Pamoja na janga la riwaya ya coronavirus inayoendelea kikamilifu, ni muhimu sana kupata habari yako kutoka kwa vyanzo vya kuaminika ili uwe na hakika kuwa ni sahihi. Bei yako bora kwa sasisho katika eneo lako ni serikali ya mtaa na maafisa wa afya. Kwa sasisho kuhusu virusi kwa kiwango kikubwa, ushikamane na mashirika mashuhuri kama vile Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) Udhibiti na Kinga (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutafuta habari mpya
Hatua ya 1. Angalia ukurasa wa wavuti wa serikali ya mitaa wa COVID-19
Viongozi wako wa eneo na maafisa wa afya ndio vyanzo bora vya sasisho za coronavirus katika eneo lako. Serikali nyingi za jiji na majimbo zina rasilimali za mkondoni zilizojitolea kwa sasisho mpya za coronavirus. Tembelea tovuti ya serikali ya mtaa wako na utafute habari mpya kuhusu visa vya COVID-19, upimaji, mamlaka ya kufunika uso, na hatua za kufuli.
- Ikiwa uko Amerika, tembelea ukurasa wa sasisho la CDC coronavirus kwa sasisho za kitaifa kwa:
- Angalia tovuti za serikali za jiji na serikali kwa sasisho.
Hatua ya 2. Tembelea ukurasa wa WHO coronavirus kwa sasisho za ulimwengu
Tumia WHO kupata sasisho rasmi juu ya janga la riwaya ya coronavirus. Nenda kwenye ukurasa wao wa wavuti uliowekwa kwa COVID-19 na utafute habari ya hivi karibuni juu ya mada anuwai kama habari ya hivi karibuni juu ya juhudi za utafiti, hatua za kufungwa katika nchi tofauti, viwango vya kupona, na mwongozo mwingine kwa umma.
- Ili kwenda kwenye ukurasa wa coronavirus kwenye wavuti ya WHO, tembelea:
- Chunguza wavuti ya WHO kwa mikakati na maoni juu ya kuzuia mfiduo wa COVID-19 pia.
Hatua ya 3. Soma kila siku ripoti za hali ya WHO kwa nambari ngumu na data
Mbali na habari iliyosasishwa mara kwa mara kwenye wavuti yao, WHO pia inaweka sasisho la kila siku linaloitwa "Ripoti za Hali." Angalia ripoti ya hivi karibuni ili upate data na takwimu za sasa zinazohusiana na janga la COVID-19.
Ili kupata viungo vya ripoti za hali ya hivi karibuni, tembelea:
Hatua ya 4. Tafuta sasisho kutoka kwa mashirika ya habari ambayo yanataja vyanzo vya kuaminika
Tumia vyanzo vya habari vyenye sifa nzuri kama The New York Times, Washington Post, BBC, au shirika lingine la habari lenye historia ya uaminifu. Tafuta sasisho kwenye COVID-19 na uangalie marejeo ya vyanzo halali kama vile WHO, CDC, au UN Foundation ili ujue ni ya kuaminika.
- Vituo vyako vya habari vya karibu ni vyanzo vyema vya sasisho kuhusu eneo lako.
- Epuka tovuti za habari ambazo zinaonekana kutiliwa shaka. Ikiwa huna hakika ikiwa tovuti imependelea au la, itafute kwa:
- Tafuta viungo vya nje kwa vyanzo vyenye sifa kama vile WHO au UN Foundation ambayo inathibitisha au kuhifadhi madai katika nakala hiyo.
- Jihadharini na vyanzo vyenye shaka. Ikiwa chanzo kinadai, lakini hakuna mashirika mengine ya habari yanayoripoti, inaweza kuwa ya uwongo.
- Jisajili kwa kampeni iliyothibitishwa ya UN (https://shareverified.com/en) ili ujifunze jinsi ya kupata habari sahihi juu ya janga la COVID-19.
Hatua ya 5. Kaa mbali na vyanzo ambavyo vinatoa tiba ya COVID-19
Epuka tovuti na vyanzo ambavyo vinatoa bidhaa au suluhisho linalodai kuponya, kujaribu, au kuzuia COVID-19. Hakuna tiba ya miujiza ya COVID-19, kwa hivyo chanzo chochote kinachosema vinginevyo hakiaminiki au kuaminika kwa habari iliyosasishwa.
- Kwa kanuni hiyo hiyo, epuka vyanzo vinavyodharau janga hilo au kuiita "uwongo."
- Acha kuenea kwa uvumi na uendelee kupata habari kuhusu COVID-19 kwa kutembelea: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html au
Hatua ya 6. Epuka kutumia media ya kijamii kupata sasisho
Wakati wowote unapotafuta habari mpya juu ya janga la coronavirus, zingatia vyanzo vya habari vya kuaminika kama vile WHO, CDC, UN Foundation, au idara yako ya afya ya karibu. Epuka kupata sasisho zako juu ya janga kutoka kwa machapisho, memes, au maoni kutoka kwa watu kwenye media ya kijamii, ambayo inaweza kuwa na madai ya uwongo au habari isiyo sahihi.
- Badala yake, tumia media ya kijamii kuungana na watu na kupata hali nzuri. Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kuwa njia nzuri ya kuongeza mhemko wako, haswa ikiwa umekwama nyumbani.
- Bado unaweza kupata habari sahihi kwenye media ya kijamii, hakikisha tu inatoka kwa chanzo mashuhuri na sio maoni ya upendeleo. Tumia kampeni iliyothibitishwa ya UN kukagua vyanzo mara mbili.
Njia 2 ya 3: Kupata Sasisho za Mara kwa Mara
Hatua ya 1. Jisajili kwenye jarida jipya la coronavirus kwa sasisho za barua pepe
Nenda kwenye ukurasa wa riwaya ya coronavirus ya chanzo chenye sifa kama vile The New York Times, Washington Post, au mashirika ya serikali au ya kimataifa kama vile CDC au WHO. Jisajili kwa jarida lao la COVID-19 ili upokee sasisho za kawaida za barua pepe moja kwa moja kwenye kikasha chako. Soma kijarida cha habari juu ya janga hilo.
- Jarida nyingi za COVID-19 zitajadili sasisho za kitaifa na za ulimwengu.
- Kituo chako cha habari cha karibu pia kinaweza kuwa na jarida la COVID-19 ambalo unaweza kujisajili kwa sasisho za ndani.
- Unaweza kujisajili kupata sasisho la WHO kwa:
- Ikiwa uko Amerika, unaweza kujisajili kupata sasisho za barua pepe kutoka CDC kwa:
Hatua ya 2. Jisajili kwa sasisho za ujumbe wa maandishi ili upate sasisho za kawaida
Mamlaka ya afya yako ni mahali pazuri pa kupokea visasisho vya ujumbe mfupi kuhusu janga hilo. Tembelea ukurasa wa wavuti wa jimbo lako au serikali ya jiji iliyojitolea kwa visasisho vya coronavirus na utafute habari juu ya kujisajili kwa visasisho vya ujumbe wa maandishi otomatiki. Tuma nambari iliyoorodheshwa kutoka kwa simu yako ili kuanza kupokea sasisho kupitia ujumbe wa maandishi.
- Miji mingi, kama New York au New Orleans, ina sasisho za ujumbe wa maandishi ambazo hutoa maeneo ya upimaji, nambari mpya za kesi, na pia sasisho juu ya hatua za kufuli.
- Ikiwa jiji lako halina mfumo wa sasisho la ujumbe wa maandishi, angalia wavuti ya serikali yako ya jimbo ili uone ikiwa wanayo.
Hatua ya 3. Pakua programu ya habari ili kuarifiwa kuhusu sasisho
Programu nyingi za habari hutoa sasisho za COVID-19 na zitakutumia arifa za kushinikiza wakati wowote sasisho linatokea. Pakua programu ya habari kwa simu yako mahiri au kompyuta kibao na ruhusu arifa za kushinikiza ili utaarifiwa wakati wowote kuna sasisho.
- WHO ina programu ya habari inayoitwa "Maelezo ya WHO." Itafute kwenye duka la programu ya smartphone au kompyuta kibao na uipakue ili upokee sasisho za COVID-19 kupitia programu.
- WHO pia ina habari inayopatikana kupitia mazungumzo kupitia Viber na WhatsApp. Ili kujifunza zaidi, tembelea:
- Angalia programu ya mtoa habari wa karibu ili uweze kupokea sasisho kuhusu eneo lako.
- Chagua programu nzuri ya habari, kama vile BBC au Google News, kwa sasisho za kitaifa na kimataifa.
Hatua ya 4. Tazama muhtasari wa habari kuhusu COVID-19 kwa habari mpya
Wakati wowote viongozi wako wa serikali za mitaa au kitaifa wanapofanya mkutano na waandishi wa habari kutoa taarifa kuhusu coronavirus, jiunge ili kupata habari mpya. Ikiwa huwezi kutazama au kusikiliza mkutano wa moja kwa moja, angalia mkondoni kutazama au kusikiliza wakati wowote unapopata nafasi.
- Mikutano ya waandishi wa habari mara nyingi ndiyo njia bora ya kupata habari za kisasa zaidi juu ya kesi mpya.
- Angalia mikutano ya waandishi wa habari iliyopangwa mkondoni ili uweze kujua ni lini.
Hatua ya 5. Fuata kurasa za Twitter za WHO na UN Foundation kwa sasisho
Wote WHO na UN Foundation wana akaunti za Twitter ambazo hushiriki nakala mara kwa mara na habari zinazohusiana na COVID-19. Tembelea kurasa zao na ufuate akaunti zao ili ujulishwe wakati wowote wanapoweka nakala mpya au mkutano wa waandishi wa habari ili upate habari sahihi zaidi.
- Fuata ukurasa wa Twitter wa WHO kwa:
- Pata na ufuate Twitter Foundation ya UN kwa:
- Ikiwa uko Amerika, fuata CDC Twitter kwa sasisho za kitaifa kwa kwenda
- Utahitaji kuwa na akaunti ya Twitter ili kufuata kurasa zao. Ikiwa huna akaunti, unaweza kuifanya kwa urahisi kama dakika 5.
Njia ya 3 ya 3: Kutunza Afya yako ya Akili
Hatua ya 1. Changanya katika hadithi njema za habari ili kuvunja sasisho za COVID-19
Ingia kwa marafiki na familia ili uone kile kinachoendelea nao kwa habari njema kidogo ili kumaliza mzunguko. Tafuta hadithi njema mkondoni kwa mapumziko ya kuburudisha ambayo yatakuza mhemko wako na kurudisha imani yako kwa ubinadamu.
- Inasaidia kukumbushwa kwamba bado kuna watu wengi wazuri na mambo ya kufurahisha yanayotokea huko nje.
- Kwa mfano, unaweza kuwasiliana na rafiki huyo ambaye haujamuona kwa muda, au tafuta picha za mtoto mpya wa binamu yako kwenye media ya kijamii na utoe maoni juu ya jinsi wanavyopendeza.
Hatua ya 2. Tengeneza utaratibu wa kukusaidia kukabiliana na kila kitu kinachoendelea
Tumia utaratibu wa kila siku kusaidia kujipa hali ya kudhibiti. Panga chakula chako na kazi yoyote ya nyumbani au majukumu unayotaka kumaliza. Andika au fanya orodha ya ratiba yako ili iwe rahisi kufuata. Ikiwa unakaa na familia yako au watu wengine, mpe majukumu, kama vile kupika na kusafisha, kwa watu tofauti ili kila mtu ana kazi ya kutimiza.
- Jaribu kuamka na kwenda kulala karibu wakati huo huo kila siku ili kukuza utaratibu thabiti.
- Ikiwa unafanya kazi kwa mbali nyumbani, jaribu kuvaa nguo za kazi. Kuvaa nguo sawa au pajama siku nzima kunaweza kufanya siku zako zionekane kuwa ndefu zaidi.
- Kukwama nyumbani, au hata kufanya kazi nyumbani, kunaweza kufanya siku zako zionekane kuwa za kushangaza na zisizo na mwisho. Ratiba ni njia nzuri ya kurudisha hali ya utaratibu.
Hatua ya 3. Kaa na mazoezi ya mwili ili uwe na afya na nguvu
Jaribu kufanya mazoezi kwa angalau dakika chache kila siku, hata ikiwa ni kazi nyepesi au kukaza mwendo, ili kuuimarisha mwili wako. Kula lishe bora inayokupa lishe yote unayohitaji ili uwe na afya mwilini na kiakili.
- Ni muhimu kutunza mwili wako ili uweze kupinga au kupigana na virusi vya korona ikiwa umefunuliwa.
- Mazoezi ya kawaida yatasaidia kupunguza shinikizo la damu na kupunguza msongo wako pia.
- Ili kujifunza zaidi juu ya jinsi ya kukaa na afya wakati huu, tembelea rasilimali za Afya ya Nyumbani za WHO:
Hatua ya 4. Epuka kutumia dawa za kulevya au pombe ili kukabiliana na kuchoka au wasiwasi
Jaribu kupunguza kiwango cha pombe unachokunywa ili kukabiliana na kuchoka kwako, kutengwa na jamii, au wasiwasi unaohusiana na COVID-19. Epuka kutumia dawa za kulevya pia, ambazo zinaweza kuwa na athari nyingi za kiafya, ambayo sio kitu unachotaka wakati kuna janga.
- Inaweza kuwa sawa kabisa kuwa na saa ya kufurahi au vinywaji vichache kusaidia kupitisha wakati. Lakini epuka kunywa zaidi ya vinywaji 3-4 katika kipindi cha masaa 12.
- Unywaji wa pombe au dawa za kulevya unaweza kusababisha kuacha kuchukua tahadhari nzuri dhidi ya kuambukizwa COVID-19, kama vile kunawa mikono au kuepuka kuwasiliana na wengine.
Hatua ya 5. Angalia sasisho za COVID-19 mara 1-2 tu kwa siku
Epuka kuangalia masasisho juu ya janga mara tu unapoamka au mara kadhaa kwa siku ili usiwe na wasiwasi au kuhisi kuzidiwa. Weka wakati maalum wa siku ili uangalie hali ya sasa ili uweze kukaa hadi sasa, lakini usijisikie wasiwasi zaidi juu yake.
- Kwa mfano, unaweza kuchagua kuangalia sasisho wakati wa chakula cha mchana kila siku.
- Pamoja na mafuriko ya mara kwa mara ya habari juu ya riwaya ya coronavirus, ni rahisi kujisikia kusisitiza au kushuka moyo ikiwa unaangalia habari kila wakati.
Vidokezo
- Daima kuwa na wasiwasi wa habari au sasisho kuhusu COVID-19 kutoka kwa vyanzo visivyojulikana au vyanzo ambavyo havijulikani.
- Ikiwa unafikiri unaweza kuwa umefunuliwa na coronavirus ya riwaya, tafuta mkondoni mahali pa kujaribu karibu nawe ili upimwe.
