Kama ugonjwa wa coronavirus wa COVID-19 unavyoenea, jamii zinachukua hatua kusaidia kuizuia. Pamoja na hali kubadilika kila wakati, labda unahisi kuwa na wasiwasi na kuchanganyikiwa juu ya nini cha kufanya. Katika miji mingine, viongozi wanatunga kitu kinachoitwa "makao-mahali," ambayo inamaanisha kwamba raia hawapaswi kuondoka nyumbani kwao isipokuwa ikiwa ni lazima. Ingawa hii inaweka vizuizi juu ya wapi unaweza kwenda, bado itakuwa rahisi kwako kupata vitu unavyohitaji kujitunza mwenyewe na familia yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukaa Nyumbani Mwako
Hatua ya 1. Kusanya vifaa vyovyote utakavyohitaji lakini usihifadhi vitu
Makao ya mahali hutumiwa katika dharura ili kulinda umma kutoka kwa tishio. Kwa kuwa tishio hili ni virusi, hauitaji kukimbilia ndani ya nyumba yako kama vile unaweza na janga la asili. Badala yake, ni sawa kupata vitu kama mboga, karatasi ya choo, sabuni, chakula cha wanyama kipenzi, na dawa ambazo unaweza kuhitaji. Nunua vitu hivi ikiwa unahitaji kufanya hivyo.
Ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani, ni sawa pia kwako kununua vitu ambavyo unahitaji kufanya kazi yako
Kidokezo:
Huna haja ya kuhifadhi vitu kwa ajili ya makao kwa sababu utaruhusiwa kwenda kununua na unaweza kuagiza vitu kwa uwasilishaji. Usinunue vitu zaidi ya unahitaji ili kila mtu ataweza kupata vitu.
Hatua ya 2. Kaa ndani ya nyumba yako isipokuwa unafanya shughuli iliyoidhinishwa
Kwa kuwa makao haya yapo katika kukabiliana na mlipuko wa virusi, ni sawa kwenda nje wakati mwingine. Kwa kuongeza, unaweza kununua vitu kama mboga, vifaa vya kusafisha, dawa, na vifaa vya kufanya kazi kutoka nyumbani. Walakini, kaa ndani isipokuwa unafanya shughuli muhimu.
Ingawa ni sawa kuondoka nyumbani kwako kufanya shughuli muhimu, jitahidi kupunguza safari zako za vifaa. Ni muhimu kwamba uende nje kidogo iwezekanavyo
Hatua ya 3. Usialike wageni nyumbani kwako
Kama watu wengi, labda utapata upweke wakati wa makao, au unaweza kukosa tu kujumuika. Walakini, ziara za kijamii haziruhusiwi wakati wa makao, kwa hivyo zungumza na marafiki wako kwenye simu, kwa mazungumzo ya video, au mkondoni badala yake. Ingawa hii inaweza kuhisi kama dhabihu kubwa, inaweza kusaidia kuweka watu zaidi katika jamii yako wakiwa na afya.
Weka mazungumzo yaliyopangwa na marafiki na familia yako ili uwe nao wa kutarajia siku nzima. Kwa mfano, unaweza kupiga simu ya video na rafiki yako wa karibu kila siku saa 6:00 asubuhi
Hatua ya 4. Endelea kukaa mahali hapo mpaka maafisa watakapotangaza ni sawa kuondoka
Kwa kawaida, maafisa wa jiji wanatangaza saa maalum ya makazi, kama wiki 2-3. Hakikisha kufuata maagizo yao yote kwa hivyo unatii sera. Usirudi kwenye shughuli zako za kawaida mpaka makao ya ndani yainuliwe.
Hatua ya 5. Angalia visasisho vya kila siku juu ya hali ya coronavirus katika eneo lako
Kama unavyojua, mambo yanabadilika kila siku. Jiweke taarifa kwa kuangalia habari mara moja au mbili kwa siku. Soma au tazama habari za hapa ili kujua ni nini kinatokea karibu na wewe. Kwa kuongezea, tembelea wavuti za Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) kupata habari mpya za COVID-19.
- Unaweza kupata sasisho za CDC hapa:
- Tembelea wavuti hii kwa sasisho za WHO:
Njia 2 ya 3: Kuacha Nyumba Yako kwenye Safari Zilizoidhinishwa
Hatua ya 1. Nunua vyakula, vifaa vya wanyama kipenzi, na vitu vya nyumbani kila wiki
Labda una wasiwasi mkubwa juu ya kuweka jikoni na nyumba yako ikiwa na mahitaji, lakini hakuna haja ya kuogopa. Bado unaruhusiwa kuondoka nyumbani kwako kupata vitu unavyohitaji kujitunza mwenyewe na familia yako. Wakati unahitaji kitu, nenda moja kwa moja kwenye duka na urudi nyumbani.
- Jizuie kwa safari chache iwezekanavyo. Kwa kweli, unaweza kwenda mara moja kwa wiki.
- Jaribu kutuma mtu 1 kutoka kwa kaya yako kwa wakati mmoja. Kwa njia hii, watu wachache watakuwa nje kwa hivyo ni rahisi kwa kila mtu kwa umbali wa kijamii.
Tofauti:
Unaweza kuamua kuagiza vyakula vyako, vifaa vya wanyama wa kipenzi, na vitu vya nyumbani mkondoni au kupitia programu ya uwasilishaji. Hii ni chaguo bora ikiwa uko katika kundi lenye hatari kubwa, na huduma hizi zitabaki wazi wakati wa makao kama huduma "muhimu".
Hatua ya 2. Pata huduma ya matibabu na dawa za kuchukua wakati wa lazima
Iwe una hali iliyopo au unaumwa, unaruhusiwa kwenda kupata matibabu, kununua dawa za kaunta, au kuchukua maagizo. Ikiwa unakwenda kwa daktari, piga simu kwanza ili uhakikishe unahitaji kwenda ofisini, kwani miadi mingine inaweza kufanywa kupitia simu. Wakati wa kupata dawa, nenda moja kwa moja kwenye duka la dawa au duka la dawa na kurudi nyumbani.
Unaweza pia kupata dawa za kaunta zinazopelekwa nyumbani kwako ikiwa unapenda. Maduka mengine ya dawa yanaweza kutoa, vile vile
Hatua ya 3. Tumia muda mwingi upendavyo katika yadi yako au kwenye ukumbi wako
Mawazo ya kuwa ndani ya siku nzima inaweza kuonekana kuwa mbaya kwako, kwa hivyo utafurahi kujua ni sawa kwenda nje. Maadamu huna mkusanyiko wa kijamii, ni sawa kukaa nje kwenye ukumbi wako, kucheza kwenye yadi yako, au kufanya kazi ya yadi. Ingiza shughuli hizi katika siku yako ili upate kupumzika kutoka ndani.
Tumia nafasi uliyonayo! Ikiwa huna yadi, fungua mlango wa nyumba yako na ukae mlangoni. Unaweza pia kukaa karibu na dirisha wazi
Hatua ya 4. Nenda kwa kutembea, kukimbia, au kuongezeka nje, lakini kaa mbali na wengine
Kwa bahati nzuri, bado unaruhusiwa kufurahiya asili wakati uko chini ya makao ya coronavirus. Unaweza kufanya mazoezi nje au kufurahiya mandhari. Unapokuwa nje, hakikisha unadumisha umbali wa angalau 6 ft (1.8 m) kati yako na mtu yeyote utakayekutana naye.
Ni muhimu kujitenga na wengine kwa sababu COVID-19 huenea kupitia matone yaliyoenezwa kwa kukohoa, kupiga chafya, na kupumua. Una uwezekano mdogo wa kupumua kwa matone haya ikiwa hautakaribia sana watu
Hatua ya 5. Kutoa matunzo kwa mtu wa familia au mtu aliye katika mazingira magumu katika nyumba nyingine
Ikiwa utawasaidia wanafamilia au marafiki, unaweza kuwa na wasiwasi kuwa makao yatakuzuia kutembelea. Kwa bahati nzuri, bado unaruhusiwa kwenda nyumbani kwa mtu mwingine ikiwa unatoa huduma kwa mtu ambaye anaonekana kuwa dhaifu, kama wazee. Hakikisha tu unaenda moja kwa moja huko na kisha kurudi nyumbani.
- Wakati wa makao ya coronavirus, unaweza kutoa huduma ya kila siku na msaada kwa mtu yeyote ambaye ni mzee, ana ulemavu, au ana shida ya kiafya. Kwa kuongeza, unaweza kwenda nyumbani kwa mtu mwingine kutunza watoto wadogo.
- Kwa mfano, itakuwa sawa kwako kwenda nyumbani kwa bibi yako mzee kumpa dawa au kulea watoto wa dada yako nyumbani kwake.
Onyo:
Usitembelee familia yako na marafiki isipokuwa wanahitaji msaada wa utunzaji. Ni muhimu kila mtu akae nyumbani na ajitenge mbali ili kusaidia kuzuia virusi kuenea. Kwa kuongezea, unaweza kuambukiza kabla ya kujua unaumwa, kwa bahati mbaya unaweza kumpata mtu unayempenda mgonjwa.
Hatua ya 6. Nenda kazini ikiwa uko katika kazi muhimu na hauwezi kufanya kazi kutoka nyumbani
Huenda usiweze kufanya kazi nyumbani ikiwa uko katika tasnia fulani, kama huduma ya afya. Ikiwa una moja ya kazi hizi, unaruhusiwa kuondoka nyumbani kwako kwenda na kutoka kazini. Wasiliana na bosi wako ili uhakikishe kuwa unatakiwa kwenda kazini, kisha uendelee na safari yako. Labda unaweza kuondoka nyumbani kwako kufanya kazi ikiwa uko katika sehemu zifuatazo:
- Huduma ya afya, kama vile madaktari, hospitali, wafamasia, na wafanyikazi
- Wajibu wa kwanza
- Maduka ya vyakula, masoko ya wakulima, benki za chakula, na maduka ya urahisi
- Huduma za serikali na usafiri wa umma
- Ujenzi, kusafisha, na mimea
- Huduma na kuchukua takataka
- Vituo vya gesi
- Duka la vifaa, kutengeneza maduka, mabomba, kazi ya umeme (kwa mahitaji muhimu)
- Elimu (kwa kujifunza umbali tu)
- Vifaa vya utunzaji wa watoto (kwa watoto wa wafanyikazi muhimu tu)
- Huduma za utoaji
- Huduma za kufulia
- Usalama
- Mashirika ya vyombo vya habari
Njia ya 3 ya 3: Kuburudisha nyumbani
Hatua ya 1. Ungana na marafiki na familia kupitia mazungumzo ya simu au video
Kwa watu wengi, sehemu ngumu zaidi ya kukaa nyumbani hairuhusiwi kuona marafiki na familia zao. Kwa bahati nzuri, sio lazima upuuze kila mtu mpaka makazi-mahali-mahali yameisha. Badala yake, zungumza nao kupitia maandishi au piga simu. Ukiweza, piga gumzo la video na angalau mtu mmoja kila siku.
Unaweza kuzungumza gumzo kwa kutumia FaceTime, Skype, au Facebook messenger
Hatua ya 2. Zoezi kwa dakika 30 kila siku
Mazoezi ya kila siku yatakusaidia kukaa na afya na inaweza kuongeza mhemko wako. Chagua zoezi ambalo ni la kufurahisha na rahisi kwako kufanya nyumbani. Hapa kuna njia kadhaa za kufanya mazoezi nyumbani kwako ikiwa unaamua kutotoka nje:
- Fanya mazoezi ya video mkondoni. Unaweza kupata chaguzi kadhaa za bure, haswa kwenye YouTube.
- Fanya calisthenics, kama squats, lunges, na kuruka jacks.
- Fanya yoga.
- Tumia nafasi yako kwa kucheza au kupenda muziki.
- Panda juu na chini ngazi ikiwa unayo.
Hatua ya 3. Catch up kwenye sinema na Runinga ambazo unapenda
Ikiwa umekwama ndani, kwa nini usijishughulishe na vipindi unavyopenda? Tazama majina kadhaa ambayo umekuwa ukitaka kuona au kutazama tena vipendwa vyako vyote. Ikiwa una watu wanaoishi na wewe, fanya sherehe.
Netflix inatoa huduma inayoitwa "Party ya Netflix" ambayo hukuruhusu kutazama kipindi pamoja na marafiki au wanafamilia ambao wako katika nyumba zingine
Hatua ya 4. Tumia muda kufanya kazi kwenye hobby ambayo unaweza kufanya nyumbani
Labda una wakati wa bure kwani huwezi kwenda popote, kwa hivyo tumia wakati huo kufanya kitu unachofurahiya. Weka masaa machache kila siku kwa burudani zako, na unaweza kuwa na kitu cha kushangaza kuionyesha mwishoni mwa makao-mahali. Hapa kuna maoni kadhaa:
- Tengeneza sanaa.
- Andika hadithi.
- Piga picha za asili, maisha bado, wanyama wako wa kipenzi, au mtindo wako wa maisha.
- Kuunganishwa.
- Panga mkusanyiko.
- Fanya mafumbo.
- Jenga kitu.
- Andika msimbo.
- Tengeneza filamu fupi.
- Soma.
Hatua ya 5. Panga shughuli na familia yako au wenzako wa nyumbani
Ikiwa unaishi na wengine, tumia fursa hiyo kwa kukaribisha shughuli za nyumbani. Alika kila mtu ajiunge na wewe na uweke wakati na mahali ndani ya nyumba kwa raha. Hapa kuna mambo ya kufurahisha ambayo unaweza kufanya:
- Kupika chakula kikubwa pamoja.
- Kuwa na mchezo usiku.
- Vaa uchezaji sebuleni kwako.
- Kambi katika uwanja wako wa nyuma (au sebule yako).
- Jenga ngome ya blanketi.
- Fanya majaribio ya sayansi ya jikoni.
Hatua ya 6. Chukua darasa la mkondoni
Kupanua akili yako itakusaidia kuhisi uzalishaji na inaweza kukuondoa kwenye coronavirus. Vyuo vikuu na makumbusho mengi yanatoa vifaa vya kufundishia bure hivi sasa, kwa hivyo jifunze kitu kipya. Kwa kuongeza, unaweza kujisajili kwa darasa kwenye wavuti kama edx.org.
- Tafuta madarasa ambayo yameunganishwa na mambo unayopenda na unayopenda.
- Madarasa mengine huja na uthibitisho ambao unaweza kujumuisha kwenye wasifu wako, ingawa unaweza kuhitaji kuilipia.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Fuata maagizo kutoka kwa maafisa wa eneo lako.
- Makao ya mahali hayatadumu zaidi ya wiki chache, kwa hivyo jaribu kuwa na wasiwasi.
