Wanawake wengi hupata mtiririko mzito wa hedhi mara kwa mara. Ikiwa una vipindi ambavyo hudumu zaidi ya siku 7 na husababisha damu nyingi, hii inaitwa menorrhagia. Hiyo inaonekana kama jina la kutisha, lakini usijali! Una chaguzi nyingi za kutibu kipindi kizito. Dawa zingine za nyumbani zinaweza kusaidia kudhibiti mtiririko wako na kupunguza maumivu yako. Walakini, ikiwa una vipindi vizito mara kwa mara, basi mwone daktari wako ili uhakikishe kuwa hauna sababu za kiafya zinazosababisha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Matibabu mbadala ambayo yanaweza kufanya kazi
Ikiwa umetumia wakati wowote kutafuta mtandao, utaona kuwa kuna mengi ya madai ya tiba za nyumbani na matibabu ya asili kwa mtiririko mzito. Mengi ya haya hayafanyi kazi, lakini zingine zina faida. Ikiwa unataka kujaribu njia mbadala kupata raha, basi unaweza kuona ikiwa zinakufanyia kazi. Hakikisha kuuliza daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote vya mitishamba, haswa ikiwa unaweza kuwa mjamzito au uuguzi, ili kuhakikisha kuwa wako salama kwako.
Hatua ya 1. Punguza usumbufu na acupuncture
Hii inaweza kuwa ya kushangaza kwako, lakini tafiti zinaonyesha kuwa acupuncture inaweza kuwa tiba bora kwa vipindi vizito. Kupata vituo vya shinikizo sahihi kunaweza kupunguza maumivu na pia kupunguza mtiririko mzito wa damu. Jaribu kuwekea kikao cha acupuncture ili uone ikiwa hii inakufanyia kazi.
Hakikisha unatembelea mtaalam wa leseni na uzoefu ili ujue unapata matibabu bora
Hatua ya 2. Chukua dondoo la chasteberry kupunguza damu
Mboga hii inaweza kusaidia kudhibiti kukandamiza na kutokwa na damu nyingi wakati wa kipindi chako. Jaribu kuchukua matone 15 ya dondoo ya kioevu kila siku ili uone ikiwa hii inasaidia.
- Chasteberry inachukua hatua polepole, kwa hivyo inabidi ijenge mfumo wako kwa miezi michache kabla ya kugundua matokeo.
- Chasteberry inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba, kwa hivyo usichukue ikiwa kuna nafasi ya kuwa mjamzito.
Hatua ya 3. Jaribu vidonge vya tangawizi kukomesha upotezaji wa damu
Tangawizi ni mimea asili ya kuzuia uchochezi na inaonyesha mafanikio katika kutibu damu nzito ya hedhi. Jaribu kuchukua wakati wa kipindi chako ili kupunguza damu yako.
Ingawa hakuna tangawizi ya kuchukua kwa kipindi kigumu, wataalam wanafikiria ni salama kuchukua mahali popote kati ya 170 mg na 1 g kila siku. Fuata maagizo ya kipimo ambayo huja na nyongeza unayotumia
Hatua ya 4. Tumia yarrow kudhibiti mtiririko wa damu
Yarrow ni matibabu ya jadi ya majeraha ya kutokwa na damu na inaweza kusaidia kwa vipindi vizito. Hakuna kipimo maalum cha kusimamia menorrhegia, lakini 4.5 g kwa siku ni kipimo cha kawaida cha yarrow, kwa ujumla.
Yarrow inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba, kwa hivyo usitumie ikiwa kuna nafasi ya kuwa mjamzito
Hatua ya 5. Chukua mkoba wa mchungaji kwa misaada
Mboga hii inaweza kupunguza mikazo katika uterasi yako ili kupunguza maumivu na kutokwa na damu. Hii inaweza kupunguza dalili zako wakati wa kipindi kizito.
Unaweza kuchukua mg 100-400 kwa siku. Fuata maagizo ya kipimo juu ya aina unayotumia
Njia 2 ya 3: Mabadiliko ya Lishe
Lishe yako inaweza kuwa na athari kubwa kwa mzunguko wako na afya kwa ujumla. Ikiwa umepungukiwa na vitamini na madini, basi inaweza kufanya mtiririko wako wa hedhi kuwa mzito. Jaribu kufuata vidokezo hivi vya lishe ili uone ikiwa hukufanya ujisikie vizuri.
Hatua ya 1. Chukua vitamini A kudhibiti kutokwa na damu
Kunaweza kuwa na uhusiano kati ya upungufu wa vitamini A na kutokwa na damu nyingi wakati wa kipindi chako. Utafiti mmoja uligundua kuwa wanawake ambao walichukua vitengo 60,000 vya kimataifa (IU) vya vitamini A kwa siku 35 walipata dalili bora wakati wa vipindi vyao.
Hii labda itasaidia tu ikiwa tayari unayo upungufu wa vitamini A
Hatua ya 2. Dhibiti viwango vyako vya estrogeni na vitamini B
Kwa kuwa viwango vya juu vya estrojeni vinaweza kulaumiwa kwa vipindi vizito, basi kudhibiti estrojeni inaweza kusaidia. Vitamini B inasimamia viwango vyako vya estrojeni na inaweza kukusaidia kujisikia vizuri.
- Vyanzo vyema vya vitamini B ni pamoja na maziwa na bidhaa za maziwa, mayai, nyama, nafaka nzima, samaki, na vyakula vilivyoimarishwa.
- Vitamini B pia inaweza kusaidia mwili wako kujenga tena seli za damu na kuzuia upungufu wa damu wakati wa kipindi kizito.
Hatua ya 3. Pata chuma nyingi kuzuia vipindi vizito
Iron ni virutubisho muhimu ambavyo vinaweza kusaidia kuzuia kutokwa na damu nyingi na vipindi vizito visivyo vya kawaida. Fuata lishe iliyo na chuma sana kudhibiti mzunguko wako. Unaweza kuepukana na vipindi vizito kabisa.
- Vyanzo vizuri vya chuma ni pamoja na nyama konda, samaki, karanga, mbegu, maharagwe, mboga za majani zenye majani, na nafaka.
- Kupata chuma cha kutosha ni muhimu pia kuzuia upungufu wa damu. Vipindi vizito vinaweka hatari kubwa kwa hali hii.
- Chukua virutubisho vya chuma ikiwa hautoshi kutoka kwa lishe yako. Usianze kuchukua hizi bila kuuliza daktari wako kwanza. Chuma nyingi zinaweza kusababisha maumivu ya tumbo, kichefuchefu, kuvimbiwa, na kuharisha.
Hatua ya 4. Kuwa na vitamini C nyingi kusaidia mwili wako kunyonya chuma
Wakati unaweza kufikiria mfumo wako wa kinga unaposikia vitamini C, inaweza kupunguza kutokwa na damu nyingi kwa kuimarisha kapilari zako za damu. Pia husaidia mwili wako kunyonya chuma, kwa hivyo inaweza kukusaidia kuzuia upungufu wa damu wakati wa kipindi kizito.
Vyanzo vyema vya vitamini C ni pamoja na pilipili ya kengele, matunda ya machungwa, matunda, mboga za kijani kibichi, nyanya, na boga
Njia ya 3 ya 3: Kusimamia Dalili Zako
Kukabiliana na kipindi kizito inaweza kuwa ngumu, lakini una bahati. Kuna hatua chache rahisi unazoweza kuchukua ili kudhibiti maumivu na kutokwa na damu nyingi. Vidokezo hivi haviwezi kufupisha kipindi chako, lakini wanaweza kuweka damu chini ya udhibiti ili isiingiliane na siku yako.
Hatua ya 1. Punguza siku ambazo una mtiririko mzito
Kuwa na kipindi kizito kunaweza kukuza nguvu zako. Ikiwa unahisi umechoka, jaribu kupumzika kidogo siku hizi kujisaidia kujisikia vizuri.
Wanawake wengine hawataki kuondoka nyumbani kwao wakati wana mtiririko mzito, lakini unapaswa kutoka nje ikiwa utakuwa karibu na bafuni
Hatua ya 2. Weka pakiti ya barafu kwenye tumbo lako ili kupunguza mtiririko
Chukua kifurushi cha barafu au baridi baridi na ushikilie dhidi ya tumbo lako kwa dakika 20 kwa wakati mmoja. Hii inaweza kusaidia kupunguza mtiririko wa damu. Unaweza kurudia hii mara kadhaa kwa siku ikiwa unahitaji.
Hatua ya 3. Weka pedi au visodo nawe wakati wote
Labda hufanya hivi wakati wa kipindi chako, lakini ni muhimu sana na mtiririko mzito. Kuleta nyongeza, kwani unaweza kuhitaji kuzibadilisha mara nyingi kila masaa 2.
Hatua ya 4. Zoezi ikiwa hiyo inasaidia maumivu yako
Hii inaweza kuwa jambo la mwisho unahisi kama kufanya, lakini kufanya mazoezi wakati wako kunaweza kupunguza kuponda na maumivu. Ikiwa unajisikia juu yake, jaribu kupata mazoezi na uone ikiwa hiyo inasaidia.
Sio lazima ufanye mazoezi makali ili ujisikie vizuri. Hata mazoezi mepesi kama matembezi ya kila siku yanaweza kusaidia
Hatua ya 5. Vaa nguo nyeusi ili kuzuia madoa
Ikiwa una wasiwasi kuwa mtiririko mzito unaweza kutokwa damu kupitia nguo zako, basi mavazi ya giza yanaweza kusaidia na hilo. Jeans zingine za kuosha giza au sketi nyeusi ya maxi ni chaguo nzuri!
Hatua ya 6. Weka karatasi isiyo na maji kwenye kitanda chako ili kulinda godoro lako
Ikiwa una wasiwasi kuwa kutokwa na damu usiku kutachafua shuka zako, kisha jaribu kutumia shuka zisizo na maji wakati wa kipindi chako.
Kuchukua Matibabu
Wakati vipindi vizito ni ngumu kushughulikia, kwa bahati kuna hatua kadhaa za asili ambazo unaweza kuchukua kudhibiti. Kwa hatua sahihi, unaweza kupunguza kutokwa na damu na maumivu ambayo unapata. Ikiwa hatua hizi hazifanyi kazi, basi tembelea daktari wako kwa ukaguzi. Kwa njia hii, unaweza kuhakikisha kuwa shida ya msingi ya afya haisababishi vipindi vyako vizito.
