Je! Umechoka kuhisi kutisha, najisi, na hauna maana wakati wako kwenye hedhi? Labda umekuwa nayo kwa muda au wewe ni mwanzilishi mpya. Kwa vyovyote vile, nakala hii inaweza kukufanya ujisikie vizuri wakati wako wa mwezi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 6: Kuwa na Vifaa Vizuri
Hatua ya 1. Kuwa na vifaa vya kutosha
Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Ikiwa umekuwa na hedhi yako kwa muda utajua ni bidhaa zipi unapendelea, mtiririko wako ni mzito vipi na ikiwa unapendelea visodo kuliko pedi. Unapoanza tu wasichana wengi hutumia pedi.
Hatua ya 2. Daima weka pedi za ziada na visodo nawe
Hata ikiwa huna shida na kukosekana kwa usawa, rafiki anaweza kuwa anahitaji vifaa. Daima ni bora kuwa tayari.
Hatua ya 3. Ongea na mtu mzima anayeaminika, rafiki wa karibu au ndugu
Uliza kuhusu ni bidhaa zipi unapaswa kutumia, au ushikamane na zile za kawaida kwa kikundi chako cha umri.
Agiza sampuli za bure ili uweze kuzijaribu zote (usijaribu shuleni au kazini kwa sababu itakuwa bora kuvuja nyumbani kuliko kwa umma.)
Hatua ya 4. Tambua kuwa inaweza kuwa aibu kuzungumza na mama yako juu ya mambo haya
Usisahau kwamba anaelewa. Baada ya yote, ninyi nyote ni wanawake.
Sehemu ya 2 ya 6: Kuzuia Uvujaji
Hatua ya 1. Badilisha pedi / kitambaa chako mara kwa mara, ikiwa unaogopa kuvuja
Hii ni muhimu sana ikiwa mtiririko wako ni mzito.
- Ikiwa huwezi kuibadilisha na una mtiririko mzito tumia pedi na kisodo, au tumia pedi na jozi mbili za chupi. Ni bora kuvaa pedi kisha uvae kaptura na suruali huru kwa raha na kutuliza.
- Ikiwa una hafla ambayo lazima uvae mavazi, vaa spandex yoga / Workout / kaptula za baiskeli chini ya mavazi ili kuzuia ajali isiyofaa.
Hatua ya 2. Tumia pedi nzito au pedi ya usiku wakati unakwenda kulala
Kwa kuwa hautaweza kuibadilisha, pedi nene itatoa kinga zaidi unapolala. Vaa suruali ya zamani na sehemu za chini za pajama. Ikiwa unafikiria unaweza kuvuja, funga kitambaa cha zamani au blanketi karibu na wewe au karibu na godoro kwa kiwango cha uwezekano wa kuvuja kitandani.
Hatua ya 3. Vaa nguo nyeusi, ikiwa una wasiwasi juu ya kuvuja
Au, hakikisha kuwa na koti nawe ya kufunga kiunoni, ikiwa tu.
Sehemu ya 3 ya 6: Kukabiliana na Usumbufu au Dhiki
Hatua ya 1. Vaa vizuri
Kwa mfano, vifungo vikali havina raha, wakati kitambaa kilicho na kutoa kitakuwa laini sana kwenye eneo lako la tumbo. Labda vaa sehemu za chini za kukimbia.
Hatua ya 2. Elewa kuwa maumivu ya tumbo ni ya kawaida
Ni bora kuamka na karibu kuondoa mawazo yako. Labda fanya mazoezi, lakini sio mazoezi makali. Jaribu kufanya kunyoosha mwanga. Ikiwa inahisi mbaya sana, chukua ibuprofen. Mara nyingi unapata mgongo, kwa hivyo usilala na usilale chini. Jaribu chupa ya maji ya moto au piga tumbo lako kwa upole! Ikiwa una paka, wacheni waketi juu yako, wanafanya kama chupa ya maji ya moto haswa wanaposafisha!
Hatua ya 3. Jaribu kushiriki elimu ya viungo (PE) shuleni
Ikiwa huwezi kufanya hivyo kwa sababu ya usumbufu, pata barua kutoka kwa wazazi wako wakikusamehe kushiriki.
Ikiwa unajiona kuhusu mabadiliko, nenda bafuni, kwenye kona ya faragha au vaa fulana ndefu. Kumbuka kujiangalia mara kwa mara
Hatua ya 4. Usifurike na kupata mkazo kuhusu kipindi chako
Ukweli ni kwamba karibu kila msichana atapata moja na ataelewa jinsi unavyohisi. Ongea na rafiki yako wa karibu au mtu ambaye uko wazi naye juu ya hisia zako.
Hatua ya 5. Kaa utulivu
Unaweza kuwa unapata mhemko, inaweza kuwa PMS. Jaribu kutulia, kucheka na kutabasamu, utahisi vizuri kihemko. Ikiwa una mabadiliko mabaya ya mhemko kila wakati kipindi kinafikia, zungumza na daktari wako.
Hatua ya 6. Tumia bafuni ikiwa haina kitu, ikiwa una aibu
Ikiwa unaogopa kwamba mtu atakusikia ukibadilika bafuni, nenda ndani ikiwa haina kitu au ufanye wakati choo kinateleza. Kumbuka kutupa vitu vilivyotumika vizuri.
Hatua ya 7. Usikubali kukuangusha
Ni moja tu ya mambo ambayo sisi wanawake tunapaswa kupitia, inathibitisha sisi ni wazima na wenye afya kwa siku zijazo.
Sehemu ya 4 ya 6: Kukaa Usafi na Afya
Hatua ya 1. Kula kiafya katika kipindi chako
Kaa mbali na vyakula vyenye chumvi, vyenye mafuta - vitakufanya ujisikie vibaya zaidi. Kuwa na matunda - ndizi zinajulikana kwa kusaidia na tumbo.
Weka chokoleti kidogo na wewe; wakati unahisi chini, chokoleti inaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Labda hata uwe na jordgubbar iliyofunikwa na chokoleti kama vitafunio
Hatua ya 2. Jaribu kuoga kila siku
Hii itakufanya ujisikie safi na umeburudishwa. Nyunyizia manukato / dawa ya kupendeza ya mwili ili kukufanya unukie tamu.
- Vaa manukato ukipenda. Vaa manukato au dawa ya mwili yenye manukato kukusaidia kujisikia vizuri na safi.
- Punguza kiwango cha mapambo unayovaa; ni bora kujisikia safi na ujasiri.
Hatua ya 3. Tumia kitambaa cha kutengeneza mafuta ambacho umetokwa wakati sio kwenye kipindi chako
Pantyliners pia ni wazo nzuri ya kutumia wakati unatarajia kipindi chako kuzuia uvujaji usiyotarajiwa.
Hatua ya 4. Muone daktari wako ikiwa kipindi chako kinaonekana au anahisi sio kawaida
Ni bora kuichunguza. Bora uwe salama basi pole!
Sehemu ya 5 ya 6: Kuandika Kipindi chako
Hatua ya 1. Weka kalenda au shajara ya ni lini una hedhi
Kumbuka ni muda gani unadumu, jinsi ulivyohisi, na jinsi ilikuwa nzito. Habari hii inaweza kuwa na faida kwa sababu anuwai, pamoja na kuangalia afya yako, kujua ni lini kipindi kinachofuata kinastahili, na baadaye maishani, kusaidia kujua uzazi wako. Ni tabia nzuri kuingia.
Sehemu ya 6 ya 6: Kutibu Madoa ya Kipindi
Hatua ya 1. Loweka madoa kwenye maji baridi
Ukichafua suruali, loweka na kisha paka na mchanganyiko wa maji baridi na chumvi. Sugua eneo hilo, suuza, liache likauke na kurudia. Pia kuosha doa na peroksidi ya hidrojeni itafanya kazi; hakikisha unaijaribu kwanza ili kuhakikisha kuwa haitachinja rangi au kufifisha mavazi yako. Itakuwa imefifia kwa matumaini, kisha ikunje au kuiweka kwenye safisha. Au mimina kitu chini na usugue na useme umemwaga kitu chini yako!
Vidokezo
- Jaribu kutofikiria juu yake sana. Kufanya hivyo kutakufanya uzidishwe zaidi. Hakuna mtu atakayejua uko kwenye kipindi chako ikiwa hautawaambia.
- Ikiwa unajisikia chini, orodhesha mambo yote mazuri yaliyotokea; usiku, kaa chini na uandike orodha ya mambo mazuri yaliyotokea leo na labda ukumbuke utani rafiki yako alifanya kukucheka. Au, orodhesha vitu unavyopenda; fikiria vitu bora maishani na nini muhimu kwako, sio kipindi cha kijinga.
- Usivae rangi nyepesi kama nyeupe, cream na khaki ikiwa utavuja. Ukizitia doa hizi, itakuwa ngumu kutoa damu.
- Unaweza kujifunza mengi kwa kuangalia na kuuliza; ndivyo mambo mengi yaliyoandikwa katika nakala hii yalijifunza.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kuvuja, pata maelezo kuhusu vikombe vya hedhi. Wao ni rahisi sana na wanaweza hata kukusaidia na tumbo.
- Tampons zinaweza pia kuvuja, kwa hivyo ni wazo nzuri kuvaa mjengo wa suruali na kukamata kuvuja.
- Hakikisha unakula kiafya (epuka chakula kisicho na chakula, vitu vyenye sukari na sodiamu) na unywe maji mengi (chai, maji ya cranberry na juisi ya mananasi pia).
- Jaribu pedi za kikaboni na visodo bila harufu.
- Unaweza kutumia dawa ya kike kati ya mapaja yako au kwenye chupi yako. Tumia dawa zisizo na kipimo, zote za asili, za watoto. Hakikisha umekauka baada ya kubadilisha.
- Vaa kaptula au spandex chini ya mavazi yako.
