Ikiwa wewe ni mwanafunzi aliyeelekea shuleni wakati wa moto au mwalimu akijaribu kupoza darasa, kuna njia nyingi za kuzuia moto. Ikiwa wewe ni mwanafunzi, leta maji shuleni, vaa mafuta ya kujikinga na jua, na pakiti chakula cha mchana kilichojaa vyakula baridi ili kukupa baridi. Kama mwalimu, vuta vipofu au mapazia yamefungwa na punguza muda ambao wanafunzi wako hutumia nje ikiwa inawezekana. Kwa kufuata vidokezo vichache vya hali ya hewa ya moto, utakuwa umepoa chini kwa wakati wowote!
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuweka Mwili wako Baridi
Hatua ya 1. Chagua mavazi yenye rangi nyepesi ya kuvaa
Mavazi yenye rangi nyepesi huangazia nuru, na kukufanya ujisikie baridi zaidi. Ikiwezekana, chagua mavazi na kifafa ambacho hakiwezi kushikamana na mwili wako. Chagua vitambaa vya asili, kama pamba au kitani, katika rangi kama nyeupe, manjano, au pastels.
- Ikiwa unavaa sare ya shule, jaribu kurekebisha sare yako ili kukusaidia uwe baridi. Kwa mfano, songa mikono ya shati lako au chagua soksi za kifundo cha mguu badala ya soksi za goti.
- Hakikisha haukuvunji msimbo wako wa mavazi ya shule wakati unapojaribu kuchukua mavazi ambayo yatakuweka poa-kaptula na sketi zako bado zinapaswa kuwa urefu unaofaa. Angalia kitabu chako cha shule ili kujua sheria yoyote juu ya aina gani za mashati unayoweza na usiyoweza kuvaa.
Hatua ya 2. Vaa viatu vya kupumua ili miguu yako iwe baridi
Ikiwa unapanga kuwa hai, viatu vya tenisi na soksi za pamba ni chaguo nzuri la kiatu. Viatu na mikanda ni chaguo maridadi ambayo pia itakuwa vizuri na nzuri. Kaa mbali na buti nzito au viatu vilivyotengenezwa kwa vitambaa ambavyo haviruhusu hewa kuingia na kutoka.
Hakikisha viatu vyako vinazingatia kanuni ya mavazi ya shule-kwa mfano, shule zingine haziruhusu flip flops
Hatua ya 3. Weka mafuta ya jua kabla ya shule ikiwa unajua utakuwa nje
Hii sio tu itakusaidia kuwa baridi, lakini italinda ngozi yako kutoka kwa miale ya UV hatari. Chagua kinga ya jua ambayo sio nata nzuri, kuiweka kabla ya kwenda shule na kumwuliza mtu wa familia kusaidia ikiwa ni lazima. Jihadharini na uso wako ili kuhakikisha hauteketei.
- Fimbo ya jua ni nzuri kwa uso wako, wakati mafuta ya jua ya kujipaka ni bora kwa mwili kwani hayana nata kuliko dawa ya kuzuia jua.
- Hakikisha kinga ya jua ni SPF 30 au zaidi.
- Fikiria kuleta skrini ya jua nawe shuleni ikiwa unahitaji kuomba tena kabla ya mapumziko au michezo, ukiongeza zaidi kwa mikono yako au uso wako.
Hatua ya 4. Leta chupa ya maji shuleni na ukae na unyevu siku nzima
Wakati ni moto nje, ni muhimu kunywa maji mengi, hata ikiwa huna kiu. Jaza chupa ya maji iliyojaa maji baridi na uweke na wewe siku nzima, ukichukua sips mara kwa mara.
- Ikiwa huna chupa ya maji, tembelea chemchemi ya maji mara nyingi ili kukaa maji.
- Kaa mbali na vinywaji vyenye sukari au vyenye kafeini-hizi zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
Hatua ya 5. Pakia chakula cha mchana kilichojaa vyakula vyepesi na baridi kwenye sanduku la chakula cha mchana
Kula chakula kizito ni kukufanya ujisikie mgonjwa ikiwa nje ni moto moto. Jaribu kuchagua vyakula kama saladi, matunda, na mboga mboga kwenda kwenye chakula chako cha mchana ili kukusaidia uwe na baridi na lishe. Weka chakula chako cha mchana kwenye begi iliyotengwa ili ikae baridi siku nzima.
- Mawazo mengine ya bidhaa za chakula cha mchana ni pamoja na saladi ya kuku, mtindi wa Uigiriki, jibini na watapeli, saladi ya tambi, mayai ya kuchemsha ngumu, na hummus na mkate wa pita.
- Pakia maji ya ziada katika chakula chako cha mchana.
Hatua ya 6. Chagua kivuli wakati wowote ukiwa nje, ikiwezekana
Jaribu kupata eneo lenye kivuli ikiwa darasa lako linatoka kwenda kupumzika, na epuka kufanya mazoezi mengi ya mwili kukusaidia uwe baridi. Ikiwa unatembea kwenda au kutoka shuleni, tafuta njia ambayo imefunikwa na miti ya kutembea kwenye kivuli.
Unaweza hata kuleta mwavuli nawe shuleni kuunda kivuli chako mwenyewe wakati unatembea
Njia ya 2 ya 2: Kuunda Mazingira Baridi ya Darasa
Hatua ya 1. Punguza wakati ambao wanafunzi wako hutumia nje
Ikiwa ni siku ya joto kali nje, fikiria kuwa na mapumziko ndani ya nyumba au kwenye ukumbi wa mazoezi ikiwezekana. Ikiwa likizo inapaswa kutokea nje, fikiria juu ya kuwa nayo asubuhi na mapema wakati sio moto sana, au tafuta sehemu zenye kivuli kwa wanafunzi wako kupumzika chini wakiwa nje.
- Ikiwa kawaida unayo mapumziko marefu, inaweza kuwa bora kuifupisha kwa siku ambazo joto ni kubwa sana.
- Ikiwa hakuna matangazo yenye kivuli, leta mwavuli nje ikiwa mtoto atahitaji kupoa chini yake.
Hatua ya 2. Watie moyo wanafunzi wako kunywa maji mengi
Ikiwa wanafunzi wako walileta chupa zao za maji shuleni, waruhusu kunywa kutoka kwao kila wakati. Pia ni wazo nzuri kufanya safari za mara kwa mara za chemchemi ya maji, haswa kabla na baada ya darasa kwenda nje kwenye joto.
Kuwa na usambazaji wa dharura wa vinywaji baridi kwa wanafunzi wako, ikiwezekana
Hatua ya 3. Tumia vipofu au mapazia kwenye madirisha yako ya darasani ikiwezekana
Ikiwa darasa lako lina njia ya kufunika madirisha ili kukinga mwangaza wowote wa jua, tumia vipofu au mapazia kusaidia kuzuia jua. Hii itaweka darasa lako baridi na wanafunzi wako wazingatia zaidi.
Ikiwa darasa lako halina vipofu au mapazia, ingiza karatasi au kitambaa juu ya madirisha ukitumia vifuniko vya kidole kuzuia mwangaza wa jua
Hatua ya 4. Kuleta mashabiki wa ziada kusambaza hewa
Chomeka mashabiki wanaoweza kubebeka kwenye maduka kwenye darasa lako, ukiweka mashabiki karibu na mzunguko wa chumba ili kila mtu aweze kuhisi hewa. Leta mashabiki kutoka nyumbani kwako, au uliza shule ikiwa wana mashabiki zaidi ambayo unaweza kutumia darasani.
Chomoa mashabiki wakati wewe na darasa hamupo kwenye chumba
Hatua ya 5. Tibu wanafunzi wako kwa popsicles kama vitafunio baridi
Hii inafanya kazi vizuri ikiwa unapata freezer shuleni na inaweza kuweka popsicles tayari kwa siku za moto. Mpe kila mwanafunzi popsicle baada ya kuingia kutoka kwa mapumziko au muda mrefu uliotumika nje, au unaweza kuwatibu kwa popsicles wakati bado wako nje.
Kuwa na taulo za karatasi au leso tayari kwani popsicles zinaweza kuwa mbaya
Vidokezo
- Tumia kinga ya jua na SPF ya 30 au zaidi.
- Unapoenda bafuni, chapa uso wako au futa uso wako na maji ili upole.
- Funga nywele zako nje ya uso wako, ikiwa inafaa, kusaidia kuweka shingo yako baridi.
Maonyo
- Hakikisha kupaka mafuta ya kuzuia jua kuepusha kuchomwa na jua.
- Pata usaidizi ikiwa wewe au mtu unayemjua anaonyesha dalili za ugonjwa unaohusiana na joto.
