Shida ya uongofu ni hali ya dalili ya neva ya utendaji ambayo mtu hupata hisia za mwili kama maumivu au kupoteza hisia kwa sababu ya mafadhaiko ya kisaikolojia. Mtu aliye na shida ya uongofu huvumilia tukio lenye mkazo au la kutisha na kisha hubadilisha shida ya kiakili inayoambatana na tukio hilo kuwa malalamiko ya mwili. Ikiwa mtu unayemjua ana shida ya uongofu, mtu huyo atachanganyikiwa sana wakati daktari wao anaelezea kuwa inaonekana hakuna sababu ya msingi ya dalili. Jifunze jinsi ya kushinda hali hii kupitia njia anuwai za matibabu na kwa kudhibiti mafadhaiko.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutambua Shida ya Ubadilishaji
Hatua ya 1. Tambua ishara za shida ya uongofu
Dalili za shida ya uongofu kwa ujumla huibuka baada ya mtu kupata shida ya mwili au kisaikolojia au tukio lenye kufadhaisha. Dalili zinaweza kuathiri uwezo wa mtu kusonga au zinaweza kuathiri hisia za mtu.
- Dalili zinazohusiana na harakati zinaweza kujumuisha harakati zisizo za kawaida kama shida ya kutembea au kutetemeka, ugumu wa kumeza, vipindi vya kutotii, kupoteza usawa, mshtuko au mshtuko, na vile vile udhaifu au kupooza.
- Dalili zinazohusiana na hisia zinaweza kujumuisha ugumu wa kusikia au uziwi, kufa ganzi au kupoteza hisia za mwili, shida za kusema, au shida za kuona.
Hatua ya 2. Panga uteuzi wa daktari
Ikiwa unatambua dalili zozote za shida ya uongofu kwa rafiki au mpendwa, ni bora kutafuta matibabu haraka iwezekanavyo. Madaktari watataka kuhakikisha kuwa dalili zako hazitokani na hali ya msingi kabla ya kugundua shida ya ubadilishaji. Ni muhimu kupata tathmini - hautaki kupuuza maswala mengine mazito ya matibabu.
Inaweza kusaidia kwa utambuzi kuweka alama ya dalili ili kumsaidia daktari kutawala hali yoyote mbadala ya matibabu
Hatua ya 3. Pitia vipimo vya uchunguzi
Utafiti unaonyesha kuwa 25 hadi 50% ya kesi za shida ya ubadilishaji husababishwa na hali ya kiafya. Ndiyo sababu kugundua mapema na kwa kina ni muhimu. Daktari wa mtu na timu ya utunzaji wa afya itahitaji kufanya mapitio ya historia ya matibabu na familia, kukamilisha uchunguzi wa mwili, na kuagiza vipimo anuwai vya uchunguzi ili kujua sababu ya dalili.
- Vipimo vya utambuzi vinavyotumiwa na madaktari vinaweza kujumuisha vipimo vya picha kama vile eksirei na electroencephalogram kuamua ikiwa dalili za mshtuko zina sababu ya neva.
- Hali nyingi za matibabu zina dalili zinazofanana na shida ya uongofu, pamoja na kiharusi, kifafa, ugonjwa wa Parkinson, lupus, VVU / UKIMWI, na myasthenia gravis.
Njia 2 ya 3: Kutafuta Msaada wa Kitaalamu
Hatua ya 1. Pata tiba ya mwili kushughulikia dalili
Licha ya kuwa hakuna hali ya matibabu inayotambulika inayochangia dalili za shida ya uongofu, wagonjwa wanaweza kufaidika na tiba ya mwili. Watu hawa hawadhibiti dalili zao kwa uangalifu, kwa hivyo udhaifu na mikataba ya misuli inaweza kutokea kwa sababu ya kutofanya kazi kwa viungo.
- Kushiriki katika tiba ya mwili kunamruhusu mtu aliye na shida ya uongofu kuwa na "nguvu" juu ya kuboresha dalili zao, kuwawezesha kurudi kufanya kazi katika maisha yao ya kijamii, kazini, na ya mwili. Faida ni pamoja na kupungua kwa ugumu, mkao ulioboreshwa, kujiamini zaidi, uhuru zaidi, na wasiwasi mdogo.
- Mtaalam wa mwili anaweza kupendekeza mazoezi anuwai pamoja na kunyoosha, biofeedback, gait na locomotion mafunzo, na mafunzo ya kupumzika kati ya wengine.
Hatua ya 2. Jaribu tiba ya kisaikolojia
Njia moja ya kimsingi ya matibabu bora ya shida ya uongofu ni tiba ya kisaikolojia. Pia inajulikana kama tiba ya kuzungumza, tiba ya kisaikolojia inaruhusu watoaji wa afya ya akili kuzingatia msongo wa kihemko na mizozo inayohusiana na shida hiyo.
- Tiba ya tabia ya utambuzi, haswa, imeonyesha mafanikio makubwa katika kutibu shida ya uongofu na hali zingine zisizoelezewa kiafya. Aina hii ya tiba inawawezesha wagonjwa kutambua na kutoa changamoto kwa mitindo hasi au isiyo ya busara ambayo inaweza kuchangia hali yao. Pia inafundisha utatuzi wa shida na stadi za kukabiliana na mafadhaiko ya maisha.
- Aina zingine za tiba inayotumika katika matibabu ya shida ya uongofu ni pamoja na uchambuzi wa kisaikolojia, mabadiliko ya tabia, na tiba ya familia.
Hatua ya 3. Tambua na utibu shida zozote za comorbid
Ni kawaida sana kwa watu walio na shida ya uongofu pia kupata shida kutoka kwa hali nyingine ya akili, kama vile usumbufu, unyogovu, na shida za wasiwasi. Kutambua shida yoyote ya msingi na pamoja na matibabu yaliyothibitishwa ya shida hizi katika mpango kamili wa matibabu inaweza kusababisha matokeo bora.
Kwa mfano, ikiwa mgonjwa pia anaugua wasiwasi au unyogovu, njia ya vidonge viwili inayojumuisha dawa na tiba ya kisaikolojia inaweza kuboresha utabiri wa mgonjwa wa shida ya uongofu
Hatua ya 4. Fikiria uchochezi wa magnetic transcranial
Aina moja ya matibabu yanayowezekana-ambayo bado iko katika hatua za mwanzo za utafiti wa kutumiwa na shida ya uongofu ni tiba ya kusisimua ya ubongo iitwayo transcranial magnetic stimulation (TMS). Wagonjwa wanaougua shida ya uongofu wanaweza kufaidika na njia hii.
Kawaida kutumika kwa unyogovu sugu wa matibabu, TMS huchochea seli za neva za ubongo kwa kutumia uwanja wa sumaku. Tiba hii isiyo ya uvamizi huathiri jinsi sehemu fulani za ubongo zinavyofanya kazi
Njia ya 3 ya 3: Kushinda Dhiki na Migogoro
Hatua ya 1. Kubali kuwa hakuna sababu ya kikaboni ya dalili zako
Hatua kubwa katika matibabu ya shida ya uongofu ni mgonjwa anayekubaliana na ukosefu wa maelezo ya mwili kwa dalili zao. Ikiwa mtu anawasilisha shida ya ubadilishaji, mara nyingi hawaoni uhusiano kati ya shida ya kihemko na dalili ya mwili. Ikiwa daktari au mpendwa anaonyesha unganisho huu kwa upole na kutoa dalili za msaada zinaweza kuanza kuboreshwa.
Hatua ya 2. Kaa na mazoezi ya mwili
Kwa sababu shida ya uongofu inahusishwa na mafadhaiko ya kisaikolojia na kihemko, kupata mazoezi ya kutosha kunaweza kusaidia kushinda dalili za hali hii. Kwa kweli, aina ya mazoezi ambayo mtu anaweza kufanya itategemea dalili anazopata. Walakini, kutia moyo hata mazoezi mepesi kunaweza kusaidia kuboresha shida za mwili na kuinua mhemko wao.
Zoezi pia linaweza kuwa na ufanisi katika kushughulikia shida yoyote ya kiakili iliyopo. Wasiwasi wote na unyogovu hutolewa na mazoezi ya kawaida ya mwili. Pendekeza angalau dakika 30 ya mazoezi siku nyingi za wiki
Hatua ya 3. Jizoeze mbinu za kupumzika
Mtu ambaye ana shida ya shida ya uongofu anaweza kupata afueni kutoka kwa dalili kwa kupanga shughuli ambazo zinakuza utulivu na hali ya ustawi. Mazoezi ya kupumzika yanaweza kuendesha mchezo kutoka kwa shughuli za kujitunza kama kuchukua bafu ya joto au kutembea karibu na kitongoji hadi mazoezi ya kulenga zaidi ya kupunguza mkazo. Jaribu mbinu hizi za kupumzika ili kupunguza mafadhaiko ya kihisia na mizozo.
- Kupumua kwa kina ni njia rahisi lakini nzuri ya kushawishi majibu ya mwili ya kupumzika. Weka mkono mmoja juu ya tumbo na mmoja juu ya kifua. Pumua kwa undani kupitia pua kwa hesabu 4. Shikilia. Angalia mkono ulio kwenye tumbo ukiinuka wakati ule uliopo kifuani unabaki thabiti. Vuta pumzi kupitia kinywa kwa hesabu kama 7, ukigundua tumbo linapungua chini ya mkono. Rudia ikibidi.
- Kupumzika kwa misuli kunajumuisha mchakato wa kusonga hatua kwa hatua kwenye mwili kuambukizwa na kupumzika kila kikundi cha misuli. Anza kwenye vidole. Wakamishe na ushikilie kwa karibu hesabu 5. Toa mvutano na kupumzika kwa takriban hesabu 30. Nenda kwenye kikundi kinachofuata cha misuli na urudia.
- Mazoezi mengine mazuri ya kupumzika yanaweza kujumuisha yoga, kutafakari, na massage. Jaribu kadhaa ili kubaini ni ipi inayomfaa mpendwa wako.
Hatua ya 4. Jenga mfumo thabiti wa msaada
Chakula kingine cha kupunguza mafadhaiko ya kihisia na mizozo hutegemea kikundi cha msaada. Watu ambao hujishughulisha mara kwa mara kwenye mtandao wa kijamii wanafurahia kupunguzwa kwa mafadhaiko na uthabiti mkubwa wa magonjwa. Pamoja, unganisho la kijamii hutoa homoni za kujisikia-nzuri mwilini ambazo huongeza mhemko.
Kuwa na mtu huyo lengo la ushiriki mdogo wa kijamii kila siku. Wanaweza kuweka tarehe ya chakula cha mchana na wafanyikazi wenzao, kuzungumza na rafiki wa zamani kwa simu, au kuzungumza na mshauri wa kidini au wa kiroho kwa msaada
Hatua ya 5. Epuka kukabiliana vibaya
Inaweza kumjaribu mtu aliye na shida ya uongofu kutaka kujipatia dawa na pombe na dawa za kulevya. Walakini, vitu hivi hufa ganzi tu au huondoa dalili kwa muda mfupi-sio suluhisho la muda mrefu. Kujaribu mikakati mingine iliyoorodheshwa hapo juu, kama kupumua kwa kina au mazoezi inaweza kutoa jibu bora wakati wa dhiki.
