Ikiwa una rafiki au mpendwa ambaye anaugua shida ya kula, ni kawaida kutaka kuwasaidia. Anza kwa kuwaambia kuwa una wasiwasi juu yao na uwahimize kutafuta msaada wa wataalamu. Unaweza pia kumsaidia mtu aliye na shida ya kula kwa kuendelea kuwashirikisha na kuwasiliana nao mara kwa mara. Kuna pia mitego ya kawaida ambayo unaweza kutaka kuepukana nayo kwani kusema au kufanya mambo fulani kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Walakini, ikiwa unakaribia hali hiyo kwa huruma na uvumilivu, unaweza kumsaidia mpendwa wako kuanza njia ya kupona.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuelezea wasiwasi wako
Hatua ya 1. Chagua wakati unaofaa wa kuzungumza na mtu huyo
Hakikisha kuwa utakuwa na faragha, wakati, na hali ya utulivu wa akili unapozungumza na mtu huyo. Epuka kuzungumza wakati unaweza kuingiliwa au wakati mmoja au nyinyi wawili mna haraka au kuhisi mkazo. Jaribu kupanga na mtu huyo kukutana kwa wakati na mahali ambayo itakuruhusu kuzungumza.
- Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Deanna, nilikuwa na matumaini tunaweza kuzungumza juu ya jambo fulani. Je! Unaweza kukutana nami baada ya shule kwenye mkahawa?”
- Au, unaweza kuwatumia maandishi kama, “Hei, Charlie! Hatujazungumza kwa muda na nina kitu muhimu sana ninahitaji kukuuliza juu ya. Je! Tunaweza kukutana nyumbani kwangu wakati mwingine mwishoni mwa wiki hii?”
Hatua ya 2. Sema kile unacho wasiwasi juu ya kutumia "mimi" lugha
Kuanzia na "wewe" kunaweza kumfanya mtu ajilinde mara moja, kwa hivyo epuka kuanza kwa njia hii. Badala yake, zingatia kuanza kila sentensi na "Mimi" na kuelezea wasiwasi wako kutoka kwa msimamo wa jinsi unavyohisi.
- Kwa mfano, unaweza kufungua na kitu kama, "Nina wasiwasi juu yako. Nimegundua kuwa hawali chakula cha mchana siku nyingi na ninaogopa kuwa unaweza kuwa na shida ya kula."
- Au, unaweza kusema kitu kama, “Ninakujali, na nina wasiwasi juu ya ustawi wako. Nimegundua kuwa wewe ni mwembamba sana kuliko ulivyokuwa na unaonekana hauna afya. Ninataka kusaidia ikiwa naweza.”
Hatua ya 3. Sikiza kwa karibu majibu yao na uwe tayari kwa kukataa
Mara baada ya kuwaambia shida zako, wape nafasi ya kujibu. Wasikilize kwa karibu na uonyeshe kuwa unasikiliza, kama vile kwa kuwakabili, kuwatazama machoni, na kununa kichwa. Rudia kile wanachosema kurudi kwao mara kwa mara ili kuhakikisha kuwa unawaelewa.
- Kuuliza maswali kufafanua kile wanachosema pia inaweza kusaidia. Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Inaonekana kama hii yote ilianza wakati ulikuwa katika shule ya upili. Hiyo ni kweli?”
- Au, unaweza kusema, "Ulimaanisha nini wakati ulisema ulihisi kufadhaika na kuacha kula?"
Hatua ya 4. Muulize mtu huyo ikiwa kuna jambo litakalomchochea kutafuta msaada
Ni muhimu kwa mtu kuwa na motisha ya kibinafsi kutafuta msaada kwa shida ya kula au ana uwezekano wa kuboresha. Unaweza kuwasaidia kutambua motisha yao kwa kuuliza maswali. Waulize ikiwa wanaweza kufikiria kitu chochote ambacho kitawachochea au kuuliza ikiwa vitu maalum vinaweza kuwahamasisha ikiwa una maoni.
Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Ni nini kinachoweza kukuchochea kutafuta msaada?" au "Shida yako ya kula imekufanya iwe ngumu kwako kufanya mambo uliyokuwa ukifurahiya, kama kupanda mwamba na kwenda kwa safari ndefu. Je! Hautapenda ikiwa unaweza kufanya mambo hayo tena?"
Kidokezo: Kumbuka kwamba huwezi kumfanya mtu apate nafuu. Mtu huyo anahitaji kuitaka mwenyewe. Ikiwa rafiki yako au mpendwa hataki msaada, huwezi kuwalazimisha.
Hatua ya 5. Mhimize mtu huyo amwone daktari ili kuanza matibabu
Kwa kadri unavyotaka kumsaidia mtu mwenyewe, ni muhimu kukumbuka kuwa shida za kula zinahitaji mchanganyiko wa matibabu na matibabu ya akili. Ni ngumu na mara nyingi ni ngumu kutibu, kwa hivyo ni muhimu kwamba rafiki yako au mpendwa amwone daktari haraka iwezekanavyo kuanza. Wahimize kufanya hivyo na ujitoe kufanya miadi hiyo kwao na hata uende nao ikiwa itasaidia.
- Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Ningependa kukusaidia kupata daktari ambaye unamuamini na anayeweza kukusaidia kupata nafuu. Je! Itakuwa sawa ikiwa ningefanya utafiti kidogo na kukuandalia?”
- Au, unaweza kusema, "Ninajua kuwa kupata matibabu ya shida ya kula ni muhimu na ningependa kukusaidia kuanza. Je! Ninaweza kumwita daktari wako na kukuandalia kitu?”
Njia 2 ya 3: Kutoa Msaada Unaoendelea
Hatua ya 1. Sema uko tayari kusikiliza ikiwa wanataka kuzungumza
Ingawa unaweza kuhisi ni kama umepewa, kumwambia mtu kuwa uko tayari kusikiliza ikiwa anataka kuzungumza kunaweza kuwasaidia kujisikia huru kufungua kwako. Vinginevyo, wanaweza kuwa na wasiwasi watakuwa wakikusumbua kwa kushiriki kuhusu kile wanachopitia.
- Jaribu kusema kitu kama, "Hei, Gina. Nilitaka kukujulisha kuwa niko hapa ikiwa utahitaji mtu wa kuzungumza naye.”
- Mara tu rafiki yako akufungulie shida yao ya kula, waulize ni nini unaweza kufanya ili kuwasaidia.
Kidokezo: Kuwa mwangalifu usimshurutishe mtu huyo azungumze. Ikiwa hawajisikii vizuri kuzungumza bado, wanaweza kuhitaji muda zaidi kusindika kile wanachokipata.
Hatua ya 2. Wapongeze na uwaambie ni kwa kiasi gani unawathamini
Kumpongeza mtu huyo kunaweza kusaidia kuboresha kujistahi kwake, lakini hakikisha kuepuka kumpongeza kwa mwonekano wao peke yake. Jaribu kuzingatia pongezi zako juu ya sifa unazozipenda kwa mtu huyo, kama vile ucheshi wao, fadhili zao, au akili zao.
Jaribu kusema kitu kama, "Sijui ningefanya nini ikiwa haungekuwa karibu kunifanya nicheke. Wewe ndiye mtu wa kuchekesha zaidi ninayemjua! " au unaweza kusema, “Wewe ni mtu mwenye fadhili na anayejali. Asante kwa kuwa karibu nami kila wakati!”
Hatua ya 3. Waalike kufanya mambo na wewe kama kawaida
Ikiwa mtu huyo ni mtu ambaye kawaida hutumia wakati pamoja naye, endelea kutumia wakati pamoja naye kama ulivyokuwa zamani. Waalike watoke nje na wewe na watu wengine na uendelee kuwasiliana nao. Epuka kuwatenga kutoka kwa vitu baada ya kujifunza juu ya shida yao ya kula pia.
Kwa mfano, ikiwa mara nyingi huenda kula chakula cha jioni na mtu huyo na kikundi cha marafiki wengine, endelea kuwaalika wafanye hivi
Hatua ya 4. Shiriki nao ikiwa umepitia kitu kama hicho
Ikiwa umepambana na shida ya kula wewe mwenyewe, kumwambia mtu juu yake inaweza kuwasaidia kujisikia chini ya upweke. Epuka kulinganisha kati ya uzoefu wako na wao. Shiriki kwa uaminifu juu ya kile kilichotokea kwako na pia ukikiri kwamba uzoefu wao ni wa kipekee.
Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama, "Sijui ni nini unapitia, lakini nilijitahidi na shida ya kula nilipokuwa chuo kikuu. Nilipaswa kulazwa hospitalini na kwenda kwa kituo cha matibabu ya wagonjwa kwa mwezi. Ilikuwa wakati mgumu sana.”
Hatua ya 5. Wapigie simu, waandike au uwatembelee ikiwa wanahitaji kupatiwa matibabu ya wagonjwa
Ikiwa mtu huyo atalazimika kutumia wakati katika kituo cha matibabu cha hakimiliki au ikiwa amelazwa hospitalini kwa shida zinazotokana na shida ya kula, jaribu kuwasiliana nao, kama vile kwa kuwapigia simu au kuwaandikia. Ikiwa ungependa kumtembelea mtu huyo, hakikisha umwulize yeye kwanza ili uone ikiwa ni sawa. Wasiliana na kituo cha matibabu pia ili kujua kuhusu sera zao.
Hata kutuma kadi ya kupata faida mapema inaweza kuwa njia nzuri ya kumjulisha mtu huyo kuwa unafikiria juu yao. Jaribu kujumuisha maandishi ambayo yanasoma kitu kama, "Sarah, samahani kusikia haujisikii vizuri. Ninakufikiria na natumai utapata nafuu hivi karibuni! Upendo, Debbie.”
Njia ya 3 ya 3: Kuepuka Mitego ya Kawaida
Hatua ya 1. Epuka kuwapa ushauri, kuwalaumu, au kuwakosoa
Kuweka mtu huyo chini kwa njia isiyo ya moja kwa moja au ya moja kwa moja inaweza kuwa pigo kubwa kwa kujistahi kwao na inaweza pia kusababisha kukufungia. Usitoe suluhisho rahisi, kuwaita majina, au kuwashutumu kwa tabia zao.
Kwa mfano, ikiwa mtu ana shida ya ulaji wa pombe, usimwambie "Wala kidogo tu" au "Hesabu kalori" kama suluhisho la shida yao ya kula. Sio rahisi hivyo
Kidokezo: Kumbuka kuwa shida ya kula sio juu ya chakula. Epuka kudharau uzito wa shida kwani hii inaweza kumkasirisha sana mtu.
Hatua ya 2. Usiwape mwisho au ujaribu kuwalazimisha wabadilike
Kutishia mpendwa au rafiki kwa hatua ikiwa hawatafuta msaada au kuacha kushiriki katika mifumo ya ulaji mbaya inaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Mtu huyo anaweza kukukasirikia au shida ya kula inaweza kuwa mbaya zaidi kwa sababu ya mafadhaiko ambayo uamuzi unaweza kusababisha. Kuwa mwema na msaidie mpendwa wako badala yake.
Ikiwa unajikuta unasikitishwa na shida ya kula ya rafiki yako au mpendwa wako, zungumza na mtaalamu. Wanaweza kukusaidia kupata njia nzuri za kukabiliana na shida hizi na kutoa maoni ya jinsi ya kushirikiana nao
Hatua ya 3. Acha maoni juu ya mwili wa mtu
Inaweza kuonekana kama kumtuliza mtu kuwa sio mnene au kwamba anaonekana mzuri anaweza kuwasaidia, lakini hii mara nyingi sivyo kwa watu ambao wana shida ya kula. Kutoa maoni juu ya mwili wao kunaweza kumfanya mtu huyo ajitambue zaidi na kuongeza shida ya kula.
- Badala ya kutoa maoni juu ya mwili wa mtu, jaribu kuzingatia afya yake. Kwa mfano, ikiwa mtu amekuwa na nguvu zaidi tangu kuanza matibabu, unaweza kusema kitu kama, "Wow! Unaonekana una nguvu sana! Unajisikiaje?”
- Au, ikiwa mtu anaonekana mwenye afya nzuri tangu aanze matibabu, unaweza kusema kitu kama, "Rangi yako inang'aa! Siri yako ni nini?"
Hatua ya 4. Tarajia kupona kuchukua muda mrefu
Kunaweza kuwa na barabara ndefu, yenye mwamba mbele ya rafiki yako au mwanafamilia wanapofanya kazi ya kupona kutoka kwa shida ya kula. Wakati mwingine watu hupitia vipindi vya kurudi tena njiani, ambayo inaweza kusababisha mtu huyo kushiriki tabia mbaya tena. Kuwa na subira na mtu huyo na endelea kumsaidia kupitia kupona kwake, ambayo inaweza kuchukua miezi au hata miaka.
Hakikisha unajitunza wakati unamsaidia rafiki yako. Fanya vitu ambavyo unafurahiya na utumie wakati wa kupumzika kila siku
Vidokezo
- Wakati mwingine kushiriki chakula kunaweza kufanya kula kusisumbue sana. Jitoe kuwa na rafiki yako kwa chakula cha jioni ikiwa itawasaidia.
- Shida za kula ni kawaida, na inaweza kuchukua aina anuwai, kama anorexia, bulimia, na shida ya kula.
