Kuwa wazi kwa umma juu ya kuwa na akili inaweza kuwa uamuzi mkubwa. Unachagua kuwa wa kweli, kujikumbatia hata kama wengine hawakubali, na onyesha kwa mfano kwamba inawezekana kuwa na furaha na autistic kwa wakati mmoja.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Uamuzi
Kuwa wazi autistic ni uamuzi mkubwa. Ni muhimu kufikiria kwa uangalifu juu yake kabla ya kuanza kuwaambia watu.
Hatua ya 1. Jitahidi kujikubali
Ikiwa hauko sawa na kuwa na akili, basi huenda usijisikie tayari kwa kuwa wazi wa akili. Jifurahishe na wewe mwenyewe na ujiruhusu kuwa tofauti. Chukua hatua ndogo ikiwa ni lazima, na ufikie msaada. Unaweza kutaka kushiriki katika jamii ya tawahudi kwa sababu nyingi, pamoja na kugundua kuwa hauko peke yako.
Hatua ya 2. Tambua faida za kuwa na maoni ya umma
Ukifunua tawahudi yako itawawezesha watu kukuelewa vizuri, na kukuruhusu uzingatie vitu mbali na kuonekana kuwa sio wa akili. Hapa kuna mambo ya kuzingatia:
-
Afya ya kiakili:
"Kupita" kama isiyo ya kiakili inaweza kuwa ya kushangaza sana. Watu wenye akili ambao hutumia nguvu kidogo kuficha tabia zao za kiakili wana afya bora ya akili.
-
Kueleweka:
Watu wanaweza kukubali zaidi tofauti zako ikiwa wanajua kuwa husababishwa na ugonjwa wa akili na sio na tabia mbaya za utu. Wanaweza kuwa wavumilivu zaidi ikiwa unafanya jambo lisilo la kawaida, kwani wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kudhani haukukusudia madhara.
-
Kujielezea:
Watu wanaweza kuwa na makazi zaidi na wewe ikiwa wanajua kuwa shida zako au kuteleza kwa jamii kunahusiana na ulemavu na sio ukosefu wa juhudi. Wanaweza kuishia kuwa wavumilivu zaidi na kusaidia wakati unahitaji.
-
Kufundisha wengine:
Kukujua kama mtu mwenye akili inaweza kusaidia wengine kupata uelewa mzuri wa tawahudi, pamoja na kuvunja maoni potofu.
Hatua ya 3. Tambua mapungufu ya wengine ukijua wewe ni mtaalam wa akili
Katika ulimwengu mzuri, watu wanaweza kuwa wao wenyewe bila mtu yeyote anayefanya fujo juu yake. Kwa bahati mbaya, huu sio ulimwengu mzuri, na watu wengine wanaweza kuwa wasio na urafiki au wasio na adabu. Haitaji kamwe kuwasikiliza wale wanaosema hivi, lakini bado unaweza kukasirika.
-
Ubaguzi:
Watu wasiojua wanaweza kukuhukumu kulingana na utambuzi wako au tabia zako za kiakili. Wengine wanaweza kuamua kukutenga au kukudharau.
-
Aina za fikra:
Maoni ya watu kwako yanaweza kubadilika. Wanaweza kutumia maoni mabaya au kukutendea kama mtoto.
-
Kujielezea:
Watu wengine wanaweza kujaribu kubishana na wewe juu ya nini autism au ikiwa wewe ni "kweli" autistic (hata kama una uchunguzi wa karatasi!).
Hatua ya 4. Fikiria jinsi uamuzi wako ni wa kudumu
Jinsi unavyohisi sasa inaweza kuwa tofauti na unavyohisi katika miaka 15. Ikiwa wewe ni mchanga, unaweza kutaka kuepuka kujitambulisha kama mtu mwenye akili katika media, ikiwa utaamua katika siku zijazo ambazo hutaki waajiri kujua.
- Mara kitu kinapokuwa kwenye mtandao, iko kwenye mtandao milele. Ikiwa unataka kuandika sana juu ya tawahudi, fikiria kutumia jina la skrini.
- Kwa mfano, mwajiri wako wa baadaye hatajua ikiwa umevaa shati nzuri ya tawahudi chuoni. Watajua ikiwa ulichapisha insha juu ya tawahudi au ulihojiwa na gazeti kwenye hafla ya kukubali tawahudi. Ikiwa ungependa hiyo ni juu yako.
Hatua ya 5. Tambua kuwa sio nyeusi-na-nyeupe
Ni nuanced kidogo kuliko watu wanafikiria wewe ni autistic dhidi ya kufikiria wewe ni neurotypical. Unaweza kufunua kuwa wewe ni mlemavu au una mahitaji tofauti bila kusema kuwa wewe ni mtaalam. Unachochagua ni juu yako na eneo lako la faraja.
- "Mimi ni mjinga kidogo, na nina mahitaji ya kawaida."
- "Nina ulemavu unaosababisha _."
- "Nina ulemavu wa ukuaji."
- "Mimi ni mtaalam."
Kidokezo:
Unaweza daima kuanza ndogo na mtu na kisha ufunue zaidi kadri unavyokuwa vizuri zaidi naye. Unapokuwa na shaka, kaa faragha zaidi. Unaweza kusema zaidi baadaye.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuwa wazi
Hatua ya 1. Andaa hati chache kuelezea tawahudi yako
Ugonjwa wa akili ni ulemavu wenye unyanyapaa mkubwa, kwa hivyo uwe tayari kupeperusha hadithi za uwongo na usahihi na pia kuelezea maelezo. Kuandika na kufanya mazoezi ya majibu yako kunaweza kuifanya iwe rahisi.
- "Ugonjwa wa akili ni ulemavu wa kawaida lakini haueleweki kijamii na ukuaji. Nina shida kuelewa watu wakati mwingine, masikio nyeti, na lugha isiyo ya kawaida ya mwili. Kwa upande mkali, ninauwezo mzuri wa kificho."
- "Kuwa na akili huja na sehemu nzuri, mbaya, na za upande wowote. Lugha yangu ya mwili ni tofauti kidogo, na nitakuwa mzuri kwa vitu kadhaa na ninahitaji msaada wa ziada na wengine."
- "Kuna hadithi nyingi juu ya tawahudi."
- "Upotofu wa Hollywood autism kama vile inavyodhani joksi na wataalam. Autism Inazungumza haijulikani kwa kusema ukweli pia. Kuna habari nyingi potofu, kwa hivyo mambo mengi ambayo unaweza kuwa umesikia juu ya tawahudi inaweza kuwa ya uwongo."
Hatua ya 2. Tumia sauti ya urafiki na ya ukweli wakati unazungumza juu ya tawahudi
Unaweza kusaidia kuweka sauti ya jinsi wengine wanavyoona tawahudi yako. Ikiwa unasikika kuwa na ujasiri na sawa nayo, basi labda watahisi sawa nayo pia.
Tumia lugha ya mwili wazi: waangalie, vaa usemi wa urafiki, na utumie toni sawa na ikiwa unaelezea kuwa una kaka mzuri au digrii ya uhandisi
Hatua ya 3. Usifiche tabia zako za kiakili hadharani
Ikiwa unataka kuchochea, basi chaza. Ikiwa unazungumza na lafudhi ya ulemavu wakati mwingine, usiruhusu ikuzuie kuzungumza. Acha wewe mwenyewe uwe mwenyewe. Hakuna kitu kibaya kwa kuwa mlemavu hadharani.
- Tumia lugha ya mwili ambayo ni sawa kwako. Sio lazima ukae kimya kabisa au uangalie macho ikiwa inahisi sio kawaida kwako.
- Kwa wazi, sio stims zote zinazofaa hadharani. Usitumie viwambo vinavyovamia nafasi ya kibinafsi ya mtu (k.v kucheza na nywele zao bila ruhusa), na uchague vichocheo visivyo vya kusumbua wakati watu wanalenga.
Hatua ya 4. Eleza tofauti zako badala ya kuzificha
Watu wengine hawatumii lugha ya mwili ya akili-kwa hivyo rekebisha hii kwa kutoa maelezo ya haraka.
- "Kuwasiliana kwa macho huhisi wasiwasi na kunivuruga. Kawaida mimi huangalia vinywa vya watu au mashati ili niweze kuzingatia."
- "Lugha yangu ya mwili inayosikiliza inaonekana tofauti kidogo na ile ya wengine. Ikiwa ninatazama kote, nikitetemeka, au nikitetemeka kwenye kiti changu, ndivyo ninavyozingatia."
- "Nina akili, na kupiga mikono yangu ni moja wapo ya njia ninaonyesha furaha."
Hatua ya 5. Jaribu kuvaa mashati au mavazi na ujumbe unaohusiana na tawahudi
Hii ni njia rahisi ya kuuambia ulimwengu kuwa wewe ni mtaalam na haujali ni nani anayeijua. Unaweza kuchagua shati iliyo na ujumbe kuhusu tawahudi au utofauti wa akili, au nembo ya shirika unalopenda. Vito vya upinde wa mvua pia ni chaguo.
- Alama ya upendeleo wa macho (ishara ya upinde wa mvua ya upinde wa mvua), nyekundu kwa #RedInstead (zamani #WalkInRed), na upinde wa mvua kwa ujumla ni mifano ya vitu vya kuvaa.
- Kipande cha fumbo na "kuwasha rangi ya samawati" vina dharau, kwa sababu zinahusishwa na Autism Inazungumza na ujumbe wa hofu na huruma.
- Ikiwa sehemu ya uuzaji inapewa msaada, hakikisha kuwa misaada inasaidia na sio hatari. Misaada mingine huongeza unyanyapaa badala ya kuipiga vita.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujizoeza Kujitunza
Kuwa autistic kwa umma inaweza kuwa ngumu. Wakati mwingine dalili zako zitaleta changamoto, na wakati mwingine watu sio wazuri. Jihadharishe mwenyewe.
Hatua ya 1. Kubali tofauti ndani yako na wengine
Kujaribu kujitosheleza kutakufanya tu ujisikie upweke zaidi. Acha uwe wa kipekee, na usherehekee kile kinachowafanya wengine wawe wa kipekee pia.
Hatua ya 2. Angalia afya yako
Kukaa na afya ni muhimu kwa kila mtu, na ni muhimu sana kwa watu wenye tawahudi, ambao wako katika hatari kubwa ya mafadhaiko na wasiwasi. Ikiwa mwili wako uko na afya, utahisi kufadhaika kidogo. Kula matunda na mboga, chukua vitamini, lala kwa angalau masaa 8, na utafute njia za kufanya mazoezi.
- Mazoezi yanaweza kujumuisha kutembea na rafiki, baiskeli, rollerblading, stimming, swinging, hiking, na kucheza na watoto. Zoezi linaweza kufurahisha!
- Wakati wa kula, jaribu kujaza angalau 1/3 ya sahani yako na matunda na mboga.
Hatua ya 3. Jipe muda mwingi wa kupumzika na kuchaji tena
Maisha yanaweza kuwa ya kufadhaisha kwa watu wenye akili (na kwa jumla!), Kwa hivyo ni muhimu kutunza afya yako ya kihemko. Tumia wakati na wapendwa na / au masilahi yako maalum kila siku.
Hatua ya 4. Kumbuka kuwa wewe ni wa thamani
Watu wenye ulemavu wana ujuzi na upendo wa kushiriki na ulimwengu. Unapendwa na wa kipekee, na una nguvu ambazo ni muhimu.
-
Fikiria juu ya rafiki mlemavu.
Je! Ungezungumza nao jinsi unavyoongea na wewe mwenyewe? Jichukulie kama rafiki, na usijisemee mambo ambayo usingemwambia rafiki.
-
Fikiria juu ya uwezo wako.
Je! Wewe ni mzuri kwa nini? Unawasaidiaje wengine? Fikiria juu ya nguvu zinazohusiana na tawahudi (utambuzi wa muundo, umakini, masilahi maalum) na nguvu za kipekee kwako.
-
Kujitolea.
Tembelea jikoni la supu, fanya kazi kwenye hafla ya kukubali tawahudi, au hariri nakala juu ya tawahudi au masilahi yako maalum kwenye wikiHow. Kujua kuwa unawasaidia wengine kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri juu yako mwenyewe.
-
Ongea na mtu.
Ikiwa unajisikia huzuni juu yako, mwambie mpendwa, daktari, au mtaalamu. Kuzungumza kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri, na ikiwa una ugonjwa kama unyogovu, ni hatua ya kwanza ya kupona.
Hatua ya 5. Fanya marafiki wa autistic
Tafuta vilabu vya kijamii vya autism, vikundi vya utetezi, au nafasi za mkondoni. Marafiki wenye ujuzi wanaweza kukusaidia kukumbuka kuwa ni sawa kuwa wewe mwenyewe, kushiriki vidokezo, na kutoa msaada.
Hatua ya 6. Jizungushe na watu wanaokubali na wanaounga mkono
Zingatia uhusiano mzuri maishani mwako: wanafamilia wenye upendo, marafiki wakubwa, washauri wa kutia moyo, na watu wenzako wenye tawahudi. Usipoteze muda kwa watu wanaokuangusha. Fikia watu wanaokufurahisha.
