Kuogelea wakati wa kipindi chako kunaweza kusaidia kupunguza miamba na kutoa njia laini na ya kufurahisha ya mazoezi. Wakati wanawake wengi hutumia visodo kudhibiti mtiririko wao wa hedhi wakati wa kuogelea, wanawake wengine hawapendi tamponi au hawawezi kuzitumia. Kwa bahati nzuri, kuna chaguzi kadhaa za kujaribu kwa wanawake ambao wangependa kuogelea kwenye kipindi chao bila kutumia kisodo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujaribu Vifaa Vingine vya Usafi
Hatua ya 1. Jaribu kikombe cha hedhi kinachoweza kutumika tena
Vikombe vya hedhi vya mpira au mpira vinaweza kutumika tena, rahisi, vifaa vyenye umbo la kengele ambavyo hukusanya mtiririko wako wa hedhi. Kikombe haipaswi kuvuja ikiwa imeingizwa vizuri na ni moja wapo ya njia mbadala bora kwa tampon ikiwa unataka kwenda kuogelea. Ingiza kikombe kabla ya kuogelea, na uiache mpaka uweze kubadilisha nguo yako ya kuogelea na kuwa nguo yako ya kawaida na ubadilishe njia nyingine ya ulinzi wa kipindi.
Maswali Yanayoulizwa Sana ya Kombe la Hedhi
Unaondoaje kikombe?
Wanawake wengine hupata vikombe vya hedhi kuwa ngumu kuingiza na kuondoa, lakini inakuwa rahisi na mazoezi. Angalia ukurasa huu wa wikiHow kusaidia kujifunza mchakato wa kuingiza na kuondoa kikombe cha hedhi kinachoweza kutumika tena.
Ni mara ngapi unahitaji kumwagilia kikombe?
Mara moja tu kwa masaa 10.
Unajuaje ni kikombe gani kinachofaa kwako?
Vikombe vya hedhi huja kwa saizi anuwai, kwa hivyo itabidi ujaribu ukubwa kadhaa kabla ya kupata kikombe kinachokufaa. Unaweza kununua vikombe vya hedhi mkondoni au kwenye duka la dawa. Ikiwa una fibroids au uterasi imeshuka, inaweza kuwa ngumu kupata kikombe kinachokufaa.
Ni mara ngapi vikombe vya hedhi vinahitaji kubadilishwa?
Mara moja tu kwa mwaka! Kwa hivyo, kwa muda mrefu, utafanya safari kidogo kwa duka na utumie pesa kidogo kwa bidhaa za usafi wa hedhi.
Je! Kikombe husababisha aina yoyote ya harufu?
La! Kwa kweli inaweza kusaidia kusababisha harufu kidogo wakati wa kipindi chako.
Je! Ikiwa una IUD?
Ikiwa una IUD, zungumza na daktari wako wa wanawake kabla ya kutumia kikombe cha hedhi. Kuingiza kikombe cha hedhi kunaweza kuondoa IUD yako na unataka kuhakikisha unachukua tahadhari sahihi.
Hatua ya 2. Fikiria kikombe kinachoweza kutolewa cha hedhi
Wakati zinaweza kuwa ghali ikilinganishwa na tamponi au vikombe vinavyoweza kutumika tena, vikombe vinavyoweza kutolewa vya hedhi ni rahisi, rahisi kuingizwa, na hufanya kazi vizuri kwa ulinzi wakati wa kuogelea. Kama vile ungefanya na kikombe kinachoweza kutumika tena, ingiza kikombe kabla ya kuogelea, na uiache mpaka ubadilishe nguo yako ya kuogelea na kuwa nguo yako ya kawaida na ubadilishe njia nyingine ya ulinzi wa kipindi.
- Kama vikombe vinavyoweza kutumika tena, vikombe vinavyoweza kutolewa vinaweza kuchafua kuingiza na kuondoa na kuhitaji mkuta wa kujifunza ili uweke vizuri kwenye uke.
- Angalia ukurasa huu wa wikiHow kusaidia kujifunza mchakato wa kuingiza na kuondoa kikombe kinachoweza kutolewa cha hedhi.
Hatua ya 3. Fikiria sifongo cha baharini
Ikiwa unaepuka tamponi kwa sababu una wasiwasi juu ya kemikali zinazotumiwa katika uzalishaji wao, sifongo asili ya bahari inaweza kuwa suluhisho nzuri kwako. Tamponi za sifongo za baharini huvunwa kutoka baharini na hazina kemikali, na zinaweza kutumika tena.
Maswali ya Sponge ya Bahari
Je! Sifongo za baharini ni salama kutumia?
USFDA (Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika) haidhinishi utumiaji wa sponji za baharini kwa madhumuni ya hedhi kwa sababu ya uhusiano wao na ugonjwa wa mshtuko wa sumu. Unaweza kusoma matokeo yao na uwahukumu mwenyewe, lakini tumia sifongo kwa hatari yako mwenyewe.
Sponge za baharini hufanyaje kazi?
Tampons na sifongo za baharini hufanya kazi kwa njia ile ile - kwa kunyonya mtiririko wako wa hedhi. Faida za sifongo cha baharini ni kwamba yote ni ya asili, ya kufyonza sana, na inalingana na umbo la mwili wako.
Je! Unaingizaje sifongo?
Kutumia sifongo baharini kwa kinga ya hedhi, anza kwa kuosha katika sabuni laini na suuza vizuri. Halafu, ikiwa bado unyevu, punguza maji ya ziada, na uiingize ndani ya uke huku ukiyabana kwa nguvu kati ya vidole vyako kubana saizi yake.
Ni mara ngapi unapaswa kusafisha sifongo chako?
Sifongo inapaswa kusafishwa kabla ya matumizi yako ya kwanza, kila siku, na kabla ya kuhifadhi.
Je! Unasafishaje sifongo?
Loweka sifongo chako kwa dakika 5/10 kwenye kikombe cha maji ya joto kilichochanganywa na matone 2-3 ya mafuta ya chai, 1 tsp (4.9 mL) ya peroksidi ya haidrojeni, au tbsp 1 ya Amerika (15 mL) ya apple cider au siki nyeupe.
Je! Lazima ununue sifongo maalum cha baharini cha hedhi?
Ndio, kwa sababu sifongo za baharini zinazouzwa kwa sanaa na ufundi au madhumuni mengine zinaweza kutibiwa na kemikali.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuzingatia Matumizi ya Lebo Mbaya ya Bidhaa Nyingine
Hatua ya 1. Uliza daktari wako juu ya diaphragm
Diaphragm ni kikombe cha mpira chenye umbo la kuba kilichowekwa juu kwenye uke. Ni kifaa cha kudhibiti uzazi, iliyoundwa iliyoundwa kuzuia mbegu kutoka kwa kizazi. Haikusudiwa kama kifaa cha hedhi. Walakini, ikiwa una mtiririko mwepesi unaweza kuitumia wakati wa kuogelea kama njia mbadala ya kisodo.
- Diaphragm inaweza kushoto ndani ya uke hadi masaa 24. Ikiwa unafanya ngono, lazima uache diaphragm yako kwa angalau masaa 6 kufuatia tendo la ndoa kuzuia ujauzito. Viwambo havilinda dhidi ya magonjwa ya zinaa.
- Viwambo vinaweza kuongeza hatari ya maambukizo ya njia ya mkojo. Haupaswi kutumia diaphragm ikiwa una mzio wa mpira. Kuponda au maumivu ya pelvic kunaweza kusababisha diaphragm ya ukubwa usiofaa, kwa hivyo hakikisha kuchukua nafasi ya diaphragm yako wakati wa kupoteza uzito au faida ya paundi 10 au zaidi.
- Kuosha diaphragm yako, ondoa na safisha kwa sabuni laini, kisha suuza na kauka. Usitumie bidhaa kama poda ya mtoto au unga wa uso, kwani hizi zinaweza kuharibu diaphragm.
- Kwa mara nyingine, kutumia diaphragm kwa kinga ya kawaida ya hedhi haifai. Ikiwa una mtiririko mwepesi na unataka njia mbadala ya bomba kuogelea, unaweza kujaribu kuingiza diaphragm. Unaweza kutaka kuijaribu kabla, hata hivyo, kuona ni vipi inazuia mtiririko wa damu. Ikiwa unafanya mapenzi baada ya kuogelea, hakikisha ukiacha diaphragm mahali hapo kwa masaa sita kabla ya kuiondoa.
Hatua ya 2. Jaribu kofia ya kizazi
Kama diaphragm, kofia ya kizazi hutumika kama kifaa cha uzazi wa mpango. Walakini, inazuia mtiririko wa hedhi ili uweze kujaribu kuitumia wakati wa kuogelea ikiwa unataka njia mbadala ya tampon yako.
Maswali Yanayoulizwa Sana ya Kizazi
Kofia ya kizazi hufanya kazije?
Kofia ya kizazi ni kikombe cha silicon ambacho huingizwa ndani ya uke. Sawa na diaphragm, kusudi lake ni kuzuia ujauzito kwa kuzuia manii kuingia kwenye kizazi.
Je! Vifuniko vya kizazi ni salama kutumia?
Kwa ujumla, ndio. Walakini, ikiwa una mzio wa mpira au spermicide au una historia ya ugonjwa wa mshtuko wa sumu, haupaswi kutumia kofia ya kizazi. Inaweza pia kuwa wazo mbaya kutumia kofia ya kizazi ikiwa una udhibiti dhaifu wa misuli ya uke, aina yoyote ya maambukizo kama UTI au magonjwa ya zinaa, na una mikato au machozi katika tishu zako za uke.
Je! Unaingizaje kofia ya kizazi?
Angalia nakala hii ya wikiHow inayofaa kwa maelezo zaidi juu ya kuingiza kwa usahihi kofia ya kizazi.
Je! Unaweza kutumia hii kila wakati uko kwenye kipindi chako?
Kofia ya kizazi haipendekezi kwa matumizi ya kawaida, lakini ikiwa unakaribia mwisho wa kipindi chako na unakusudia kuitumia wakati wa kuogelea, inaweza kuwa mbadala mzuri kwa tampon. Ongea na daktari wako kabla ya kutumia kofia yako ya kizazi wakati wa hedhi ili uone ikiwa inafaa kwako.
Je! Unasafishaje na kuhifadhi kofia ya kizazi?
Osha nje na sabuni na maji ya joto, na uiruhusu iwe kavu. Usitumie aina yoyote ya unga juu yake, kwani hii inaweza kusababisha maambukizo. Weka kofia yako ya kizazi mahali pakavu, mbali na baridi kali au joto.
Unaweza kupata wapi kofia ya kizazi?
Daktari wako anaweza kujua ni saizi gani ikiwa inafaa kwako na kukupa dawa ya kofia ya kizazi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kubadilisha Tabia Zako
Hatua ya 1. Jiepushe na kuogelea kwa mwili mzima
Ikiwa huwezi kupata njia mbadala inayokufaa, unaweza kupata njia ya kushiriki katika shughuli za maji bila kuzama kabisa.
- Kuoga jua, kuteleza, kupumzika chini ya mwavuli wa pwani, na kuruhusu miguu yako itundike ndani ya maji ni chaguzi nzuri, na unaweza kuvaa pedi ya hedhi wakati unafanya vitu hivi.
- Kumbuka kuwa hedhi ni sehemu ya kawaida kabisa ya maisha yako, na wakati inaweza kuwa ya aibu kuwaambia marafiki wako uko kwenye kipindi chako na hawataki kuogelea, unapaswa kuhisi ujasiri kwamba marafiki wako wataelewa.
- Ikiwa haufurahi kuwaambia kuwa uko kwenye kipindi chako, unaweza kuwaambia tu kuwa haujisikii vizuri au hauhisi kama kuogelea.
Hatua ya 2. Vaa chupi zisizo na maji
Chupi za kuzuia maji zinaweza kuwa salama, mbadala salama kwa kipindi chako wakati wa kuogelea au kufanya shughuli zingine.
- Chupi za kuzuia maji zinaonekana kama chupi za kawaida au chini ya bikini lakini ina kitambaa kilichofichwa, kisichovuja ambacho husaidia kunyonya damu ya hedhi.
- Ikiwa unapanga kuogelea kwenye chupi isiyo na maji, ujue kuwa hawatachukua mtiririko mzito au wastani. Wao watafanya kazi tu hadi mwisho wa mzunguko wako au kwa miezi wakati unapata mtiririko mwepesi.
Hatua ya 3. Subiri hadi mtiririko wako utakapowaka
Kwa kuwa inaweza kuwa ngumu kupata njia mbadala ambazo ni bora na rahisi kuficha chini ya suti ya kuoga; ikiwa una kipindi kizito unaweza kulazimika kusubiri hadi mtiririko wako upate kuogelea.
- Vidonge vya kudhibiti uzazi vya homoni, wakati vinatumiwa kwa usahihi, vinaweza kusababisha kipindi nyepesi. IUD za homoni pia zinaweza kusababisha kutokwa na damu kidogo wakati wa mzunguko wako wa hedhi. Ikiwa wewe ni mwogeleaji anayependa sana na hupendi tamponi, unaweza kuangalia chaguzi hizi ili kufupisha mzunguko wako kwa jumla.
- Unaweza pia kuzingatia Seasonale au vidonge vingine vya kudhibiti uzazi ambavyo husababisha vipindi vya chini sana. Seasonale imeundwa ili uweze kuchukua vidonge vya "kazi" vya homoni kila siku kwa miezi mitatu kabla ya kuchukua wiki moja ya vidonge "visivyo na kazi" vya placebo, ambavyo vinaamsha kipindi chako. Ingawa wanawake wengine wana damu nyepesi, inayofanikiwa wakati wa vidonge vyao, njia hii inaweza kukusaidia kutabiri ni lini utakuwa na kipindi chako ili uweze kupanga nyakati zako za kuogelea.
- Jaribu kuanzisha mazoezi ya nguvu. Shughuli za kawaida za ukali za aina yoyote zinaweza kupunguza urefu wa kipindi chako na kuifanya iwe nyepesi. Ikiwa wewe ni kuogelea kwa bidii, unaweza kupata mabadiliko yako ya mzunguko wakati wa miezi ya joto wakati unapoogelea mara kwa mara. Walakini, ikiwa kipindi chako kinakuwa nyepesi isiyo ya kawaida au kinasimama kabisa zungumza na daktari wako ili kudhibiti shida za kimatibabu au ujauzito.
Vidokezo
- Ikiwa unasita kutumia kisodo kwa sababu haujui jinsi ya kukiingiza, hakikisha uangalie ukurasa huu wa wikiHow kusaidia kujifunza jinsi.
- Ikiwa huwezi kutumia tamponi kwa sababu wewe ni bikira na wimbo wako umekazwa sana kuuingiza, hautaweza kutumia njia zingine ambazo zinahitaji kuingiza kifaa.
- Ikiwa wewe ni mwogeleaji mwenye bidii na hii ni shida ya mara kwa mara, fikiria kubadilika kwa uzazi wa mpango ili kusababisha mens kuacha au kuwa nyepesi sana (haswa Mirena IUD au OCP inayoendelea).
Maonyo
- Kumbuka, kuwa ndani ya maji hakuachii kipindi chako. Shinikizo linaweza kufanya mtiririko kuwa nyepesi kwa wanawake wengine, lakini kuogelea hakutasababisha kipindi chako kusimama. Ikiwa unachagua kuogelea bila kinga yoyote, fahamu kuwa mtiririko wako unaweza kuanza tena mara tu utakapoacha maji.
- Usitumie pedi inayoweza kutolewa au kitambaa ndani ya maji. Maji yatajaa pedi, kuizuia kuambukizwa mtiririko wako.
- Ongea na daktari wako wa magonjwa ya wanawake kabla ya kutumia kofia ya kizazi au diaphragm wakati wa hedhi ili kuhakikisha kuwa ni salama kwako.
