Jasho ni mchakato wa asili wa mwili wako kudhibiti utaratibu wako wa joto wa ndani wakati wa mazoezi au yatokanayo na mazingira ya moto. Ingawa jasho kupita kiasi linaweza kuwa la aibu, watu wengi hawapatwi na hyperhidrosis ya axillary (neno la matibabu la jasho kubwa chini ya mikono, ambayo huathiri tu Wamarekani 2.9%). Kwa wale wasio na hyperhidrosis, unaweza kuchukua hatua kwa urahisi nyumbani ili kupunguza shida na jasho na harufu ya mwili inayohusiana.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kudhibiti jasho la chini ya silaha
Hatua ya 1. Tumia antiperspirant
Kuvuta jasho ni njia ya asili ya mwili wako kujipoza yenyewe katika hali kadhaa. Ingawa jasho peke yake ni la kawaida na kweli lina afya, bado kunaweza kuwa na hali ambapo hautaki kutoa jasho, kama vile wakati wa tarehe au wakati wa uwasilishaji muhimu. Mchanganyiko wa aluminium katika antiperspirants kweli huzuia pores kuzuia jasho.
- Ikiwa unajisikia kana kwamba unatoa jasho zaidi kuliko antiperspirant ya kaunta inayoweza kushughulikia, unaweza kuzungumza na daktari wako juu ya dawa za nguvu za dawa. Tumia hii usiku; inaweza kuchukua hadi wiki moja kugundua utofauti.
- Ikiwa ungependa mbadala wa asili kwa dawa za kuzuia dawa zilizo na kemikali, basi jaribu kusugua viazi mbichi chini ya mikono yako. Wanga uliomo kwenye viazi vile vile unaweza kuzuia pores kupunguza kiwango ambacho unatoa jasho. Kuvuta vikwapa vyako na wanga wa mahindi pia inaweza kusaidia.
Hatua ya 2. Kula lishe bora, yenye usawa ili kudumisha uzito wa kawaida
Watu ambao ni wanene mara nyingi watatoa jasho zaidi kwa sababu inahitaji nguvu zaidi kusonga. Mikunjo ya ngozi pia itanasa unyevu na kuongeza harufu ya mwili na ongezeko la ukuaji wa bakteria.
Hatua ya 3. Vaa vitambaa vya kupumua
Vitambaa vya bandia ambavyo haziruhusu kupumua kwapa kutaongeza jibu lako la jasho. Vitambaa vya asili - pamba, pamba, na hariri - ni bora wakati wa kuruhusu ngozi yako kupumua.
Kama ubaguzi, vitambaa fulani vya sintetiki, haswa zile zilizokusudiwa kuvaa mavazi, zimetengenezwa ili kunyonya au kunya unyevu kutoka kwa ngozi yako. Nunua mavazi ya kazi yaliyotengenezwa kutoka kwa nyenzo hizi kusaidia kupunguza jasho
Hatua ya 4. Punguza mafadhaiko
Hali zenye kusumbua kihisia na kimwili zitaongeza mwitikio wa jasho katika mwili wako. Jifunze mbinu za kupunguza mafadhaiko kama yoga, kutafakari, uthibitisho, kusikiliza muziki, kulala kwa kutosha, na kula lishe bora.
Hii pia ni pamoja na kujaribu kupunguza hali ya kihemko katika maisha yako, kama vile zile zinazozunguka kazi au mahusiano
Hatua ya 5. Epuka vyakula na vinywaji ambavyo vinaweza kuongeza jasho
Kafeini, pombe, vyakula vyenye viungo, kitunguu saumu, keki, na vitunguu vyote vinaweza kuongeza kiwango ambacho unatoa jasho. Jaribu kupunguza sahani na vinywaji vyenye viungo hivi.
Hatua ya 6. Punguza vyakula au hali zinazosababisha moto
Wanawake wanaokaribia kumaliza kuzaa mara nyingi huwa na vichocheo vya moto-kama vile kafeini na ukosefu wa usingizi-ambayo husababisha kuongezeka kwa jasho. Epuka vichochezi hivi kusaidia kupunguza majibu yako ya jasho.
Hatua ya 7. Angalia daktari wako juu ya hali ya msingi ambayo inaweza kusababisha jasho kupita kiasi
Kuongezeka kwa jasho inaweza kuwa dalili ya hali kubwa ya matibabu. Tazama daktari wako kutawala:
- Ugonjwa wa kisukari (au usawa wa sukari katika damu)
- Endocarditis
- Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla
- VVU
- Hyperhidrosis (jasho kupita kiasi)
- Hyperthyroidism (tezi iliyozidi)
- Kifua kikuu
- Saratani ya damu
- Lymphoma isiyo ya Hodgkin
- Dawa zingine pia zinaweza kuwajibika kwa jibu lako la jasho lililoongezeka. Ikiwa umekuza dalili kwa kushirikiana na dawa mpya, basi muulize daktari wako juu ya dawa kama hizo ambazo haziwezi kusababisha jasho.
Hatua ya 8. Wasiliana na daktari wa ngozi kwa matibabu
Ikiwa hakuna moja ya hatua hizi inaonekana kuwa imesaidia jasho lako, basi unaweza kushauriana na daktari wa ngozi kwa chaguzi za matibabu. Daktari wako na daktari wa ngozi atazingatia tu chaguzi za matibabu ikiwa kweli umegunduliwa na hyperhidrosis (jasho kubwa). Chaguzi zinazopatikana ni pamoja na:
- Sindano za Botox, ambazo hutumia sumu ya botulinum kusaidia kupunguza kiwango cha jasho linalozalishwa na mwili chini ya mikono. Hii inafanya kazi kwa kuzuia kutolewa kwa asetilikolini, na hivyo kupunguza uzalishaji wa jasho kwa muda. Hii inaweza kuwa tiba bora, lakini ya gharama kubwa.
- Kuondolewa kwa tezi za jasho, ambayo ni utaratibu wa wagonjwa wa nje unaofanywa kwa kutumia anesthesia ya ndani.
- Thermolysis ya microwave, ambayo hutumiwa kuharibu tezi za jasho na nishati ya microwave. Kawaida husimamiwa katika vipindi viwili vya dakika 20-30, vikitengwa na miezi mitatu.
- Iontophoresis, ambayo hutumia mikondo ya umeme kupunguza jasho.
- Dawa ya dawa ya mdomo ambayo hupunguza jasho kwa utaratibu. Hizi ni pamoja na anticholinergics kama glycopyrrolate, oxybutynin, benztropine, propantheline, na zingine.
- Sympathectomy, ambapo daktari wako anajaribu kuzuia ishara za neva ambazo mwili wako hutuma kwa tezi za jasho. Ni upasuaji mkubwa, unaohitaji kulazwa hospitalini. Madhara yanayowezekana ni pamoja na kupoteza hisia chini ya mkono, shinikizo la chini la damu, kutoweza kuvumilia joto, na hata mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida.
Njia 2 ya 2: Kudhibiti Harufu ya Chini ya Silaha
Hatua ya 1. Jifunze nini husababisha harufu ya chini ya mkono
Mwili wako una aina mbili tofauti za tezi za jasho - eccrine na apocrine. Tezi za Apocrine ziko katika maeneo yenye visukuku vya nywele mnene, na kuzifanya kuwa aina ya tezi zinazohusiana na mikono yako ya chini. Walakini, hakuna aina ya tezi ya jasho inayozalisha harufu. Jasho kimsingi ni mchanganyiko wa maji na chumvi, na harufu inayohusiana na jasho kweli hutokana na mchanganyiko wa jasho na bakteria wa asili anayeishi kwenye ngozi yako.
Hatua ya 2. Tambua nyakati na hali zinazosababisha harufu zinazohusiana na jasho
Kwa kuwa jasho lenyewe halina harufu mbaya, unaweza kuona hali maalum ambapo unatoa jasho bila harufu yoyote inayohusiana. Jaribu kutenganisha hali maalum ambapo unapata uchungu juu ya harufu inayosababishwa na jasho.
Baadhi ya hali hizi kawaida hujumuisha baada ya mazoezi, ikiwa haujaoga, ikiwa haujabadilisha nguo zako, au ikiwa umekula vyakula vyenye sumu au kunywa pombe
Hatua ya 3. Oga kila siku
Kuoga kila siku husaidia kupunguza ukuaji wa bakteria kwenye mwili wako na kwa hivyo uwezekano wa harufu ya mwili. Unapaswa pia kuoga baada ya mazoezi makali ya mwili kama vile kucheza mchezo au safari ya mazoezi kwa sababu jasho la ziada wakati wa shughuli hutoa uwanja wa kuzaliana kwa bakteria zaidi.
Hatua ya 4. Badilisha nguo zako kila siku
Mbali na kuoga kila siku, unapaswa pia kubadilisha mavazi yako kila siku. Kuwasiliana na mikono yako ya chini hueneza bakteria kwenye ngozi yako hadi kwenye kwapa kwenye mashati pia, ambayo itatoa matokeo yenye kunukia ikiwa utavaa shati moja kwa siku kadhaa.
Hatua ya 5. Tumia dawa ya kunukia
Dawa za kunukia ni bidhaa za kaunta ambazo huondoa harufu wakati inaruhusu mwili wako kupoa kupitia jasho. Kwa kawaida hutegemea pombe, na kufanya eneo linalotumiwa kuwa tindikali na kutokualika kwa bakteria.
Ikiwa unapendelea njia mbadala ya asili kuliko dawa ya kunukia, unaweza kutumia siki nyeupe au apple siki au hata limau safi chini ya mikono yako kwani hizi pia zitaathiri pH ya mikono yako kwa njia ambazo hupunguza ukuaji wa bakteria. Unaweza kutaka kuchanganya hizi (haswa siki yoyote) na matone kadhaa ya mafuta muhimu ya chaguo lako kwani wanaweza pia kukuacha na harufu kali sana
Hatua ya 6. Nyoa kwapa
Wanaume wengi watalidhihaki wazo hilo, lakini kwapa zenye nywele hutoa eneo kubwa zaidi kwa bakteria wanaosababisha harufu kuenea. Kwa kupunguza kiwango cha jumla cha bakteria, unaweza kupunguza harufu.
Hata ikiwa unapinga kunyoa kwapa kabisa, bado unaweza kupunguza nywele kwa kiasi kikubwa, ambazo zitafanya kazi vizuri kuliko sio kabisa
Hatua ya 7. Epuka vyakula na vinywaji maalum ambavyo vinaweza kuongeza harufu ya mwili
Vyakula unavyokula vinaweza kuathiri harufu yako ya asili, ambayo huongezeka wakati wa jasho. Vyakula na vinywaji vya kawaida vinavyohusiana na harufu mbaya ya mwili ni pamoja na vitunguu, vitunguu, curry, pombe, na vinywaji vyenye kafeini. Jaribu kukata kwa muda kutoka kwa lishe yako au angalau upunguze ili kujaribu utofauti wa harufu.
Hata usawa wa lishe katika vitamini na madini kama vile magnesiamu na zinki pia inaweza kusababisha harufu kali ya mwili
Hatua ya 8. Kula mboga za kijani kibichi
Mbali na kuzuia vyakula fulani, kula zaidi ya vyakula fulani kunaweza pia kupunguza harufu kali ya mwili. Chakula kilicho na klorophyll (mboga ya kijani kibichi) imeonyeshwa kuwa na uwezo wa kupunguza harufu ya mwili.
Hatua ya 9. Kaa unyevu
Vyakula ambavyo vinaweza kuathiri harufu ya mwili wako vitakuwa na pungency zaidi ikiwa umepungukiwa na maji mwilini. Kwa kunywa maji mengi, utaupa mwili wako uwezo bora wa kuondoa bidhaa za taka bila kuongeza harufu ya mwili.
