Kuishi na shida ya bipolar inaweza kuwa kujaribu sana uhusiano wa mtu na marafiki na familia. Kujitahidi na hisia ngumu au vipindi vya manic ni ngumu, lakini ni ngumu zaidi bila msaada wa rafiki mzuri. Kumsaidia rafiki yako na shida ya bipolar inahitaji uvumilivu na uelewa, lakini kumbuka kujitibu mwenyewe kwa uangalifu sawa na heshima unayompa rafiki yako. Ikiwa una wasiwasi kuwa rafiki yako anaweza kuwa hatari kwao au kwa wengine, pata msaada mara moja.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuwasiliana kwa Ufanisi
Hatua ya 1. Ongea waziwazi kwa kila mmoja
Kumsaidia rafiki yako na ugonjwa wa bipolar itahitaji kwamba wawili wenu muwasiliane kwa uaminifu na wazi. Kukabiliana na shida za kihemko inaweza kuwa kama kujaribu marafiki kama ilivyo kwa kila mtu.
- Mjulishe rafiki yako wakati una wasiwasi juu yao kwa kuwaambia hivyo.
- Ongea na rafiki yako kwa faragha na sema kitu kama, "Nimeona kuwa umekuwa ukifanya tofauti siku za hivi karibuni, je! Kuna chochote kinachoendelea?" Unaweza pia kutaka kutambua tabia unazopata zinasumbua kama, "usipochukua simu zangu kwa siku chache naanza kuwa na wasiwasi, je, kila kitu ni sawa?"
- Ni sawa kupata mishipa ya kila mmoja, lakini fanya wazi kwa rafiki yako kuwa unamjali yeye.
- Eleza hisia zako na wasiwasi kwa njia ya kujali.
Hatua ya 2. Heshimu uhitaji wa rafiki yako kwa wakati peke yake
Shida ya bipolar inaweza kuwa ngumu kudhibiti, na wakati mwingine shida za kihemko za hali hiyo zinaweza kumfanya rafiki yako kutafuta muda peke yake. Heshimu hitaji la rafiki yako kuwa peke yake wakati mwingine ili waweze kufadhaika.
- Kila mtu anahitaji wakati fulani kwake mwenyewe mara kwa mara. Rafiki yako anaweza kuwa amechoka kujaribu kudhibiti hisia zao karibu na watu na anahitaji kupumzika tu.
- Ikiwa una wasiwasi kuwa rafiki yako anaweza kujiumiza, usiwaache peke yao.
Hatua ya 3. Sikiza bila kutoa hukumu au kujaribu kutatua shida
Wakati mwingine rafiki yako anaweza kuhitaji tu sikio la huruma. Sikiliza nini rafiki yako anasema bila kuwahukumu au hali hiyo. Usitoe tu suluhisho kwa kila suala linalojitokeza pia.
- Wakati mwingine rafiki yako anaweza kuhitaji tu mtu anayeweza kumwendea bila ya kuwa na warsha suluhisho linalowezekana kwa kile kinachowasumbua.
- Kusikiliza tu kunaweza kusaidia kudhibitisha hisia za rafiki yako na kuwasaidia kuhisi kudhibiti na kueleweka zaidi.
Hatua ya 4. Tambua wakati rafiki yako anahitaji msaada
Ikiwa ugonjwa wa bipolar wa rafiki yako haujatibiwa, unaweza kutaka kuweka macho kwa ishara za onyo kwamba hali ya rafiki yako inaweza kuwafanya kuwa hatari kwao au kwa wengine. Hata kama rafiki yako anaendelea na matibabu, unapaswa bado kujua dalili kwamba hali ya rafiki yako inazidi kuwa mbaya.
- Ikiwa rafiki yako anaanza kupata shida na kulala, kuongezeka kwa shughuli na kuwashwa, wanaweza kuanza kurudi tena, au hali yao inaweza kuwa mbaya.
- Ikiwa rafiki yako anaanza kulala zaidi au ni dhaifu, wanaweza kuwa na unyogovu badala ya kipindi cha manic, na bado anaweza kuhitaji kutafuta msaada.
Hatua ya 5. Epuka mawazo ya clichéd
Kuwa na shida ya bipolar mara nyingi ni mzigo ambao watu hubeba kwa maisha yao yote. Wakati huo, mara nyingi wanakabiliwa na maoni ya clichéd au ushauri. Epuka kuanguka katika mtego huo huo.
- Kutoa mapendekezo ya kawaida na ya jumla kama, "tafuta tu safu ya fedha" au "changamka" haifanyi kazi na inaweza kufanya kinyume cha kumsaidia rafiki yako ahisi bora.
- Kutumia majibu ya "makopo" kwa shida halisi za rafiki yako kunaweza kumfanya ahisi kuzidi kutengwa na peke yake kwa sababu hawana mtu anayeelewa anachopitia.
- Badala ya kutumia majibu ya makopo, jaribu kusema kitu kama, "Najua hii ni ngumu kwako, lakini unaendelea vizuri," au, "Sijawahi kupata kitu kama hicho, je! Unaweza kuniambia jinsi inakufanya ujisikie ?”
Sehemu ya 2 ya 3: Kujiandaa kwa hali tofauti ambazo zinaweza Kuibuka
Hatua ya 1. Tengeneza mpango wa nyakati mbaya
Kumbuka kwamba wakati mtu aliye na shida ya bipolar anapata kipindi cha manic, anaweza kuamini vitu ambavyo si vya kweli, aseme vitu ambavyo haimaanishi au kuwa mkali zaidi.
- Unaweza kutaka kumsaidia rafiki yako kujadili mkataba wa matibabu wakati anaendelea vizuri.
- Mkataba wa matibabu hukupa nguvu ya kuchukua hatua za kumlinda rafiki yako ikiwa anahitaji kama kuwasiliana na daktari wao au kuwasaidia kuangalia matibabu.
- Unda mpango kabla ya wakati wa nini utafanya ikiwa rafiki yako anapitia kipindi cha manic ambacho kinahitaji kuingilia kati kwako.
Hatua ya 2. Jihadharini na shida zinazowezekana katika nyakati nzuri
Shida ya bipolar haiitaji usimamizi tu wakati wa uzoefu wa chini wa kihemko. Mwanzo wa vipindi vya manic mara nyingi huweza kujumuisha kuwa anayependeza sana, mchangamfu na mchangamfu. Jihadharini na tabia mbaya ambayo inaonekana inaongozwa na chanya.
- Sio kawaida kwa mtu anayepata kipindi cha manic kutumia pesa nyingi, pamoja na pesa ambazo hawana.
- Kunywa na dawa za kulevya kunaweza kudhoofisha hali hiyo kwa watu wanaougua bipolar, hata ikiwa wanaonekana kama wanajaribu tu "kuwa na wakati mzuri."
Hatua ya 3. Jifunze ishara za onyo za maoni ya kujiua
Kujiua kunaweza kuwa hatari kubwa kwa wale wanaougua ugonjwa wa bipolar, kwa hivyo kila wakati chukua ishara za onyo kwamba rafiki yako anaweza kufikiria kujiua kwa uzito. Matendo yako yanaweza kuokoa maisha ya rafiki yako.
- Jifunze kutambua ishara zinazoonya kwamba rafiki yako anaweza kufikiria kujiua.
- Ishara zingine za kawaida za onyo ni kuongeza matumizi ya pombe au dawa za kulevya, kaimu kujiondoa, au kuzungumza juu ya hali ya kutokuwa na tumaini. Ikiwa rafiki yako anaonekana kupoteza hamu ya vitu ambavyo zamani vilivutia, hiyo inaweza pia kuonyesha kuwa wanafikiria kujiua.
- Ikiwa unafikiria rafiki yako anaweza kuwa anafikiria kujiua, watafute msaada na usimuache rafiki yako peke yake.
Hatua ya 4. Fanya mpango wa watoto au wapendwa
Ikiwa rafiki yako ana watoto au anahusika na utunzaji wa mtu, unapaswa kufanya mpango wa kuwaweka salama na kutunzwa ikiwa rafiki yako anapata kipindi cha manic.
- Panga watoto kukaa na mtu mwingine wakati rafiki yako anafanya kazi kupitia hatua ngumu zaidi ya kipindi cha manic.
- Hakikisha watoto wanaelewa hali ya hali hiyo na kwamba rafiki yako anawapenda.
- Fafanua kuwa hali hiyo sio kosa la watoto kuhakikisha hawajisiki kana kwamba walisababisha hali mbaya kutokea.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuwa pale kwa Rafiki yako
Hatua ya 1. Kuwa Mvumilivu
Kuugua ugonjwa wa bipolar kunaweza kufadhaisha sana, na hali ya ugonjwa huo inaweza kufanya wakati mwingine kudhibiti hisia hizo. Hatua ya kwanza ya kumsaidia rafiki aliye na shida ya bipolar ni kuwa na subira nao.
- Ikiwa rafiki yako anaendelea na matibabu, inaweza kuchukua muda kwake kuleta mabadiliko. Kuwa mvumilivu kunaweza kusaidia rafiki yako kudumisha uvumilivu wao wenyewe kwa mchakato wa kufanya kazi.
- Ikiwa rafiki yako hataki matibabu, subira nao unapowahimiza wafanye hivyo. Kupoteza uvumilivu wako kutafanya hali kuwa mbaya zaidi, badala ya kuwa nzuri.
Hatua ya 2. Mhimize rafiki yako kutafuta matibabu
Shida ya bipolar ni hali halisi ya matibabu ambayo inahitaji matibabu ili kusimamiwa vyema. Ikiwa rafiki yako hataki kutafuta matibabu kwa shida yao, watie moyo wafikirie tena.
- Kukubali kuwa shida ya bipolar sio kosa la mtu yeyote na kwa kweli ni ugonjwa ni hatua nzuri kuelekea kutafuta matibabu.
- Shida ya bipolar inaweza kuwa mbaya ikiwa haitatibiwa.
- Ikiwa haujui jinsi ya kuleta mazungumzo, chukua rafiki yako kando na faragha na sema kitu kama, "Najua umekuwa na wakati mgumu. Je! Umefikiria juu ya kuona ikiwa daktari anaweza kusaidia?
Hatua ya 3. Kubali mipaka ya rafiki yako
Kuwa na shida ya bipolar kunaleta mapungufu rafiki yako lazima aishi nayo, na ili kuwasaidia vyema ni muhimu kwamba uwaelewe na uwaheshimu pia. Mtu anayesumbuliwa na shida ya bipolar hawezi tu "kujiondoa" wakati anapata hatua ya chini au kipindi cha manic.
- Mtu aliye na shida ya bipolar hawezi kudhibiti kila wakati hisia zao au jinsi hisia hizo zinawafanya watende.
- Kupendekeza kwamba mtu aache kuhisi kwa njia fulani au kwamba anapaswa "kuangalia upande mkali" hakutamsaidia mtu aliye na shida ya bipolar.
Hatua ya 4. Kubali mipaka yako mwenyewe
Lazima ujitendee kwa kiwango sawa cha heshima na uelewa unaompatia rafiki yako. Hiyo inamaanisha kuelewa na kuheshimu mapungufu yako mwenyewe na vile vile ya rafiki yako.
- Ni sawa kufadhaika wakati mwingine, lakini jaribu kutomfadhaisha rafiki yako. Badala yake, pata muda na ujitenge na hali hiyo.
- Usitarajie mengi kutoka kwako mwenyewe. Uko hapo kumsaidia rafiki yako, lakini mwishowe rafiki yako atahitaji kufanya maamuzi magumu kwake.
Hatua ya 5. Jifunze mwenyewe juu ya shida ya bipolar
Inaweza kusaidia ikiwa utakua na uelewa mzuri wa shida ya kushuka kwa akili na kile kinachojumuisha. Hii inaweza kukusaidia kushughulikia hali kama zinavyotokea na pia kukupa njia ya kumhurumia rafiki yako.
- Fanya utafiti mkondoni ili ujifunze zaidi juu ya shida ya bipolar kwenye wavuti kama BBRFoundation.org.
- Ikiwa rafiki yako hajatambuliwa, jifunze jinsi ya kutambua dalili za ugonjwa wa bipolar.
- Kumbuka kwamba kila mtu ana shida ya ugonjwa wa bipolar kwa njia tofauti, kwa hivyo ikiwa rafiki yako haonyeshi dalili haswa kama ulivyochunguza, hiyo inaweza kuwa sehemu tu ya hali yao.
