Je! Umepanga likizo kamili halafu unapata kipindi chako? Kuwa na kipindi chako kwenye likizo kunaweza kukatisha tamaa lakini kuna njia nyingi za kukaa vizuri. Pakia bidhaa zako za usafi wa kike, chupi za ziada, na dawa za kupunguza maumivu. Kaa unyevu na uwe na wakati mzuri!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa kwa safari yako
Hatua ya 1. Kuleta bidhaa za usafi wa kike
Ikiwa unatumia tamponi, pedi, au kikombe cha hedhi, hakikisha kupakia vifaa vingi kabla ya likizo yako. Overestimate idadi ya bidhaa utahitaji kwani hautaki kuisha. Kwa mfano, ikiwa nyumbani, kawaida hutumia tamponi nne kwa siku, leta sita kwa siku. Ikiwa unapata kipindi chako likizo bila kutarajia, tembelea duka la dawa kununua vifaa vyako. Vinginevyo, unaweza kumwuliza rafiki yako akupe vitu kadhaa.
Nchi zingine hazitakuwa na vifaa vile vile ambavyo hutumia kawaida. Kwa mfano, katika Ulaya ya Kati, ni ngumu zaidi kupata tamponi na waombaji na huko Asia, itakuwa ngumu kupata tampons hata
Hatua ya 2. Pakiti za kutuliza maumivu
Ikiwa unatarajia kuwa kipindi chako kitaanza kabla au wakati wa safari yako, leta dawa za kupunguza maumivu. Ibuprofen au aspirini inaweza kupunguza tumbo. Sodiamu ya Naproxen (kwa mfano Aleve) na Midol pia ni chaguzi nzuri. Midol haswa inafanya kazi kupunguza uvimbe pamoja na kupunguza maumivu. Kumbuka kwamba katika nchi zingine (kwa mfano, Ujerumani) huwezi kununua dawa za kupunguza maumivu kwenye kaunta. Unaruhusiwa, hata hivyo, kuleta dawa na wewe kwenye mzigo wako uliochunguzwa. Ikiwa unasafiri kwenda nchi ambazo zinapunguza ufikiaji wa dawa za kupunguza maumivu, hakikisha kupakia vya kutosha kwa muda wote wa kipindi chako.
- Fuata maagizo juu ya ufungaji wa dawa. Usipinduke. Pia, zungumza na daktari wako ikiwa unatumia dawa nyingine yoyote ya dawa.
- Ingawa sio dawa, pedi ya joto inayoweza kutolewa inaweza kuwa muhimu kuwa nayo. Pedi hizi mara nyingi hujumuisha mkanda wa kushikamana na kushikamana na eneo lako la tumbo.
Hatua ya 3. Pakia mavazi yanayofaa
Ikiwa unajua kipindi chako kitafika likizo, jihadharishe kupakia mavazi sahihi. Kwa mfano, ongeza chupi chache za ziada kwenye orodha yako. Pia, fikiria juu ya chaguzi gani za mavazi ambazo ni nzuri zaidi wakati wako wa mwezi. Sketi zinazotiririka zinaweza kupendelewa na suruali nyembamba za ngozi. Kuwa na kaptura za ziada kuvaa chini ya sketi zako kunaweza kukufanya uhisi salama pia.
- Kufungia raha haimaanishi kufunga kuwa hovyo. Kumbuka marudio yako na nambari zozote zinazofaa za mavazi.
- Chupi za kuzuia maji zinaweza kukusaidia kuzuia uvujaji kwa siku ndefu nje.
Hatua ya 4. Panga siku zako kwa busara
Ikiwezekana, panga safari yako ili kuongeza faraja yako. Hii itategemea jinsi unavyohisi kawaida kwenye kipindi chako. Kwa mfano, ikiwa unajua siku ya kwanza ya hedhi huwa mbaya sana, usipange shughuli zozote za kuvutia siku hiyo. Epuka kuongezeka kwa bidii au matembezi marefu kupita kiasi. Kwenda sauna ambapo lazima uondoe swimsuit yako pia sio chaguo nzuri. Badala yake, tumia siku zako za kwanza za kipindi kufanya matembezi mafupi kuzunguka eneo lako, nenda kwenye sinema, au fanya vitu vingine visivyo vya kawaida.
Sio likizo zote hutoa kubadilika huku. Kuna mambo mengine ambayo unaweza kudhibiti, hata hivyo, kama unapata usingizi kiasi gani. Ikiwa unahisi uchovu wa ziada katika kipindi chako, jaribu kulala mapema na / au baadaye ikiwezekana
Hatua ya 5. Jitayarishe kwa ngono
Ikiwa utakuwa kwenye harusi yako, kwa mfano, na kipindi chako kinafikia, bado unaweza kufurahiya urafiki na mwenzi wako. Pakia taulo za zamani za giza utumie, kwani unaweza kuhisi wasiwasi kufurahiya kwenye shuka nyeupe za hoteli. Angalia ngono wakati wa kipindi chako kwa vidokezo vya ziada. Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Je! Unapaswa kubeba bidhaa ngapi za usafi wa kike wakati unatarajia kupata hedhi yako wakati wa likizo?
Zaidi ya ungetarajia kutumia ikiwa ungekuwa nyumbani.
Kabisa! Kamwe hautajuta kuwa na kitambaa au pedi ya ziada wakati uko likizo. Wakati mbaya kabisa, unaleta tu ambazo hazijatumiwa nyumbani, lakini zitakuwa msaada mkubwa ikiwa una kipindi kizito kisichotarajiwa. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Kiasi ambacho unatarajia kutumia ikiwa ungekuwa nyumbani.
Sio kabisa! Hata kama utatumia idadi sawa ya bidhaa kila kipindi, kufunga kiasi hicho hakipendekezi. Daima ni bora kupanga dharura wakati utapata kipindi chako ukiwa likizo. Jaribu tena…
Chache kuliko ungetarajia kutumia ikiwa ungekuwa nyumbani.
La! Kamwe usilete bidhaa chache za usafi kuliko unavyotumia kawaida. Hiyo ni njia ya moto ya kuisha, na kulingana na unakoenda, huenda usiwe na ufikiaji rahisi kwa zaidi. Kuna chaguo bora huko nje!
Hakuna, kwa sababu unapaswa kununua kwenye unakoenda.
Sio lazima! Maeneo yote sio lazima yauze bidhaa sawa za usafi wa kike. Kwa mfano, tampons sio maarufu huko Asia, kwa hivyo unaweza usiweze kupata yoyote ya kununua ikiwa uko safarini kwenda, sema, Shanghai. Jaribu tena…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 2 ya 3: Kusafiri Wakati wa Hedhi
Hatua ya 1. Andaa kitanda cha kila siku
Wakati wa kuchukua safari za siku kwenye likizo, ni muhimu kuwa na vifaa vyako vya kipindi kwenye mkoba wako au mkoba. Unda pakiti ya kila siku na visodo vyako, pedi, au bidhaa zingine za usafi wa hedhi. Ongeza kiasi cha dawa za kupunguza maumivu unazoweza kutumia pamoja na chupi ya ziada. Kuongeza pakiti ndogo ya maji ya mvua inaweza kukusaidia kujisikia safi na kuburudishwa pia.
- Ikiwa unasafiri kwa ndege, weka vitu hivi kwenye mzigo wako wa kubeba. Ikiwa unasafiri kwa gari, weka kititi chako kwenye kibanda kikuu kuliko kwenye shina.
- Ikiwa unasafiri au unapiga kambi na hakutakuwa na makopo ya takataka, ongeza mfuko wa plastiki unaoweza kurejeshwa kwenye kitanda chako. Unaweza kutumia begi kushikilia bidhaa ulizotumia na kisha kuzitupa baadaye.
Hatua ya 2. Kaa unyevu
Unapokuwa nje na karibu kwenye joto, ni muhimu kunywa vimiminika vingi wazi kama maji yaliyochujwa. Lita (vikombe 9) vya maji ni pendekezo la kila siku kwa wanawake. Ikiwa uko nje kwenye joto, huenda ukahitaji kuongeza ulaji wako wa maji.
- Leta chupa ya maji inayoweza kutumika tena kwa safari za ndege, safari za siku, au safari za gari.
- Hakikisha kunywa maji mengi wakati wa kuruka. Unyevu katika kabati unaweza kushuka hadi 20%, ambayo inaweza kukufanya ujisikie umepungukiwa na maji mwilini.
Hatua ya 3. Kula vyakula sahihi
Jaribu kula chakula chenye lishe na afya wakati wako. Ingawa hii inaweza kuwa ngumu wakati wa likizo, chagua saladi, matunda, na nafaka nzima badala ya vyakula vya kukaanga na vyenye chumvi. Hakikisha unapata protini ya kutosha. Ukosefu wa chuma pia inawezekana kwa wanawake ambao wana vipindi vizito sana. Ili kuhakikisha unapata chuma cha kutosha, jaribu kula zaidi:
- Nyama nyekundu (nyama ya ng'ombe kwa mfano)
- Kuku
- Samaki
- Karanga
- Mboga ya majani yenye majani
Hatua ya 4. Panga mapumziko ya choo
Ikiwezekana, panga wakati utachukua mapumziko ya choo kuangalia hali ya bidhaa zako za usafi wa kike. Kwa mfano, unaweza kupanga kuwa na kahawa ya asubuhi, mapumziko ya chakula cha mchana, na vitafunio vya mchana. Kahawa na mikahawa kawaida huwa na vyoo vya kutumia. Ikiwa unatembelea mahali ambapo mtu lazima alipe kutumia choo, hakikisha kuwa na mabadiliko yanayofaa na wewe.
- Wakati wa kuchukua safari ndefu au kuendesha gari kwa muda mrefu, hakikisha kwenda bafuni kila masaa machache pia. Hii itasaidia mzunguko wako na misuli pia!
- Ikiwa uko kwenye ndege ndefu au unaendesha, ni muhimu sana kubadilisha pedi yako au tampon mara kwa mara ili kuepusha harufu mbaya na Sumu ya Mshtuko wa Sumu.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Ni muhimu kujumuisha mfuko wa plastiki unaoweza kufungwa katika kitanda chako cha kila siku ikiwa uko…
Kuruka kuelekea unakoenda.
Sio kabisa! Bafu ya ndege inapaswa kuwa na mahali pa kutupa bidhaa zako zilizotumiwa kama bafuni nyingine yoyote. Unahitaji tu mfuko wa plastiki ikiwa huwezi kuhakikisha utaweza kuzitoa mara moja. Kuna chaguo bora huko nje!
Kusafiri kwa gari.
Sivyo haswa! Unapokuwa safarini, ni muhimu kuweka kitanda chako cha kila siku kwenye kabati kuu ya gari lako kuliko shina. Lakini huna haja ya kujumuisha mfuko wa plastiki, kwa sababu vituo vya kupumzika na vituo vya gesi vitakuwa na vyombo kwa bidhaa zako zilizotumiwa. Jaribu jibu lingine…
Kwenda kupanda au kupiga kambi.
Ndio! Unapokuwa nje kubwa, unapaswa kutibu pedi zilizotumiwa na visodo kama taka ya chakula kwa sababu zinaweza kuvutia wanyama. Mfuko uliotiwa muhuri hukuruhusu kushikilia bidhaa zilizotumika hadi uweze kuziweka kwenye takataka salama ya wanyama. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Yoyote ya hapo juu.
Jaribu tena! Matumizi ya begi la plastiki katika kitanda chako cha kipindi ni kwamba inakupa nafasi ya kuhifadhi bidhaa zilizotumika wakati huwezi kuzitupa mara moja. Kwa hivyo unahitaji moja tu ikiwa uko mahali pengine suala hilo linaweza kutokea. Kuna chaguo bora huko nje!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Sehemu ya 3 ya 3: Kuogelea Unapokuwa na Kipindi chako
Hatua ya 1. Vaa swimsuit starehe
Unapokuwa na kipindi chako, ni bora kuvaa swimsuit iliyo na vifungo ambavyo vinatoa chanjo zaidi. Kwa maneno mengine, bikini za kamba inaweza kuwa sio chaguo nzuri! Chagua nguo ya kuogelea ambayo pia sio ngumu sana, kwani unaweza kubanwa.
Ikiwa una wasiwasi juu ya kuvuja, chagua suti ya rangi ya giza au vaa kaptura zisizo na maji juu ya sehemu zako. Shorts za riadha zinaweza kufanya kazi vizuri kwa kusudi hili
Hatua ya 2. Tumia kijiko au kikombe cha hedhi
Ili kuzuia kuvuja damu ndani ya maji au kuvuja wakati unatoka kwenye dimbwi, jaribu kutumia kisodo au kikombe cha hedhi. Watasaidia kuweka mtiririko wako uliomo. Ikiwa unapendelea kutotumia tampon, tazama kifungu cha Kuogelea kwenye Kipindi chako bila Tampon.
Hatua ya 3. Kuchomwa na jua
Ikiwa haujisikii vizuri na hawataki kwenda ndani ya maji, fikiria kuoga jua. Hakikisha kuvaa jua! Kupumzika kwenye kiti inaweza kuwa jambo bora kwa maumivu yoyote ya hedhi. Kwa vidokezo zaidi angalia: Kuogelea unapokuwa kwenye Alama yako ya Kipindi
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Ni aina gani ya bidhaa za usafi wa kike ambazo hazifai wakati unapoogelea?
Pad
Haki! Kwa sababu pedi hazichukui damu mpaka itoke kwenye uke wako, kutumia moja kwenye dimbwi kunaweza kusababisha kuvuja. Pamoja, maji huingilia nyuma ya wambiso wa pedi. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Tampon
La! Ikiwa una raha kutumia tamponi, ni nzuri kwa kuzuia uvujaji wa hedhi wakati wa kuogelea. Hiyo ni kwa sababu zina mtiririko wako kabla ya kutoka kwa mwili wako. Jaribu tena…
Kikombe
Jaribu tena! Vikombe vya hedhi, ambavyo hukusanya damu kabla haijatoka ukeni, hufanya kazi vizuri wakati unapoogelea. Zimeundwa kutoka kwa nyenzo zisizo za kufyonza, kwa hivyo ziko vizuri kuvaa ndani ya maji. Jaribu tena…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujipima!
Vidokezo
- Usiruhusu kipindi chako kiathiri furaha unayo.
- Usione haya! Karibu kila mwanamke hupata hedhi yake kwa wakati fulani. Ikiwa utapungua kwa pedi au tamponi, muulize mtu kwa ziada.
- Ikiwa unachukua vidonge vya kudhibiti uzazi, zungumza na daktari wako juu ya kuruka vidonge vya placebo. Hii inaweza kuchelewesha kipindi chako. Usifanye hivi bila mwongozo wa matibabu, ingawa!
- Ikiwa una maumivu mabaya, funguka na wenzako wa kusafiri juu yake. Itakuwa msaada kwao kujua kuwa haujisikii vizuri.
- Usifiche kipindi chako! Itakuwa aibu zaidi ikiwa wengine wataipata peke yao. Wanaweza pia kuhisi kuwa hauwaamini vya kutosha ikiwa huna ukweli kwao.
