Harufu ya mwili inaweza kukufanya ujisikie aibu au kujitambua, lakini usijali kwa sababu kila mtu anaipata na hauko peke yako. Ikiwa unajitahidi kudumisha harufu ya mwili wako, unaweza kuisimamia kawaida na mabadiliko kadhaa ya msingi kwa mtindo wako wa maisha. Wakati unaweza kujaribu kufunika harufu kwa kutumia dawa ya kunukia, kukaa safi na kula kiafya kutaondoa bakteria kwenye ngozi yako ambayo husababisha harufu. Walakini, ikiwa unatoa jasho zaidi ya kawaida au mabadiliko ya harufu ya mwili wako, unaweza kuhitaji kuona daktari.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kudumisha Usafi wa Kibinafsi
Hatua ya 1. Kuoga angalau mara moja kwa siku
Jaribu kuoga au kuoga asubuhi au usiku kusafisha jasho au bakteria wanaosababisha harufu ambayo iko kwenye ngozi yako. Tumia sabuni ya antibacterial kwa kinga ya ziada dhidi ya harufu. Sugua maeneo ambayo kawaida yananuka, kama vile kwapa, miguu, na kinena, na kitambaa cha kuosha na sabuni yako kusaidia kuondoa harufu.
Ikiwa unafanya mazoezi au unatoa jasho wakati wa mchana, suuza au oga haraka iwezekanavyo ili kuondoa harufu
Tofauti:
Ikiwa huwezi kuoga, futa ngozi yako na mwili wa antibacterial. Unaweza kuzinunua kutoka duka lako la dawa.
Hatua ya 2. Kausha mwili wako vizuri
Bakteria huwa hukua katika maeneo yenye joto na unyevu, kwa hivyo tumia taulo kupapasa mwili wako mzima baada ya kuoga. Hakikisha kuzingatia maeneo ambayo unyevu unanaswa kwa urahisi, kama vile kwapa au kinena. Endelea kupapasa ngozi yako na kitambaa chako hadi ukauke kabisa.
Ukiweza, acha bafuni yako ukikauka kwani mvuke inaweza kuingia kwenye ngozi yako na kuufanya mwili wako uwe na maji tena
Hatua ya 3. Punguza nywele nyingi mwilini kusaidia kuzuia ukuaji wa bakteria
Bakteria inaweza kustawi katika nywele zako za mwili ikiwa inanyesha na watapata harufu katika sehemu kama vile kwapa na kinena. Ikiwa unataka tu trim nyepesi, tumia mkasi mdogo wa kujipamba ili kukata nywele fupi. Vinginevyo, unaweza kutumia kipunguzi cha umeme au wembe ili kuondoa kabisa nywele kwa hivyo hakuna harufu yoyote.
- Tumia tahadhari unapokata nywele zako za kwapa. Lazima unyoe na cream ya kunyoa kisha wakati umefanya hivyo, safisha kwapa yako. Ukimaliza na hayo, tumia cream ya kunyoa zaidi na tumia wembe wakati unapunguza nywele zako za mwili. Hakikisha kuwa mwangalifu ili usijikate kwa bahati mbaya.
- Paka cream ya kunyoa au baada ya kunyoa wakati unapunguza harufu nzuri.
Hatua ya 4. Vaa dawa ya kunukia na ya kupunguza nguvu
Ikiwa kwapani au miguu yako inatoka jasho, chagua antiperspirant ambayo ni msingi wa aluminium kusaidia kuzuia pores zako. Tumia dawa ya kuzuia dawa chini ya mikono yako au hata chini ya mguu wako kusaidia kuzuia jasho kutoka. Vizuia nguvu vingi pia vina manukato ya kunukia kusaidia harufu ya kinyago, kwa hivyo chagua harufu ambayo unapenda.
Unaweza pia kununua deodorant bila antiperspirant ikiwa hautoi jasho mara kwa mara. Dawa ya kunukia ni tindikali na husaidia kuua bakteria wanaosababisha harufu kwenye ngozi yako
Kidokezo: Kwa bahati mbaya, hakujakuwa na tafiti za kutosha juu ya tiba za nyumbani kwa dawa za kunukia au vizuia viboreshaji kuthibitisha kuwa ziko salama au zinafaa.
Hatua ya 5. Vaa mavazi safi, yanayoweza kupumua au yanayobana unyevu
Epuka kuvaa nguo ikiwa ni chafu au harufu kwani zinaweza kurudisha bakteria kwenye ngozi yako. Tafuta nguo ambazo zimetengenezwa kwa nyuzi asili, kama pamba, pamba, au hariri, kwani huruhusu mtiririko wa hewa na kuzuia jasho kuwa rahisi. Ikiwa unafanya mazoezi au unatoa jasho sana, chagua vitambaa vya kunyoosha unyevu, kama polyester, nylon, au sufu ya merino, ambayo inachukua jasho kwenye ngozi yako kusaidia kupambana na bakteria wanaosababisha harufu.
Vitambaa vingine vya kunyoosha unyevu vinaweza kuhifadhi harufu, kwa hivyo hakikisha kuziosha haraka iwezekanavyo
Hatua ya 6. Vaa soksi za antibacterial ikiwa una harufu ya miguu
Angalia vifurushi vya soksi kwa maneno kama "antibacterial" au "antimicrobial" kwani itasaidia kuua viumbe vinavyosababisha harufu. Kausha miguu yako vizuri kabla ya kuvaa soksi zako ili unyevu usiingie ndani. Vaa tu soksi safi ili bakteria isiingie kwenye ngozi yako.
- Unaweza pia kupata chupi za antibacterial pia ikiwa una harufu ya mwili karibu na kinena chako.
- Ukiweza, nenda bila viatu au vaa viatu vilivyo wazi ili kuboresha mtiririko wa hewa kuzunguka miguu yako.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Lishe yako na Mtindo wa Maisha
Hatua ya 1. Ondoa vyakula vyenye viungo au vyenye harufu kali kutoka kwenye lishe yako
Vyakula vyenye viungo vinaweza kukusababisha jasho, ambayo inaweza kusababisha harufu kali ya mwili. Kwa kuongezea, vyakula vyenye harufu kali kama kitunguu saumu au vitunguu vinaweza pia kunyonya kwenye mfumo wako na inaweza kufanya jasho lako kunukia kama hizo. Kumbuka kile unachokula na jaribu kuondoa vyakula vyovyote vya kuchochea, pamoja na viungo kama cumin au curry, kutoka kwenye lishe yako.
Jaribu msimu wa msingi kama chumvi na pilipili ili kuonja sahani zako badala yake
Kidokezo:
Zingatia jinsi mwili wako unavyoguswa na vyakula baada ya kula ili uweze kujua ni vyakula gani vinavyochochea harufu ya mwili wako.
Hatua ya 2. Kata dagaa kwenye lishe yako ikiwa harufu ya mwili wako ina harufu ya samaki
Shida zingine za kimetaboliki zinaweza kusababisha jasho kunuka samaki wakati mwili wako unavunja dagaa. Punguza samaki na samaki wa samaki kwa siku chache ili uone ikiwa harufu ya mwili wako itaondoka yenyewe. Ikiwa inafanya hivyo, endelea kupunguza kiwango cha dagaa unachokula. Ikiwa bado unagundua harufu ya samaki baada ya kuondoa dagaa, wasiliana na daktari wako ili uone ikiwa kuna sababu zingine.
Kawaida, utaona harufu ya samaki ndani ya masaa machache ya kula dagaa
Hatua ya 3. Kunywa maji kusaidia kusafisha sumu nje ya mfumo wako
Jaribu kuwa na angalau glasi 8 za maji kwa siku ambayo kila moja ni ounces 8 ya maji (240 ml) kila moja ili uwe na unyevu. Epuka kuwa na vinywaji vyenye sukari au vyenye kafeini kwani zinaweza kukufanya uwe na maji mwilini zaidi na kunasa bakteria kwenye mfumo wako. Sio tu kwamba maji ya kunywa yatasaidia kupunguza harufu ya mwili, lakini pia itasaidia kuweka ngozi yako ikiwa na unyevu na inaonekana kuwa na afya pia!
Ikiwa unafanya mazoezi au unatoa jasho mara kwa mara, kunywa maji zaidi kuliko kawaida ili usipate maji mwilini
Hatua ya 4. Epuka kuvuta sigara au kunywa vileo
Uvutaji sigara unaweza kuacha harufu kwenye nguo na mwili wako, na inaweza kukusababisha utoe jasho. Jitahidi kuacha sigara ili kujiweka safi. Kwa kuongezea, pombe inakunywesha maji na inaweza kuacha harufu, kwa hivyo jaribu kujizuia kwa vinywaji vyenye pombe 1-2 kwa siku. Kuwa na glasi ya maji na kila mmoja kusaidia kupunguza harufu zaidi.
Uvutaji sigara na pombe pia vinaweza kusababisha harufu mbaya ya kinywa, kwa hivyo kupunguza kiasi unacho pia kunaweza kuboresha afya yako ya kinywa
Hatua ya 5. Jaribu kutafakari au yoga kupumzika na kuvuruga
Ikiwa unahisi umesisitizwa, ni kawaida kuanza jasho, ambayo inaweza kusababisha harufu ya mwili. Vuta pumzi kwa kina kusaidia kupunguza akili yako na ujizoeze mbinu za kukandamiza. Jitahidi kupumzika ili uweze kutulia na kuuweka mwili wako kutokana na jasho. Jaribu kufanya kutafakari kwa kuongozwa na kibinafsi au kufanya mazoezi rahisi ya yoga kwa dakika chache wakati wowote unahisi kuwa umeshindwa.
Jaribu kuamka na kutembea ikiwa unasisitizwa na jambo fulani. Hata dakika chache mbali inaweza kukusaidia kusafisha akili yako
Njia ya 3 ya 3: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Pata huduma ya matibabu kwa upele au muwasho unaosababishwa na bidhaa asili
Wakati matibabu ya asili mara nyingi ni salama, yanaweza kukasirisha ngozi yako au hata kusababisha upele. Dawa za asili zinazotengenezwa kibiashara na matibabu ya nyumbani zinaweza kuchochea ngozi yako. Ikiwa hii itatokea, wasiliana na daktari wako ili kujua ikiwa unahitaji matibabu.
- Unaweza kuona uvimbe, kuwasha, upole, na uwekundu karibu na eneo ulilotumia matibabu yako ya asili.
- Muulize daktari wako ikiwa anaweza kupendekeza tiba ya asili ya harufu ya mwili ambayo inaweza kufaa zaidi kwa ngozi yako.
Hatua ya 2. Wasiliana na daktari wako ikiwa ghafla utaanza kutoa jasho zaidi
Ingawa labda hauitaji kuwa na wasiwasi, mabadiliko ya ghafla kwa kiasi gani unatoa jasho inaweza kuwa ishara kwamba kitu kibaya. Ongea na daktari wako ili kujua ni nini kinachosababisha jasho lako kupita kiasi. Kisha, uliza juu ya chaguzi zako za matibabu.
Ikiwa una hali ya msingi, utahitaji kutibu ili kupunguza jasho lako kupita kiasi
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako ikiwa harufu ya mwili wako inabadilika
Mabadiliko katika harufu ya mwili wako yanaweza kusababishwa na hali ya kiafya. Jaribu kuwa na wasiwasi kwa sababu labda uko sawa. Walakini, nenda ukamuone daktari wako ili kujua ni nini kinasababisha mabadiliko katika harufu yako ili uweze kuitengeneza.
Daktari wako anaweza kukupa matibabu kwa hali yako ya msingi
Hatua ya 4. Panga uteuzi wa daktari ikiwa una jasho lisiloelezewa la usiku
Wakati labda hauitaji kuwa na wasiwasi, jasho la usiku linaweza kusababishwa na hali fulani za matibabu au dawa. Ongea na daktari wako ili kujua ni nini kinachosababisha jasho lako la usiku ili uweze kuzisimamia. Daktari wako anaweza kukupa matibabu au anaweza kupendekeza mabadiliko ya mtindo wa maisha.
Kwa mfano, unyogovu fulani na matibabu ya ugonjwa wa sukari yanaweza kusababisha jasho la usiku. Vivyo hivyo, wasiwasi, shida ya kinga ya mwili, maambukizo, na saratani zingine zinaweza kusababisha jasho la usiku
Hatua ya 5. Tazama daktari wako ikiwa bidhaa za asili hazidhibiti harufu ya mwili wako
Kwa kawaida unaweza kudhibiti harufu ya mwili wako ukijitunza. Walakini, wakati mwingine mabadiliko ya mtindo wa maisha na bidhaa za mada hazitoshi. Ikiwa ndio kesi kwako, daktari wako anaweza kukusaidia kupata bidhaa inayokufanyia kazi.
Daktari wako atakupendekeza ujaribu deodorants za jadi ikiwa bidhaa za asili hazifanyi kazi. Ikiwa hii bado haisaidii, wanaweza kukupa deodorant ya dawa
Hatua ya 6. Tembelea daktari wako ikiwa jasho au harufu ya mwili inaingilia maisha yako
Kila mtu hupata jasho na harufu ya mwili, kwa hivyo hauko peke yako! Walakini, unaweza kutoa jasho zaidi ya watu wengine au kuwa na harufu kali ya mwili. Kwa bahati nzuri, daktari wako anaweza kukusaidia ikiwa una shida kuishi maisha ya kawaida kwa sababu ya jasho na harufu.
- Daktari wako anaweza kukusaidia kupata bidhaa zinazokufaa.
- Kwa kuongeza, daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu, ambaye anaweza kukusaidia kubadilisha maoni yako juu ya jasho lako na harufu ya mwili. Hii inaweza kukusaidia kujisikia vizuri.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
