Ndege ndefu zinaweza kuwa za kuchosha na zisizo na wasiwasi kwa kila mtu, hii ni kweli zaidi ikiwa uko kwenye kipindi chako na una wasiwasi juu ya jinsi utakavyoshughulika na kubadilisha bidhaa za kike wakati wa kukimbia. Kwa bahati nzuri, ndege zina angalau bafuni moja, na unaweza kuleta vifaa kadhaa tofauti, ambavyo vitafanya ndege yako iwe sawa iwezekanavyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa kwa Ndege Yako
Hatua ya 1. Fikiria kuweka nafasi kwenye kiti
Ikiwezekana, weka kiti kilichopo kwenye aisle. Labda utataka kuamka kila saa au mbili kutembelea choo, na ikiwa umekaa kwenye aiseli, hautalazimika kuwasumbua abiria wengine wowote ili kufanya hivyo.
Ikiwa hauwezi kupata kiti cha aisle, jaribu kuwa na wasiwasi. Ndio, utalazimika kuuliza jirani yako kila wakati unataka kuamka, na ndio, wanaweza kukasirika kidogo. Kumbuka, hata hivyo, kwamba unahitaji kufanya kile unachohitaji kufanya, na sio jukumu lako kuwafanya wawe na furaha. Waulize kwa heshima ikiwa unaweza tafadhali kuamka kutumia choo. Ikiwa wewe ni mwenye adabu na mwenye heshima, basi huna chochote cha kuwa na wasiwasi juu yake
Hatua ya 2. Pakiti vifaa vingi
Hakikisha umepakia bidhaa zako nyingi za chaguo. Ikiwa kawaida hutumia tu visodo au kikombe cha hedhi, basi unaweza pia kufikiria kupakia vitambaa vichache vya pamba, ambavyo ni kama pedi lakini nyembamba. Hizi zitasaidia kupata uvujaji wowote ambao unaweza kutokea. Ikiwa unatumia kikombe cha hedhi, unaweza kuleta kombe la ziada ikiwa unayo. Vinginevyo, leta tamponi moja au mbili zaidi au pedi kuliko unavyofikiria utahitaji.
- Unapaswa pia kuzingatia kupakia sanitizer ndogo ya mkono. Ingawa kuna uwezekano kwamba bafuni kwenye ndege itakuwa na sabuni na maji, ni vizuri kuwa nayo ikiwa tu itaisha.
- Unaweza pia kupakia lotion ndogo ya mkono. Sabuni ambayo hutolewa na shirika la ndege inaweza kukausha ngozi yako, na kwa kuwa utahitaji kuosha mikono yako mara nyingi, ni vizuri kuwa na kitu cha kusaidia na ukavu.
Hatua ya 3. Pakiti suruali ya ziada
Inawezekana kwamba bidhaa yako ya kike itakufaulu, na damu inaweza kuvuja kwa suruali yako. Ikiwa ndivyo ilivyo, utafurahi kuwa na suruali ya ziada, safi ya kuvaa.
- Ikiwa hii itatokea, na una begi la plastiki ambalo lina ukubwa wa kutosha kuhifadhi suruali yako, unaweza kuosha ndani ya sinki, na kuihifadhi kwenye begi.
- Ikiwa hauna mfuko wa plastiki ambao ni wa kutosha, songa suruali yako uliyotumia juu ili sehemu iliyochafuliwa na damu iwe ndani, na kisha unaweza kuihifadhi chini ya mzigo wako hadi uweze kupata mahali ambapo unaweza kuosha na kukausha vizuri.
Hatua ya 4. Vaa nguo nzuri
Ndege ndefu haina wasiwasi kwa watu wengi, iwe wako kwenye kipindi chao au la. Wakati hauitaji kuvaa kama slob, vaa nguo ambazo unajisikia vizuri. Fikiria suruali nzuri za suruali au suruali ya yoga katika rangi kama nyeusi, ambayo itasaidia kuficha uvujaji wowote ambao unaweza kutokea.
- Kumbuka kuvaa tabaka. Inaweza kuwa ngumu kutabiri jinsi ndege itakavyokuwa ya joto au baridi, lakini ndege nyingi ndefu huwa upande wa baridi. Mara nyingi ni wazo nzuri kuvaa shati la mikono mirefu, ikiwa itapata joto, halafu pakiti jasho la joto, au koti nyepesi ambalo unaweza kuvaa ukipata baridi.
- Pakia chupi ya ziada ikiwa kuna uvujaji wowote. Ikitokea, vaa chupi safi, na suuza zile chafu kwenye sinki. Waweke kwenye mfuko wa plastiki ili wasiweze kunyoshea vitu vyako vingine.
- Pakiti jozi ya soksi za joto na starehe za kuvaa wakati wa safari. Unaweza pia kubeba plugs za sikio na kinyago cha macho, ikiwa unapanga kulala.
Hatua ya 5. Lete mifuko ya plastiki moja au mbili inayoweza kufungwa
Ni wazo nzuri kuwa na mfuko wa ziada wa plastiki unaoweza kufungwa ambao unaweza kutumia ikiwa hakuna takataka, au ikiwa takataka imejaa zaidi. Ikiwa ndivyo ilivyo, utaweza kufunika bidhaa yako ya kike uliyotumia kwenye karatasi ya choo, kuifungia kwenye begi, na kuitupa baadaye.
- Ingawa hii inaweza kuwa sio nzuri kwa wengine, kuwa na mfuko wa plastiki utakupa chaguo jingine la kutupa bidhaa zako zilizotumiwa. Ukiingia bafuni, na ukigundua kuwa hautakuwa na sehemu nyingine ya kuondoa bidhaa zilizotumiwa, utafurahi kuwa unayo.
- Inaweza pia kuwa rahisi kuwa na mfuko huu wa plastiki ikiwa utahitaji suuza damu yoyote kutoka kwenye chupi yako. Kwa njia hii, unaweza kuweka uchafu, chupi zilizosafishwa ndani ya begi bila kuwa na wasiwasi juu ya kupata vitu vyako vingine.
- Ikiwa wazo la kuweka begi lako la bidhaa zilizotumiwa kwenye begi lako la kubeba linakusumbua, unaweza kubandika begi la plastiki kwenye begi ya wagonjwa-hewa, ambayo kawaida huwa mfukoni mwa kiti chako cha ndege, peleka kwenye eneo ambalo wahudumu wa ndege ni, na waulize ikiwa wana takataka mahali ambapo unaweza kuiweka.
Hatua ya 6. Pakia vifaa vyako vyote vya hedhi kwenye begi moja
Ikiwa una aibu juu ya watu kuona bidhaa zako za kike, unaweza kuzipakia kwenye begi dogo la mkono. Bafu za ndege kawaida huwa ndogo sana, kwa hivyo kuchukua huduma yako yote labda sio chaguo. Kuwa na begi pia itakuruhusu kuweka vifaa vyako vyote katika sehemu moja, kwa hivyo usisahau chochote unapoenda kwenye choo.
Vinginevyo, ikiwa huna, au hautaki, leta begi lingine kuchukua na wewe ndani ya bafuni, kisha ubebe tu mkononi mwako. Kipindi ni jambo la kawaida, la asili, na hauitaji kuhisi aibu juu yake. Watu wengi kwenye ndege wana shughuli nyingi za kulala, kusoma, kutazama sinema, au kufanya kazi kuchukua tahadhari yoyote ya kile unachofanya hata hivyo
Hatua ya 7. Fikiria kufunga kitambaa cha mvua
Kuwa na kifuta ambacho ni unyevu kidogo kusaidia kusafisha hapo chini kunaweza kukusaidia kujisikia safi na safi. Kuna mengi ya usafi wa kike kwenye soko, na nyingi huja zimefungwa moja kwa moja ili uweze kufungua moja tu wakati unahitaji. Wakati unapaswa kukaa mbali na aina hii ya bidhaa, na ushikamane na karatasi nyeupe ya choo, ni sawa kutumia moja kila wakati, haswa ikiwa una kipindi cha fujo.
- Unaweza kutumia mtoto kuifuta, au kulowesha tu karatasi ya choo au kitambaa cha karatasi, lakini uwe mpole na ngozi karibu na uke wako.
- Ikiwa unatumia kitambaa au karatasi ya mvua, usiwavute chooni kwani inaweza kusababisha vifuniko. Badala yake, watupe kwenye takataka inayoweza kutolewa, au uwafungishe kwenye mfuko wako wa plastiki, ambayo unaweza kutupa baadaye.
Hatua ya 8. Kuwa na wauaji wa maumivu katika kuendelea kwako
Ikiwa unakabiliwa na miamba, maumivu ya mgongo, au maumivu ya kichwa kwa sababu ya kipindi chako, chukua muuaji wa maumivu iliyoundwa kufanya kazi dhidi ya dalili za hedhi. Utakuwa na wasiwasi zaidi wakati wa kukimbia kwako ikiwa unasumbuliwa na tumbo au maumivu ya kichwa.
Hakikisha kuchukua kipimo kilichopendekezwa tu
Sehemu ya 2 ya 3: Kukabiliana na Kipindi chako Wakati wa Ndege
Hatua ya 1. Tembelea bafuni kila masaa machache
Ikiwa umevaa pedi, ni wazo nzuri kuangalia kila masaa 2 hadi 4 ili kuona ikiwa imejaa. Hii ni kweli haswa ikiwa unapata mtiririko mzito. Ikiwa unatumia tampon, na una mtiririko mzito, unaweza kutaka kuangalia kuvuja kila masaa 1 hadi 2, lakini elewa kwamba visodo lazima zibadilishwe angalau kila masaa 6 hadi 8.
- Kuvaa kitambaa kwa muda mrefu sana, au kuvaa ngozi ya kunyonya ambayo ni ya juu sana huongeza nafasi zako za kupata Dalili ya Mishtuko ya Sumu, kwa hivyo ni muhimu uvae absorbency inayofanana na mtiririko wako; kwa mfano, vaa tu kunyonya juu siku nzito zaidi ya mtiririko, na ubadilishe tampon yako angalau kila masaa 6 hadi 8.
- Ikiwa unatumia kikombe cha hedhi, unaweza kwenda bila kumaliza kidogo, lakini kulingana na mtiririko wako, unapaswa kumwagika kikombe chako kila masaa 4 hadi 8. Masaa manne ikiwa una mtiririko mzito sana, na unaanza kugundua kuvuja kidogo, masaa 8 ikiwa una mtiririko mwepesi, na haupati uvujaji wowote.
- Ikiwa bafuni inamilikiwa, ni sawa kungojea nje yake, au unaweza kujaribu bafuni tofauti kwani ndege kubwa zaidi zina angalau mbili. Ni vizuri kuamka na kuzunguka kidogo kwa ndege ndefu hata hivyo, kwa hivyo usisikie kama unasumbua mtu yeyote.
Hatua ya 2. Osha mikono yako
Wakati utakuwa unashikilia mikono yako karibu na sehemu yako ya siri, ni muhimu kunawa mikono kabla ya kufanya hivyo. Bakteria ambayo iko mikononi mwako kutokana na kugusa vitu anuwai, haswa katika sehemu ya umma iliyojaa kama uwanja wa ndege, inaweza kusababisha maambukizo yasiyotakikana.
- Ikiwa umeleta sanitizer ya mikono, unaweza pia kutumia hiyo.
- Unapaswa kunawa mikono tena baada ya kumaliza kutumia choo, iwe umepata chochote mikononi mwako au la.
Hatua ya 3. Badilisha bidhaa yako ya kike
Ukigundua kuwa ni wakati wako kubadilisha bidhaa yako, basi fanya hivyo. Funga kitambaa au pedi iliyotumiwa kwenye karatasi nyingi ya choo, na uitupe ndani ya takataka. Ikiwa unatumia kikombe cha hedhi, toa kikombe ndani ya choo, na suuza ndani ya sinki kabla ya kuiingiza tena.
Hatua ya 4. Usitupe pedi au visodo ndani ya choo
Iwe uko kwenye ndege au la, haipaswi kutupa pedi au visodo ndani ya choo. Labda watafunga mabomba, kwa hivyo funga tu kwenye karatasi ya choo, na uitupe kwenye takataka iliyotolewa.
Hatua ya 5. Jisafishe baada yako mwenyewe
Tunatumai hakutakuwa na usafi mwingi wa kufanya, lakini ikiwa kwa bahati mbaya utafanya fujo, au kupata damu kwenye kitu chochote hakikisha ukisafisha vizuri! Hutaki abiria wengine waingie na kupata bafu chafu kwa sababu yako.
Kwa kuongezea, kwa sababu ya wasiwasi juu ya magonjwa yanayosababishwa na damu, ikiwa abiria mwingine atapata damu kidogo kwenye kiti cha choo au mahali pengine popote, kunaweza kuwa na vurugu kubwa juu ya kuhakikisha kuwa ni salama kutumia bafuni, na wahudumu wa ndege wanaweza kuwa kulazimishwa kufunga bafuni hiyo pamoja
Hatua ya 6. Kunywa maji mengi
Leta chupa ya maji inayoweza kutumika tena, na ujaze bafuni au kwenye chemchemi ya maji baada ya kupata usalama, lakini kabla ya kuingia kwenye ndege. Unyevu katika ndege unaweza kushuka hadi 20%, ambayo itakufanya ujisikie umepungua zaidi.
- Hii inaweza kukufanya uende bafuni mara nyingi, lakini katika kesi hii ni sawa kwa sababu utataka kuamka mara kwa mara kuangalia hali ya bidhaa yako ya kike hata hivyo.
- Usijaribu kuchukua chupa kamili ya maji kupitia usalama. Kanuni za usalama hazitakubali, na zitakufanya utupe chupa yako ikiwa imejaa kioevu.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuokoka kwa Ndege kwa raha iwezekanavyo
Hatua ya 1. Jijisumbue
Ndege ndefu zinaweza kuwa za kupendeza sana. Utataka kuwa na njia nyingi za kujifurahisha mwenyewe. Leta kitabu ambacho umekuwa ukitaka kusoma, pakia muziki ili usikilize (kupitia vichwa vya sauti), au pakiti kompyuta kibao au kompyuta ndogo ili kutazama sinema.
- Ndege nyingi za kusafiri kwa muda mrefu pia hutoa sinema za kukimbia, ambayo ni nzuri, lakini haupaswi kutegemea hii kwani inaweza kuwa sio kila wakati. Kuwa na mpango wa kuhifadhi nakala.
- Jaribu kupata usingizi kidogo. Kwa wengi, kulala kwenye ndege ni karibu na haiwezekani, lakini ikiwa unaweza, jaribu kulala masaa machache. Hii itapita wakati, na kukusaidia kupumzika kidogo kabla ya kufika unakoenda.
Hatua ya 2. Keti kiti
Ikiwa uko kwenye ndege ya kusafiri kwa muda mrefu (kwa mfano ndege nje ya nchi) au mahali ambapo utaruka usiku, kaa kiti chako kidogo. Wakati wengi wanaona hii kuwa tabia mbaya, utagundua kuwa watu wengi hukaa kwenye viti vyao kwa ndege ndefu.
Walakini, jaribu kuwa na adabu wakati wa kufanya hivyo, kaa tu nyuma kama unahitaji kupumzika, na kutazama nyuma yako kuona ni nani ameketi hapo kabla ya kufanya hivyo. Ikiwa mtu aliye mrefu sana tayari amechomolewa kwenye kiti nyuma yako, usitie kiti na kuifanya iwe mbaya zaidi kwao
Hatua ya 3. Kuleta mto wa kusafiri
Hata ikiwa haupangi kulala, kuleta mto wa kusafiri kunaweza kukusaidia kustarehe zaidi kwa ndege ndefu. Ikiwa hutumii kupumzika kichwa chako, unaweza kuiweka nyuma ya mgongo wako au hata kukaa juu yake ili kutoa msaada zaidi.
Hatua ya 4. Pakiti vitafunio
Wakati labda utapewa chakula kwenye ndege yako, chakula hiki kawaida sio kitamu sana au afya. Machungwa, ndizi, tikiti maji, na mkate wote wa ngano zote zimeripotiwa kusaidia watu wanaougua dalili za hedhi. Kata tikiti maji na uweke kwenye chombo cha plastiki kinachoweza kufungwa, au tupa tu machungwa au ndizi kwenye mfuko wako. Sio tu vyakula hivi vyenye afya, vitasaidia kutuliza usumbufu wako.
Usisahau kujipakia matibabu. Sehemu ya kupitia kipindi chungu ni kujiruhusu kutibu. Katika kesi hii, unaweza kufikiria kufunga pipi au chokoleti unayopenda kula wakati uko kwenye ndege
Hatua ya 5. Kunywa chai au kahawa
Chai na kahawa pia inaaminika kuwa muhimu kwa wanawake wa hedhi. Kwa bahati nzuri, mashirika mengi ya ndege yatatoa msaada huu, kwa hivyo furahiya kikombe cha joto cha chai au kahawa kupata raha.
Hatua ya 6. Tumia kifuniko cha joto
Kuna bidhaa kadhaa kwenye soko ambazo zinalenga kutoa joto ili kupumzika misuli. Wraps hizi hufanya kazi kama pedi za jadi za kupokanzwa kwa kuwa unazitumia kwa eneo lililoathiriwa, lakini hazihitaji umeme au maji ya moto kufanya kazi. Kuna vifuniko ambavyo vimeundwa mahsusi kusaidia na maumivu ya hedhi.
- Wraps hizi zinaweza kuvaliwa chini ya nguo zako, kwa hivyo unaweza kuweka moja kwenye tumbo lako la chini (au popote unapopata maumivu ya misuli kutoka kwa kipindi chako) kabla ya kufika uwanja wa ndege. Unaweza kutumia moja wakati unapoenda kutumia bafu ya ndege.
- Cramps husababishwa na kukatika kwa misuli, na joto hufanya kazi kusaidia misuli kupumzika kidogo.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Ukikosa vifaa, mashirika mengi ya ndege yana ziada ambayo unaweza kuuliza kila wakati.
- Usifute vifaa vyako. Wanaweza kuziba choo.
- Kumbuka kwamba ikiwa unaleta jeli yoyote au vimiminika (kama vile mafuta ya kupaka na / au dawa ya kusafisha) kwenye ndege, utahitaji kuipakia kwenye begi ndogo ya plastiki ambayo unaweza kuchukua na kuweka skana ya x-ray kwenye usalama. Usijaribu kuzipitia kwa njia ambayo huenda ukamaliza kutafuta begi lako.
- Ikiwa hakuna pipa au imejazwa kupita kiasi, ifunge kwenye karatasi ya choo na uweke bidhaa hiyo kwenye mfuko wako wa plastiki. Unaweza kuitupa baadaye. Ikiwa una wasiwasi juu ya mkoba kutoa harufu, usijali. Mfuko uliofungwa utaweka harufu iliyomo.
Maonyo
- Ikiwa unakagua begi ndani ya shehena, hakikisha umeweka vifaa vyako vyote kwenye begi lako la kubeba! Hutakuwa na ufikiaji wa begi lako lililochunguzwa wakati wa kusafiri, kwa hivyo ni muhimu usisahau ambapo unaweka vifaa vyako.
- Kamwe usitumie pedi au tampon iliyofunguliwa. Huwezi kuwa na uhakika ni bakteria gani au vidudu vingine ambavyo bidhaa inaweza kuwa imefunuliwa. Salama bora kuliko pole.
- Kwa ndege ndefu hatari ya thrombosis ya kina ya mshipa (DVT) imeongezeka. DVT hufanyika wakati mzunguko wa miguu unakuwa uvivu au kuganda kwa sababu ya ukosefu wa harakati. Kuamka mara moja kila saa kutembea ni njia nzuri ya kupambana na hatari hii. Unaweza pia kufikiria kuwekeza katika jozi ya soksi za kukandamiza, ambazo huunda shinikizo kwa miguu ya chini na husaidia kuzuia kuganda. Jihadharini kuwa kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi huongeza hatari ya DVT.
