Vipindi vya kwanza vinaweza kushangaza. Huwezi kutabiri haswa ni lini kipindi chako cha kwanza kitatokea. Walakini, unaweza kuchukua hatua za kujiandaa. Jifunze kidogo juu ya hedhi, tengeneza vifaa vyako tayari, na uwe tayari kwa mapungufu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Vifaa vya Kupata
Hatua ya 1. Tengeneza kit
Njia nzuri ya kujiandaa kwa kipindi chako ni kutengeneza kitanda cha kipindi. Hii ni kit ambayo ina vifaa vyote muhimu kwa kipindi chako. Katika tukio unapoanza kipindi chako, kitanda chako kitakuwa tayari kwenda.
- Katika mfuko mdogo, wenye busara weka bidhaa za kike. Wasichana wengi wanapendelea kutumia pedi wakati wa kwanza kuanza hedhi. Unaweza kununua pedi kwenye duka kubwa la karibu au duka la dawa. Ikiwa hauko vizuri kununua pedi peke yako, kuwa na jamaa wa kike wa zamani akupeleke kwenye ununuzi. Anaweza kukupa mapendekezo. Unaweza kuhitaji pedi nzito wakati wa kwanza kuanza kipindi chako.
- Unapaswa pia kuweka dawa za kupunguza maumivu kwenye kaunta yako. Hii itasaidia wakati wa kukwama.
- Chupi safi pia inaweza kusaidia. Ikiwa una hedhi yako bila kutarajia, unaweza kuhitaji mabadiliko ya chupi.
- Inaweza kuwa wazo nzuri kuwa na vifaa vya vipindi viwili: moja unayoweka shuleni na ile unayohifadhi nyumbani.
Hatua ya 2. Fikiria tampons
Wasichana wengi wana wasiwasi kutumia tamponi wakati wa kwanza kuanza kipindi chao. Ni sawa ikiwa unataka kutumia pedi mwanzoni. Walakini, fahamu kuwa tamponi ziko salama kabisa wakati zinatumiwa vizuri.
- Ikiwa unafanya kazi sana, inaweza kuwa na maana kutumia tamponi. Tampons ni rahisi kutumia kwa mazoezi na michezo.
- Kuelewa kisodo hakiwezi kupotea ndani yako. Haiwezekani kwa tampon yako kuingia ndani ya uterasi yako. Ikiwezekana kamba ikivunja kisodo, ni rahisi kuvua kitambaa.
- Tampons lazima zibadilishwe kila masaa 4, hata hivyo. Hii ni kuzuia maambukizo.
Hatua ya 3. Kupata raha kuuliza wasichana wengine vifaa
Wakati mwingine, italazimika kumwuliza msichana mwingine katika darasa lako vifaa. Kumbuka wanawake wote wamekuwa katika shida hii. Haupaswi kuwa na aibu kuwafikia wanafunzi wenzako wa kike. Jihadharini na ni yupi kati ya marafiki wako wa kike ambaye tayari amepata hedhi. Kwa njia hii, utajua ni nani wa kuuliza.
Hatua ya 4. Jitayarishe kuzungumza na wazazi wako kuhusu kipindi chako
Unapopata kipindi chako cha kwanza, labda utataka kuwaambia wazazi wako. Hii ni ili waweze kukusaidia kununua vifaa na kujibu maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo. Kuzungumza na wazazi wako juu ya hedhi inaweza kuwa ngumu lakini unaweza kuepuka aibu kwa kuchagua njia ambayo inahisi salama kwako.
- Familia zina njia tofauti za kushughulikia mambo kama kubalehe na hedhi. Familia zingine ziko wazi sana na zinaweza hata kusherehekea kipindi cha kwanza. Familia zingine zinaweza kupendelea kuzungumza juu ya mambo kama haya kibinafsi. Weka utu wa familia yako akilini wakati wa kuamua jinsi ya kufunua kipindi chako kwa mtu mzima.
- Unaweza kuzungumza na mzazi kwa kuvuta tu mama na baba yako kando na kuwa moja kwa moja. Jaribu kusema kitu kama, "Nimepata hedhi tu. Je! Unaweza kunisaidia kupata vifaa?" Wazazi wako, kulingana na haiba yao, wanaweza kuhisi wasiwasi kidogo kuzungumza nawe juu ya hedhi. Walakini, kumbuka wangependelea kuuliza maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo kisha ubaki kuchanganyikiwa.
- Ikiwa una ndugu, wanaweza kukudhihaki kidogo kuhusu kipindi chako. Walakini, jaribu kupuuza utani. Unaweza kukabiliana na kusema kipindi chako ni ishara tu kwamba unakua.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujiandaa kwa Vikwazo
Hatua ya 1. Weka suruali ya ziada na chupi shuleni
Ikiwa kipindi chako kitatokea shuleni, utataka kuwa tayari. Weka chupi za ziada na suruali shuleni. Unaweza kuziweka kwenye kabati yako au mkoba wako. Badilisha kati ya madarasa ikitokea dharura. Unaweza pia kuficha uvujaji kwa kujifunga jasho kwenye kiuno chako.
Hatua ya 2. Kuwa na mavazi meusi tayari kwa kipindi chako cha kwanza
Hakikisha una angalau nguo nyeusi, haswa suruali nyeusi au sketi. Wakati pedi na tamponi kawaida zitazuia uvujaji, ikiwa unakuwa na nguo nyeusi iliyovuja inaficha vizuri.
Hatua ya 3. Kuelewa vipindi visivyo vya kawaida ni kawaida wakati unapoanza kupata hedhi
Wasichana wengi wanashangaa na kutishwa na vipindi vyao vya kwanza kwani wanaweza kuwa kawaida. Walakini, ukiukwaji wa hedhi ni kawaida wakati unapata hedhi kwa mara ya kwanza.
- Ni kawaida kukosa kipindi cha hapa na pale. Unaweza kukosa kuwa na hedhi kwa miezi michache mfululizo. Inaweza kuchukua hadi miaka 2 kwa mzunguko wako wa hedhi kuwa wa kawaida.
- Vipindi vyako vichache vya kwanza vinaweza kuwa vyepesi sana au nzito sana. Unaweza pia kuanza kutokwa na damu, kuacha, na kisha kuanza tena.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujifunza Kuhusu Hedhi
Hatua ya 1. Elewa hedhi, kwa nini tunayo, na jinsi inavyofanya kazi
Kuelewa kuwa ni mchakato wa asili ambao wanawake wote wanapaswa kuvumilia. Tumia muda kujitambulisha na michakato ya mwili nyuma ya hedhi. Wanawake wengi huhisi raha na kipindi chao cha kwanza ikiwa wanaelewa ni kwanini hedhi hufanyika.
- Mzunguko wako wa hedhi ni mchakato wa mwili ambao huanza katika kubalehe, unapofikia ukomavu wa kijinsia. Kila mwezi, mwili wako hukuandaa kwa ujauzito unaowezekana, kwa kutoa yai kutoka kwa ovari zako. Kuta za uterasi wako huzidi na damu na tishu za ziada na ovari zako hutoa yai.
- Yai litashuka chini ya moja ya mirija yako miwili ya fallopian ndani ya uterasi. Ikiwa imetungwa, yai litabaki kwenye uterasi na kukua kuwa kijusi. Ikiwa hii haifanyiki, kitambaa cha uterasi huvunjika na kutokwa na damu hufanyika. Hii ndio inajulikana kama kipindi chako cha kila mwezi.
Hatua ya 2. Jifunze wakati wa kutarajia kipindi chako cha kwanza
Sio wanawake wote huanza hedhi karibu wakati huo huo. Wakati wastani wa umri ni 12, wasichana wengine huanza mwishoni mwa miaka 16 na wengine mapema miaka 8. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kupata maana ya wakati gani unaweza kutarajia hedhi yako.
- Ishara zingine za kubalehe zinaweza kukupa hisia ya wakati wa kutarajia kipindi chako cha kwanza. Wasichana wengi wana kipindi chao kama miaka 2 hadi 2 na nusu baada ya kuanza kukuza matiti.
- Ikiwa unakaribia kupata hedhi yako, unaweza kuona kutokwa nyembamba, nyeupe kutoka kwa uke wako. Hii kawaida hufanyika karibu miezi 6 kabla ya kipindi chako cha kwanza.
- Ikiwa una shida ya kula, kama vile anorexia nervosa, kipindi chako kinaweza kucheleweshwa kwa sababu ya mabadiliko ya homoni ambayo hufanyika mwilini chini ya mafadhaiko ya mwili.
Hatua ya 3. Jitayarishe kwa dalili za mwili na kihemko
Vipindi sio kawaida huumiza. Walakini, wanawake wengine hupata dalili za mwili kabla na wakati wa kipindi chao. Unaweza kuwa na athari za kihemko, kama vile mabadiliko ya mhemko, vile vile. Walakini, usiogope na watu kukuambia kuwa vipindi ni chungu na vinasumbua, kwani hiyo haifanyiki kila hali.
- Kabla tu na wakati wa kipindi chako, unaweza kupata kuponda chini ya tumbo na upole wa matiti. Kwa sababu ya mabadiliko ya homoni, wanawake wengine wanaweza pia kupata mabadiliko katika mhemko. Unaweza kukasirika zaidi wakati wa kipindi chako au unaweza kupata huzuni kali. Unaweza kuona unalia kwa urahisi kabla na wakati wa kipindi chako.
- Zaidi ya dawa za kupunguza maumivu kama ibuprofen zinaweza kutumika kutibu dalili za kukandamiza na mwili. Kufanya mazoezi mara kwa mara, hata wakati wa kipindi chako, kunaweza kusaidia kudhibiti mhemko wako, na kukufanya ujisikie afya kwa ujumla.
Hatua ya 4. Jifunze takribani muda gani unadumu
Unapoanza kupata hedhi yako, inaweza kudumu siku chache tu. Damu inaweza kuwa haiendani au nyepesi sana. Kwa wastani, vipindi hudumu kati ya siku 2 na 7. Unaweza pia kuuliza wanafamilia wowote wa kike kwa muda gani muda wao unadumu, kwa sababu kuna uwezekano, wako atakuwa wa urefu sawa na wao.
