Kuvuta mafuta ni dawa ya jadi ya India ambayo imekuwa ikitumika kwa karne nyingi kudumisha afya njema. Mchakato huo unajumuisha mafuta ya kuzunguka mdomo wako, na inaaminika kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili wako, ikikuacha ukiwa na afya njema na umefufuliwa. Inayohitaji tu ni chupa ya mafuta na dakika 10-15 za wakati wako. Angalia Hatua ya 1 kwa maagizo zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuvuta Mafuta
Hatua ya 1. Nunua mafuta anuwai anuwai ya baridi
Vivutio vingine vya mafuta hupendekeza kuwa mafuta ya ufuta ndio mafuta yenye ufanisi zaidi kwa kuvuta mafuta, wakati wengine wanapendelea ladha na muundo wa mafuta ya nazi. Fikiria kubadilisha aina za mafuta kila siku kadhaa ili kupata faida kamili ya mafuta yote na uone ni nini kinachokufaa zaidi.
Mafuta ya bikira na mafuta ya alizeti pia hutumiwa kawaida kwa kuvuta mafuta. Epuka mafuta ya canola na aina zingine zilizosindika na viongeza
Hatua ya 2. Jambo la kwanza asubuhi, pima kijiko 1 cha mafuta
Ni muhimu kufanya kuvuta kabla ya kula chakula au kinywaji chochote katika siku hiyo na pia kabla ya kusaga meno yako. Utapata nafasi ya kusafisha kinywa chako baadaye, na haitachukua muda mrefu kumaliza utaratibu.
Hatua ya 3. Zungusha mafuta kuzunguka kinywa chako kwa dakika 10-15
Mafuta yatachanganyika na mate yako, kunyonya na "kuvuta" sumu kutoka kinywa chako. Mafuta yanapozungushwa kuzunguka mdomo, meno, ufizi, na ulimi, mafuta yataendelea kunyonya sumu, kawaida kugeuza mnato na maziwa.
Hatua ya 4. Toa mafuta na suuza kinywa chako vizuri na maji ya joto
Ni muhimu kutema mafuta wakati inapoanza kuhisi nene. Hii kawaida huchukua mahali kati ya dakika 10 hadi 15, na hakika sio zaidi ya 20.
Hautaki kuishika kinywani mwako kwa muda mrefu hadi sumu ianze kurudia tena. Spit ndani ya takataka na suuza kinywa chako vizuri na maji ya joto, ambayo huwa inafanya kazi bora kupata mafuta nje kuliko baridi. Hakikisha usiteme mate kwenye shimoni au choo, kwa sababu inaweza kuziba mfereji
Sehemu ya 2 ya 3: Kuendeleza Utaratibu
Hatua ya 1. Badilisha aina ya mafuta kila siku kadhaa
Ikiwa unataka nguvu ya ziada, jaribu kuongeza viungo vingine - watu wengine wanapenda mnanaa au siki ya apple cider kwa weupe, ingawa matokeo yanaweza kutofautiana. Ikiwa unataka kujaribu mafuta tofauti ili uone kile kinachokufaa zaidi na kinapata matokeo bora, pata nyingi kama unavyopenda na ujaribu kutumia tofauti kila asubuhi kwa wiki kamili. Weka jikoni iliyojaa kikamilifu na mafuta anuwai anuwai na ujaribu faida na matumizi yao.
Mafuta ya bikira asilia kama mafuta ya nazi sio kila wakati ni kitu cha bei rahisi sokoni, lakini ni mchanganyiko mzuri sana: unaweza kutumia mafuta ya nazi kutengeneza dawa yako ya meno, mafuta ya massage, katika nywele zako, na kwenye kaanga yako inayofuata
Hatua ya 2. Andaa mafuta usiku uliopita
Watu wengine wamezimwa na dhana ya kutengeneza mafuta ya kupikia kinywa ladha ya kwanza ya asubuhi, lakini ni muhimu kufanya kabla ya kusafisha kinywa chako au kula chochote, kwa hivyo iwe rahisi kwako. Fikiria kupima mafuta kabla ya kulala na kuiacha kando ya kitanda chako, au weka juu ya kaunta ya bafu ili usifikirie. Weka mdomoni mwako na anza kuteleza.
Ikiwa kawaida huweka mswaki wako kwenye kaunta, iweke mbali na weka glasi ndogo ya mafuta mahali pake. Itakuwa tabia kwa wakati wowote
Hatua ya 3. Ifanye iwe sehemu ya kawaida ya mazoezi
Ikiwa kawaida hufanya calisthenics au kunyoosha mwanga asubuhi kabla ya kiamsha kinywa, fanya sehemu ya regimen ya mafuta. Amka mwili wako na uanze siku yako sawa. Kadri unavyoifanya iwe sehemu ya kawaida, itakuwa rahisi kufanya mafuta kuvuta kitu cha kawaida katika maisha yako.
Chochote unachofanya asubuhi, ongeza kuvuta mafuta kwa kawaida. Angalia juu ya gazeti kwa ufupi wakati unawasha mafuta, au soma blogi yako uipendayo
Sehemu ya 3 ya 3: Kuelewa Faida
Hatua ya 1. Weka meno yako safi na mafuta
Uchunguzi umeonyesha kuwa kuvuta mafuta mara kwa mara hupunguza kiwango cha s. mutans, bakteria wa kawaida wa mdomo anayehusika na magonjwa anuwai ya kinywa na mchangiaji mkubwa wa kuoza kwa meno, jalada, gingivitis, na mashimo. Lipids kwenye mafuta hufanya kazi kuvuta bakteria na kuzuia bakteria kushikamana na kuta za mdomo.
Emulsifier, mafuta ya mboga huongeza saponification, ambayo inasababisha utakaso, muundo kama sabuni utagundua wakati wa kuvuta mafuta
Hatua ya 2. Fikiria kuvuta mafuta ili kurekebisha harufu mbaya
Halitosis husababishwa na bakteria na kuvu mdomoni na kwenye ulimi, na kutumia mafuta ya bikira mara kwa mara kuvuta mafuta kutapunguza bakteria na kuvu, kupambana na harufu mbaya ya kinywa na kuchangia kinywa safi na chenye afya. Ikiwa unashindana na harufu mbaya ya kinywa, fanya mafuta ya kuvuta katika kawaida yako.
Hatua ya 3. Tumia kuvuta mafuta kuchangia katika mifumo ya afya ya jumla
Watu wengine wanaelezea kuvuta mafuta kwa detoxification ya jumla ya mwili na utofauti wa athari nzuri, pamoja na kupunguzwa kwa hangovers, kupunguza maumivu, kupunguza maumivu ya kichwa, kupunguza usingizi, na tiba zingine.
Uchunguzi unaonyesha kuwa mafuta ya bikira, sesame haswa, yana kiwango kikubwa cha dawa za kuongeza nguvu sesamol, sesamin, sesamolin, Vitamini E, na vioksidishaji vinavyoonyeshwa kuzuia kunyonya kwa cholesterol mbaya kwenye ini. Sifa za antibacterial za mafuta ya bikira husaidia matumizi ya kuvuta kukuza afya ya kinywa kwa jumla
Vidokezo
- Unapotema mafuta mwishowe inapaswa kuonekana kama maziwa, hii ni kawaida!
- Usiteme mafuta kwenye sinki - inaweza kuziba mifereji yako! Hasa ikiwa unatumia mafuta ya nazi, ni dhabiti kwenye joto la kawaida.
- Kwa matokeo bora hakikisha mafuta ni bora na / au hai
