Kuoga wakati wa kipindi chako kunaweza kutisha mwanzoni kwani utaona damu ikitiririka kwenda ndani ya maji kwa siku nzito za mtiririko. Walakini, ni salama na afya kuchukua mvua kila siku ukiwa kwenye kipindi chako. Kuna mikakati maalum ambayo unaweza kutumia kuzuia kuwasha, harufu, na maambukizo wakati unapooga kwenye kipindi chako. Pia kuna njia zingine za kuweka uke wako safi kati ya kuoga.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuzuia Kuwashwa, Harufu, na Maambukizi
Hatua ya 1. Ondoa pedi yako, kitambaa, au kikombe kabla ya kuoga
Ni sawa kuruhusu uke wako utoke damu katika kuoga. Damu itatiririka chini kabisa. Ikiwa ungevaa pedi, maji yenye rangi ya kahawia au nyekundu ambayo unaona yanatelemka kwenye maji yatakuwa damu ya zamani ambayo ilikuwa imeshikamana na nywele zako za pubic. Ni muhimu suuza hii. Kutosafisha damu hii ya zamani kutasababisha harufu mbaya na inaweza pia kuongeza hatari yako ya kuambukizwa.
- Usijali kuhusu damu inayotia doa oga. Haitawasiliana nayo kwa muda wa kutosha kufanya hivyo. Weka maji tu mpaka maji yako yameisha na kisha angalia ikiwa kuna damu yoyote ambayo unahitaji suuza chini ya bomba.
- Ikiwa unaoga kwenye ukumbi wa mazoezi au mahali pengine pa umma, unaweza kuacha kijiko au kikombe cha hedhi wakati wa kuoga ikiwa unapenda.
Hatua ya 2. Kuoga au kuoga angalau mara moja kwa siku katika kipindi chako
Kuoga mara kwa mara wakati wa kipindi chako ni muhimu kuzuia harufu na kupunguza hatari yako ya kuambukizwa. Kuoga au kuoga angalau mara moja kwa siku. Wataalam wengine wa matibabu hata wanapendekeza kuoga mara mbili kwa siku katika kipindi chako, kama asubuhi na usiku.
Daima hakikisha kuwa bafu ni safi ikiwa unataka kuoga. Kuloweka kwenye bafu chafu kunaweza kusababisha maambukizo kwenye uke wako. Safisha bafu yako na dawa ya kusafisha vimelea, kama vile bleach, kabla ya kuoga ndani yake
Hatua ya 3. Tumia maji ya kawaida ya joto kuosha uke wako
Epuka kutumia sabuni yoyote yenye harufu nzuri au kali au bidhaa zingine za utunzaji wa karibu kusafisha uke wako. Hizi sio lazima na zinaweza kusababisha muwasho. Maji safi, ya joto ndio utakaso bora kwa uke wako.
Ikiwa unataka kutumia sabuni, chagua sabuni isiyo na kipimo na tumia kiasi kidogo kusafisha nje ya uke wako kwa upole
Kidokezo: Ikiwa kuona kwa damu kunakusumbua, usiangalie! Zingatia mahali kwenye ukuta au dari ya bafu yako badala yake.
Hatua ya 4. Suuza kutoka mbele kwenda nyuma ili kuzuia maambukizi
Kusafisha kutoka mbele kwenda nyuma, kama vile ungefuta baada ya kutumia bafuni, ni muhimu kuzuia kuenea kwa bakteria na vitu vya kinyesi kwenye uke wako. Wakati umesimama katika oga, wacha maji yatiririke mbele ya mwili wako na juu ya uke wako. Ikiwa inahitajika, unaweza pia kueneza labia ili kuruhusu maji kupita juu ya ndani ya midomo yako ya uke.
- Ikiwa una kichwa cha kuoga cha mkono, ingiza tu ili iweze kunyunyiza uke wako kutoka mbele kwenda nyuma. Usifue kutoka nyuma kwenda mbele.
- Epuka kutumia mpangilio wa shinikizo kubwa kwenye kichwa chako cha kuoga. Weka kichwa cha kuoga kwenye mpangilio wa shinikizo la chini ili suuza uke kwa upole.
Hatua ya 5. Safisha nje ya uke wako tu
Uke wako ni chombo cha kujisafisha, kwa hivyo hakuna haja ya kusafisha ndani yake. Kufanya hivyo kunaweza kuvuruga usawa wa pH asili ya uke wako, ambayo inaweza kusababisha maambukizo. Usilenge mtiririko wa maji ndani ya uke wako. Suuza tu maeneo ya nje ya uke wako.
Hatua ya 6. Patisha nje ya uke wako na kitambaa safi na kavu
Baada ya kumaliza kuoga, tumia kitambaa safi na kavu ili upapase nje nje ya uke wako kwa upole. Usisugue ngozi kuzunguka uke wako ili ukauke. Piga tu upole.
Ikiwa unatokwa na damu nyingi unaweza kutaka kukausha sehemu zingine za mwili wako kwanza, na kisha kukausha uke wako mwisho
Hatua ya 7. Vaa chupi safi na pedi mpya, kijambazi, au kikombe mara moja.
Kipindi chako hakitakoma baada ya kusafisha uke wako, lakini inaweza kuonekana kama mtiririko umepungua ikiwa ulioga. Hii inawezekana kwa sababu ya shinikizo la maji. Bado, utahitaji kuvaa chupi mpya na bidhaa ya usafi wa kike mara moja ili upate damu.
Njia ya 2 ya 2: Kuweka Uke Wako Usafi Kati ya Kuoga
Hatua ya 1. Tumia pH iliyosawazishwa kwa uke kama inavyohitajika wakati wa mchana
Unaweza kununua utaftaji maalum wa utakaso ambao unakusudiwa kwa uke wako. Hizi ni pH zenye usawa ili kuhakikisha kuwa hazitasababisha kuwasha au kukuza maambukizo. Futa maeneo ya nje ya uke wako na kifuta kutoka mbele kwenda nyuma.
- Ikiwa huna kufuta, unaweza pia kutumia kitambaa cha kuosha na maji ya joto ya kawaida kuifuta uke wako. Kisha, suuza nguo hiyo kwenye maji ya joto mara kadhaa na uiweke na kufulia kwako chafu.
- Hakikisha kuwa kufuta hakuna kipimo. Manukato yanaweza kusababisha muwasho.
- Vifuta hivi kawaida hupatikana katika sehemu ya usafi wa kike katika duka la vyakula na dawa.
Hatua ya 2. Badilisha pedi yako, kisodo, au kikombe mara kwa mara ili kuepuka uvujaji na harufu
Kutobadilisha bidhaa yako ya kike ya usafi mara nyingi ya kutosha kunaweza kusababisha uvujaji, ambayo inaweza kuchafua chupi yako na nguo na pia inaweza kusababisha harufu. Angalia pedi yako, bomba, au kikombe kila wakati unaposhtaki choo na ubadilishe kama inahitajika.
Onyo: Usiache kisodo kwa zaidi ya masaa 8. Kuacha tampon kwa muda mrefu kunaweza kusababisha ugonjwa wa mshtuko wa sumu (TSS).
Hatua ya 3. Epuka douches na deodorants za kike
Bidhaa hizi zinaweza kuvuruga usawa wa pH ya uke wako, ambayo inaweza kusababisha maambukizo. Ni kawaida kwa uke wako kuwa na harufu kidogo kwake. Walakini, ikiwa harufu ni kali au ikiwa inakusumbua, ona daktari wa wanawake.
Harufu kali, ya samaki wakati mwingine inaweza kuonyesha maambukizo, kama vaginosis ya bakteria
Hatua ya 4. Osha mikono yako kabla na baada ya kubadilisha bidhaa za usafi wa kike
Mikono machafu inaweza kuingiza bakteria hatari ndani ya uke wako, kwa hivyo ni wazo nzuri kuosha kabla ya kuangalia pedi yako, kijiko, au kikombe. Kisha, osha mikono yako baada ya kubadilisha bidhaa yako ya usafi wa kike ili kuepuka kueneza bakteria kwa maeneo mengine.
Vidokezo
- Badilisha pedi yako au tampon mara kwa mara. Itakuweka unahisi safi na unanuka vizuri.
- Kuwa na pedi tayari katika chupi yako kwa wakati unapotoka kuoga na uipate vizuri, kwa hivyo usipate ajali yoyote.
- Tumia kitambaa cha zamani, rangi nyeusi au kitambaa cha kuosha kukausha eneo hilo, ikiwa ni fujo.
- Vaa mavazi ya kupumua na nyuzi za asili.
