Shida za kula ni mbaya, na zinaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako ya mwili na ustawi ikiwa haitatibiwa. Kwa kweli, kiwango cha vifo - ambayo ni watu wangapi wanaougua ugonjwa huu ambao hufa - ni kubwa kwa shida ya kula kuliko hali zingine za akili. Shida ya kula ni kawaida kwa wanawake vijana, lakini asilimia ndogo ya vijana (10-15%) wanakabiliwa na hali hizi, pia. Mara tu unaposhukia kuwa unayo, ni bora kupata msaada wa wataalamu kwani kupata matibabu unayohitaji kunaweza kuokoa maisha yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchunguza Tabia Zako za Kula
Hatua ya 1. Ujue na shida ya kula ni nini
Shida ya kula ni hali mbaya ambayo husababisha usumbufu mkali katika tabia yako ya kula. Unaweza kupitia mizunguko ya kula sana au kidogo sana, pamoja na kuwa na wasiwasi mwingi na mwili wako au uzito. Shida za kawaida za kula ni anorexia nervosa, bulimia nervosa, na ugonjwa wa kula sana.
Watafiti wanaamini kuwa mizizi ya shida ya kula inajumuisha mchanganyiko wa hali ya maumbile, kibaolojia, kisaikolojia, kijamii, na tabia
Hatua ya 2. Angalia dalili za anorexia nervosa
Aina hii ya shida ya kula inaonyeshwa na vipindi vikali, vinavyoweza kuhatarisha maisha ya kupungua na kutamani na nyembamba. Ishara za onyo zinaweza kujumuisha kupoteza uzito sana, kupoteza nywele, kutokuwa na mzunguko wa hedhi, kujishughulisha kupita kiasi na kalori, mafuta, sukari, lishe, na uzito, kutoa maoni juu ya kuwa "mnene" haijalishi umepoteza uzito gani, kukataa njaa, kuepuka wakati wa chakula au hali ambapo chakula kitakuwepo, na kufanya kazi kupita kiasi.
- Aina ya kuzuia ugonjwa wa anorexia inaonyeshwa na kuzuia vyakula au kalori bila kula sana au kusafisha.
- Anorexia nervosa kula-binge / aina ya kusafisha inajulikana kwa kula chakula kikubwa na kisha kusafisha, au kutapika, kwa kipindi cha miezi mitatu.
- Watu walio na anorexia mara nyingi hawataki kula mbele ya watu wengine.
- Watu wenye anorexic wanaweza pia kuzidi juu ya chakula sana.
- Watu wenye anorexiki pia huwa na tabia ya kununa na kukasirika zaidi.
Hatua ya 3. Angalia ikiwa unapata dalili za bulimia nervosa
Ugonjwa huu umegawanywa na mizunguko hatari ya kula kiasi kikubwa cha chakula kisha hatua zilizochukuliwa kufidia unywaji pombe, kama vile kutapika au kunywa laxatives au diuretics. Watu wanaougua bulimia wanaweza kuhisi kuwa hawawezi kudhibitiwa wakati wa kunywa na kujithamini kwao kunahusiana sana na maoni yao ya miili yao. Kuna aina za kusafisha na zisizo za kusafisha za bulimia. Ishara zingine zinaweza kujumuisha:
- Uvimbe wa mashavu au eneo la taya
- Meno yaliyotobolewa
- Safari za kwenda bafuni baada ya kula
- Kupotea kwa kiwango kikubwa cha chakula
- Kupiga simu mikononi au mikunjo kutoka kwa kutapika kwa kibinafsi.
Hatua ya 4. Tambua ikiwa unaweza kuona dalili za ugonjwa wa kula sana
Hali hii inajumuisha kula kiasi kikubwa cha chakula na kuhisi kutoweza kusimama. Unaweza kula hata wakati tayari umeshiba, utumie chakula kingi katika kipindi fulani cha muda (kama zaidi ya masaa 2), kula peke yako au kwa siri, chakula kila wakati hata ikiwa haupunguzi uzito, na unahisi unyogovu, aibu au hatia juu ya tabia yako ya kula.
Kwa kulinganisha na mtu aliye na bulimia, wale walio na shida ya kula-binge hawawezi kujaribu kulipia kula kupita kiasi
Hatua ya 5. Kamilisha uchunguzi mtandaoni kugundua hatari yako
Kuchukua tathmini mkondoni hakutatoa tathmini kamili kama kushauriana na mtaalamu. Walakini, ni njia nzuri ya kuelewa hatari yako bila shinikizo zote.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutafuta Msaada
Hatua ya 1. Kubali kwamba unahitaji msaada
Ikiwa utaona dalili na dalili za shida ya kula ndani yako, ni muhimu upate msaada mara moja. Shida ya kula ni hali ya kutishia maisha, lakini msaada sahihi wa matibabu unaweza kukusaidia kupona. Una wasiwasi juu ya nini cha kufanya baadaye au unaogopa kumwambia mpendwa? Unaweza kuwasiliana na mtu kwa msaada bila kujulikana kwa kupiga simu kwa Nambari ya Msaada ya Kitaifa ya Ulaji wa Kula kwa 1-800-931-2237.
Hatua ya 2. Usiri kwa mzazi, rafiki, au mwanafamilia
Unaweza kuhisi kuogopa au kuaibika juu ya kuhitaji msaada, lakini inaweza kuwa na manufaa kuanza na mtu anayekupenda. Wasiliana na mmoja wa wazazi wako, marafiki bora, au mtu mwingine anayeaminika.
- Mwanzoni mtu huyu anaweza kuonyesha mshtuko, hasira, au kukatishwa tamaa. Jaribu kuwa mvumilivu wanaposhughulikia habari na kuelezea kuwa unahitaji msaada katika kuona daktari kwa msaada.
- Marafiki na wapendwa wako wako kukusaidia! Wajulishe ikiwa unahitaji msaada wowote.
Hatua ya 3. Tembelea daktari wako wa huduma ya msingi kwa uchunguzi na rufaa
Hatua ya kwanza ni kukutana na daktari wako wa msingi kwa uchunguzi wa awali. Hakikisha kuandika au kuweza kujadili kwa urefu dalili zote unazopata.
Daktari wako anaweza kuamua ikiwa unahitaji huduma ya matibabu ya haraka katika kituo cha wagonjwa wanaolazwa. Yeye pia atakuelekeza kwa wataalam wa shida ya kula, kama vile wataalamu wa lishe, magonjwa ya akili na wanasaikolojia
Hatua ya 4. Jua unaweza kupata msaada ikiwa hauwezi kumudu matibabu
Ikiwa una wasiwasi juu ya kulipia matibabu yako ya kupona ugonjwa, usikate tamaa. Bima yako inaweza kukataa chanjo ya matibabu yako, lakini unaweza kutoa wito wa kuifunika au kupokea matibabu yako kwa kiwango cha kuteleza kutoka vituo anuwai.
Kwa kuongezea ada ya matibabu inadaiwa kwa kiwango cha kuteleza, unaweza pia kupata matibabu bila malipo katika vituo kama huduma za Mercy, au unaweza kupata msaada kukusaidia kulipia gharama ya matibabu na masomo kuu kutoka kwa Kirsten Haglund Foundation, Mfuko wa Manna Scholarship na Upyaji wa Matatizo ya Kula, Inc
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Matibabu ya Shida ya Kula
Hatua ya 1. Angalia mtaalam wa lishe
Kutibu shida ya kula inahitaji timu ya wataalam ambao wana asili ya kufanya kazi na watu walio na hali yako. Mtaalam wa lishe atasaidia kugundua aina halisi ya shida ya kula unayopata. Halafu, mtaalamu huyu atafanya kazi kwa kushirikiana na mtoa huduma ya afya ya akili na daktari wako wa huduma ya msingi kufuatilia ulaji wako wa virutubisho, kupendekeza chakula na mazoezi ili kukurejeshea uzito mzuri, na kukusaidia kukuza uhusiano endelevu na chakula.
Hatua ya 2. Wasiliana na mtaalamu wa magonjwa ya akili
Kulingana na ukali wa shida yako unaweza kuhitaji uingiliaji wa dawa, kama dawa za kupambana na wasiwasi au dawa za kukandamiza, ambazo zinaweza kusaidia na hisia za unyogovu au wasiwasi ambao unachangia kula chakula. Daktari wa magonjwa ya akili anaweza kukuandikia na kukusaidia kudhibiti dawa zako.
Hatua ya 3. Hudhuria tiba ya kisaikolojia
Watu wengi wanaona kuwa kumuona mwanasaikolojia au mtaalamu wa tiba ya tiba kwa matibabu huwasaidia kusindika mawazo na hisia zao zinazohusiana na tabia yao ya kula. Tiba ya tabia-utambuzi imetambuliwa kama moja wapo ya njia bora zaidi za matibabu ya shida za kula kwani inashughulikia suala la msingi linalopatikana katika shida zote za kula, ambayo inajali sana sura na uzani wa mtu.
- Kulingana na utambuzi wako maalum, mtaalamu atafanya kazi na wewe kutambua mifumo ya mawazo isiyo na akili juu ya mwili wako na kukusaidia kufuatilia na kushinda tabia yako ya kuzuia, kunywa pombe, au kusafisha chakula kulingana na hali yako.
- Katika visa vingine, inasaidia kusaidia matibabu ya msingi wa familia kwa watoto ili mtaalamu aweze kushughulikia jinsi mwelekeo mbaya wa mawazo na tabia zinaimarishwa mara kwa mara na maoni ya familia au ya kitamaduni juu ya taswira ya mwili.
Hatua ya 4. Tafuta kikundi cha msaada cha mitaa ili kukusaidia kupona
Njia nyingine ya kupona kutoka kwa shida ya kula ni kukutana mara kwa mara na wengine ambao wamepitia, au wanapitia, safari hiyo hiyo. Vikundi hivi vinakupa mahali salama pa kuzungumza juu ya kile unachohisi, kutoa ushauri, na kushiriki njia za kukabiliana.
