Kupata kipindi chako cha kwanza kunaweza kukukosesha ujasiri, haswa ikiwa hautafutwa shuleni au kazini. Kuweka pamoja kit rahisi na vitu muhimu kunaweza kukusaidia kujisikia tayari zaidi na kutokuwa na wasiwasi juu yake. Bandika kititi chako mahali pazuri, kama mkoba wako au kabati, ili uweze kuichukua wakati unahitaji! Ikiwa una maswali yoyote kuhusu kipindi chako, zungumza na mtu mzima ambaye unamuamini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Mahitaji
Hatua ya 1. Chagua begi ndogo ambayo itatoshea kwenye mkoba au tote
Laana na kesi za penseli ni chaguo nzuri. Kwa kuwa utachukua kitanda hiki kwenda shule au kazini, inapaswa kuwa ndogo ya kutosha kutoshea ndani ya begi lako la kila siku.
- Ndio bora zaidi! Jaribu kuchukua begi iliyo karibu ukubwa wa simu yako mara mbili.
- Epuka mifuko wazi ili watu wasiweze kuona kilicho ndani yao.
- Angalia sehemu ya vipodozi ya duka lako la duka au duka la bidhaa za nyumbani ili upate mfuko mzuri.
Hatua ya 2. Ongeza vipodozi vichache na pedi kwenye begi
Pantyliners ni nzuri kwa kulinda chupi yako kutoka kwa kutokwa na uke au kuvaa siku ambayo mtiririko wako ni mwepesi. Kwa siku zilizo na mtiririko mzito, utahitaji kutumia pedi. Hakikisha unabadilisha pedi au pantyliner yako kila masaa 4 hadi 6 ili kuzuia uvujaji.
- Ikiwa haujawahi kutumia pedi hapo awali, usijali. Ni rahisi! Ondoa kifuniko cha plastiki na ukanda wa karatasi ya kinga kutoka nyuma, na uweke upande wenye kunata ndani ya chupi yako.
- Ikiwa pedi ina mabawa, ondoa vipande vya karatasi kutoka kwa wambiso na uzikunje nje na kuzunguka chupi yako kuweka pedi mahali.
- Kamwe usivute pedi au kitambaa cha kutengeneza mafuta chini ya choo. Unapomaliza na pedi, ikunje ili kuitupa kwenye takataka.
Hatua ya 3. Jumuisha tamponi 2 hadi 3 kwenye begi ikiwa unajua kuzitumia
Tamponi zimetengenezwa na pamba na nyuzi zingine na zinaweza kuingizwa ndani ya uke wako ili kunyonya damu. Unaweza kutumia tamponi wakati wa kuvaa pedi inaweza kuwa mbaya, kama unapoogelea au unafanya mazoezi. Weka hizi chache kwenye begi lako, na hakikisha unabadilisha tampon yako kila masaa 4 hadi 8.
- Tampons sio chaguo nzuri kwa kipindi chako cha kwanza kwani haujui mtiririko wako utakuwa mzito na haujawahi kuingiza kisu hapo awali. Unaweza kutaka kushikamana na pedi, lakini ni juu yako!
- Funga tamponi zilizotumiwa kwenye karatasi ya choo na uziweke kwenye takataka. Usiwape maji!
Hatua ya 4. Tupa chupi za ziada ndani ya begi ikiwa tu
Kwa kuwa kipindi chako cha kwanza kinaweza kukushika, ni vizuri kuwa na chupi safi ya ziada ikiwa utavuja. Zikunje ili ziingie kwenye begi na vitu vyako vyote.
- Chagua jozi nzuri ambazo unaweza kuvaa na pedi.
- Chagua chupi nyeusi kwa sababu kipindi chako kinaweza kuchafua vitambaa vyepesi.
- Ikiwa unapata damu kwenye chupi yako, sio kubwa! Chukua tu nyumbani na uziweke kwenye safisha haraka iwezekanavyo.
Sehemu ya 2 ya 2: Ziada
Hatua ya 1. Jumuisha kutibu ya kufurahisha kama kuchukua-up-up
Vipindi vinaweza kukuacha unahisi blah kidogo, haswa wakati wanakuteka. Tupa kwenye baa ya chokoleti, fizi, mints, au pipi ngumu kadhaa kama tiba kidogo kwako.
Unaweza pia kutumia matibabu ya sukari ili kuongeza mhemko wako ikiwa unahisi uchovu
Hatua ya 2. Ongeza kifurushi cha maji ya mvua kukusaidia kujisikia safi na safi
Unapobadilisha pedi yako, wakati mwingine karatasi kavu ya choo haikata tu. Ikiwa unahitaji kusafisha kidogo, toa kifurushi kidogo cha vifuta kwenye begi lako, na uhakikishe kuwa ni maalum kwa bafuni, sio kwa mikono yako tu.
Kufuta watoto ni chaguo kubwa, na mara nyingi huja katika pakiti za ukubwa wa kusafiri
Hatua ya 3. Pakiti kifurushi kidogo cha ibuprofen au naproxen kwa maumivu ya tumbo
Kipindi chako kinaweza kukupa kichwa na maumivu ya tumbo, na dawa kama hizi zinaweza kusaidia kupunguza maumivu yako. Tafuta kifurushi kidogo cha kujumuisha kwenye begi lako, na hakikisha unafuata kipimo kilichopendekezwa kwa umri wako.
Shule zingine haziruhusu wanafunzi kubeba dawa. Ikiwa hauna uhakika, angalia sera ya shule yako kabla ya kufunga dawa yoyote
Hatua ya 4. Weka chombo cha ukubwa wa kusafiri cha dawa ya kusafisha mikono kwenye begi
Katika bafu zingine, huenda usiweze kunawa mikono baada ya kubadilisha pedi yako au kisodo. Katika hali hiyo, tumia dawa ya kusafisha mikono ili kuhakikisha kuwa mikono yako ni safi na haina viini.
Ikiwa hautaki kujumuisha usafi wa mikono wa kioevu, tafuta vifaa vya kusafisha kwenye duka. Kwa kufuta, hakuna hatari ya kuvuja au kumwagika
Hatua ya 5. Fikiria kujumuisha kalenda ya mfukoni ikiwa unataka kufuatilia kipindi chako
Wanawake wengi wana mzunguko wa hedhi ambao huchukua siku 28 hadi 30, na kipindi chao kinadumu kwa siku 5 hadi 7. Inaweza kusaidia kuwa na kalenda au notepad mkononi kuashiria siku ya kwanza na ya mwisho ya kipindi chako, na kuangalia kuwa inakuja kila mwezi.
- Ikiwa kubeba kalenda ya mfukoni ni shule ya zamani sana, pakua programu ya tracker ya kipindi, kama Kidokezo, Flo, au Ovia.
- Kumbuka kwamba inaweza kuchukua miezi michache kwa kipindi chako kuwa kawaida. Kuwa na subira na jaribu kuwa na wasiwasi! Ikiwa unaona kuwa haupati kipindi cha kila mwezi au una kipindi chako kwa zaidi ya siku 7 kwa wakati baada ya miezi 5 hadi 6 ya kwanza, zungumza na daktari wako juu ya sababu zinazowezekana za hii.
Orodha ya Orodha ya Kit
Orodha ya Vitengo vya Kipindi cha Kwanza
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vidokezo
- Kumbuka kuchukua nafasi ya vitu kwenye begi lako wakati unavitumia ili uwe tayari kila wakati.
- Ikiwa kipindi chako kitakukamata, usione haya! Ongea na mwalimu wa kike au rafiki ili uone ikiwa wana bidhaa ambazo unaweza kukopa.
