Kuwa na kipindi chako shuleni sio raha, na inaweza kuwa mbaya zaidi ikiwa unahitaji kuoga baada ya darasa la mazoezi wakati una kipindi chako. Kwa bahati nzuri, kushughulikia hali hii ni rahisi sana kuliko inavyosikika. Ikiwa umejiandaa vizuri unaweza kufurahiya darasa la mazoezi na kuoga bila wasiwasi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuwa tayari
Hatua ya 1. Jua sheria katika shule yako
Katika visa vingine unaweza kuhitajika kuoga baada ya darasa la mazoezi, lakini katika hali zingine inaweza kuwa ya hiari. Tafuta ni sera gani katika shule yako na ikiwa wako tayari kufanya tofauti.
- Hakikisha kuzingatia kuwa unaweza kuwa na jasho na harufu ikiwa unachagua kuoga baada ya darasa la mazoezi. Uchaguzi wa kuoga hufanya kazi vizuri ikiwa shughuli wakati wa darasa hazikusababishie jasho sana au ikiwa una mazoezi mwishoni mwa siku.
- Fikiria kuzungumza na mwalimu wako wa mazoezi ikiwa hauna raha kuoga shuleni katika kipindi chako. Anaweza kukuruhusu ufanye shughuli ngumu kidogo ambayo haitahitaji kuoga baadaye.
Hatua ya 2. Elewa usanidi wa chumba chako cha kabati
Chaguzi zako za kuoga wakati wa kipindi chako zitategemea aina gani ya usanidi chumba chako cha kabati kina. Ikiwa una mvua za pamoja, utakuwa na chaguzi chache kuliko utakavyokuwa ikiwa una maeneo ya kuoga ya kibinafsi. Hakikisha kuelewa ni kiasi gani cha faragha utakachokuwa nacho wakati wa kuoga wakati wa kuamua njia bora kwako.
Haijalishi chumba chako cha kabati kikoje, inawezekana kuoga wakati wa kipindi chako bila kujivutia mwenyewe, kwa hivyo usijali
Hatua ya 3. Amua juu ya njia unayopendelea ya ulinzi
Unapopata kipindi chako, una chaguo tatu za msingi za jinsi ya kukusanya damu: leso ya usafi (pia inaitwa pedi), ambayo inashikilia chupi yako na inachukua damu; kitambaa, ambayo ni kipande kidogo cha pamba na kamba mwisho ambayo imeingizwa ndani ya uke ili kunyonya damu; au kikombe cha hedhi, ambacho ni kikombe cha silicon ambacho huingizwa ndani ya uke na kukusanya damu.
- Unaweza kucheza michezo na aina yoyote ya kinga ya hedhi, kwa hivyo chagua njia yoyote unayoona inafaa zaidi.
- Ikiwa unahitaji kuogelea wakati wa darasa la mazoezi, utahitaji kutumia kisodo au kikombe cha hedhi kwa sababu napu za usafi zitachukua maji kutoka kwenye dimbwi.
- Ikiwa una mvua za jamii ambazo hazitoi faragha, tampon labda ni chaguo lako bora kwa sababu unaweza kuiacha wakati unapooga na kuibadilisha katika faragha ya duka la choo baadaye. Kikombe cha hedhi pia kinaweza kufanya kazi kwa muda mrefu ikiwa sio lazima utupu wakati wa kuoga.
Hatua ya 4. Weka vifaa karibu
Wakati wowote unapokuwa na kipindi chako mbali na nyumbani, ni wazo nzuri kuhakikisha kuwa una vifaa vya usafi kwako. Ikiwa utashughulika na kipindi chako kwenye darasa la mazoezi, ni wazo nzuri kuwaweka kwenye begi la busara ambalo unaweza kuleta nawe popote utakapohitaji.
- Ikiwa una mpango wa kuleta pedi au tamponi kwenye eneo la kuoga, hakikisha ziko kwenye begi isiyo na maji. Ikiwa wanapata mvua, hawatafanikiwa tena.
- Ikiwa unatumia kikombe cha hedhi, hauitaji kuleta vifaa vingine vya ziada, lakini utahitaji kupanga juu ya kuondoa kikombe na kusafisha.
- Ikiwa unatumia pedi, unaweza kufikiria kupakia chupi safi zilizo na pedi tayari iliyowekwa ili uweze kubadilika haraka baada ya kuoga. Hakikisha kuwaweka kwenye begi tofauti ili pedi ibaki safi na safi.
Hatua ya 5. Tambua ikiwa utaondoa kinga yako kabla ya kuoga
Kulingana na aina ya bidhaa ya usafi unayotumia na ni kiasi gani cha faragha ulichonacho katika oga, unaweza kuchagua kuacha ulinzi wako wakati wa kuoga au kuiondoa.
- Ikiwa unatumia tampon, unaweza kuiweka ndani wakati unapooga ikiwa unataka. Unaweza kutaka kufanya hivyo ikiwa una mtiririko mzito, kwani itazuia damu yoyote kutoka kwenye sakafu ya kuoga.
- Ikiwa umevaa pedi, utahitaji kuiondoa ili kuoga. Kulingana na saizi ya eneo la kuoga, unaweza kuweka nguo zako mpaka uwe katika eneo la kibinafsi. Hii itafanya iwe rahisi kuondoa pedi ya zamani.
- Ikiwa una faragha, oga ni fursa nzuri ya kuondoa kikombe chako cha hedhi shuleni kwa sababu unaweza kuifuta bila kutumia kuzama. Ikiwa unapata mtiririko mwepesi na hauitaji kumwagika kikombe chako cha hedhi, unaweza kuiacha ukiwa unaoga.
- Kumbuka kwamba ukiondoa bidhaa zozote za zamani za usafi au kuweka mpya ukiwa katika eneo la kuoga, utahitaji kuwa na njia ya busara ya kuzitoa wakati unatoka kuoga. Ni wazo nzuri kuleta karatasi ya choo (kwenye begi isiyo na maji) katika eneo la kuoga na wewe ili uwe na kitu cha kufunga pedi au kukanyaga.
- Ikiwa hakuna nafasi ya kuondoa kitambaa chako cha zamani au pedi kwenye eneo la kuoga, ondoa kwenye duka la choo kabla ya kuoga.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchukua Shower Yako
Hatua ya 1. Oga kawaida
Chukua oga kama kawaida, na jaribu kutohangaika kuhusu kipindi chako. Kumbuka hakuna sababu ya kutokuoga wakati uko kwenye kipindi chako!
Hatua ya 2. Osha sehemu yako ya siri
Ili kukaa safi na safi, hakikisha unasafisha eneo lako la uke kwa upole wakati unaoga. Unaweza kutumia kitambaa cha safisha au loofah.
- Ni bora kuosha eneo hili kwa maji ya joto tu, kwani sabuni inaweza kuvuruga usawa wa pH dhaifu wa uke wako.
- Daima safisha eneo hili kutoka mbele kwenda nyuma kuepusha kueneza bakteria kutoka kwenye mkundu wako hadi ukeni wako.
- Ikiwa unatumia oga ya pamoja, jioshe kama vile unahisi raha kufanya. Unaweza kuoga kila wakati nyumbani, ili uweze kuifanya haraka kama unavyotaka.
Hatua ya 3. Safisha eneo la kuoga
Ikiwa kuna damu yoyote kwenye oga, hakikisha kuifuta chini ya bomba kabla ya kuondoka kwenye eneo hilo.
Kumbuka kwamba unaweza kuepukana na hii kwa kuacha tampon yako au kikombe cha hedhi mahali unapooga, ambayo labda ndiyo chaguo bora ikiwa una mvua za pamoja
Hatua ya 4. Kausha mwenyewe
Ni muhimu kuhakikisha kuwa sehemu yako ya uke imekauka kabla ya kuvaa. Hii ni muhimu sana ikiwa unatumia leso ya usafi, kwani itanasa unyevu wote uliobaki kwenye ngozi na nywele zako.
Sehemu ya 3 ya 3: Kujiandaa Baada ya Kuoga
Hatua ya 1. Amua mahali bora pa kubadilisha vifaa vyako vya usafi
Ikiwa unatumia bomba au pedi, utahitaji kutumia mpya baada ya kuoga. Hata ukiacha tampon yako wakati wa kuoga, unapaswa kuibadilisha baadaye. Sehemu sahihi ya kufanya hivyo itategemea mpangilio wa chumba chako cha mazoezi.
- Ikiwa una eneo la kuoga la kibinafsi, unaweza kuingiza kisu chako kipya kabla ya kuondoka kwenye eneo hilo. Unaweza hata kuvaa nguo yako ya ndani na pedi mpya kwenye eneo la kuoga.
- Ikiwa huwezi kufanya hivyo katika eneo la kuoga, nenda moja kwa moja kwenye duka la choo kuweka pedi yako mpya au ingiza kitambaa chako kipya.
- Ikiwa umeacha tampon yako wakati umeoga, unaweza kusubiri hadi baada ya kuvaa kikamilifu kuibadilisha.
- Kumbuka kwamba unaweza kupata damu kwenye chupi yako wakati unatembea kati ya bafu na eneo la choo bila pedi au kitambaa, haswa ikiwa mtiririko wako ni mzito. Unaweza kutatua hili kwa kuweka kitambaa kidogo au karatasi ya choo kwenye chupi yako au kwa kujifunga taulo na sio kuweka nguo yako ya ndani bado.
Hatua ya 2. Vaa nguo
Ikiwa hujavaa tayari, endelea kuvaa nguo zako tena. Mara nguo yako ya ndani imewashwa, unapaswa kuwa na uwezo wa kuvaa kama kawaida.
- Inaweza kuwa vizuri zaidi kuvaa nguo zako zingine katika sehemu kuu ya chumba cha kubadilishia nguo. Ikiwa unatumia pedi, unaweza kujaribu kuweka nguo yako ya ndani kabla ya kutoka kuoga kisha uweke nguo zako zingine kwenye eneo linalobadilika.
- Ikiwa umeacha tampon yako wakati unaoga, unaweza kutoka kuoga, kuvaa, na kisha nenda kwenye duka la choo kubadilisha kitambaa chako.
Hatua ya 3. Tupa vifaa vya usafi vilivyotumika
Ikiwa ulibadilisha vifaa vyako vya usafi katika eneo la kuoga au mahali pengine, kila wakati hakikisha kuzitupa kabla ya kuondoka kwenye eneo hilo. Kuzifunga kwenye karatasi ya choo kutafanya hii iwe ya busara zaidi.
Ikiwa utabadilisha vifaa vyako vya usafi katika duka la choo, kawaida kuna kontena la ovyo hapo hapo, kwa hivyo hautalazimika kuwa na wasiwasi juu ya kupata takataka
Vidokezo
- Badilisha pedi yako au tampon kila masaa 3-4 (au mara nyingi ikiwa una mtiririko mzito).
- Ikiwa unatumia kikombe cha hedhi, unaweza kuiacha hadi saa 12 kwa wakati ikiwa una mtiririko mwepesi.
- Unaweza kuoga katika swimsuit yako ikiwa ungekuwa kwenye dimbwi wakati wa mazoezi.
- Kumbuka kwamba wasichana wote katika darasa lako watashughulikia shida hii mwishowe, kwa hivyo jaribu usione haya sana.
