Ikiwa huwezi kuacha kufikiria juu ya uzito wako na mara nyingi hutapika au kutumia laxatives, ni muhimu kupata msaada. Ingawa unaweza kukosa uzito wa chini, ambayo ni ishara ya anorexia, au kula sana, ambayo ni tabia ya bulimia, ugonjwa wa kusafisha (PD) inaweza kuwa sawa na afya yako. Ugonjwa wa ununuzi umeainishwa kama Ugonjwa Mwingine uliowekwa maalum au Shida ya Kula (OSFED) na unaweza kufanya kazi na mtaalam wa shida ya kula ili kudhibiti hali hiyo. Kwa msaada na msaada, unaweza kujisikia vizuri juu ya picha yako ya mwili na kupona afya yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutambua Dalili za Shida ya Kutakasa
Hatua ya 1. Tafuta ishara za mwili za shida ya kusafisha, kama vile knuckles zilizofutwa au meno yaliyotobolewa
Ikiwa unatapika mara kwa mara, meno yako yanaweza kubadilika na unaweza kupata shida za meno. Kwa kuongeza, unaweza kuona mishipa ya damu iliyovunjika machoni pako, usoni, na shingoni. Mashavu yako na koo yako pia inaweza kuvimba na unaweza kuona vidonda au vigae kwenye vifungo vyako.
Ikiwa unasafisha kwa kutumia laxatives, diuretics, au enemas, hautaona mabadiliko kwenye mashavu yako, macho, au knuckles, lakini unaweza kupata kuhara mara kwa mara
Hatua ya 2. Fuatilia ikiwa unasafisha mara kwa mara baada ya kula
Watu walio na shida ya kusafisha hawata kula sana, lakini unaweza kuwa na shida hiyo ikiwa unahisi hitaji la kusafisha baada ya kula chakula cha kawaida.
Unaweza hata kufunga ikiwa una shida ya kusafisha kwa sababu unajaribu kupunguza uzito
Hatua ya 3. Tambua mabadiliko ya mhemko au kuwashwa ambayo inaweza kuonyesha shida ya kusafisha
Fikiria ikiwa umehisi kufadhaika au wasiwasi juu ya mwili wako na ikiwa wasiwasi huu umevuruga kazi yako, kijamii, au maisha ya kibinafsi. Unaweza kuhisi kukasirika au kufadhaika ikiwa unapata shida ya kusafisha.
Kumbuka kwamba unaweza kuwa haujisikii wasiwasi au kukasirika kila wakati. Kubadilika kwa hisia ni ishara ya shida ya kusafisha ili uweze kuhisi kuridhika au kufurahi wakati mwingine
Hatua ya 4. Tambua maswala hasi ya mwili ambayo unayo
Ili kujua ikiwa una PD, fikiria juu ya picha yako ya mwili. Kuwa mkweli juu ya jinsi unavyojiona. Watu wenye PD wanaogopa kupata uzito au wanajishughulisha na umbo la mwili.
Watu wenye PD huwa wanafanya mazoezi kupita kiasi katika jaribio la kudhibiti uzito au umbo la mwili
Hatua ya 5. Tazama ishara za upungufu wa maji mwilini au elektroliiti za chini
Kusafisha mara kwa mara kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na usawa wa elektroni, ambayo itaonekana kwenye ripoti za maabara katika ofisi ya daktari wako. Angalia ishara za upungufu wa maji mwilini kama kukojoa mara kwa mara, mkojo mweusi, kiu kali, uchovu, kizunguzungu, na kuchanganyikiwa. Zaidi ya hayo angalia ishara za usawa wa elektroliti, kama vile mihuri, mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida, kizunguzungu, na kuchanganyikiwa.
Ikiwa unakwenda kwa daktari wako kwa kazi ya maabara, waulize waangalie ikiwa umepungukiwa na maji mwilini au una usawa wa elektroliti
Hatua ya 6. Jifunze tofauti kati ya shida ya kusafisha na bulimia
Ingawa PD inashirikiana sawa na bulimia, tofauti kubwa ni kwamba haujisikii hamu ya kula kupita kiasi ikiwa unapata PD.
Watu wengine walio na PD hawana dalili nyingi au kali kama watu ambao hugunduliwa na bulimia
Ulijua?
Watu wengi walio na shida ya kutakasa ni uzani wa kawaida au uzani mzito kidogo, ambayo ni sawa na watu walio na bulimia. Kwa upande mwingine, uzito wa chini kawaida ni ishara ya anorexia.
Njia 2 ya 3: Kupata Utambuzi wa Matibabu
Hatua ya 1. Panga miadi na daktari wako
Ikiwa haujui ikiwa una shida ya kusafisha lakini unashuku kuwa unaweza, wasiliana na daktari wako mara moja. Kwa kuwa shida ya kusafisha sio hali ambayo itaondoka yenyewe, ni muhimu kupata utambuzi ili uweze kuelewa jinsi ya kudhibiti shida hiyo.
Ikiachwa bila kutibiwa, shida ya kusafisha inaweza kusababisha shida, kama vile maji mwilini, kupoteza misuli, vidonda vya tumbo, na kifo
Hatua ya 2. Andika orodha ya maswali au wasiwasi kuchukua na miadi hiyo
Inaeleweka ikiwa unajisikia wasiwasi juu ya miadi hiyo. Ili kuondoa shinikizo, jiandae kwa ziara hiyo kwa kuandika dalili zako, maswali ambayo unataka kumwuliza daktari, na wasiwasi wowote unaotaka kujadili.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Sipendi kula nje ya umma au kutumia vyoo vya umma. Nina wasiwasi kuwa ninakula sana kila chakula, lakini kila mtu mwingine anakula sawa."
Kidokezo:
Weka jarida au andika tabia zako halisi za kusafisha, kama vile unasafisha, unaposafisha, na jinsi unavyohisi wakati huu. Habari hii yote inaweza kusaidia daktari wako kufanya utambuzi sahihi.
Hatua ya 3. Kuleta rafiki au mtu wa familia ikiwa ungependa kuhisi kuungwa mkono
Ni kawaida kuhisi wasiwasi au kuzidiwa na miadi hiyo, kwa hivyo mwombe mtu aje na wewe kwa msaada. Rafiki yako au mwanafamilia anaweza kukupeleka kwenye miadi na kukaa kwenye mtihani ukipenda.
Inaweza kusaidia kuwa na mtu mwingine ambaye unamwamini na anayekujali wakati wa miadi. Wanaweza kuuliza maswali ambayo unaweza kufikiria na inaweza kukusaidia kukumbuka kila kitu daktari anakuambia
Hatua ya 4. Pata uchunguzi wa mwili na upe historia yako kamili ya matibabu
Wakati wa miadi, daktari wako atafanya uchunguzi kamili wa mwili ambapo watakupima, kuchukua damu, na angalia ndani ya kinywa chako, kwa mfano. Watakuuliza kuhusu historia yako ya afya ya mwili na akili na pia historia za wanafamilia wa karibu.
Ikiwa una wasiwasi juu ya kupimwa wakati wa miadi, uliza ikiwa unaweza kusimama nyuma kwenye kiwango ili usione nambari
Hatua ya 5. Kutana na mtaalam wa shida ya kula
Ikiwa daktari wako wa huduma ya msingi anafikiria una shida ya kusafisha, watakupeleka kwa mtaalam. Bado utakutana na daktari wako hadi utakapokutana na mtaalam, kwa hivyo jisikie huru kuwafikia ikiwa una maswali au wasiwasi.
Ikiwa daktari wako hajakupeleka kwa mtaalam na unafikiria una shida ya kusafisha, weka miadi na daktari tofauti. Ni muhimu kupata msaada ambao unahitaji
Njia ya 3 ya 3: Kusimamia Shida ya Utakaso
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako au mtaalam juu ya mpango wa matibabu wa kibinafsi
Kwa kuwa shida za kusafisha ni za kipekee kwa kila mtu aliye na hali hiyo, fanya mpango maalum wa matibabu ambao utashughulikia mahitaji yako. Mipango mingi ya matibabu inachanganya tiba, haswa ikiwa unashughulikia maswala ya afya ya akili, ushauri wa lishe, na kujiunga na vikundi vya msaada.
Utakuwa katika mawasiliano ya karibu na mtaalam kuamua ni njia gani za matibabu zinafanya kazi na ambazo hazifanyi kazi
Kidokezo:
Ikiwa matibabu ya nje hayakufanyi kazi, muulize daktari wako juu ya matibabu ya ndani ya wagonjwa. Hii ni muhimu sana ikiwa tayari unashughulikia maswala ya kiafya yanayosababishwa na kusafisha, kama usawa wa elektroliti. Matibabu ya wagonjwa inaweza kusaidia kupona kwako.
Hatua ya 2. Fanya kazi na mtaalamu kushughulikia sababu za shida yako ya kusafisha
Kuna matibabu anuwai ambayo unaweza kujaribu, kulingana na hali yako maalum. Mtaalam wako labda atapendekeza tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) kukusaidia kurekebisha mchakato wako wa kufikiria juu ya chakula na picha yako ya mwili.
Mbali na kubadilisha jinsi unavyofikiria au kujisikia, unaweza kujaribu tiba ya kukubalika na kujitolea kubadilisha tabia yako karibu na chakula
Kidokezo:
Unaweza kuuliza juu ya tiba ya tabia ya mazungumzo, ambayo husaidia kukuza tabia nzuri na jifunze kujikubali.
Hatua ya 3. Ongea na mtaalam wa lishe ili kuunda mipango ya kula bora
Wana uzoefu wa kupanga mipango kulingana na mahitaji ya kalori ambayo yanakidhi mahitaji yako ya lishe pia. Kufanya kazi na mtaalam wa lishe inaweza kukusaidia kukuza mtazamo mzuri juu ya chakula na kula.
Unaweza kufanya kazi na wataalamu wa lishe pia
Hatua ya 4. Kutana na kikundi cha msaada wakati unakabiliana na shida ya utakaso
Hauko peke yako katika kudhibiti hali yako. Tafuta vikundi vya msaada wa shida ya kula katika jamii yako na nenda kwenye mikutano ili kuzungumza na wengine ambao umepata kile unachopitia.
Ikiwa huwezi kupata vikundi vya msaada vya karibu, angalia mkondoni kwa kikundi cha shida ya kusafisha ambayo unaweza kujiunga
Hatua ya 5. Uliza daktari wako kuhusu dawa ya kutibu hali za msingi
Ikiwa daktari wako pia atakugundua unyogovu au wasiwasi, wanaweza kuagiza dawa za kupunguza unyogovu au dawa za kupambana na wasiwasi. Kuchukua dawa kudhibiti maswala mengine ya afya ya akili kunaweza kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko ili uweze kushughulikia shida yako ya kusafisha.
Hakuna dawa ambazo huponya shida za kula lakini kutibu maswala mengine ya afya ya akili kunaweza kuboresha ustawi wako
Hatua ya 6. Anza hobby au mazoezi ya kudhibiti wasiwasi wako
Kukabiliana na shida ya kusafisha kunaweza kuhisi kuchosha wakati mwingine, kwa hivyo fanya shughuli ambazo hupunguza mafadhaiko na kukusaidia kupumzika. Kuwa na bidii au kujifunza ujuzi mpya kunaweza kuboresha kujithamini kwako na kuondoa mawazo yako juu ya kusafisha. Fikiria kujaribu:
- Kutafakari au maagizo ya kuzingatia
- Yoga
- Ngoma au pilates
- Madarasa ya Sanaa
