwa una mlundikano wa bili karibu na mlango au rundo la vitabu karibu na kitanda, unaweza kuzipanga kuwa rundo nadhifu. Rundo nadhifu litafanya chumba kuonekana vizuri zaidi.
Unapokuwa ukirundika mrundikano wa fujo, angalia ikiwa kuna chochote unaweza kutupa au kuchangia. Ukosefu mdogo ulio nao, ni rahisi zaidi kusafisha nyumba yako
Sehemu ya 4 ya 4: Kuweka Nyumba Yako Usafi
Hatua ya 1. Jenga tabia nzuri za kusafisha
Watu wengi wanahisi kama hawawezi kuweka nyumba zao safi. Walakini, ikiwa una tabia nzuri ya kusafisha, nyumba yako inajisafisha. Kwa mfano, ukitoa kitu nje, kiweke mara moja baada ya kukitumia ili kupunguza machafuko yoyote. Mifano zingine ni pamoja na:
- Kuweka sahani chafu moja kwa moja kwenye lawa la kuosha baada ya kuzitumia
- Kuchukua takataka kila usiku
- Kuweka nguo chafu moja kwa moja kwenye kikwazo cha nguo
Hatua ya 2. Safisha kidogo kila siku
Sio lazima kujitolea siku nzima kusafisha nyumba yako. Badala yake, safi kwa dakika thelathini au hivyo kila siku. Hii itaeneza kazi hiyo kwa wiki nzima, ikivunja kazi ngumu kuwa vipande vilivyodhibitiwa. Ikiwezekana, tengeneza utaratibu. Kwa mfano:
- Tumia dakika kumi kusafisha baada ya kiamsha kinywa kila siku.
- Weka kipima muda kwa dakika thelathini kila jioni na safisha hadi itaisha.
- Wakati kahawa yako ikinywa asubuhi, nosha jikoni yako.
Hatua ya 3. Unda ratiba ya kusafisha kina
Kazi nyingi kubwa za kusafisha, kama vile utupu na utepe, zinaweza kusambazwa kwa muda wa mwezi mmoja. Kuna ratiba nyingi za kusafisha kina zinazopatikana mkondoni ambazo zinaweza kulengwa kwa nyumba na vyumba anuwai. Kwa mfano:
- Ikiwa una mazulia mengi, chagua ratiba inayokuuliza utupu kila wiki chache.
- Ratiba nzuri inapaswa kujumuisha kutuliza vumbi kila wiki ili kuweka nyuso ndani ya nyumba yako safi.
- Tile yoyote ndani ya nyumba yako inapaswa kupigwa au kusuguliwa mara moja kwa wiki.
