Wiki nzima umekuwa ukitarajia siku ya pwani na marafiki wako wakati ghafla - hello! - uko kwenye kipindi chako. Lakini usighairi bado! Ukiwa na vifaa sahihi na upangaji kidogo tu, unaweza kuogelea, kuoga jua, na kucheza na marafiki wako wengine.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuandaa
Hatua ya 1. Vaa kikombe cha hedhi au kisodo ikiwa una mpango wa kwenda kuogelea
Pedi kabisa haitafanya kazi kwa kuogelea. Itachukua haraka maji yote kwa hivyo haitaweza kunyonya damu yako, itavimba hadi saizi ya aibu na dhahiri, haitakaa vizuri katika suti yako ya kuogelea na inaweza kuteleza na kuelea juu. Tamponi na vikombe vya hedhi hukusanya maji ya hedhi kabla hata hayajaacha mwili wako, kwa hivyo nafasi za kuvuja ni ndogo sana.
- Unaweza kuvaa tamponi hadi masaa 8 na vikombe hadi 12, kwa hivyo unaweza kwenda kutoka jua hadi kuogelea hadi kucheza mpira wa wavu wa pwani bila kulazimika kwenda bafuni.
- Tafuta tamponi zilizoandikwa "kazi" au ambazo zimetengenezwa kuvaliwa wakati wa kucheza michezo. Hizi zina uwezekano mdogo wa kuvuja na zimebuniwa kukaa wakati unapoogelea, unakimbia, au mapafu ili kupata frisbee.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kamba yako ya tampon inayoonyesha, leta tu jozi ya vifuniko vya msumari na ufupishe kwa uangalifu kamba baada ya kuingiza tampon. Vinginevyo, ingiza tu ndani ya kitambaa cha suti yako na unapaswa kuwa sawa.
- Unapoingia ndani ya maji, kipindi chako kinaweza kusimama au kuwa nyepesi sana. Shinikizo la maji linaweza kutenda kama kuziba au kizuizi kidogo cha hewa na kuweka maji ya hedhi ndani. Lakini hii haihakikishiwa kutokea, na hupaswi kuitegemea.
Hatua ya 2. Pakiti vifaa vya kutosha
Weka tamponi za kucheleza kwenye begi kidogo na kisha uziweke kwenye begi lako la ufukweni ili usikamatwe bila. Mtiririko wako unaweza kuwa mzito kuliko inavyotarajiwa na unaweza kuhitaji kubadilisha tampon yako mara kadhaa, au unaweza kukaa pwani kwa muda mrefu kuliko ilivyotarajiwa na kukimbia dhidi ya kikomo cha saa 8 cha kuvaa tampon salama. Leta ya kutosha ili uweze kuibadilisha kila masaa 4.
- Kuweka ziada kwa mkono kukupa utulivu wa akili, ili uweze kupumzika na kujifurahisha badala ya kujiuliza ni wapi utapata tampon mpya.
- Kuleta tamponi za ziada kunaweza kuishia kuweka siku ikiwa rafiki yako atapata hedhi bila kutarajia au alisahau kuleta vifaa vyake mwenyewe.
Hatua ya 3. Vaa swimsuit ya rangi nyeusi
Huu sio wakati wa kuvaa suti yako nyeupe ya kuoga. Daima kuna nafasi kidogo ya kuvuja, na kwa kuwa hautavaa kitambaa cha nguo ya kati ili kulinda suti yako kutoka kwa uvujaji, chagua suti katika rangi nyeusi, kama nyeusi au bluu, ili kuficha ajali zozote.
Ikiwa unasisitiza sana juu ya uvujaji, weka jozi ya kaptula au sarong nzuri juu ya suti yako kwa safu ya ziada ya ulinzi
Hatua ya 4. Lete dawa za kupunguza maumivu kukabiliana na miamba
Ni nini mbaya zaidi kuliko kuwa na maumivu ya hedhi? Kuwa na maumivu ya hedhi pwani. Hakikisha umepakia dawa ya kupunguza maumivu (OTC), kama vile ibuprofen (Advil, Motrin) au naproxen (Aleve) na hakikisha kufuata maagizo ya kifurushi. Usisahau maji na vitafunio kuchukua nayo.
Pakia maji ya joto au ya moto kwenye thermos na limao kidogo. Hii inaweza kuongeza mzunguko na inaweza kusaidia misuli yako kupumzika, kupunguza maumivu yako
Hatua ya 5. Fikiria kujaribu kuruka au kuchelewesha kipindi chako ikiwa unaenda likizo
Ikiwa unajua likizo yako ya pwani ya wiki moja iko wiki moja na kipindi chako, na unatumia udhibiti wa kuzaliwa kwa homoni, unaweza kuchagua kuruka kipindi chako mwezi huo au kuipata wiki moja tu baadaye. Hii ni salama kufanya kila baada ya muda na haiathiri ufanisi wa udhibiti wako wa kuzaliwa - ingawa unapaswa kuangalia na daktari wako.
- Ikiwa unachukua vidonge vya kudhibiti uzazi, usichukue wiki isiyotumika ya vidonge unayotumia unapopata hedhi (kawaida huwekwa alama au rangi tofauti). Badala yake, anza pakiti mpya mara moja.
- Ikiwa unatumia kiraka au pete, ondoa baada ya wiki tatu kama kawaida. Lakini badala ya kwenda bila kwa wiki, mara moja ibadilishe na mpya.
- Labda bado unaweza kutokwa na damu wakati wa kuruka kipindi chako, kwa hivyo unapaswa bado kuleta vitambaa vya suruali, ikiwa tu.
- Ikiwa uko kwenye udhibiti wa kuzaliwa, hakikisha una pakiti ya ziada ya vidonge au pete au kiraka, ikiwa bima yako haitakuruhusu kujaza mapema (kwani utahitaji pakiti mpya wiki moja mapema kuliko kawaida).
Sehemu ya 2 ya 3: Kwenye Pwani
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi na epuka vyakula vyenye chumvi ili kuzuia uvimbe na tumbo
Hakika hautaki kujisikia kubanwa na wasiwasi siku ambayo unatakiwa kuwa unacheza katika suti yako ya kuogelea. Ruka vyakula vya kukaanga na vyenye chumvi nyingi na badala yake ulaji wa matunda na maji mengi ndani yake, kama tikiti maji na matunda, au mlozi wenye utajiri wa kalsiamu, ambayo inaweza kupunguza kuponda.
- Epuka kafeini, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya tumbo kuwa mabaya.
- Kunywa maji, chai isiyo na kafeini, au limau badala ya soda au vileo, ambavyo vinaweza kuongeza uvimbe.
Hatua ya 2. Weka karibu na bafuni
Huna haja ya kupiga kambi nje ya bafuni, lakini angalau uwe nayo mbele ili ujue unaweza kwenda haraka kubadilisha au kuangalia kuvuja ikiwa unahitaji. Pia, kibofu cha mkojo na matumbo huweza kupunguza kubana, kwa hivyo kutembelea bafuni mara kwa mara kunaweza kukusaidia kukaa vizuri.
Hatua ya 3. Tumia SPF isiyo na mafuta iliyoundwa mahsusi kwa nyuso
Wanawake wengi huibuka wakati wa vipindi vyao, na mafuta ya kuzuia mafuta ya jua yanaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Pata kingao cha jua ambacho kimepangwa kutumia kwenye uso wako ambacho hakitasababisha kuzuka. Ikiwa unajisumbua juu ya chunusi au uwekundu, tumia moisturizer iliyochorwa juu ya SPF yako ili hata sauti yako ya ngozi.
Jozi kubwa ya miwani na jua nzuri inaweza pia kuficha chunusi ya kipindi. Pamoja, utaonekana mzuri sana
Hatua ya 4. Nenda kuogelea au fanya kazi kusaidia kusaidia kukakamaa
Inaweza kuwa jambo la mwisho kuhisi kufanya, lakini wakati mwingine mazoezi ni tiba bora ya miamba. Endorphins iliyotolewa na mwili wako itainua mhemko wako na kutenda kama muuaji wa maumivu ya asili.
Ikiwa haujisikii kama kusonga, inua miguu yako juu ya mkusanyiko wa taulo au begi lako la ufukweni kusaidia kupunguza kubana. Unaweza pia kulala juu ya tumbo lako na kuchukua pumzi nzito, polepole
Sehemu ya 3 ya 3: Kwenda Pwani Usipovaa Tamponi
Hatua ya 1. Fikiria kupata raha na visodo
Wanawake wengi wanatishwa na tamponi kabla ya kujaribu kwanza, lakini kwa kweli ni vizuri sana, ni rahisi kuvaa, na ni rahisi. Jizoeze kabla ya kwenda ufukweni (lakini wakati uko kwenye kipindi chako-kujaribu kuvaa kisodo wakati hauna hedhi inaweza kuwa chungu na hatari) kwa hivyo unahisi ujasiri wakati unagonga maji.
- Kumbuka: visodo haviwezi kupotea mwilini mwako. Ikiwa kitu kinatokea na kamba inatoka, ni rahisi sana kupata kisodo nje. Hakikisha tu hauvai kitambaa chako kwa muda mrefu zaidi ya masaa 8 na utakuwa sawa kabisa.
- Wanawake wengine wanapata shida kuingiza tamponi kwa sababu kizinda yao ni ngumu sana au ufunguzi wa uke ni mdogo sana. Ikiwa huwezi kuingiza kisodo baada ya kujaribu kadhaa, mwone daktari wako.
Hatua ya 2. Vaa pedi na utumie siku yako ya kusoma na kuoga jua
Ikiwa huna mpango wa kuogelea, unaweza kutoka na pedi nyembamba kwenye suti yako. Hakikisha haina mabawa, na angalia kioo ili uhakikishe kuwa sio kubwa sana au hauonekani kupitia suti yako.
Vaa suruali fupi nzuri au sarong kiunoni mwako, ikiwa pedi yako itaonyesha kupitia suti yako ya kuoga
Hatua ya 3. Jaribu kuogelea bila pedi
Ni ngumu, na unaweza kuishia kutokwa na damu ndani ya maji hata hivyo, lakini ikiwa huwezi kuvaa kisodo na unakufa kuingia ndani ya maji, jaribu. Unapokuwa tayari kuogelea, nenda kwenye bafuni ili kuondoa pedi yako. Slip juu ya jozi ya kaptula na hustle nyuma ya maji.
- Toa kaptula yako na uwaache kwenye mchanga, kisha uingie haraka ndani ya maji. Sio ya ujinga, lakini maji yanaweza kusimamisha kipindi chako wakati unapoogelea, au kufanya mtiririko uwe mwepesi hakuna mtu atakayegundua.
- Unapotoka nje, punguza tena kaptula yako mara moja, chukua pedi safi, na uende bafuni kuiweka kwenye suti yako. Pedi inaweza kuwa na shida kuambatana na nyenzo zenye mvua, kwa hivyo unaweza kutaka kubadilisha nguo za suruali na kuweka kifupi.
