Wakati wasichana wengi hutumia miezi au miaka inayoongoza kwa vipindi vyao vya kwanza kujifunza juu yao darasani, wakiongea na marafiki zao, wakishangaa itakuwaje na ni lini itatokea. Wakati kweli inatokea, inaweza kuwa mshtuko. Kuwa na ujuzi, umejiandaa, na kukumbuka kuwa hauna kitu cha kuaibika kuhusu hilo itakusaidia kuishi katika kipindi hicho cha kwanza.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Pad
Hatua ya 1. Vuta chupi zako hadi magotini
Kaa chini kwenye choo ili damu yoyote itatiririka kwenye bakuli la choo na sio kwenye sakafu au nguo yako.
Hatua ya 2. Fungua pedi
Usitupe kanga; ni kamili kwa kufunika na kutupa pedi yako wakati ukibadilisha baadaye.
Hatua ya 3. Ondoa kuungwa mkono ili kufunua upande wa nata wa pedi
Kawaida kuna kipande kirefu cha karatasi kama wax inayofunika adhesive chini ya pedi. Kifuniko kinaweza pia kuunga mkono mara mbili, kwa hivyo wambiso tayari utafunuliwa.
Hatua ya 4. Weka katikati ya pedi katikati (crotch) ya chupi yako, au sehemu inayokwenda kati ya miguu yako
Upana pana au mkubwa wa pedi unapaswa kwenda nyuma ya chupi zako, kuelekea matako yako. Hakikisha wambiso umekwama vizuri kwenye kitambaa cha chupi yako.
- Ikiwa pedi yako ina mabawa, ondoa msaada na uikunje karibu na sehemu ya kati ya chupi yako, kwa hivyo inaonekana kama pedi hiyo inakumbatia chupi yako.
- Hakikisha pedi haina mbali sana mbele au nyuma sana; inapaswa kuzingatia katikati ya chupi yako.
Hatua ya 5. Vuta chupi zako hadi juu
Inaweza kujisikia wasiwasi mwanzoni (kama kitambi), kwa hivyo tembea bafu ili kuzoea kuhisi. Unapaswa kubadilisha pedi yako kila masaa 4-6 (au mapema ikiwa una mtiririko mzito sana). Kubadilisha pedi yako itasaidia kuizuia kuvuja na kukufanya ujisikie mpya.
Hatua ya 6. Tupa pedi iliyotumiwa kwa kuikunja na kuiweka kwenye kanga
Ikiwa umetupa kanga, funga tu pedi kwenye karatasi ya choo. Ikiwa uko mahali pa umma, tafuta takataka ndogo kwenye sakafu au umeshikamana na ukuta wa duka. Tupa pedi iliyochafuliwa kwenye takataka, kamwe kuitupa chooni, hata ikiwa kifurushi kinasema ni sawa kufanya hivyo. Inaweza kuziba mabomba.
Ikiwa uko nyumbani na una wanyama wa kipenzi, unaweza kutaka kutupa pedi iliyotumiwa kwenye takataka na kifuniko au hata pipa la takataka ambalo watu wa takataka hukusanya. Paka na mbwa haswa zinaweza kuvutiwa na harufu ya damu kwenye pedi yako. Mbwa wako kula tampon au pedi yako sio aibu tu, lakini inaweza kutishia maisha kwa mnyama wako
Njia ya 2 ya 3: Kujiandaa kwa Kipindi chako cha Kwanza
Hatua ya 1. Jua nini cha kutarajia
Kwa habari zaidi unayo, ndivyo utakavyokuwa na uwezo zaidi wa kutulia wakati inatokea. Kipindi chako cha kwanza labda kitakuwa nyepesi sana, na hata haitaonekana kama damu. Inaweza kuonekana kama matone mekundu kwenye chupi yako, au inaweza kuwa hudhurungi na nata. Usijali kwamba utakuwa unamwagika damu, pia; katika kipindi cha wastani, mwanamke atapoteza ozoni moja tu. (30 ml) ya damu. Hiyo ni kiasi sawa cha kioevu kama chupa 2 za kucha.
Wakati kipindi chako kinapofika, unaweza kugundua hali ya unyevu katika chupi yako. Unaweza hata kuhisi kioevu kikitiririka kutoka kwa uke wako, au unaweza usione kitu chochote hata
Hatua ya 2. Nunua vifaa
Duka la dawa au duka la vyakula kawaida huwa na uwanja mzima uliowekwa kwa bidhaa za usafi wa kike (pedi, tampons, pantyliners). Usipitwe na chaguzi zote; unapojua mtiririko wako, utakuwa na wazo bora la ni bidhaa ipi inayokufaa zaidi. Kuanza, tafuta pedi ambazo sio kubwa sana au zinazoonekana na zenye mwangaza mwepesi au wa kati..
- Pedi labda ni jambo rahisi zaidi kuanza nalo; utakuwa na vya kutosha kufikiria bila kuwa na wasiwasi juu ya jinsi ya kuingiza kisodo.
- Jizoeze kuweka pedi ndani ya chupi yako kabla ya kupata hedhi. Ukigundua kutokwa na chupi yako, tumia hiyo kujua wapi katikati ya pedi inapaswa kuwa.
- Wavuti zingine hutoa kuponi au hata sampuli za bure au kipindi cha "vifaa vya kuanza" kwa wewe kuendelea.
- Ikiwa ungependa kutumia kisodo au kikombe cha hedhi wakati wa kipindi chako cha kwanza, hiyo ni sawa kabisa. Ni muhimu kuwa wewe ni sawa na ulinzi wowote utakaochagua.
- Ikiwa una aibu juu ya kununua pedi, nenda tu kwenye daftari na vitu vingine vichache, na ujishughulishe na kuangalia pipi wakati mtunza pesa anakupigia. Kumbuka kwamba keshia kweli hajali unachonunua na sio kitu kipya au cha kushangaza kwake.
Hatua ya 3. Hifadhi pedi kwenye mkoba wako, mkoba, begi la mazoezi, na kabati kwa dharura
Kwa wakati wote unaotumia shuleni, kucheza michezo, kwenda kwenye nyumba za marafiki, na kufanya shughuli zingine, inawezekana, hata uwezekano, utapata kipindi chako ukiwa mbali na nyumbani. Inaweza kukupa utulivu wa akili kujua una pedi kila wakati popote ulipo, ikiwa tu.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya mtu anayepitia begi lako la vitabu na kupata stash yako au vitu vikianguka, pata begi la mapambo au kalamu ya penseli kuhifadhi vifaa vyako vya kipindi.
- Unaweza kutaka kuficha jozi ya chupi na mfuko wa plastiki unaoweza kurejeshwa kwenye kabati lako ikiwa utapata kipindi chako shuleni na unahitaji kubadilisha suruali yako. Unaweza suuza jozi zilizochafuliwa ndani ya maji baridi na kuziweka kwenye begi kwenda nazo nyumbani.
- Unaweza pia kutaka kuweka chupa kidogo ya ibuprofen au dawa nyingine ya maumivu ya kaunta kwenye kabati yako, ikiwa tu utapata miamba. Hakikisha tu sera yako ya shule inaruhusu hii ili usipate shida.
Hatua ya 4. Angalia mabadiliko katika mwili wako ambayo inaweza kuonyesha kuwa kipindi chako kinakuja hivi karibuni
Wakati hakuna dalili moja kwamba kipindi chako kinafikia, mwili wako unaweza kukupa ishara kwamba unajiandaa kupata hedhi. Tumbo au maumivu ya mgongo, tumbo ndani ya tumbo lako, na matiti maumivu yote inaweza kuwa ishara kwamba uko karibu kupata hedhi.
- Wanawake wanaweza kupata vipindi vyao vya mapema mapema kama 8 na umri wa miaka 16. Mara nyingi hupata yao karibu na umri wa miaka 11 au 12.
- Wanawake kawaida hupata vipindi vyao karibu miaka miwili baada ya kuanza kukuza matiti.
- Unaweza kuona kutokwa nene na nyeupe ndani ya suruali yako ya ndani hadi miezi 6 kabla ya kupata kipindi chako cha kwanza.
- Kipindi chako kawaida huja baada ya kufikia pauni 100 (jiwe 7).
- Ikiwa una uzito mdogo, hii inaweza kuchelewesha kipindi chako. Ikiwa unenepe kupita kiasi, unaweza kuanza hedhi mapema.
Alama
0 / 0
Njia ya 2 Jaribio
Kipindi chako kinaweza kuanza kuchelewa ikiwa uko…
Uzito mdogo
Sahihi! Ikiwa uko chini ya uzito wa kawaida kwa urefu na umri wako, kuna uwezekano zaidi kwamba utapata kipindi chako cha kwanza baadaye. Na watu wengi hawaanzi hedhi hadi wapate angalau lbs 100. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Uzito wa kawaida
Karibu! Ni kawaida kwa wasichana kupata kipindi chao cha kwanza wakiwa na umri wa miaka 11 au 12. Ikiwa wewe ni uzito wa kawaida, unaweza kuupata karibu wakati huo, ingawa hiyo sio dhamana. Jaribu jibu lingine…
Uzito mzito
Jaribu tena! Ikiwa unenepe kupita kiasi, una uwezekano mkubwa wa kupata kipindi chako cha kwanza mapema-yaani, kabla ya umri wa miaka 11. Hiyo bado ni sawa kabisa; ni kitu tu unahitaji kuwa tayari. Jaribu tena…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 3 ya 3: Kupata Kipindi chako cha Kwanza
Hatua ya 1. Usifadhaike
Jikumbushe kwamba hii inatokea (au itatokea au imetokea) kwa nusu ya idadi ya watu duniani kila mwezi! Fikiria juu ya wanawake wote unaowajua. Walimu wako, nyota maarufu, waigizaji, wanawake wa polisi, wanasiasa, wanariadha-wote wamepitia hii. Vuta pumzi ndefu, pumzika, na ujipongeze kwa kufikia hatua hii muhimu.
Hatua ya 2. Tengeneza pedi ya muda ikiwa unashikwa na mshangao ukiwa mbali na nyumbani
Ikiwa ni katikati ya kipindi cha tatu na umetazama tu chini kupata matangazo ya damu kwenye chupi zako, ujue kuwa msaada sio mbali. Ikiwa hakuna mtoaji katika bafuni, unaweza kwenda kwa muuguzi wa shule, mwalimu wa afya, mshauri, au mwalimu wa kike unayempenda na kumwamini.
- Mpaka uweze kupata pedi, funga tabaka kadhaa za karatasi ya choo karibu na crotch ya chupi yako. Hii itachukua damu na kutenda kama mjengo wa muda mpaka uweze kupata pedi.
- Uliza rafiki anayeaminika ikiwa anaweza kukupa pedi. Ikiwa kuna wanawake wengine kwenye choo, usione aibu kuwauliza! Wote labda wamekuwa katika msimamo wako hapo awali na watafurahi kusaidia.
Hatua ya 3. Funika uvujaji kwa kufunga hoodie kiunoni
Vipindi vya kwanza kawaida ni nyepesi sana, kwa hivyo haiwezekani itapitia suruali yako. Bado, hufanyika wakati mwingine, lakini sio jambo kubwa. Funika matako yako na sweta, hoodie, au shati la mikono mirefu unayoweza kujifunga kiunoni.
- Ikiwa uko shuleni, nenda kwa muuguzi au ofisini na uulize ikiwa unaweza kuwapigia wazazi wako nguo za kubadilisha.
- Ikiwa mbaya zaidi inakuja mbaya zaidi, unaweza kubadilika kuwa kaptula ya sare yako ya mazoezi.
- Ukibadilisha suruali yako na mtu akikuuliza juu yake, sema tu umemwaga kitu kote suruali yako na ilibidi upate nguo za kubadilisha. Hakuna jambo kubwa.
Hatua ya 4. Ongea na mama yako au tembelea muuguzi ikiwa unapoanza kupata maumivu ya tumbo
Sio wanawake wote watakaopata maumivu ya tumbo, na wengine watakuwa na usumbufu kidogo, lakini inawezekana utahisi kuponda sana chini ya tumbo lako. Muuguzi anaweza kukupa dawa ya maumivu, pedi ya kupokanzwa, na mahali pa kupumzika mpaka uhisi vizuri.
- Mazoezi yanaweza kupunguza maumivu ya tumbo. Hata ikiwa hujisikii kusonga, jaribu kutoruka darasa la mazoezi. Inaweza kukusaidia kujisikia vizuri.
- Jaribu pozi chache za yoga. Anza na pozi ya mtoto. Kaa kwa magoti ili matako yako yatulie visigino vyako. Nyoosha nusu ya juu ya mwili wako mbele, mikono imepanuliwa, mpaka tumbo lako litulie kwenye mapaja yako. Pumua polepole na kupumzika, ukifunga macho yako.
- Chai ya Chamomile ina dawa ya kuzuia uchochezi ambayo inaweza kusaidia na miamba.
- Kunywa maji ya joto ili kukaa na maji na kupunguza uvimbe na tumbo.
Hatua ya 5. Waambie wazazi wako
Wakati unaweza usifurahi wazo la kushiriki habari hii na mama au baba yako, ni muhimu wanajua. Wanaweza kukusaidia kupata vifaa na kukupeleka kwa daktari ikiwa una wasiwasi wowote au unahisi kuna kitu kibaya. Ikiwa una kipindi kisicho cha kawaida, maumivu makali ya tumbo, au chunusi, udhibiti wa kuzaliwa unaweza kusaidia kuangalia homoni zako, na utahitaji kuona daktari kupata dawa.
- Hata ikiwa ni ngumu, wazazi wako watafurahi kuwaambia. Wanakupenda na kukujali na afya yako ni muhimu kwao.
- Ikiwa ni wewe tu na baba yako, usimuweke gizani. Anajua utapata hedhi yako mwishowe. Hata ikiwa hana majibu yote, anaweza kukusaidia kupata vifaa na anaweza kukuwasiliana na shangazi au mwanamke mwingine anayeaminika ambaye unaweza kuzungumza naye.
- Ikiwa bado una aibu, jaribu kumtumia mama yako maandishi au kuandika barua ili usilazimike kuongea ana kwa ana.
Hatua ya 6. Tia alama tarehe kwenye kalenda yako
Wakati kipindi chako labda kitakuwa cha kawaida sana mwanzoni; inaweza kudumu siku mbili au tisa, inaweza kuja kila siku 28 au mara mbili kwa mwezi; ni muhimu kuanza kuifuatilia. Daktari wako ataanza kukuuliza juu ya mzunguko wako, na atazungumza nawe juu ya wasiwasi wowote ambao unaweza kuwa nao juu ya urefu, kiwango cha mtiririko, au wakati kati ya vipindi vyako.
- Unaweza kutumia moja ya programu nyingi za simu mahiri kufuatilia kipindi chako.
- Kufuatilia kipindi chako kutafanya uwezekano mdogo wa kukamatwa usijui. Unaweza kuvaa kitenge wakati unajua unakaribia wakati wa kipindi chako.
- Kujua ni lini unaweza kutarajia kuwa kipindi chako kinaweza kukufaa wakati wa kupanga mipango (unaweza kutaka kuahirisha safari hiyo ya pwani kwa wiki baada ya kipindi chako).
Alama
0 / 0
Njia ya 3 Jaribio
Ni aina gani ya kinywaji inayoweza kusaidia kutuliza miamba yako?
maji ya machungwa
Sivyo haswa! Juisi ya machungwa imejaa vitamini C, ambayo ni nzuri kwa mfumo wako wa kinga lakini haifanyi chochote kwa miamba. Unaposhughulikia tumbo, wewe ni bora na kinywaji moto. Kuna chaguo bora huko nje!
Kahawa
Jaribu tena! Caffeine hupunguza mishipa ya damu mwilini mwako, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya tumbo kuwa mabaya zaidi. Kwa hivyo, ni bora kukaa mbali na vitu kama kahawa na soda wakati unapata shida. Kuna chaguo bora huko nje!
Chai ya Chamomile
Nzuri! Joto la chai ya chamomile linaweza kutuliza wakati una maumivu ya tumbo. Zaidi ya hayo, ingawa, chamomile ina mali ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kusaidia kupunguza miamba. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Maji baridi
Karibu! Vinywaji moto hupunguza maumivu ya tumbo kuliko vile baridi. Kwa hivyo ikiwa unasumbuliwa na tumbo, maji baridi hayatatuliza kama chaguzi zingine. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
