Bulimia ni shida ya kula inayojulikana na mzunguko wa binging (kula chakula kikubwa sana kwa muda mfupi) na kusafisha (kutumia kutapika kwa kulazimishwa au laxatives ili kuondoa kalori baada ya kunywa pombe). Watu wengine walio na bulimia wanaweza kutumia mazoezi ya kufunga au kupindukia kufidia binges. Ikiwa unajua mtu aliye na bulimia, unaweza kuhisi kutokuwa na uhakika wa jinsi ya kumsaidia. Kwa bahati nzuri, kuna rasilimali anuwai zinazopatikana kwa watu wanaopambana na hali hii. Mara tu unapopata rasilimali kadhaa katika eneo lako, onyesha msaada kwa rafiki yako au mpendwa wakati wa matibabu na mchakato wa kupona.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuwaelimisha Kuhusu Shida
Hatua ya 1. Wape habari kuhusu bulimia
Hakikisha kuwa unavuta habari kutoka kwa vyanzo vilivyothibitishwa, kama tovuti za matibabu. Unaweza hata kuwapa jaribio la kuwasaidia kutambua kuwa wana dalili. Usitarajie watambue shida mara moja, hata hivyo, kwani wana uwezekano mkubwa wa kuona uzani wao kama suala la kweli.
Sema, "Hivi karibuni nimekuwa nikigundua kuwa unajigawanya baada ya kula chakula cha jioni. Sijui ikiwa unatambua hii, lakini hiyo ni dalili ya bulimia. Hapa kuna habari nilizokuchapishia."
Hatua ya 2. Wapatie viungo kwa rasilimali zinazosaidia
Hii inaweza kujumuisha tovuti za habari, vifaa vya kujisaidia, au kikundi cha msaada cha hapa. Habari zaidi inaweza kuwasaidia kuelewa hali zao na kuwa wazi kwa matibabu.
Kwa mfano, wangeweza kutembelea wavuti hii
Hatua ya 3. Waalike waende kwenye kikundi cha msaada na wewe
Wanaweza kuwa tayari kwenda ikiwa utaenda pamoja. Kusikiliza watu wengine wakiongea juu ya mapambano yao na bulimia kunaweza kuwasaidia kutambua hali hiyo ndani yao. Kwa kuongeza, inaweza kuwaonyesha kuwa kuna matumaini ya mabadiliko.
Unaweza kupata vikundi ambavyo hukutana katika eneo lako mkondoni au kupitia vituo vya afya vya akili vya mitaa
Hatua ya 4. Tambua kuwa hawawezi kushiriki wasiwasi wako
Watu wengi walio na shida ya kula wanapambana na maswala ya picha ya mwili. Ingawa bulimia inaweza kutishia afya yao, mtu huyo anaweza kuiona kama suluhisho badala ya shida. Inaweza kuchukua muda kwao kuona matokeo halisi ya hali hiyo.
Hatua ya 5. Usiwalazimishe kutafuta msaada
Ingawa unaweza kuwa na wasiwasi, huwezi kumfanya mtu abadilike. Lazima wawe tayari kubadilika peke yao. Inaweza kuchukua muda kwao kuelewa kuwa wana shida na wanahitaji msaada. Kwa sasa, kuwa hapo kwao ili watoe msaada.
Kuwa mvumilivu. Ni ngumu kwa watu kutambua wakati wana shida
Njia 2 ya 3: Kupata Rasilimali katika Eneo Lako
Hatua ya 1. Mpeleke rafiki yako au mpendwa kwa daktari wao wa huduma ya msingi
Hatua ya kwanza ya kutibu bulimia ni kupata uchunguzi na tathmini ya matibabu. Mhimize rafiki yako au mpendwa kutembelea daktari wao wa huduma ya msingi, na ujitoe kwenda nao. Ikiwa hawana daktari wa huduma ya msingi, fanya nao kazi kupata moja.
- Wakati wa tathmini, daktari atafanya uchunguzi wa mwili, na wanaweza kujaribu damu au mkojo wa mgonjwa. Pia watauliza maswali kujaribu kujaribu kuelewa hali ya kisaikolojia ya rafiki yako au mpendwa wako juu ya chakula.
- Ikiwa rafiki yako au mpendwa wako ana shida yoyote mbaya ya kiafya inayohusiana na bulimia yao (kama vile upungufu wa maji mwilini au shida za moyo), wanaweza kuhitaji matibabu ya haraka au hata kulazwa hospitalini.
Hatua ya 2. Wasaidie kupata mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu wa magonjwa ya akili
Bulimia ni shida ya afya ya akili. Ili kupona kutoka kwa bulimia, rafiki yako au mpendwa atahitaji ushauri ili kuwasaidia kukuza mikakati ya kukabiliana na kubadilisha mitazamo yao kwa chakula. Baada ya kugundua bulimia, daktari wao atawapa rufaa kwa ushauri au huduma za akili.
- Mhimize rafiki yako au mpendwa kuuliza daktari wao wa huduma ya msingi kupendekeza mtaalamu ambaye ana uzoefu wa kutibu watu walio na shida ya kula, au waongoze kwenye miadi yao ili uweze kuuliza.
- Aina za kawaida za tiba ya kisaikolojia kwa watu walio na shida ya kula ni pamoja na tiba ya tabia ya utambuzi (CBT), tiba ya familia, na tiba ya kibinafsi.
- Watu wengine walio na bulimia pia wanaweza kufaidika kwa kuchukua dawa za kukandamiza SSRI (kama Prozac) pamoja na tiba ya kisaikolojia.
- Fanya utaftaji wa wavuti au tumia saraka maalum kupata wataalam katika eneo lako ambao wana uzoefu wa kufanya kazi na shida za kula. Angalia tovuti kama Zocdoc.com kupata maoni ya wagonjwa wa wataalam unaowapenda.
Hatua ya 3. Uliza rufaa kwa mtaalam wa lishe
Mbali na msaada wa kisaikolojia, rafiki yako au mpendwa atahitaji ushauri wa vitendo juu ya jinsi ya kupata lishe bora na kudumisha uzito mzuri. Daktari wao anapaswa kutoa rufaa kwa mtaalam wa lishe ambaye anaweza kuwasaidia kubuni mpango mzuri wa kula.
- Saraka maalum za matibabu ya shida ya kula ni mahali pazuri kutafuta wataalam wa lishe na wataalamu wengine wa huduma ya afya ambao wanaweza kutoa msaada wa lishe.
- Kwa mfano, ikiwa unaishi Amerika, unaweza kutafuta wataalam wa lishe / wataalam wa lishe kwenye Chama cha Kitaifa cha Anorexia Nervosa na Shida zinazohusiana (ANAD) hapa: https://www.anad.org/our-services/find -saidizi-vikundi-matibabu /.
Hatua ya 4. Tafuta kikundi cha msaada cha bulimia karibu na wewe
Vikundi vya msaada ni rasilimali muhimu kwa watu wanaopambana na shida za kula kama bulimia. Kuhudhuria kikundi cha msaada kunaweza kumsaidia rafiki yako au mpendwa wako kuhisi kutokuwa peke yake na kupata msaada wa kiutendaji na wa kihemko kutoka kwa wengine wanaoshiriki uzoefu wao.
- Daktari au mshauri wa rafiki yako au mshauri anaweza kupendekeza kikundi cha msaada.
- Unaweza pia kutafuta vikundi vya msaada vya bulimia karibu na wewe kwa kufanya utaftaji wa jumla wa wavuti au kutumia saraka ya matibabu ya shida ya kula, kama saraka ya Vikundi vya Usaidizi wa NEDA na somo la Utafiti: https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support/support -vikundi-utafiti-masomo.
Hatua ya 5. Tafuta kituo cha matibabu ya shida ya kula katika eneo lako
Vituo hivi vya matibabu vina faida ya kutoa ufikiaji wa kati kwa huduma anuwai za matibabu maalum (kama vile huduma ya matibabu, msaada wa lishe, na ushauri nasaha). Fanya utaftaji wa wavuti kwa "kituo cha matibabu ya shida ya kula karibu nami," au tumia saraka ya matibabu ya shida ya kula kutafuta vituo vya matibabu au programu maalum.
Kwa mfano, kupata vituo vya matibabu huko Merika, chagua "Vituo vya Tiba" kwenye saraka ya matibabu ya ANAD na utafute ndani ya eneo maalum la msimbo wako wa zip: https://www.anad.org/our-services/find-support- matibabu ya vikundi /
Hatua ya 6. Piga simu kwa nambari ya msaada ya shida ya kula kwa ushauri
Helikopta inaweza kuwa njia nzuri ya kupata rasilimali na kupata maoni juu ya jinsi ya kuunganisha rafiki yako au mpendwa na huduma wanazohitaji. Mashirika mengi yaliyojitolea kusaidia watu walio na shida ya kula yana laini za simu za bure au huduma za gumzo mkondoni ambazo wewe au mpendwa wako unaweza kufikia msaada.
- Kwa mfano, ikiwa uko Amerika, jaribu laini ya msaada ya Chama cha Kitaifa cha Ulaji wa Kula (NEDA) kwa 1-800-931-2237 au tumia huduma yao ya gumzo mkondoni hapa: https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support / mawasiliano-nambari ya msaada.
- Unaweza pia kufikia laini ya shida ya NEDA kwa kutuma NEDA kwa 741741.
- Ikiwa uko Uingereza, unaweza kupiga simu ya Anorexia & Bulimia Care (ABC) kwa nambari 03000 11 12 13. Chagua "Chaguo 2" kwa familia na marafiki.
Hatua ya 7. Tafuta huduma ya msaada wa bulimia mkondoni
Jaribu kutafuta kitu kama "matibabu ya bulimia karibu nami" au "msaada wa bulimia NYC." Unaweza pia kufanya utaftaji wa jumla wa wavuti kwa habari na rasilimali kuhusu bulimia, lakini hakikisha kushikamana na vyanzo vya kuaminika (kama tovuti za serikali za afya na nakala zilizoandikwa na wataalamu wa matibabu).
- Ikiwa unaishi Merika, unaweza kutumia zana za saraka kama hii kwenye wavuti ya NEDA kupata rasilimali katika eneo lako:
- Ikiwa unaishi Uingereza, wavuti ya NHS hutoa saraka ya utaftaji wa matibabu ya shida ya kula na huduma za msaada hapa:
- Mashirika mengi yaliyojitolea kusaidia watu walio na shida ya kula hutoa habari juu ya jinsi ya kupata huduma ya bure au ya gharama nafuu kwa watu bila bima.
- Shiriki habari yoyote muhimu unayopata na rafiki yako au mpendwa.
Njia ya 3 ya 3: Kusaidia Matibabu na Upyaji wao
Hatua ya 1. Ongea na rafiki yako au mpendwa kuhusu wasiwasi wako
Isipokuwa wao ni mtoto mdogo katika utunzaji wako, huwezi kumfanya rafiki yako au mpendwa atafute msaada. Unachoweza kufanya ni kuwahimiza kupata msaada, wajulishe kuwa unajali, na ujitoe kuwaunga mkono kwa njia yoyote unayoweza. Weka muda wa kufanya mazungumzo ya faragha nao, na ueleze wasiwasi wako kwa njia ya huruma na isiyo ya kuhukumu.
Tumia lugha inayozingatia wewe mwenyewe na wasiwasi wako, badala ya kuifanya iwe kama unawaaibisha au kuwalaumu. Kwa mfano, sema kitu kama, “Nimesikia ukirusha tena baada ya chakula cha jioni jana usiku. Nina wasiwasi sana juu yako. Je! Kuna chochote ninaweza kufanya kusaidia?”
Hatua ya 2. Mwambie mtu unayemwamini kuhusu kinachoendelea, ikiwa unahitaji msaada
Ikiwa hujisikii kama unaweza kumfikia rafiki yako au mpendwa moja kwa moja, au ikiwa wataitikia vibaya majaribio yako ya kusaidia, zungumza na mtu anayeaminika ambaye anaweza kuwa na uwezo mzuri wa kuwasaidia. Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi juu ya rafiki shuleni, unaweza kuwasiliana na mwalimu, mshauri wa shule, au hata wazazi wao.
- Eleza wasiwasi wako wazi, na wajulishe kuwa unahitaji msaada kuunganisha rafiki yako au mpendwa kwa msaada wanaohitaji.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Nimegundua kuwa Belinda hajawahi kula chochote wakati wa chakula cha mchana siku za hivi karibuni, na anaonekana kujitenga na kushuka moyo kweli kweli. Ninaogopa anaweza kuwa na shida ya kula. Unaweza kuzungumza naye kuhusu hilo?”
Hatua ya 3. Jitolee kuandamana nao kwenye miadi ya matibabu
Watu walio na shida ya kula kama bulimia wanaweza kuona aibu au kuogopa kutafuta msaada wa matibabu. Ukiweza,andamana na rafiki yako au mpendwa wako kwenye miadi ya matibabu ili uweze kutoa msaada wa maadili na kutenda kama wakili. Kutoa ofa kama hii pia kuwasaidia kuelewa jinsi wasiwasi wako ni mzito na kwamba kweli unataka kuwasaidia.
Ikiwa rafiki yako ana ufikiaji mdogo wa usafirishaji, unaweza pia kujitolea kuwapeleka kwa miadi (ikiwa unaweza) au wasaidie kufanya mipango mingine ya usafirishaji
Hatua ya 4. Jitolee kwenda nao kusaidia mikutano ya vikundi
Mbali na kuhudhuria miadi ya matibabu, basi rafiki yako au mpendwa ajue kuwa unaweza pia kwenda nao kwenye tiba ya kikundi. Ikiwa wanaona aibu au aibu juu ya kuzungumzia shida yao ya kula mbele ya kikundi, kuwa na mtu wanayemjua na kumwamini wanaweza kuwa na msaada.
Kuhudhuria kikundi cha msaada pia kunaweza kuwa na faida kwa marafiki na wanafamilia wa watu walio na bulimia, na inaweza kukupa ufahamu wa njia bora za kumsaidia mpendwa wako
Hatua ya 5. Pata msaada kwako, ikiwa unahitaji
Kusaidia rafiki au mwanafamilia aliye na shida ya kula inaweza kuwa ngumu kihemko. Ikiwa unajiona hauna tumaini, umekata tamaa, au unaogopa, haupaswi kukabiliana na hisia hizi peke yako. Fikia rafiki unayemwamini au mtu wa familia kutoa maoni yako juu ya kile unachopitia. Unaweza pia kuzingatia:
- Kuita simu ya msaada kwa marafiki na familia ya watu walio na shida ya kula.
- Kuhudhuria kikundi cha msaada kwa marafiki na familia ya watu walio na shida ya kula.
- Kupata ushauri wa kisaikolojia.
Msaada na Kuzungumza Juu ya Bulimia
Njia za Kupendekeza Msaada wa Kitaalam kwa Mtu aliye na Bulimia
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Rasilimali za Kushiriki na Mtu aliye na Bulimia
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Mazungumzo na Mtu aliye na Bulimia
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
