Darasa zuri la mazoezi litakusaidia kufanya jasho, ikimaanisha labda unanuka kidogo. Hutaki harufu ya mwili wako ikifanya hisia ya kwanza kwa yule mvulana mzuri au msichana ambaye anakaa karibu na wewe katika darasa lako lijalo. Kujitengeneza na manukato au deodorants yenye harufu nzuri sio jibu, haswa ikiwa una nafasi ya kujisafisha baada ya darasa. Kushinda mishipa yako, na kuwa tayari kusonga haraka ni funguo za kuoga kwenye mazoezi baada ya darasa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuingia kwenye Shower
Hatua ya 1. Jipe muda wa kutosha kuoga
Jambo moja linalowazuia watu kuoga baada ya darasa la mazoezi ni kwamba wanahisi kukimbilia kubadilisha nguo za kawaida na kufika kwenye darasa lao linalofuata. Hakikisha umemaliza shughuli za mazoezi hivi karibuni vya kutosha ili kujipa muda wa kutosha kurudi kwenye chumba cha kubadilishia nguo, kuoga, na kufika darasa lako lijalo.
Ikiwa una wasiwasi juu ya kuwa na wakati wa kutosha kuoga na kubadilisha baada ya mazoezi ya mazoezi, zungumza na mwalimu wako wa mazoezi kuhusu kumaliza mapema mapema ili kurudi kwenye chumba cha kubadilishia nguo
Hatua ya 2. Jikumbushe kwamba unahitaji kuoga
Ni kawaida kwa wanafunzi kuwa na wasiwasi au wasiwasi na wazo la kuvua nguo zao karibu na wenzao. Usiruhusu hii iwe kisingizio na usiruhusu ikukomeshe. Kutokujisafisha baada ya kupata jasho na chafu kutazuia tu pores zako. Bakteria hupenda kuzaliana kwa nguo za jasho, kwa hivyo mapema utatoka kwao, ni bora zaidi.
Kumbuka kwamba madhumuni ya darasa lako la mazoezi ni kusaidia kukuza mtindo mzuri wa maisha. Wanafunzi wasipooga, huwa wanafanya kazi kidogo wakati wa darasa ili kuepuka jasho, ambalo linaweza kuunda tabia mbaya baadaye maishani. Ikiwa uko tayari kuoga baada ya darasa, unaweza kujisukuma zaidi wakati wa mazoezi ili kupata faida zaidi
Hatua ya 3. Chukua nguo zako
Unahitaji suuza ngozi yako, ambayo ndio uchafu na jasho lote liko. Kuwaweka juu itafanya tu iwe ngumu kupata safi. Kwa kuongeza, nguo zako zitalainishwa na kushikamana, ambayo huwafanya kuwa ngumu hata kuchukua.
Wakati unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kupata uchi, haupaswi kuacha nguo yako ya ndani. Chupi za mvua zitakuwa za kushikamana na zisizo na wasiwasi, na hazitakauka haraka wakati ziko chini ya nguo zako. Kwa kuongeza, ni uwanja wa kuzaliana kwa bakteria, ambayo inaweza kuwa wasiwasi sana katika maeneo ya chupi huwa inashughulikia
Hatua ya 4. Vaa kitu miguuni
Kuoga kwa umma kama kwenye chumba chako cha kubadilishia nguo ni uwanja wa kuzaliana kwa mguu wa mwanariadha na kuvu zingine. Jaribu kuleta kitu kama flip-flops au viatu vya kuoga ili kuweka miguu yako chini hata unapokuwa safi.
Viatu vyako vinahitaji kufunguliwa ili uweze angalau kuosha miguu yako. Usivae soksi au kitu kingine kitakacho loweka mguu wako bila kuusafisha
Hatua ya 5. Suuza
Labda utabanwa kwa muda baada ya darasa la mazoezi, kwa hivyo hii sio fursa ya kuosha mwili kamili. Badala yake, zingatia kupata maji kupita kwenye sehemu zote za mwili wako. Ikiwa unatumia sabuni au shampoo, hakikisha safisha suds zote.
Jambo muhimu zaidi ni kujiandaa kwa darasa, sio kupata kusafisha mwili mzima. Unapaswa kupata hiyo nyumbani. Mbali na hilo, jumla ya mvua fupi ni bora kwako hata hivyo
Sehemu ya 2 ya 3: Kujiandaa kwa Darasa
Hatua ya 1. Kavu
Ikiwa hutumii taulo, au hata shati tu lililokunjwa, hakikisha unajikausha na kitu ambacho hautavaa. Epuka kujisugua kwa bidii ili kukausha kila kitu, kwani hii inaweza kukasirisha ngozi yako. Badala yake, jipapase haraka ili kuondoa unyevu kupita kiasi.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya kunukia
Umejisafisha tu, kwa hivyo labda utahitaji msaada wa ziada kidogo ili kuweka harufu mbali. Tumia dawa ya kunukia inayofaa aina ya mwili wako na shughuli zako, na uitumie kuzuia harufu zaidi.
Hatua ya 3. Vaa nguo zako za kawaida
Hutaki kutembea karibu na nguo zako za mazoezi ya kunuka, ya jasho, vinginevyo hakukuwa na hatua yoyote ya kuoga. Hakikisha umevaa tena kwa kuweka tena nguo zako za kawaida ili uwe tayari kwa darasa.
Hatua ya 4. Weka nguo zako za mazoezi kwenye begi tofauti
Hakikisha una kitu kingine cha kubeba nguo zako za mazoezi kwa kuwa unaweza kufunga. Hutaki kuzitupa tu kwenye mkoba wako na vifaa vyako vya shule, vinginevyo kila mtu bado atapata harufu hiyo ya jasho. Ukiweza, weka begi kwenye kabati yako kabla ya darasa lako lijalo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na Kutokujiamini
Hatua ya 1. Jifunze kuwa sawa katika ngozi yako mwenyewe
Watu wengi, haswa vijana katika darasa la mazoezi, hawajiamini kuhusu miili yao, ambayo inaweza kufanya kuoga kuwa mbaya. Tafuta njia kadhaa za kufurahi zaidi na mwili wako mwenyewe, ambayo itakusaidia kukupa ujasiri wa kuvua nguo karibu na wenzako.
- Pata uchi nyumbani. Hii haipaswi kuwa mara nyingi au kwa muda mrefu sana, lakini uwe tayari kutumia muda kidogo mbele ya kioo na nguo zako zimezimwa. Njia pekee ambayo utaweza kukabiliana na mashaka yako moja kwa moja ni kuyakabili.
- Angalia vitu vyema juu ya mwili wako. Kila mtu ana kitu anachojivunia, kwa hivyo zingatia sehemu zako, na uzungumze na wewe mwenyewe. Unaweza pia kuonyesha maeneo ambayo unataka kuboresha, lakini kumbuka kuwa unaweza kurekebisha mambo hayo kwa wakati na juhudi. Epuka tu mawazo mabaya sana, kama kujilinganisha na wengine, au kuamini kuwa huwezi kubadilika.
Hatua ya 2. Anza mara moja
Njia moja bora ya kuzuia ukosefu wa usalama juu ya kuwa uchi na wenzako ni kupunguza muda unaotokea. Kusonga haraka pia inasaidia kwani labda hautakuwa na wakati mwingi kati ya mwisho wa mazoezi na kuanza kwa darasa lako lijalo.
Hatua ya 3. Tumia pazia
Ikiwa chumba cha kubadilishia nguo cha shule yako kina mabanda tofauti, funga pazia kwa faragha ya ziada kidogo. Ikiwa mvua hazina mapazia, unaweza kuleta pazia lako mwenyewe na pete za kuoga kwa faragha zaidi.
Ikiwa unayo pazia la kutumia, jambo lingine la kufanya ni kuvaa taulo karibu na kabati lako na bafu. Ondoa mara tu unapofunga pazia, litundike nje. Mara tu ukimaliza kuoga, iweke tena kabla ya kufungua pazia tena
Hatua ya 4. Kuwa wazi
Hutaki watu wengine wakuzingatie wakati unajaribu kuoga, kwa hivyo hakikisha unafanya vitu ambavyo vitakusaidia kujichanganya, na sio kuwapa watu kitu cha kuzungumza.
- Usitumie shampoo na harufu nzuri. Hiyo ni sababu nyingine tu ya watu kukutambua au kukusikiliza.
- Epuka kuzungumza na watu wengine. Ikiwa hutaki watu wakuzingatie, usiwazingatie. Usijaribu kuanzisha mazungumzo na mtu isipokuwa unahitaji kitu, kama wao aondoke kwako. Kila mtu katika chumba cha kubadilishia nguo atakuwa na wasiwasi juu ya kupata uchi, na kuzungumza nao labda kutazidi kuwa mbaya.
Hatua ya 5. Puuza watu wengine
Mtazamo wako wakati wa kuoga ni kujisafisha na kuwa tayari kwa darasa lako lijalo. Usijali kuhusu kile watu wengine hufanya au kusema, hakikisha tu unafanya kile unachohitaji kufanya.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya jinsi watu wengine wanavyokutendea wakati wa kuoga, mwambie mwalimu au msimamizi, au wazazi wako. Sio lazima ujiruhusu uonewe vile.
- Usiwe mnyanyasaji. Ikiwa hofu yako kubwa ni kwamba watu wengine watakucheka, usilipe fidia kwa kuwafanyia mzaha. Ikiwa hutaki mtu aseme kitu kwako, usiseme kwao.
Vidokezo
- Unapaswa kubadilisha nguo safi na kavu baada ya kufanya mazoezi iwe unaoga au la. Kumbuka tu kwamba ikiwa haukuoga mwili wako bado unanuka, kwa hivyo nguo zako zitanuka mapema sana pia.
- Kumbuka kwamba hakuna haja ya kuona aibu juu ya sehemu yoyote ya mwili wako.
- Ikiwa bado hauna raha kuoga uchi, unaweza kuingia ndani kwa kubadilisha suti ya kuoga na kuoga nayo. Kumbuka tu kwamba itachukua muda wa ziada kuweka suti yako na kuzima, ambayo inakupa muda kidogo wa kuoga.
- Ikiwa huwezi kuoga, usijibu kwa kujipaka manukato au harufu ya mwili. Ikizingatiwa ni kiasi gani unatoa jasho, kemikali hizo zitanuka tu nguvu zaidi, na kuifanya iwe isiyofaa kukaa karibu nawe. Badala yake, pata shampoo kavu au vifaa vya kusafisha ili ujipe safi haraka kabla ya darasa.
- Ikiwa kwa kweli hakuna mahali pa kubadilisha, unaweza kuleta kitambaa na kumwuliza rafiki aishike. Baada, unaweza kuwashikilia pia, ikiwa watataka wewe.
