Kulia, kupiga kelele, au kunguruma masikioni hutumiwa mara nyingi kuelezea tinnitus, ambayo inaweza kuwa ya kukasirisha sana na kutokea bila sababu yoyote. Tinnitus inaweza kumaanisha uharibifu wa neva au shida na mfumo wako wa mzunguko, au kunaweza kuwa hakuna sababu wazi ya shida, kwa hivyo ni bora kushauriana na daktari wako. Njia moja ya kuacha kupigia masikio yako ni kuzuia, lakini suala hilo linaweza pia kuwa la maumbile na huwezi kudhibiti hii. Kuna hatua ambazo unaweza kuchukua kutibu uvumi hata baada ya uharibifu kufanywa. Soma kwa vidokezo na vidokezo vya kusaidia.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutibu Kupigia Sauti Masikioni
Hatua ya 1. Jaribu ujanja wa kugonga fuvu
Ikiwa unarudi nyumbani kutoka kwenye tamasha au kilabu, na masikio yako hayataacha kulia, ni kwa sababu umeharibu nywele zingine ndogo kwenye cochlea yako, ambayo husababisha uchochezi na msisimko wa mishipa. Ubongo wako unatafsiri uchochezi huu kama kupiga mara kwa mara au kupiga kelele, na ujanja huu unaweza kusaidia kufanya sauti hiyo ya kukasirisha iende. Wakati watu wengine wanafikiria-kubonyeza fuvu la kichwa kuna athari nzuri, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni mzuri.
- Funika masikio yako na mitende yako. Vidole vyako vinapaswa kuelekezwa nyuma na kupumzika nyuma ya fuvu lako. Elekeza vidole vyako vya kati kwa kila mmoja nyuma ya fuvu lako.
- Pumzika vidole vyako vya juu juu ya vidole vyako vya kati.
- Kutumia mwendo wa kupiga, pindua vidole vyako vya index chini kwenye vidole vyako vya kati na nyuma ya fuvu. Mwendo huu utasikika kama kupigwa kwa ngoma. Kwa sababu vidole pia vitapiga fuvu lako, kelele inaweza kuwa kubwa sana. Hii ni kawaida.
- Endelea kupiga vidole vyako nyuma ya fuvu mara 40 hadi 50. Baada ya mara 40 au 50, angalia ikiwa mlio umepungua.
Hatua ya 2. Jaribu kuisubiri
Kupigia masikio ambayo husababishwa na kufichuliwa na kelele kubwa kawaida huondoka baada ya masaa machache. Ondoa akili yako kwa kupumzika na kukaa mbali na chochote kinachoweza kuzidisha dalili. Ikiwa mlio hauendi baada ya masaa 24, tembelea daktari kwa matibabu zaidi.
Hatua ya 3. Epuka kelele kubwa na linda masikio yako unapokuwa wazi kwa kelele
Kuwa wazi kwa kelele kubwa tena na tena kunaweza kusababisha vipindi vya mara kwa mara vya tinnitus. Ikiwa mara nyingi unakabiliwa na kelele kubwa katika mazingira yako, hakikisha kuvaa kinga ya sikio.
Pata vifuniko vya masikio vya povu ambavyo vinafaa masikioni mwako au pata walinzi wa masikio ya sikio
Njia 2 ya 3: Kutibu Kupigia Sauti sugu Masikioni
Hatua ya 1. Angalia daktari wako kuhusu kutibu hali za msingi
Wakati mwingi, tinnitus, au kupigia masikio, husababishwa na hali inayoweza kutibika. Kutibu hali hii ya msingi kunaweza kusaidia kuondoa zingine au zote za kupigia.
- Mwambie daktari wako aondoe masikio kutoka kwa sikio lako. Vinginevyo, fanya salama mwenyewe. Kuondoa mkusanyiko wa ziada wa sikio kunaweza kusaidia kupunguza dalili za tinnitus.
- Ujenzi wa maji kwa sababu ya utando ulioboreshwa au mzio unaweza kusababisha tinnitus.
- Mwambie daktari wako achunguze tena mwingiliano wa dawa zako. Ikiwa unachukua dawa kadhaa, zungumza na daktari wako juu ya athari zinazowezekana ambazo zinaweza kusababisha kupigia masikio yako.
- Hakikisha kumwambia daktari wako juu ya dalili zingine zozote unazo. Dysfunction ya pamoja ya temporomandibular (ugonjwa wa Costen) inaweza kuhusishwa na tinnitus.
- Kofi au spasm ya tensor tympani au misuli ya stapedius kwenye sikio la ndani pia inaweza kusababisha tinnitus.
Hatua ya 2. Angalia tiba ya biofeedback kwa tinnitus yako
Ikiwa umefadhaika, umesisitiza, au umechoka, basi unaweza kuhusika zaidi na sauti za kawaida za kichwa. Angalia matibabu ya biofeedback kutoka kwa mshauri ambaye anaweza kukusaidia kujishughulisha na hisia na hali zinazosababisha au kuzidisha tinnitus yako. Hii inaweza kukusaidia kuacha tinnitus inapoanza na kuizuia isirudi.
- Utafiti umeonyesha kuwa tiba ya biofeedback inaweza kuwa nzuri sana kwa kutibu tinnitus.
- Uliza daktari wako kwa rufaa kwa mtaalamu ambaye ana uzoefu na biofeedback kwa tinnitus.
Hatua ya 3. Tibu tinnitus na mbinu za kukandamiza kelele
Mbinu kadhaa tofauti za kukandamiza kelele hutumiwa na madaktari kuficha sauti ya milio katika masikio yako. Mbinu hizi ni pamoja na vifaa na mbinu zifuatazo.
- Tumia mashine nyeupe za kelele. Mashine nyeupe za kelele zinazozalisha sauti za "mandharinyuma", kama mvua kunyesha au upepo, zinaweza kusaidia kuzama mlio kwenye masikio yako. Mashabiki, humidifiers, dehumidifiers na viyoyozi pia hutumika kama mashine nzuri za kelele nyeupe.
- Tumia vifaa vya kuficha. Vifaa vya kuficha vimewekwa juu ya masikio yako na hutoa wimbi linaloendelea la kelele nyeupe ili kuficha milio ya muda mrefu.
- Vaa vifaa vya kusikia. Hii ni bora sana ikiwa una shida za kusikia pamoja na tinnitus.
Hatua ya 4. Chukua dawa ili kupunguza dalili zingine za tinnitus
Ingawa dawa labda hazitasimamisha kupigia, kuchukua dawa kunaweza kufanya sauti ya kupigia isionekane.
- Ongea na daktari wako juu ya dawa za kukandamiza za tricyclic. Dawa za kukandamiza za tricyclic zinaweza kuwa nzuri kwa tinnitus kali, lakini zina athari mbaya, kama kinywa kavu, kuona vibaya, kuvimbiwa na shida za moyo. Ingawa tafiti zingine zinasaidia matumizi ya dawa za kukandamiza tricyclic kwa tinnitus, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni bora.
- Ongea na daktari wako kuhusu Alprazolam. Inajulikana zaidi kama Xanax, Alprazolam imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi katika kupunguza kunung'unika kwa tinnitus, lakini ni tabia-kutengeneza na pia ina athari mbaya. Ingawa tafiti zingine zinasaidia matumizi ya alprazolam kwa tinnitus, utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni bora.
Hatua ya 5. Jaribu dondoo la ginkgo
Kuchukua dondoo ya ginkgo mara 3 kwa siku (na chakula) kunaweza kusaidia kuongeza mtiririko wa damu kwa kichwa na shingo, kupunguza kupigia kunasababishwa na shinikizo la damu. Jaribu kuchukua ginkgo kwa miezi 2 kabla ya kutathmini ufanisi wa matibabu. Ingawa tafiti zingine zinasaidia matumizi ya ginkgo biloba kwa tinnitus utafiti zaidi unahitaji kufanywa ili kubaini ikiwa ni bora.
- Fuata maagizo ya mtengenezaji wa kiasi gani cha kuchukua.
- Hakikisha kuuliza daktari wako kwanza kuhakikisha kuwa ni salama kwako kuchukua dondoo ya ginkgo.
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Tinnitus
Hatua ya 1. Epuka hali ambazo uharibifu wa cochlea unaweza kusababisha tinnitus
Kwa sababu tinnitus ni ngumu kutibu, chaguo bora zaidi ni kuzuia kuisababisha, au epuka kuzidisha dalili. Ifuatayo inaweza kuzidisha dalili za tinnitus:
- Kelele kubwa. Matamasha ndio mkosaji mkuu, lakini kazi ya ujenzi, trafiki, ndege, milio ya risasi, fataki, na kelele zingine kubwa pia zinaweza kudhuru.
- Kuogelea. Maji na klorini zinaweza kukwama katika sikio lako la ndani wakati wa kuogelea, na kusababisha au kuimarisha tinnitus yako. Weka hii isitokee kwa kuvaa vipuli wakati wa kuogelea.
Hatua ya 2. Tafuta njia ya shida yako
Ikiwa unalia kila wakati masikioni mwako, mafadhaiko yoyote yanaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Tafuta njia kama mazoezi, kutafakari, na tiba ya massage ili kupunguza mafadhaiko yako.
Hatua ya 3. Tumia pombe kidogo na nikotini
Dutu hizi huongeza mkazo unaowekwa kwenye mishipa ya damu kwa kuipanua. Hii hufanyika haswa katika sikio la ndani. Punguza ulaji wako wa vileo na bidhaa za tumbaku ili kupunguza dalili.
Vidokezo
- Kuongeza kinga yako pia kunaweza kuacha kuita katika masikio yako. Hii itasaidia kukukinga na maambukizo na magonjwa ambayo yanaweza kuongeza kiwango cha sauti isiyohitajika. Pia, kuboreshwa kwa afya yako kunaweza kumaanisha kuboreshwa kwa tinnitus yako. Kuwa na maisha mazuri, ambayo ni pamoja na lishe bora, mazoezi sahihi na ya kawaida, na kulala kwa kutosha usiku.
- Unaweza pia kutaka kuangalia Chama cha Tinnitus cha Amerika kwa habari na rasilimali.
