Inaweza kuwa ngumu kujua nini cha kufanya unapogundua mtu ana shida ya kula. Watu wengine hujaribu kubadilisha jinsi mtu huyo anahisi na wanatarajia ifanye kazi, lakini kawaida hii sio kizuizi kinachofaa kwa mtu aliye na shida ya kula. Shida ya kula ni hali mbaya ambayo mara nyingi inahitaji msaada wa wataalamu, lakini kila wakati inahitaji utunzaji na uelewa kutoka kwa wale wanaompenda mtu aliye na shida ya kula. Inaweza kuwa hali ngumu kusafiri, lakini kuna mambo mengi unayoweza kufanya kujisaidia kuzungumza kwa msaada kwa mtu aliye na shida ya kula.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuzungumza kwa Maarifa na Kusudi
Hatua ya 1. Jifunze mwenyewe
Fanya utafiti juu ya maana ya kuteseka kutokana na shida ya kula, jinsi watu wanavyokabiliana nayo, na ni hatua zipi zinaweza kuchukuliwa ili kumaliza shida hiyo. Ni muhimu kuwa na angalau maarifa ya nyuma kidogo ili mtu akusikilize na afikirie kuwa wewe ni mtu anayeweza kuzungumza naye juu ya shida yao.
Unapojifunza zaidi juu ya hali yao, utakuwa na vifaa vyema kuwaendea na wasiwasi wako. Wanaweza kuwa wanaugua viwango vya wasiwasi au unyogovu uliokithiri ambao haujui. Lakini kujifunza juu ya hali hiyo inaweza kukufanya utambue kuwa sababu hizi zinaweza kuwaathiri pia
Hatua ya 2. Tambua dalili za shida za kula
Ikiwa unashuku mtu unayemjali ana shida ya kula, hakikisha unakagua kidogo kabla ya kuzungumza naye. Ni muhimu kutambua dalili ili usifanye mashtaka yoyote ya uwongo au kuleta mada ngumu.
- Dalili za anorexia nervosa ni pamoja na uzito mdogo wa mwili, kuchukua hatua kali za kudhibiti uzito wa mwili (pamoja na laxatives, vidonge vya lishe, au mazoezi makali), na mtazamo potofu wa mwili wa mtu mwenyewe.
- Dalili za bulimia nervosa ni pamoja na vipindi vya ulaji wa kupita kiasi (kula zaidi ya unavyopaswa au zaidi ya unavyohisi kula vizuri) ikifuatiwa na vipindi vya kusafisha kalori nyingi - kawaida kupitia kutapika, lakini wakati mwingine kupitia mazoezi ya kupindukia au laxatives. Kawaida kuna hisia kali ya aibu au hatia inayohusishwa na binging.
Hatua ya 3. Kuwa msikivu
Kuwa wa kuunga mkono, lakini ukubali kile unachofikiria kwamba wanahitaji kweli. Usifanye ahadi za uwongo na jaribu kuwashawishi kwamba kila kitu kitakuwa sawa ikiwa inaonekana kama hiyo sio ile wanayohitaji kusikia.
Watu wengine wanataka tu bega la huruma kulia, sio mtu wa kuwaambia jinsi ya kurekebisha mambo. Unahitaji kuwafariji kwa upendo na msaada bila kujali ni nini
Hatua ya 4. Tumia lugha sahihi
Hakikisha umesema waziwazi msaada wako kwa mtu huyo ili asihisi kama unamshambulia. Chagua maneno yako kwa uangalifu ili usimtenganishe au kumkasirisha mtu huyo. Unataka kuwafanya wajisikie salama na raha kuzungumza nawe.
- Jaribu kuzuia mada ya chakula. Zingatia mtu na hisia zako mwenyewe badala yake.
- Kamwe usimwambie mtu kuwa anaonekana "mwenye afya". Mtu huyo atasikia tu kwamba wamepata uzani na inaweza kusababisha.
- Fikiria kutumia lugha ya nje kuzungumza juu ya shida ya kula ya mtu. Watu wengine wamegundua kuwa kuzungumza juu ya shida ya kula kana kwamba ni kitu nje kunaweza kuwasaidia kupambana nayo. Ikiwa mtu yuko wazi kwake, fikiria kutaja shida ya kula kama "Ed" au kuchagua jina lingine kuelezea shida ya kula badala ya kuiunganisha na mtu huyo.
Hatua ya 5. Epuka aibu, kulaumu, au kujilaumu
Aina hizi za taarifa hasi ni majaribio tu ya udanganyifu kwa sehemu yako. Unataka wabadilishe tabia zao, kwa hivyo inajaribu kujaribu kuwashawishi kwa njia yoyote inayowezekana. Walakini, njia hizi hazitafanya kazi kwa sababu lazima zibadilike zenyewe, sio kwako.
- Epuka madai ya "wewe" ya kulaumu kama "unahitaji kula kitu" au "lazima uache kujiugua." Hawataathiriwa tu na maneno ikiwa ni shida mbaya ya kula. Hii itawasumbua tu na kuwafanya wafadhaike zaidi kwa sababu watahisi kuwa hakuna anayewaelewa.
- Badala yake, tumia taarifa za "mimi" kama "Ninahisi kuogopa wakati ninakusikia ukitapika" au "Nina wasiwasi na afya yako."
Njia 2 ya 3: Kuchagua Wakati na Mahali Sawa
Hatua ya 1. Chagua mazingira ambayo yatawafanya wahisi raha
Ikiwa unataka kumsaidia mtu huyo kwa uaminifu, unahitaji kuwasiliana naye kwa wakati unaofaa katika hali inayofaa. Chagua mahali faragha ambao wanahisi wako salama ili waweze kuwa tayari kukufungulia.
- Epuka kuleta mazungumzo mbele ya watu wengine kwa sababu ni ya kibinafsi na inapaswa kuchukuliwa kama jambo la kibinafsi.
- Jaribu kuileta wakati unaning'inia mahali pao ninyi wawili tu. Watakuwa raha na salama nyumbani kwao. Na ikiwa mazungumzo yataenda vibaya, unaweza kuondoka na tayari wako nyumbani.
Hatua ya 2. Wacha waanzishe
Isipokuwa unaogopa usalama wao wa haraka, unapaswa kujaribu kumruhusu mtu aanzishe mazungumzo. Ikiwa wanakuleta au kukuambia juu yake, kawaida inamaanisha kuwa wanahitaji msaada au rafiki wa kuzungumza naye. Usilete mara nyingi kwa sababu hawawezi kutaka kuzungumza nawe juu yake.
Hatua ya 3. Usilazimishe mazungumzo
Kamwe usilazimishe mtu aliye na shida ya kula kuzungumza nawe na kukuambia juu ya kila kitu anachohisi kwa sababu kuzungumza juu ya kitu kama hiki inaweza kuwa ngumu sana. Wacha wakuambie kwa kasi yao na kwa wakati wao (isipokuwa ikiwa una wasiwasi juu ya usalama wao).
Wakati mwingine wanaweza kuelezea hisia zao kwa undani sana, lakini maneno yao hayatakuwa karibu na jinsi inavyohisi kwao
Hatua ya 4. Jua wakati wa kuchukua hatua
Ikiwa una wasiwasi kuwa mtu anayesumbuliwa na shida ya kula anaweza kuwa katika hatari ya kujidhuru, basi unapaswa kuzungumza hata ikiwa inaleta hali isiyofurahi.
- Wanaweza kurudi nyuma dhidi ya mazungumzo yako, lakini ni muhimu uendelee mbele ili uweze kuweka wazi hoja yako. Waambie kuwa una wasiwasi juu yao na unataka kusaidia.
- Jaribu kusema kitu kama, "Ninaleta hii kwa sababu mimi ni rafiki yako na nina wasiwasi wa kweli juu yako. Nadhani unaugua shida ya kula na ninataka kufanya kila niwezalo kukusaidia kupitia hii.”
Njia ya 3 ya 3: Kutoa Huruma na Msaada
Hatua ya 1. Kuwa msikilizaji mzuri
Kuzungumza kwa huruma na mtu juu ya shida ya kula kunajumuisha usikilizaji mwingi. Waruhusu wakuambie kile wanachotaka kusema bila vipingamizi vyovyote vya usumbufu.
Wajulishe kwamba unasikiliza kwa kweli kwa kuchungulia macho na kwa kutoa ishara zingine za maneno na za mwili (kuinua kichwa chako, kutoa ishara za makubaliano ya maneno, n.k.)
Hatua ya 2. Angalia maslahi yao bora
Usiwatelekeze baada ya kujadili shida yao na wewe. Haupaswi kuwaacha tu waendelee nao peke yao baada ya kutoa habari hii. Shida za kula ni jambo mbaya sana.
Usizunguke kueneza siri yao isipokuwa unadhani wako katika hatari kubwa. Heshimu faragha na hisia zao maadamu unajisikia kama hawajidhuru sana
Hatua ya 3. Kumbuka unyeti wao kwa hali zinazohusu chakula
Jaribu kutokwenda nje kwa mikahawa na mtu huyo sana kwani kula nje mara nyingi ni ngumu na sio raha kwa mtu aliye na shida ya kula.
Unapowapeleka mahali pengine, jaribu kufikiria kabla ya muda ikiwa chakula kitakuwepo au ikiwa unadhani kitasababisha
Hatua ya 4. Kuwa msaidizi kamili
Ruhusu mtu huyo ajue kuwa upo kwa ajili yao, katika hali yoyote, na sio tu kwa mambo yanayohusiana na shida hiyo. Mwambie mtu huyo kuwa unapatikana ikiwa anahitaji kuzungumza - iwe ni juu ya shida ya kula au kitu kingine chochote maishani mwake.
Watu walio na shida ya kula wanahitaji kujisikia kupendwa na kuungwa mkono kwao kuwa na nafasi nzuri ya kupona
Hatua ya 5. Tenganisha mtu na shida ya kula
Kumbuka kwamba sio shida ya kula tu. Mara nyingi wengine watamtendea mtu aliye na shida ya kula kana kwamba ana ugonjwa tu na hafanyi kazi tena. Lakini watu walio na shida ya kula bado ni watu, kwa hivyo hakikisha unawafanyia hivyo.
Wakati mtu anaugua hali kama hii, inaweza kuwa chungu zaidi wakati watu wanakuchukua tofauti au hawaonekani kuona kupita kwa ugonjwa
Hatua ya 6. Epuka kudhani chochote kulingana na muonekano wa mtu
Sio watu wote ambao wana shida ya kula wanaonekana sawa, ambayo inaweza kufanya iwe rahisi kwa watu wengine kukataa kuwa shida ni mbaya. Walakini, kumbuka kuwa ni tabia ya mtu aliye na shida ndio shida.
Jaribu kuacha maoni yoyote juu ya kile unachofikiria mtu huyo anafaa kuonekana na usikilize tu kile anachosema
Hatua ya 7. Wahimize kutafuta msaada wa wataalamu
Shida za kula ni magonjwa ambayo kawaida huhitaji msaada wa kitaalam kufanya kazi na kushinda. Ni jambo ambalo mtu huyu atashughulika nalo kwa maisha yake yote, kwa hivyo itakuwa vizuri kwao kuwa na mfumo wa msaada ambao unajumuisha mtaalamu wa matibabu kuwasaidia kupitia kupona kwao.
Mshauri anaweza kusaidia kumshauri mtu huyo juu ya njia za kutibu shida yake ya kula. Wanaweza pia kutoa vidokezo juu ya jinsi ya kupita kwenye viraka vibaya au usikilize tu kwa usawa na kwa kuunga mkono hisia za mtu juu yao na shida yao ya kula
Vidokezo
- Wasikilize na ujaribu kuelewa iwezekanavyo.
- Wafanye wacheke na utumie wakati mwingi pamoja nao.
- Pendekeza vitabu vipya, filamu, chochote. Kuwaweka busy.
- Usiseme utakuwapo, na kisha uwaache baadaye.
Maonyo
- Kamwe usimwandike mtu kwa sababu ya shida ya kula; ni ugonjwa.
- Shida za kula ni mbaya. Watu walio na shida ya kula wako mahali pa giza ambayo hakuna mtu asiye na mtu anayeweza kuelewa vizuri. Unaweza kuhitaji kupata msaada kutoka kwa daktari au mshauri ikiwa unasumbuliwa na wewe mwenyewe. Watu wanaweza kufa kutokana na shida ya kula ikiwa wanaonekana kama wana moja au la. Huanza kutoka ndani na hivi karibuni itafanya kazi nje.
