Baada ya kushughulika na miamba, mabadiliko ya mhemko, na athari zingine mbaya za kipindi chako zinaweza kuhisi kama zaidi ya kutosha kushughulikia. Ikiwa unapaswa kuwa na wasiwasi juu ya kuvuja wakati umevaa pedi juu ya hiyo, basi wakati wako wa mwezi unaweza kuwa mkubwa sana. Walakini, kuna ujanja mwingi ambao unaweza kutumia kuhakikisha kuwa una kipindi kisichovuja na kisicho na wasiwasi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kupata Chanjo Bora
Hatua ya 1. Hakikisha unaweka pedi zako kwa usahihi
Ili kuvaa pedi zako kwa usahihi, lazima uzitoe kwenye vifungashio vyao, uondoe kutoka kwa vifuniko vyao, na kisha uhakikishe kuziweka katikati ya nguo yako ya ndani, ili zisiende mbali sana au mbali sana chini. Ikiwa zina mabawa, basi toa kanga kutoka kwa mabawa na uhakikishe kuwa umeifunga vizuri chini ya katikati ya chupi yako ili kushikilia pedi mahali pake. Mara pedi imewekwa salama ndani ya chupi yako, unaweza kuivaa, ukitengeneza laini ili kuhakikisha kila kitu kiko mahali pake.
- Hakikisha kunawa mikono kabla ya kuweka pedi na kwamba unaitupa kwenye pipa la takataka baada ya kuifunga kwenye kanga yake au kwenye karatasi ya choo.
- Wanawake wengine wanapendelea kutumia pedi za kitambaa juu ya pedi za kawaida. Ingawa haisemwi kuwa ya kufyonza zaidi, wanajua zaidi mazingira.
Hatua ya 2. Vaa pedi za urefu sahihi na unene
Ikiwa unapata shida na kuvuja na una mtiririko mzito, basi unapaswa kulenga kupata pedi ambazo zina uwezo mkubwa wa kunyonya na ambazo ni ndefu iwezekanavyo. Usiku, unapaswa kuhakikisha kuvaa pedi za usiku, ambazo ni ndefu zaidi; ingawa hizi ni nene kabisa, unaweza hata kuzivaa wakati wa mchana ikiwa mtiririko wako ni mzito sana na huwa unavuja mara nyingi.
Unapaswa kujaribu kupata pedi zilizo na mabawa ili kuhakikisha kuwa hazizunguki sana na kwamba zimekwama kwa chupi yako
Hatua ya 3. Fikiria kutumia pantyliners kwa chanjo ya ziada
Watu wengine wanapenda kuweka pantyliners kando kando juu na chini ya pedi zao. Hii inaweza kukupa chanjo ya ziada katika sehemu ambazo huwa unavuja. Unaweza hata kuweka pedi nyepesi haswa kwa pedi yako ili kupata chanjo ya ziada. Hiyo ilisema, hii inaweza kupata usumbufu kidogo, haswa ikiwa pedi za kando kando au vifaa vya kuchomea visivyo huru, kwa hivyo hakikisha umevaa chupi za kubana na pedi hizo ni salama.
Ikiwa kila wakati huwa unavuja mbele au nyuma ya pedi yako, unaweza pia kuipandisha juu au chini kidogo, kulingana na mahali unapovuja
Hatua ya 4. Vaa chupi nzito
Njia nyingine ya kupunguza uvujaji wako ni kuvaa nguo za ndani zenye unene ambazo hazina uwezekano wa kuvuja. Ingawa hii haiwezi kukukinga kutoka kwa kuvuja kwa pamoja, inaweza kukusaidia kupunguza kiasi unachovuja na itachukua damu yako zaidi ikiwa una uvujaji. Kujua tu kuwa umevaa nguo za ndani zenye mnene zaidi, zinaweza kukufanya ujisikie vizuri zaidi.
Hakikisha tu kwamba chupi sio huru sana. Chupi zilizo wazi zaidi kwa kweli zitafanya pedi yako kuzunguka zaidi na itafanya uwezekano zaidi kuwa utapata ajali
Hatua ya 5. Fikiria kuvaa suruali za vipindi
Ikiwa una mtiririko mzito na shida ya kuvuja, basi unaweza kufikiria kupata suruali maalum za kipindi. Hapana, hii haimaanishi zile jozi za zamani za chupi ambazo huvaa tu kwenye kipindi chako kwa sababu haujali kinachowapata; "Chupi za kipindi" ni aina maalum ya chupi ambayo imetengenezwa kwa matabaka matatu tofauti ambayo inalinda pedi zako kutoka kuvuja. Safu ya kwanza inachukua, ya pili ni uthibitisho wa kuvuja, na ya tatu imetengenezwa na pamba. Tabaka hizi hupumua na hukufanya uwe baridi na starehe wakati pia unahakikisha kuwa una kinga kali.
Ingawa suruali ya vipindi inaweza kugharimu dola 20-30 au zaidi, ikiwa utapata jozi chache na kuzivaa kila wakati, zinaweza kuwa uwekezaji mzuri
Sehemu ya 2 ya 2: Kuchukua Tahadhari za Ziada
Hatua ya 1. Njia bora ya kuzuia uvujaji ni rahisi; weka tu pedi moja jinsi ilivyo, na tumia pedi ya pili.i, tumia pedi moja mwanzoni mwa chupi yako, na nyingine mwishowe
Beba begi la ziada la vifaa ikiwa tu. Ikiwa unataka kuwa salama wakati wa kipindi chako, basi unapaswa kuhakikisha kuwa umejitayarisha na pedi za ziada, vitambaa vya nguo, chupi, au hata mabadiliko ya chini ikiwa unahitaji. Ikiwa una chumba kwenye begi lako au kabati, kuwa na nguo za kubadilisha kunaweza kukusaidia kujisikia salama zaidi. Ingawa labda hautalazimika kuzitumia, kujua tu kuwa iko kunaweza kukusaidia kujisikia salama zaidi.
Ikiwa umeishiwa na pedi au vifaa vya kutengeneza nguo, usiogope kumwuliza rafiki au hata mwalimu kwa nakala rudufu. Kumbuka kwamba kila mwanamke amekuwa na hedhi yake, na hata ikiwa marafiki wako hawawezi kukusaidia, watakuwa na huruma. Ikiwa wewe ni mmoja wa marafiki wako wa kwanza kupata hedhi, basi unaweza kujaribu kuuliza watu ambao unajua wanaweza kusaidia
Hatua ya 2. Usisogee karibu kabisa kama kawaida
Ingawa unapaswa kuwa na uwezo wa kufanya vizuri sana ikiwa ni kawaida kufanya wakati umevaa pedi, unapaswa kujua kwamba utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuvuja ikiwa unafanya magurudumu, ukizunguka, kuruka juu na chini, au tu kuhamia huko na huko haraka sana. Kuwa mwangalifu juu ya jinsi unavyohama wakati uko kwenye kipindi chako, haswa kwenye siku nzito sana; hutaki harakati zisogeze pedi yako kuzunguka au kuipata kwa njia mbaya, ikiongoza kuvuja.
Hiyo ilisema, haupaswi kuhisi kama lazima uruke darasa la mazoezi au utumie siku nzima ukiwa kwenye kona unahisi mnyonge wakati uko kwenye kipindi chako. Kwa kweli, kufanya mazoezi kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo
Hatua ya 3. Vaa nguo nyeusi, laini zaidi
Utakuwa na wasiwasi kidogo juu ya kuvuja ikiwa umevaa nguo ambazo zina uwezekano mdogo wa kuonyesha uvujaji wako. Nguo zenye rangi nyeusi hazitaonyesha madoa yoyote unayopata, na itabidi pia usiwe na wasiwasi kidogo juu ya kuchafua nguo nyepesi na kutoweza kuzisafisha. Nguo zilizo huru pia zitakufanya ujisikie wasiwasi juu ya ukweli kwamba umevaa pedi na utaweza kuzunguka kwa uhuru zaidi.
Ingawa hauitaji kuvaa nguo za kukunja wakati wako na unapaswa kujisikia mrembo wakati wote, ikiwa unavaa nguo nyeusi, basi utakuwa na wasiwasi kidogo juu ya kupata ajali
Hatua ya 4. Nenda bafuni mara nyingi zaidi
Njia nyingine ya kuhakikisha kuwa pedi zako hazivuji ni kwenda bafuni mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Chukua safari kwenda bafuni kila saa moja au mbili kubadilisha pedi zako au tu kuhakikisha kuwa kila kitu kinaenda sawa. Hii ni njia nzuri ya kuzuia uvujaji wowote kabla ya kutokea. Utajua haswa wakati wa kubadilisha pedi zako na utahisi salama na salama.
Ikiwa lazima uende wakati wa darasa, usiwe na wasiwasi juu ya mwalimu wako kukasirika; ikiwa utauliza vizuri na usifanye mazoea yake siku thelathini kwa mwezi, kila kitu kitakuwa sawa
Hatua ya 5. Kulala kwenye blanketi nyeusi au kitambaa cha zamani
Ikiwa una wasiwasi juu ya kuvuja usiku, haswa ikiwa unalala kwenye nyumba ya rafiki, basi unaweza kulala juu ya blanketi la zamani au hata kitambaa cha zamani ambacho hujali sana. Kwa njia hii, sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya kuchafua shuka na unaweza kulala fofofo bila kuangalia shuka mara nyingi. Hii inaweza kukusaidia kulala fofofo na usijisikie wasiwasi juu ya kuvuja.
- Fikiria juu ya: hali mbaya zaidi ni kwamba umevuja kwenye shuka na mtu mwingine ajue juu yake. Inawezekana kwamba ni mwanamke mwingine tu atakayejua, na ataelewa kabisa kilichotokea, kwa hivyo huna chochote cha kuwa na wasiwasi juu yake.
- Ikiwa baba yako au mwanamume mwingine ataona shuka za damu, ataelewa kilichotokea, pia. Usijali sana juu ya kile kinachoweza kutokea na uzingatia kuwa na usingizi mzuri, wa kupumzika.
Hatua ya 6. Jivunie kipindi chako
Kipindi chako haipaswi kuwa kitu ambacho una aibu juu yake, iwe una uvujaji kidogo mara kwa mara au la. Unapaswa kujivunia hali hii ya mwili wako unaobadilika na ujue kwamba hii ni kitu ambacho wanawake wote wanapaswa kuishi na kusimamia; unapoikubali mapema, itakuwa bora. Ongea na marafiki wako au hata wanafamilia wako wa kike juu ya kipindi chako na uone kuwa hauna chochote cha kuaibika kwa sababu ni asili kabisa.
- Hakika, ikiwa utavuja kwa umma, inaweza kuwa ya aibu kwa dakika moja au mbili, lakini haupaswi kwenda hadharani ukiwa na hofu wakati una kipindi chako kwa sababu unaogopa unaweza kuvuja kwa dakika yoyote. Usiruhusu kipindi chako kukuzuie kuishi maisha yako.
- Ikiwa unaona kweli kuwa hauwezi kujisikia vizuri wakati wa kuvaa pedi, basi unaweza kuona ikiwa kutumia kijiko au kikombe cha hedhi ni sawa kwako. Ingawa lazima ubadilishe tamponi kila masaa 8 zaidi, na vikombe vya hedhi kila masaa 10 au zaidi, zinaweza kusaidia kuzuia kuvuja na zinaweza kujisikia vizuri kuliko pedi.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kuvaa mashati marefu kunaweza kusaidia ikiwa utakabiliwa na "doa"
- Ikiwa umevaa suruali ya suruali au rangi isiyo ya rangi nyeusi kama suruali, vaa leggings au tights chini.
- Vaa jozi 2 za visukuku usiku ikiwa unavuja sana.
- Vaa kaptula za kubana au spandex ikiwa utavaa sketi.
- Sketi sio nakala bora zaidi za nguo za kwenda nazo. Jeans au suruali nyingine ziko karibu na crotch yako, kwa hivyo zitashikilia pedi kutoka kwa kusonga kila mahali.
- Badilisha pedi yako kila masaa 3.
- Kula chokoleti nyeusi ili kupunguza PMS na hamu ya chakula
- Ikiwa una jasho, funga kiunoni ili kuficha matangazo ya damu iliyovuja.
- Jaribu kuwekea panti mara mbili na pedi yako ili uweze kuchukua pedi wakati unahitaji na bado haifai kuweka nyingine.
- Maeneo bora ya kujificha vitambi au pedi mwilini mwako: Ndani ya sidiria yako, onyesha mkono wako wa jasho lako (hakikisha ni ngumu na ndefu na unafanya hivi tu unapotembelea bafuni kubadilisha … hutaki mtu kuiona kwa bahati mbaya), ndani ya buti zako.
- Ni bora kuvaa pedi nzito kwani zinalinda vizuri. Hata kwenye siku zako nyepesi, unaweza kwenda muda mrefu bila kuzibadilisha.
- Daima weka chupi ya ziada na suruali kwenye mkoba wako.
- Ikiwa kuvaa pedi ya usiku mmoja haitoshi, ongeza pedi ya kila siku pamoja na vitambaa vidogo, kufunika sehemu yote ya nyuma ya chupi yako! Kwa njia hii, unaweza kuzuia madoa kitandani wakati wa kulala.
- Ikiwa hauna pedi na wewe, karatasi ya choo inaweza kufanya kazi kwa vipindi vyepesi.
- Ikiwa utavuja usiogope na usishtuke, tulia tu nenda bafuni na vifaa vyako na usafishe kila kitu. Unaweza kujaribu kutumia pedi nene au hata pedi za "ulinzi wa usiku".
- Epuka kuvaa chini nyeupe wakati wa kipindi chako ili kuzuia kupata madoa hayo maarufu ya aibu.
- Vaa leggings chini ya PJ yako usiku kuweka pedi yako mahali.
- Vaa spandex chini ya suruali yako na mavazi mengine.
- Hakikisha kuwa unabeba angalau pedi mbili kila mahali unapoenda! Huwezi kujua ni lini utapata hedhi yako.
- Ikiwa hauna chupi nene vaa tu jozi 2 wakati uko katika kipindi chako. Unapaswa kuvaa kila wakati hata unapoenda kulala ili kuzuia kuchafua shuka lako !!
- Daima weka suruali ya ziada kwenye kabati / mkoba wako ikiwa utavuja.
- Badilisha pedi au tamponi zako mara kwa mara na usipate wasiwasi ikiwa unakabiliwa na doa, hakikisha tu una chupi ya ziada na pedi ya kubadilisha. Pia, hakikisha kubeba pakiti inayoweza kutolewa ikiwa hakuna maeneo ya kutupa pedi yako.
- Ikiwa una bikini ya zamani, unaweza kuvaa chini kama mmoja wa jozi ya chupi. Watachukua damu kidogo na kwa kuwa wamezeeka, unaweza kuwatupa wakati ukivuja.
- Usivae chini ya rangi nyepesi! Ukifanya hivyo, damu itaonekana sana ikiwa utavuja. Vaa suruali nyeusi badala yake.
- Jaribu kuvaa pedi ya maxi na vaa jozi mbili za unies ili kuzuia kinga kuzuia uvujaji wowote ambao unanifanyia kazi na niko kwenye kipindi changu cha 7 na inafanya kazi vizuri sana!
- Jaribu kula vyakula vyenye kalsiamu zaidi kwani zinaweza kupunguza tabia ya kukakamaa
- Unapaswa kuvaa suruali nyeusi kahawia au nyekundu / fupi / jasho.
- Ikiwa damu inavuja kwenye chupi yako, safisha mikono ndani ya maji baridi na sabuni. Hii itasaidia kuzuia madoa ya kudumu.
- Ikiwa unaogopa kufanya shughuli ambapo uko kwa miguu yako sana au unafanya kazi au miguu yako, ambapo pedi ya wakati wa usiku chini na weka pedi nene juu! Ikiwa unaishia kwenda chooni na haujavuja kwenye pedi ya wakati wa usiku, unaweza tu kuvua pedi nene na kuvaa nyingine!
- Ikiwa kipindi kinachovuja kwenye chupi yako usitupe nje, weka tu kwenye safisha na urudishe kwenye droo yako ya chupi kwa wakati mwingine utakapokuwa na hedhi kwa sababu basi unaweza kuvaa chupi 'iliyotiwa rangi' na ikashinda ' haijalishi ikiwa utavuja tena.
- Ikiwa pedi zako zinavuja mara nyingi, jaribu pedi za wakati wa usiku wakati wa mchana na usiku. Kawaida huenda hadi kiuno cha mwisho cha nyuma cha chupi yako. Aina fulani, kama pedi za kukaafree Maxi, zina mabawa karibu na crotch na nyuma yake.
- Ikiwa unaogopa sana kuwa na uvujaji weka pedi moja ya usiku kwenye suruali yako kisha weka nyingine ambapo inaishia (karibu na nyuma), hii itasimamisha uvujaji wowote.
- Ikiwa huwezi kubadilisha pedi yako wakati wa siku ya shule, tumia usiku mmoja au muda mrefu ili kuhakikisha unalindwa.
- Ikiwa utashikwa bila pedi na hakuna mtu mwingine anayefanya vile vile, basi unaweza kuvua soksi yako, kuifunga kwa karatasi ya choo na kuiweka kwenye chupi yako. Hii inafanya kazi vizuri zaidi kuliko karatasi ya choo kwani karatasi ya choo haifai sana na sock. Unaweza kutumia flannel au kitambaa cha kitambaa ikiwa hautaki kutumia sock yako.
- Epuka kula ndizi, bidhaa za maziwa, na mipapai wakati wa kipindi chako kwa sababu inaweza kufanya kipindi chako kunukia kidogo.
- Vaa pedi nzito (ndefu) ya usiku lakini pia vaa vifundo 2. Hii itazuia kuvuja.
- Ikiwa uko na marafiki wako wa kike au na rafiki yako wa karibu wa kike, uliza ikiwa atatokea kuwa na pedi ya ziada juu yake.
- Vaa pedi isiyo na mabawa juu ya pedi nyembamba na mabawa. Kwa hivyo, ukivuja kupitia pedi ya kwanza unaweza kutokwa na damu kwenye pedi yako nyembamba chini. Ukiwa na pedi 2, njia yako ya ulinzi wa kipindi itakuwa karibu na wewe ambayo itazuia mtiririko wako wa hedhi kutoka kuvuja kando ya pedi yako. Ikiwa unataka ulinzi wa ziada, jaribu kuvaa kisodo na pedi au mchanganyiko wa pedi uliotajwa hapo awali.
- Nunua pedi bora za kunyonya.
- Usiruhusu kuwa kwenye kipindi chako uweke damper katika mipango yako!
- Njia mbadala itakuwa kujaribu kukunja mraba kadhaa ya tishu za choo na kuiweka ndani ya chupi yako. Hii hufanya kama kizuizi cha kukamata. Unaweza kuibadilisha kila wakati unapoenda bafuni.
- Epuka kunywa divai, chumvi, chakula chenye viungo na kafeini kwani inaweza kuongeza maumivu ya tumbo
