Watu wengi wana maoni potofu kwamba shida za kula ni chaguo la makusudi lililofanywa na mtu huyo. Walakini, shida za kula huzingatiwa magonjwa mazito ambayo yanaweza kusababishwa na shida ya afya ya akili na / au upendeleo wa maumbile. Shida za kawaida za kula ni anorexia nervosa (ulaji uliokatazwa), bulimia nervosa (binging na purging), na ugonjwa wa kula sana (kula kupita kiasi bila kusafisha). Ongea na kijana wako juu ya tabia zao za kula na ujifunze dalili na ishara za onyo ili uweze kutambua shida ya kula inayokuja kwa kijana wako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutafuta Ishara za Onyo
Hatua ya 1. Sikiliza jinsi mtoto wako anavyosema juu ya afya
Ikiwa kijana wako anajishughulisha na chakula, kula kwa afya, na mazoezi mengi, anaweza kuwa na sura mbaya ya mwili. Hii haimaanishi kuwa kijana wako ana shida ya kula, lakini inaonyesha hatari inayowezekana ya kupata shida ya kula baadaye.
- Ikiwa kijana wako analalamika juu ya kuwa na mafuta au wasiwasi juu ya kuwa mzito, wanaweza kuwa na maswala ya picha ya mwili.
- Vijana hujiangalia mara kwa mara kwenye kioo kabla ya kwenda nje. Walakini, ikiwa kijana wako anajishughulisha na jinsi anavyoonekana, hata wakati wanakaa tu nyumbani, kunaweza kuwa na maswala ya picha za mwili zinazoendelea kutazamwa.
- Angalia ikiwa mtoto wako anazungumza juu ya tabia zao za kula. Maneno ya kuchanganyikiwa au aibu yanaweza kujificha kama kejeli - kwa mfano, kusema mara kwa mara vitu kama, "Wow, mimi hula kama slob jumla. Lazima ichukize kuniona nikila."
Hatua ya 2. Angalia ikiwa unaona kijana wako anakula
Tabia ya kula isiyo ya kawaida au isiyo sawa ni ishara ya kawaida ya shida ya kula inayoendelea. Vijana wengine wanaweza kudai tayari wamekula, au wanaweza kuchukua chakula chao kwenye chumba chao wakidai kwamba watakula peke yao. Vijana wengine wanaweza kuruka chakula kabisa, wakidai kuwa hawana njaa au kutoa visingizio vya ukosefu wa hamu.
Kumbuka kuwa mifumo na kurudia ni muhimu hapa. Vijana wanaweza kuwa na hamu inayobadilika kulingana na kiwango cha kimetaboliki na shughuli, kwa hivyo ikiwa kijana wako anaruka chakula mara moja haimaanishi kuna shida
Hatua ya 3. Angalia tabia ya bafuni
Vijana walio na shida za kula kama bulimia huwa husafisha baada ya kula chakula. Hii inaweza kuhusisha kushawishi kutapika au kushawishi utumbo.
- Ikiwa mtoto wako anaenda bafuni kila wakati au mara tu baada ya kula, inaweza kuwa ishara kwamba kijana wako anajitakasa chakula.
- Vijana wengine wanaweza kuchukua virutubisho vya lishe au laxatives kusafisha chakula au kudhibiti hamu ya kula. Jihadharini na dawa yoyote ya mara kwa mara au matumizi ya kuongeza, au safari za mara kwa mara kwenda bafuni.
Hatua ya 4. Tambua mila ya chakula
Vijana walio na shida ya kula mara nyingi hujishughulisha sana na chakula. Wanaweza kula sehemu ndogo sana, au wanaweza kufuata tabia kali za kujiwekea wakati wa kula. Hii inaweza kujumuisha kukata chakula kwa vipande vidogo, kutafuna kuumwa moja kwa muda mrefu sana, kula kwa polepole sana, au kufuata lishe ya kawaida.
Vijana walio na shida ya kula wanaweza kushikamana kula vyakula sawa wakati mwingi
Hatua ya 5. Tambua sababu za hatari
Wakati shinikizo la kijamii linaweza kuathiri ukuaji wa shida ya kula, vijana wengine wameelekezwa zaidi kwa ugonjwa huu kuliko wengine. Fikiria historia ya familia yako, haswa historia ya afya ya akili ya kijana wako, na utathmini ikiwa wako katika hatari kubwa ya kupata shida ya kula.
- Kumbuka kwamba wakati wavulana na wasichana wanaweza kupata shida ya kula, ni kawaida kwa wasichana.
- Vijana walio na historia ya familia ya wasiwasi, unyogovu, au ulevi wana uwezekano mkubwa wa kuwa na mwelekeo wa kibaolojia kuelekea shida za kula.
- Mwelekeo wa kulazimisha, pamoja na mwelekeo wa ukamilifu, inaweza kupendekeza hatari inayowezekana ya kupata shida ya kula.
- Ikiwa kijana wako ana jamaa wa karibu ambaye alikuwa na shida ya kula, hii inaweza kuongeza nafasi zao za kukuza moja pia.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutambua Shida ya Kula
Hatua ya 1. Angalia mabadiliko makubwa ya uzito
Vijana ambao wanapambana na shida ya kula wanaweza kuonyesha kushuka kwa uzito, ambayo inaweza kujumuisha kupoteza na kupata uzito. Kijana anayepata kushuka kwa uzito anaweza kuvaa kwa tabaka au kuvaa nguo zisizo za kawaida. Hii inaweza kufanywa kufunika upotezaji wa uzito wa hivi karibuni, au kuweka joto ikiwa kijana hana mafuta ya kutosha mwilini. Vijana walio na shida ya kula wanaweza pia kuhisi kwamba hakuna kiwango cha kupoteza uzito ambacho "kinatosha".
Hatua ya 2. Tambua ishara za anorexia nervosa
Anorexia nervosa kimsingi ni njaa ya kibinafsi. Vijana walio na anorexia wanaweza kupunguza kikomo kiwango cha jumla cha chakula wanachokula, au wanaweza kukata vikundi kadhaa vya chakula, kama wanga au mafuta.
- Unaweza kugundua kijana wako ana ngozi kavu, ya manjano, au ya rangi, na nywele na kucha zenye brittle. Wanaweza pia kuwa na ukuaji wa nywele laini, kama peach fuzz, kwenye miili yao.
- Kuvimbiwa, maumivu ya tumbo, na ukosefu au nguvu nyingi wakati wowote ni dalili zote za anorexia.
- Wanaweza kulalamika kuwa baridi, kizunguzungu, au uchovu mara kwa mara.
- Wasichana wa ujana ambao wameanza kupata hedhi wanaweza kuanza kukosa vipindi au kuwa nao mara kwa mara ikiwa wamepata anorexia.
- Mila ya chakula ni ya kawaida kati ya vijana walio na anorexia. Wanaweza kula vyakula kwa mpangilio au njia fulani, au kukataa kula kategoria nzima ya chakula kabisa.
Hatua ya 3. Tambua ishara za bulimia nervosa
Kula kupita kiasi (kula kiasi kikubwa cha chakula kwa muda mfupi) na kusafisha (kusafisha mwili) ni ishara mbili kubwa za bulimia. Kusafisha kunaweza kufanywa kwa njia ya kutapika au kushawishi kwa matumbo.
- Wanaweza kulalamika juu ya maumivu ya tumbo, kiungulia, au koo.
- Vijana ambao wamepata bulimia wanaweza kupunguzwa au kupigwa kwa mikono na magoti kutoka kwa kubandika mikono yao kwenye koo ili kutapika.
- Mtu aliye na bulimia pia anaweza kutumia mints nyingi, fizi, au kunawa mdomo kufunika harufu ya matapishi.
- Kijana aliye na bulimia anaweza kuwa na meno yaliyofifia, shimo, ngozi kavu, na uvimbe katika sehemu fulani za mwili. Wanaweza pia kuwa na nywele nyembamba au zenye brittle.
Hatua ya 4. Jua jinsi ugonjwa wa kula kupita kiasi unaonekana
Kula kwa kunywa ni ulaji wa chakula kingi kisicho kawaida kwa muda mfupi. Kula kwa kunywa inaweza kuambatana na kusafisha kwa vijana ambao wamepata bulimia nervosa. Walakini, vijana wengine wanaweza kuugua shida ya kula kupita kiasi, ambayo inajumuisha kula kupita kiasi bila kusafisha.
- Tafuta vifuniko vya chakula vilivyofichwa na "vifuniko" vya chakula kama ishara wazi ya ulaji wa pombe.
- Vijana mara nyingi wana hamu ya kubadilika-badilika, lakini mtu anayekula sana chakula anaweza kula bila udhibiti wowote, hata kupita wakati wa kujisikia ameshiba.
- Tafuta kushuka kwa uzito, pamoja na ugonjwa wa kunona kupita kiasi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusaidia Kijana Wako
Hatua ya 1. Ongea na kijana wako
Ikiwa una wasiwasi mtoto wako anaweza kuwa na shida ya kula, hatua ya kwanza ni kuzungumza na kijana wako juu ya wasiwasi wako. Hii inahitaji busara nzuri, kwani vijana wanaweza kujihami haraka au hata kuwa mkali ikiwa wanakabiliwa na shida ya kula.
- Mruhusu mtoto wako ajue kuhusu tabia yoyote ambayo umeona au kusikia.
- Tumia taarifa za "mimi" na epuka shutuma za moja kwa moja. Kwa mfano, badala ya kusema, "Una shida ya kula," sema kitu kama, "Nimeona kuwa tabia yako ya kula imekuwa tofauti kidogo, na nina wasiwasi. Je! Unaweza kuniambia kuna nini?"
- Unaweza kuhitaji kumsogelea kijana wako mara kadhaa kabla ya kupata jibu la uaminifu. Sio kawaida kwa vijana kusema uwongo juu ya kutokuwa na shida ya kula na kusisitiza kuwa kila kitu ni sawa.
Hatua ya 2. Ongea na mtaalamu
Hatua ya kwanza ya kumsaidia kijana wako ni kujielimisha juu ya shida za kula na jinsi ya kutibu. Chama cha Kitaifa cha Shida za Kula kina simu ambayo wazazi na vijana wanaweza kufikia kupata msaada. Wanaweza kufikiwa Merika kwa kupiga simu (800) 931-2237.
Hatua ya 3. Tafuta matibabu kwa kijana wako
Vijana wengi wanaopambana na shida ya kula wanahitaji matibabu ya kitaalam. Pata mtaalamu aliyebobea katika shida za kula na / au kufikiria kwa kulazimisha.
- Daktari wa kijana wako anaweza kutambua na kudhibiti shida za mwili za shida ya kula na kukusaidia kukuongoza kwa rasilimali zingine, wataalam, au wataalamu.
- Pata mtaalamu kwa kutafuta mtandaoni, kukagua kitabu chako cha simu cha karibu, au kumwuliza daktari wa kijana wako kwa mapendekezo.
- Mbali na ushauri, unaweza pia kutaka kupanga miadi ya lishe.
- Mtaalam wa lishe anaweza kufanya kazi na kijana wako kufanya uchaguzi mzuri na kugundua lishe bora ambayo itasimamia kushuka kwa uzito bila kujitolea riziki.
Hatua ya 4. Kukuza mitazamo ya kiafya juu ya chakula na usawa wa mwili
Vijana wengine huendeleza mitazamo hasi kwa aina fulani za chakula kwa sababu ya mazingira. Ikiwa una wasiwasi juu ya kijana wako kupata shida ya kula, jaribu kuwa na ufahamu zaidi juu ya njia unazungumza juu ya chakula na usawa karibu na kijana wako.
- Usitaje vyakula vingine kama "nzuri" na vingine kama "mbaya," kwani hii inaweza kuweka mtoto wako juu ya hisia za hatia. Kamwe usitumie chakula kama rushwa, thawabu, au adhabu.
- Usilazimishe vijana kula kila kitu kwenye sahani yao ikiwa wamejaa, lakini hakikisha wamekula chakula cha kutosha kutunza miili yao inayokua.
- Zingatia ulaji mzuri na tabia nzuri ya mazoezi. Hamasisha michezo na mazoezi ya kawaida bila kumruhusu mtoto wako awe mchochezi na tabia zao za mazoezi.
Hatua ya 5. Kuhimiza kujithamini
Vijana wengi walio na shida ya kula wana picha mbaya ya miili yao. Ni kawaida kwa vijana kuhisi usalama kidogo katika miili yao inayokua, inayobadilika, lakini ni muhimu kuimarisha picha nzuri ya mwili na hali ya kujithamini.
- Kamwe usiwacheze vijana wako juu ya muonekano wao.
- Kosoa kuhusu jinsi matangazo na vyombo vya habari vinavyoonyesha miili "inayovutia".
- Onyesha kukubalika kwa heshima kwa kila aina ya mwili, pamoja na yako mwenyewe. Ikiwa unakosoa mwili wako mwenyewe, kijana wako anaweza kushiriki katika tabia kama hizo.
- Saidia kijana wako kukuza mikakati bora ya kukabiliana, kama vile kudhibiti mafadhaiko na kuzungumza juu ya shida zako na wengine.
