Shida za kula hujulikana kama usumbufu mbaya katika tabia za kula. Kuna shida zinazojulikana za kula kama anorexia na bulimia, na shida zinazoeleweka kama pica na ugonjwa wa kusisimua. Unaweza kujifunza kugundua shida ya kula kwa kugundua dalili za kawaida na ishara za onyo, kuelewa utambuzi tofauti wa ugonjwa wa kula, na kupata maoni ya mtaalam.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutambua Dalili za Kawaida
Hatua ya 1. Angalia dalili za kula kawaida
Njia moja ya kugundua dalili ni kujua tu tabia za mtu wakati anakula. Jaribu kuelewa uhusiano wa rafiki yako na chakula.
- Angalia ikiwa mtu anakula chakula kikubwa hata wakati hana njaa.
- Angalia ikiwa rafiki yako analalamika kuumwa na tumbo au amekula sana mara kwa mara. Hii inaweza kuwa ishara ya kula-binge.
- Angalia ikiwa mtu anajitibu mwenyewe na chakula. Watu walio na maswala ya kula wanaweza kutumia chakula kama njia ya kujisikia vizuri. Je! Rafiki yako anataka kula kiafya wakati wanahisi huzuni au hasira?
- Angalia ikiwa rafiki yako hataki kula karibu na watu wengine, au anakula kwa siri. Je! Rafiki yako anaficha chakula ambacho wanakula ili wengine wasione?
- Kunaweza kuwa na shida ikiwa rafiki yako mara kwa mara anatoa visingizio vya kutokula kama vile kusema, "Sina njaa," mara nyingi sana.
- Tafuta uhifadhi wa chakula. Watu walio na shida ya kula wanaweza kukusanya chakula kwa aibu. Wanaweza kuweka chakula mahali pa siri ili kutumia kwa binging ya baadaye.
Hatua ya 2. Tafuta ulaji wa kupita kiasi
Kula pombe ni moja ya dalili kuu zinazohusiana na shida anuwai za kula. Ingawa sio lazima kugundua shida zingine za kula, ni kawaida sana.
-
Kula ulaji unajumuisha:
- kula, katika kipindi cha muda tofauti (kwa mfano, ndani ya kipindi chochote cha masaa 2), kiwango cha chakula ambacho hakika ni kubwa kuliko watu wengi wangekula katika kipindi kama hicho cha wakati chini ya hali kama hizo, na
- hisia ya ukosefu wa udhibiti juu ya kula wakati wa kipindi (kwa mfano, hisia kwamba mtu hawezi kuacha kula au kudhibiti nini au ni kiasi gani anakula).
- Ili kuainishwa kama ulaji wa pombe, mtu huyo atapata angalau 3 ya yafuatayo: kula haraka sana kuliko kawaida, kula hadi kujisikia ukiwa umejaa raha, kula chakula kikubwa wakati haujasikia njaa ya mwili, kula peke yako kwa sababu ya aibu na ni kiasi gani mtu anakula, au anajisikia kuchukizwa na yeye mwenyewe, anafadhaika, au ana hatia sana baadaye.
- Kula pombe pia husababisha shida ya kihemko, na hufanyika angalau mara moja kwa wiki.
Hatua ya 3. Angalia tabia za fidia
Wakati watu hunywa pombe, wakati mwingine wanaweza kushiriki katika tabia ambazo zinawasaidia kujisikia vizuri juu ya unywaji, au kupunguza uzito unaoweza kutokea.
- Kusafisha ni aina moja ya tabia ya fidia ambayo hutumiwa kukabiliana na athari za unywaji pombe. Hii inamaanisha mtu hutapika kwa makusudi ili kutolewa chakula nje ya mfumo wao. Angalia ikiwa rafiki yako huenda bafuni mara kwa mara wakati au mara tu baada ya chakula. Sikiliza sauti za kurusha, kutumia kunawa kinywa, au kupiga mswaki meno (ambayo mara nyingi yatatokea baada ya kusafisha).
- Tabia zingine za fidia ni pamoja na kunywa laxatives, vidonge vya lishe, au diuretics na vile vile kufunga au kufanya mazoezi kupita kiasi (mara kadhaa au masaa mengi kwa siku).
Njia 2 ya 4: Kuona Ishara zingine za Onyo
Hatua ya 1. Gundua maswala na udhibiti
Wakati mwingine watu walio na shida ya kula hupata dalili za ziada na ishara za onyo ambazo hazijakamatwa na utambuzi wa kliniki. Maswala ya kudhibiti ni moja wapo ya ishara hizi za onyo. Shida za kula sio tu juu ya chakula, wakati mwingine ni juu ya udhibiti.
- Watu walio na shida ya kula wanaweza kuhisi ukosefu wa udhibiti wa ulaji wao. Angalia ikiwa rafiki yako anasema vitu kama, "Siwezi kujisaidia. Sidhani kama ninaweza kudhibiti kile ninachokula."
- Kwenye upande wa nyuma, mtu huyo anaweza kuonyesha utunzaji uliokithiri na udhibiti wa ulaji wao. Angalia ikiwa kuna wasiwasi mwingi na uzito, kalori, au chakula. Pia tafuta mila ya chakula kama vile kuhitaji kula kwa njia fulani au aina fulani ya chakula mara kwa mara.
Hatua ya 2. Angalia maswala ya mhemko
Watu ambao wanakabiliwa na shida ya kula mara nyingi watakuwa na hisia za aibu, hatia, unyogovu, na wasiwasi. Wakati mwingine wanaweza hata kupata mabadiliko makubwa ya mhemko.
- Je! Rafiki yako mara nyingi huhisi hatia baada ya kula? Wanaweza kusema hatia yao kwa kusema vitu kama, "Ugh, natamani nisingekula hiyo."
- Tambua maswala ya kujithamini kama vile hisia za kutokuwa na thamani au udharau.
Hatua ya 3. Chunguza maoni ya picha ya mwili
Suala jingine la kawaida katika shida zingine za kula ni usumbufu katika picha ya mwili. Uliza maswali na kuwa na hamu ya dhana ya rafiki yako juu ya miili yao.
- Hii inaweza kumaanisha kuwa mtu huyo anaogopa sana kupata uzito.
- Angalia ikiwa rafiki yako anasema wana uzito zaidi au mafuta, wakati sio wazi. Kukataa uzito mdogo inaweza kuwa dalili ya Anorexia.
Hatua ya 4. Chukua akaunti ya maswala ya kiafya
Shida za kula mara nyingi zinaweza kusababisha shida za kiafya pamoja na ishara zinazoonekana za kiafya.
-
Dalili zingine zinazohusiana na afya ni pamoja na:
- Rangi ya ngozi ya rangi ya manjano au ya manjano.
- Nywele nyembamba, nyepesi, na kavu, ngozi, na kucha.
- Kutovumilia kwa baridi.
- Uchovu wa mara kwa mara au hisia ya uchovu.
- Kuzimia.
- Kuonekana dhaifu sana au uzito wa chini (mikono nyembamba, miguu, au uso usiokuwa wa kawaida).
- Kupata uzito, kuwa mzito kupita kiasi, au mnene.
Njia ya 3 ya 4: Kuelewa Aina tofauti za Shida za Kula
Hatua ya 1. Jua vigezo vya bulimia nervosa
Bulimia nervosa ni wakati mtu mara nyingi (angalau mara moja kwa wiki) hula-binge na kisha hutumia tabia fulani kurekebisha athari za unywaji (kama vile kutapika, kunywa laxatives, au kufanya mazoezi ya kupindukia).
Tambua kwamba mtu huyo sio lazima ashawishi mwenyewe kutapika ili kukidhi vigezo vya shida hii
Hatua ya 2. Kuelewa anorexia nervosa
Anorexia inahusishwa na lishe nyingi au kizuizi cha chakula ambacho husababisha kupoteza uzito sana. Mtu huyo pia atakuwa na sura mbaya ya mwili, na hofu kali ya kuwa mzito.
- Anorexia nervosa kimsingi huathiri wasichana wa ujana na wanawake wadogo (ingawa wanaweza pia kuwapo kwa wanawake wakubwa na wanaume).
- Watu wenye anorexia wanazuia sana ulaji wao wa kalori.
- Uzito mdogo wa mwili inamaanisha mtu huyo ana uzito wa chini kulingana na urefu, umri, na jinsia yake. Hii inaweza kuhesabiwa kwa kutumia Kiashiria cha Mass Mass (BMI).
- Ingawa mtu huyo hana uzito kupita kiasi wataogopa sana kupata uzito au kuwa mafuta.
- Tafuta maswala ya picha ya mwili kama kujali uzito, umbo la mwili, au aina ya mwili. Mtu aliye na anorexia atakuwa na usumbufu katika sura ya mwili, ikimaanisha wangeweza kukataa juu ya uzito wa uzito wao mdogo, au kuamini kuwa wana uzito kupita kiasi.
- Kuna aina ndogo mbili za anorexia - aina ya kuzuia (kutokula chakula cha kutosha), na aina ya kula-binge / aina ya kusafisha.
Hatua ya 3. Tambua ugonjwa wa kula sana
Shida ya ulaji wa binge ni utambuzi mpya na imeongezwa ili kujumuisha vizuri uwepo wa ulaji wa pombe bila tabia za fidia (kama vile kutapika). Watu walio na ugonjwa huu hula angalau mara moja kwa wiki kwa zaidi ya miezi 3 (ili kukidhi mahitaji ya utambuzi).
- Kula pombe ni kula chakula kikubwa kuliko kawaida katika kipindi kifupi. Kawaida hufafanuliwa kulingana na kile watu wengi wangekula katika hali ya kawaida.
- Watu wanaokunywa pombe watahisi kuwa nje ya udhibiti, kama vile hawawezi kujizuia kutoka kubing.
- Mtu aliye na shida ya kula kupita kiasi anaweza kula haraka sana, hata wakati hana njaa.
- Baada ya kupiga bing, mtu huyo anaweza kujisikia mwenye hatia, aibu, au kuchukizwa.
- Watu wengine wanaweza kula chakula tu wakiwa peke yao ili kuficha suala hilo kutoka kwa wengine.
Hatua ya 4. Jua kuhusu pica
Pica ni shida isiyojulikana ya kula. Watu wengi wanaweza kuwa hawajasikia hata hivyo. Walakini, inaweza kusababisha shida kubwa.
- Pica ni wakati mtu anakula vitu visivyo vya lishe (vitu, sio vya chakula) kwa kipindi cha angalau mwezi mmoja. Kula vitu visivyo vya lishe sio sahihi kwa kiwango cha ukuaji wa mtu (huwezi kugundua mtoto mchanga kwa kula crayoni).
- Tabia ya kula sio sehemu ya mazoea ya kuunga mkono kitamaduni au kijamii (kama vile kula kitu kisicho na madhara kama sehemu ya mazoezi ya kidini).
- Pica mara nyingi hufanyika pamoja na shida zingine za afya ya akili. Walakini, pica inaweza kuwa kali ya kutosha kuhitaji uangalifu maalum wa kliniki na upangaji wa matibabu.
Hatua ya 5. Elewa shida ya kusambaa
Shida ya kuangaza ni wakati watu hurudia tena chakula chao kwa angalau mwezi mmoja. Chakula hicho hutemewa, kutafunwa tena, au kumezwa.
Shida ya kuangaza sio kwa sababu ya shida ya matibabu (kama homa ya tumbo ambayo inasababisha kutapika)
Hatua ya 6. Kuelewa shida ya kuzuia ulaji wa chakula (ARFID)
ARFID ni shida ya kula ambapo mtu ana shida ya kulisha ambayo inasababisha kutoweza kukidhi mahitaji ya lishe au nishati.
- Shida hii ya kula ni pamoja na moja au zaidi ya yafuatayo: kupungua kwa uzito, upungufu wa lishe, utegemezi wa lishe ya ndani au virutubisho vya lishe ya mdomo, na kuingiliwa kwa alama na utendaji wa kisaikolojia.
- Utambuzi huu hauwezi kufanywa ikiwa mtu hana chakula cha kutosha cha kula (kama vile kukosa makazi au kuwa na kipato kidogo).
- Mtu huyo hatakuwa na usumbufu wa picha ya mwili.
- Watu wengine ambao ni mboga au mboga wanaweza kukutana na utambuzi huu ikiwa hawana lishe ya kutosha.
Hatua ya 7. Tambua shida zingine za kulisha au ulaji (OSFED)
Huu ndio utambuzi wa shida ya kula ambao hufanywa wakati mtu ana maswala muhimu ya kulisha ambayo husababisha shida na kuharibika, lakini haikidhi mahitaji kamili ya shida nyingine yoyote ya kula.
- Kwa mfano, mtu anaweza kutokukidhi vigezo kamili vya ugonjwa wa kula kupita kiasi kwa sababu huumwa kwa kiwango cha chini (kama mara moja kila wiki chache), au amekuwa akifanya kwa chini ya miezi 3. Hii bado inamaanisha kuna shida, hata hivyo, na inaweza kubadilika kuwa shida kamili ya kula.
- Mfano mwingine ni ikiwa mtu huyo anakidhi vigezo vingi vya anorexia nervosa, lakini yuko katika kiwango cha kawaida cha uzani wa urefu wao.
- Kumbuka kwamba kwa sababu tu rafiki yako haafikii vigezo kamili vya anorexia au bulimia, hii haimaanishi kuwa hakuna shida. Tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu kwa utambuzi sahihi.
Hatua ya 8. Jua kuhusu shida ya kulisha au kula isiyojulikana (UFED)
Utambuzi huu unatumika wakati mtu ana shida kubwa ya kula, lakini dalili hazitimizi vigezo vya shida nyingine. Kwa hivyo, ikiwa mpendwa wako ana dalili za kula ambazo hazitoshei vizuri katika utambuzi mwingine, haimaanishi kuwa hakuna shida. Wakati mwingine utambuzi huu hutumiwa wakati mwanasaikolojia hana habari za kutosha kufanya utambuzi mwingine.
Njia ya 4 ya 4: Kupata Msaada wa Nje
Hatua ya 1. Fikiria kumtia moyo rafiki yako kutafuta msaada
Ikiwa umegundua kuwa rafiki yako anaweza kuwa na shida ya kula, unaweza kutaka kufikiria kuongea nao juu yake. Kuwa na rafiki yako na usikilize mapambano yao. Ingawa msaada wako unaweza kusaidia, uwezekano ni kwamba mtu mmoja peke yake hatamfanya rafiki yako atambue kitu kibaya.
- Unaweza kuanza kwa kusema kitu kama, "Nakujali sana na nina wasiwasi juu ya tabia yako ya kula na kwamba zinaweza kukuumiza. Je! Una kila wazo juu ya kupata msaada?"
- Kuwa mwangalifu usigundue rafiki yako kwa kusema, "Nadhani una bulimia"
Hatua ya 2. Msaidie rafiki yako kupata matibabu
Hili linaweza kuwa shida kubwa sana kwa mtu yeyote kushughulikia peke yake. Elekeza rafiki yako kwa mtaalamu au mwanasaikolojia.
- Toa msaada wako kwa kusema kitu kama, "Ninaweza kukusaidia kupata mtu wa kuzungumza naye ikiwa ungependa niongee."
- Unaweza kutafuta hifadhidata ya Chama cha Saikolojia ya Amerika (APA) kwa wataalam katika eneo lako.
- Mwambie rafiki yako awasiliane na kampuni yao ya bima ili kupata habari zaidi juu ya huduma na wataalam wanaowezekana.
Hatua ya 3. Hamisha rafiki yako
Kuimarisha vyema kunaweza kuwa njia inayosaidia sana kuongeza tabia nzuri kama vile kula afya.
Unapogundua rafiki yako anakula kwa njia nzuri, waambie, "Nimeona unakula kiwango cha kawaida hivi karibuni. Kazi nzuri!"
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Shida hizi zinaweza kuwa mbaya sana na zinaweza kusababisha kifo.
- Ikiwa mtu huyo hatafuti msaada, au anakukasirikia kwa kujaribu kumsaidia, huwezi kujilaumu. Ulifanya kile unachoweza kwa kujaribu kusaidia.
