Kichwa cha kichwa cha TMJ ni maumivu ya kichwa yanayosababishwa na shida na viungo au misuli ya temporomandibular. Viungo vya temporomandibular viko upande wowote wa kichwa chako, mbele tu ya masikio yako. Wanaunganisha taya yako ya chini kwa kichwa chako. Misuli katika maeneo haya inajulikana kama misuli ya kutafuna. Wakati kuna maumivu na kutofanya kazi katika taya, viungo vya taya, na misuli inayohusiana na taya, inaweza kusababisha shida ya TMJ (inayojulikana kama TMD) ambayo inaweza kutoa maumivu ya kichwa. Kuvimba na kubana katika eneo la TMJ huweka shinikizo kwa mishipa na misuli iliyo karibu, ikisababisha maumivu ya taya na maumivu ya kichwa. Ili kutibu maumivu ya kichwa ya TMJ, unaweza kujaribu tiba zilizothibitishwa zinazoungwa mkono na sayansi, ambazo ni pamoja na tiba za nyumbani, au tiba asili ambazo hazijathibitishwa ambazo zinaweza kufanya kazi kwa watu wengine.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kugundua Hali
Hatua ya 1. Angalia daktari kwanza
Kabla ya kujaribu kujitambua au kujitibu, unapaswa kushauriana na daktari au daktari wa meno, haswa ikiwa maumivu na / au huruma katika taya yako inaendelea au ikiwa huwezi kufungua au kufunga taya kabisa. Mtaalam wa matibabu anaweza kudhibiti maswala makubwa ya kiafya, kama maambukizo au shida zinazohusiana na ujasiri.
Hatua ya 2. Tambua kichwa cha kichwa cha TMJ
Ikiwa kawaida hupata maumivu ya kichwa yaliyounganishwa na dalili fulani, basi labda unasumbuliwa na maumivu ya kichwa yanayohusiana na TMJ. Kwa mfano, unaweza kusikia sauti za kubonyeza au kubonyeza unapofungua au kufunga mdomo wako. Unaweza pia kuwa na maumivu usoni. Taya yako inaweza kuwa ngumu, na kwa hivyo, unaweza kuwa na shida kufungua au kufunga mdomo wako. Inaweza pia kuathiri jinsi unavyouma na kusikia kwako.
Kwa sababu maumivu ya kichwa ya TMJ yanahusiana na shida za TMJ, unaweza kutibu maumivu ya kichwa kwa kutibu shida ya asili
Hatua ya 3. Angalia daktari
Unaweza kuanza kwa kutembelea daktari wako wa familia au daktari wako wa meno. Wote wanapaswa kufundishwa kutambua dalili za mwanzo za TMJ. Ikiwa kesi yako ni kali zaidi, unaweza kuhitaji kuona mtaalamu, lakini daktari wako au daktari wa meno atatoa pendekezo hili.
Hatua ya 4. Tarajia uchunguzi wa mwili
Daktari wako au daktari wa meno atachunguza taya yako na ina masafa gani. Pia atasisitiza kidogo ili kujua ni wapi una vidonda vya maumivu. Kwa kuongezea, unaweza kuhitaji MRI, X-ray, au skana ya CT ili kubainisha maswala kadhaa.
Hatua ya 5. Jaribu mtaalamu wa mwili
Ikiwa unakunja na kusaga meno yako usiku kwa sababu ya mafadhaiko, hofu, au ukosefu wa udhibiti, basi tiba ya mwili inaweza kukusaidia kujifunza kupumzika. Daktari wako au daktari wa meno anaweza kukupendekeza mtaalamu wa mwili.
Njia 2 ya 4: Kutumia Dawa Kutibu Maumivu ya kichwa TMJ
Hatua ya 1. Chukua dawa za kupunguza maumivu
Unaweza kupata dawa za kupunguza maumivu ya kaunta kwa maumivu ya kichwa kutoka duka la dawa la karibu. Dawa hizi husaidia kudhibiti maumivu na uchochezi na kupunguza maumivu yako ya kichwa.
- Unaweza kuchukua NSAID, kama ibuprofen, aspirin, au naproxen sodium kusaidia kupunguza maumivu na uchochezi, wakati acetaminophen itafanya kazi kwa maumivu tu. Walakini, kamwe usimpe aspirini mtoto chini ya umri wa miaka 14 kwa sababu ya hatari ya ugonjwa wa Reye, ambayo ni hali inayoweza kutishia maisha.
- Ikiwa maumivu yako ni makali zaidi, daktari wako anaweza kukuandikia dawa. Daima fuata maagizo kwenye kifurushi kwa uangalifu.
Hatua ya 2. Uliza juu ya viboreshaji vya misuli kupumzika misuli yako ya taya
Vilegeza misuli ni dawa ya dawa ambayo inaweza kupunguza mvutano katika misuli yako na kupunguza maumivu. Kwa sababu hupunguza dalili za TMJ, wanaweza kupunguza maumivu ya kichwa.
- Kwa ujumla, unachukua hizi kwa mdomo kwa wiki kadhaa, ingawa unaweza kuzihitaji kwa chini ya wiki. Daktari wako anaweza pia kutoa sindano, kama vile sumu ya botulinum au steroid, ambayo atasimamia ofisini.
- Kwa sababu kupumzika kwa misuli kunaweza kukufanya usinzie sana na unapaswa kuepuka kuendesha gari au vifaa vya kufanya kazi wakati wa kuzichukua, zinaweza kuwa sio sawa kwa kila mtu. Unaweza kupenda kuzichukua tu wakati wa kulala ili kuepuka kuhisi kutulia siku nzima.
Hatua ya 3. Fikiria dawa za kukandamiza za tricyclic
Wakati dawa hizi kawaida hutumiwa kutoa misaada kutoka kwa unyogovu, zinaweza pia kusaidia na maumivu. Kawaida, dawa hizi huamriwa kwa dozi ndogo kwa kupunguza maumivu.
Mfano wa dawa hii ni amitripytline (Elavil)
Hatua ya 4. Fikiria sindano ya botox ili kuzuia harakati za taya yako
Tiba hii pia ni nadra sana, kwa sababu madaktari wengi wanajadili ni kiasi gani inasaidia. Wazo ni kusaidia kupumzika misuli ya taya, ambayo inaweza kusaidia kwa maumivu yako ya kichwa.
Hatua ya 5. Chukua corticosteroids ili kupunguza uchochezi mkali
Corticosteroids inaiga uzalishaji wa adrenali ya mwili wako, na kusababisha kupungua kwa uchochezi na maumivu kutokana na shida za TMJ. Walakini, matibabu haya hayatumiwi sana na TMD; labda utamwona daktari akiamuru ikiwa una uchochezi mkali.
Njia ya 3 ya 4: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Simamia taya yako
Harakati zingine zitazidisha dalili zako za TMD. Kwa mfano, kupiga miayo kunaweza kuzidisha dalili. Ikiwa unaweza kuzuia harakati hizi, unapunguza uwezekano wa kusababisha aina zingine za maumivu. Unapaswa pia kujaribu kuzuia kuimba au kutafuna gum.
Hatua ya 2. Jizoeze kunyoosha na kupumzika taya yako
Daktari wako, daktari wa meno, au mtaalamu wa mwili anaweza kukufundisha mbinu za kusaidia kutuliza taya yako. Kwa mfano, utajifunza jinsi ya upole misuli. Wakati una maumivu ya kichwa, kufanya kazi kwenye taya yako kunaweza kupunguza maumivu ya kichwa.
Kufungua na kufunga mdomo wako kwa upole husaidia kunyoosha misuli ya taya na kuimarisha misuli iliyowaka. Fungua kinywa chako hadi utakapojisikia vizuri, na subiri kwa sekunde 5, kisha funga mdomo wako pole pole tena. Macho yako yanapaswa kutazama juu, ingawa kichwa chako kinapaswa kuwa kinatazama mbele kabisa
Hatua ya 3. Dhibiti mafadhaiko ili kupunguza mvutano wa uso
Mfadhaiko huongeza mvutano katika misuli yako ya uso na inaweza kuchangia maumivu ya kichwa ya TMJ. Inaweza pia kukusababishia kusaga meno, kuongezeka kwa TMJ, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya kichwa yako kuwa mabaya zaidi.
- Yoga inakusaidia kunyoosha shingo na misuli ya mwili na kupumzika, kupunguza maumivu ya misuli kwenye shingo yako, uso, na mgongo. Inaweza pia kusaidia kupunguza mafadhaiko. Jaribu kuchukua darasa la yoga kwenye mazoezi ya mitaa ili kusaidia na mafadhaiko.
- Jaribu mazoezi rahisi ya kupumua. Unapohisi kufadhaika, chukua muda kuzingatia kupumua kwako. Funga macho yako. Kupumua kwa undani, kuhesabu hadi nne. Pumua kwa undani, kuhesabu hadi nne. Endelea kupumua.
Hatua ya 4. Zoezi mara kwa mara
Kufanya zoezi la chaguo lako mara kadhaa kwa wiki kunaweza kusaidia na maumivu. Hasa, inakusaidia kukabiliana na maumivu bora. Unaweza kujaribu chochote kutoka kuogelea hadi kutembea hadi kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi.
Hatua ya 5. Tumia joto na baridi
Wakati taya yako inafanya kazi, jaribu kutumia compress ya joto au pakiti ya barafu kwenye taya yako. Zote hizi zinaweza kupunguza maumivu ya misuli, ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa.
Kwa joto, jaribu kumwaga maji ya joto juu ya kitambaa cha kuosha na kuibana kwa uso wako. Kwa baridi, funga pakiti ya barafu kwenye kitambaa kabla ya kuishikilia usoni. Usitumie ama kwa zaidi ya dakika 20
Hatua ya 6. Pata vidonda au walinzi wa kuuma ili kulinda taya yako
Unapobana au kusaga meno yako kwa muda mrefu, husababisha kutengana kwa taya na upangaji wa meno, ambayo inapaswa kutibiwa na vidonda na walinzi wa kuuma. Kuumwa duni au vibaya kunaongeza maumivu ya kichwa ya TMJ na maumivu mengine ya misuli karibu na TMJ.
- Vipande vimetengenezwa kwa plastiki ngumu na hufunika meno yako ya juu / chini, kulinda meno yako wakati wa kusaga na kukunya taya zako. Unaweza kuvaa kila siku, ukiwaondoa wakati wa kula. Walakini, ikiwa kipande kinaongeza maumivu, epuka kuitumia, na piga simu kwa daktari wako.
- Walinzi wa usiku ni sawa na vipande na hutumiwa wakati wa usiku kuzuia meno kusaga. Kutumia vifaa hivi kutaondoa shinikizo iliyowekwa kwenye TMJ yako na kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa.
Hatua ya 7. Kula vyakula laini ili kuchukua shinikizo kwenye taya yako
Wakati TMD yako ni kali sana, kula vyakula vikali kunaweza kuifanya iwe mbaya zaidi. Kama dalili zinazidi kuwa mbaya, inaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Kwa hivyo, wakati unapata dalili nzito, shikilia vyakula laini.
Jaribu vyakula ambavyo ni rahisi kutafuna, kama mboga iliyochemshwa sana, ndizi, supu, mayai, viazi zilizochujwa, laini, na mafuta ya barafu. Hakikisha kuzikata kwa kuumwa ndogo
Njia ya 4 ya 4: Kutumia Tiba Isiyothibitishwa
Hatua ya 1. Jaribu kutumia dawa ya kuku ya burdock
Burdock imeripotiwa bila malipo kusaidia watu wengine walio na mvutano wa misuli, na vile vile maumivu ya kichwa, na watu wengine hutumia kutibu TMD. Ili kutengeneza kuku, anza na burdock ya unga, inayopatikana katika duka zingine za afya. Tengeneza kuweka nene kwa kuongeza maji. Ipake karibu na nyuma ya taya (nje) au mahali ambapo unasikia maumivu.
- Unaweza pia kutengeneza kanga. Pata karatasi ya kitambaa cha jikoni na uweke kuweka juu yake. Pindisha kitambaa cha jikoni kwa urefu ili iweze kufunika tu kutoka paji la uso wako hadi kwenye hekalu lako. Hakikisha kuwa kuweka kunawasiliana na maeneo hayo. Funga kitambaa kuzunguka kichwa chako, na kikae hapo kwa muda wa masaa 5.
- Hakuna ushahidi wa matibabu unaonyesha kuwa burdock ni bora kwa kutibu hali yoyote ya matibabu.
Hatua ya 2. Jaribu peppermint au mafuta ya mikaratusi
Chukua mafuta muhimu ya hali ya juu. Tumia matone kadhaa kwenye mahekalu yako. Watu wengine wamepata bahati na mchakato huu kupunguza maumivu ya kichwa. Utafiti mmoja ulipendekeza kwamba mafuta haya, pamoja na pombe ya ethanol, yanaweza kupumzika misuli, ingawa haikupata ushawishi mkubwa kwa maumivu.
Kutumia peppermint au mafuta ya mikaratusi, tumia tincture ya 10% ya mafuta muhimu kwa 90% ya pombe ya ethanoli. Sugua mchanganyiko kidogo kwenye paji la uso wako
Hatua ya 3. Kunywa chai ya marjoram
Watu wanadai ina mali ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kusaidia na maumivu ya kichwa. Ili kuandaa, chemsha kikombe cha maji na kijiko cha marjoram kavu kwenye sufuria. Acha ichemke kwa dakika 15 kabla ya kukamua chai. Unaweza kuongeza asali ili kuipendeza, ikiwa unapenda. Kunywa chai kutoa misaada.
Hatua ya 4. Pata acupuncturist aliyethibitishwa
Daktari wa tiba hujulikana kusaidia watu wengine wenye hali hii. Wataalam wa tiba hutumia sindano ndogo zilizoingizwa kwenye sehemu za mwili wako kusaidia na shida zingine. Utaratibu kwa ujumla sio chungu kwa sababu sindano ni ndogo sana. Unapotafuta mtaalamu wa tiba ya mikono, hakikisha amethibitishwa na Tume ya Udhibitisho ya Kitaifa ya Tiba ya Tiba na Tiba ya Mashariki.
Vidokezo
Unapohisi maumivu ya kichwa yakikuja, jaribu kusugua kichwa chako, taya, na misuli ya uso kwa upole na vidokezo vyako vya kidole kupumzika misuli na kupunguza maumivu
Maonyo
- Kuchukua dawa za maumivu kwa muda mrefu sio suluhisho kwa maumivu ya kichwa ya TMJ. Tembelea daktari wako wa meno na upate matibabu ya kibinafsi kwa shida yako ya TMJ kabla shida inazidi kuwa mbaya. Ikiwa shida ni ngumu, inaweza kuhitaji upasuaji kuirekebisha.
- Mkao usiofaa wa mwili (kama vile kuinama shingo yako kushikilia simu yako au kukaza mgongo wakati unatumia kompyuta) huweka shinikizo zaidi kwa kichwa chako, shingo, na misuli ya taya, ambayo inaweza kuongeza maumivu ya kichwa yako sana.
