Ikiwa Apple Watch yako inaendelea kukukumbusha kupumua, usiogope-hiyo ni sifa ya Kupumua, programu mpya ya kuzingatia inayokuja na watchOS 3. Wakati unahitaji kupumzika, kuzindua kupumua na kupumua kwa undani pamoja na uhuishaji. Unaweza pia kubadilisha mazoezi, kagua takwimu zako, na ubadilishe mzunguko wa vikumbusho hivyo.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuanza Zoezi la Kupumua
Hatua ya 1. Fungua programu ya Kupumua
Ikoni ni kijani na ina mshale mweupe uliopindika.
Hatua ya 2. Geuza Taji ya Dijiti kuweka urefu wa mazoezi yako
Unaweza kuchagua kutoka dakika 1 hadi 5.
Hatua ya 3. Hamia mahali ambapo unaweza kukaa bila utulivu na bila kukatizwa
Kipindi cha kupumua kitakamilika ikiwa utasonga sana wakati wa mazoezi yako.
Hatua ya 4. Gonga Anza
Programu ya kupumua sasa itakuongoza kupitia mfululizo wa pumzi nzito. Kaa kimya unapofuata maagizo kwenye skrini.
Hatua ya 5. Vuta pumzi kwa undani wakati uhuishaji wa pande zote unapanuka
Saa pia itagonga mkono wako kila wakati unavuta, ambayo inasaidia ikiwa una shida ya kuona au unataka kufunga macho yako.
Pumzi moja kamili huchukua sekunde 7 kwa chaguo-msingi, lakini unaweza kuibadilisha katika "My Watch" kwenye iPhone yako
Hatua ya 6. Toa pumzi polepole wakati uhuishaji unapungua
Kugonga kunasimama wakati wa exhale yako.
Hatua ya 7. Pumua hadi saa igonge mkono wako mara mbili na chimes
Zoezi likikamilika, utaona skrini ya Muhtasari, ambayo inaonyesha kiwango cha kupumua ambacho umekamilisha leo, na pia kiwango cha moyo wako.
Njia 2 ya 4: Kubadilisha Mapendeleo Yako
Hatua ya 1. Fungua programu ya Apple Watch kwenye iPhone yako
Hatua ya 2. Gonga Saa Yangu
Hatua ya 3. Gonga Kupumua
Hatua ya 4. Gonga Vikumbusho vya kupumua kuhariri vikumbusho vya kupumua
Hizi ni jumbe kwenye Apple Watch yako zinazokukumbusha kutumia kupumua.
- Chagua moja ya chaguzi za wakati (k.m. "Kila masaa 5") ikiwa ungependa arifa kwenye Apple Watch yako inayokukumbusha kutumia Kupumua.
- Ukipokea kikumbusho cha Kupumua kwa wakati huwezi kufanya zoezi, gonga Pumzisha.
- Ili kulemaza vikumbusho, chagua "Hakuna."
Hatua ya 5. Kubadili au kuzima "Muhtasari wa Wiki"
Ikiwa huduma hii imewashwa, utaona ujumbe kila Jumatatu ambao una orodha ya shughuli zako zote za kupumua kwa wiki.
Hatua ya 6. Gonga Kiwango cha Pumzi kubadilisha muda wa pumzi zako
Kwa msingi, pumzi kamili hudumu sekunde 7. Unaweza kuchagua kutoka kwa pumzi 4 hadi 10 kwa dakika ikiwa unapenda.
Hatua ya 7. Gonga Haptics ili kubadilisha njia ya kupumua kwa kugonga mkono wako
Mpangilio chaguomsingi ni "Maarufu," lakini unaweza kuchagua "Kidogo" kwa kugonga kidogo.
Hatua ya 8. Geuza "Tumia muda uliotangulia" kuwasha au kuzima
Ikiwa imewezeshwa, Kupumua itatumia muda wa mazoezi yako ya mwisho (muda ulioweka na Taji ya Dijiti) kama chaguomsingi kwa zoezi linalofuata.
Njia 3 ya 4: Kutumia Kupumua na Programu ya Afya
Hatua ya 1. Fungua programu ya Afya kwenye iPhone yako
Unaweza kufuatilia shughuli zako za kupumua, pia inajulikana kama "Dakika za Akili," katika programu ya Afya.
Hatua ya 2. Gonga Kuzingatia
Utaona grafu ya mwambaa inayoonyesha data yako ya Kupumua kwa wiki iliyopita.
Wastani wako wa kila siku (kwa dakika) kwa wiki iliyopita unaonekana juu ya grafu hapa chini "Dakika za Akili."
Hatua ya 3. Gonga grafu ya mwambaa ili uone maelezo zaidi
Hapa unaweza kuonyesha data kutoka kwa vipindi vingine vya wakati, kama vile siku, mwezi, au mwaka.
Wastani wa kila siku utabadilika kuonyesha kipindi cha wakati uliochaguliwa
Njia ya 4 ya 4: Kulemaza Arifa Zote za Kupumua
Hatua ya 1. Fungua programu ya Apple Watch kwenye iPhone yako
Ikiwa hutaki kutumia kupumua kabisa, unaweza kuizuia isikusumbue kwa kufanya mabadiliko ya haraka katika mipangilio ya saa zako.
Kupumua hakuwezi kuondolewa
Hatua ya 2. Gonga Kupumua
Hatua ya 3. Gonga Vikumbusho vya Kupumua
Hatua ya 4. Gonga Hakuna
Hutapokea tena ukumbusho wowote kuhusu kupumua kwenye Apple Watch yako.
