Ni rahisi kuhisi kukatika kutoka kwa kile kinachoendelea karibu nawe katika ulimwengu wa leo wa kasi. Kama matokeo, unaweza kuhisi kutengwa na kuwa mbali na wewe mwenyewe na wale unaowapenda. Unaweza kuwasiliana na kujisikia umeunganishwa, hata hivyo, kwa kuimarisha uhusiano wako, kuwasiliana na upande wako wa kiroho, na kurudisha.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuimarisha Mahusiano yako
Hatua ya 1. Fikiria kwanini unahisi kutengwa
Kujua kinachokufanya uhisi kukatika kunaweza kukusaidia kuchagua njia bora za kushughulikia. Unaweza kulenga juhudi zako kuelekea maswala hayo, ikiruhusu kufunga umbali huo kwa ufanisi zaidi. Jiulize maswali haya:
- Je! Unajishughulisha na kazi kupita kiasi?
- Je! Unategemea mawasiliano ya elektroniki badala ya mawasiliano ya ana kwa ana?
- Je! Unakosa urafiki unaoridhisha?
Hatua ya 2. Wasiliana na watu kibinafsi
Teknolojia ni njia nzuri ya kuwasiliana na watu, lakini wakati mwingine unahitaji kutumia wakati na watu wengine kibinafsi. Fikia watu ili kupanga muda wa kukusanyika. Unaweza pia kuchukua hatua za kuhisi kushikamana zaidi kwa kufanya mazungumzo madogo na wageni ambao wanashiriki sehemu za siku yako.
- Jaribu kualika watu unaowajua kwenye hafla au kuandaa mikusanyiko ndogo nyumbani kwako.
- Jaribu kuingiliana na mtu zaidi na kupunguza matumizi ya mawasiliano ya elektroniki. Kwa mfano, badala ya kutuma maandishi, piga simu au piga gumzo la video.
Hatua ya 3. Onyesha shukrani
"Asante" rahisi huenda mbali sana. Kwa bahati mbaya, ni jambo ambalo watu walio karibu mara nyingi huchukulia kawaida. Kumwambia mtu unathamini wakati wake, upendo, na bidii kunaweza kuimarisha uhusiano wako na kukusaidia kuwa na uhusiano zaidi.
Kwa mfano, kupika wazazi wako chakula cha jioni bila sababu, andika rafiki barua, au mwambie tu mtu jinsi unavyothamini kile wanachokufanyia. Utashangaa jinsi ishara hizi zinaweza kufanya kwa uhusiano wako
Hatua ya 4. Onyesha kujitolea kwako kwao
Kuonyesha tu na kuwapo kwa wapendwa wako kunasema mengi juu ya jinsi unathamini uhusiano wako. Kuweka wakati kunawaonyesha kuwa umejitolea na unataka kuendelea kushikamana.
Kuhudhuria hafla za kifamilia, kumbukumbu za watoto, au kumtembelea tu mtu mara moja kwa wiki kunaweza kusaidia kuimarisha uhusiano wako na kuiweka imara
Hatua ya 5. Waulize wengine nini wanahitaji kutoka kwako
Labda huwezi kujua jinsi ya kuboresha uhusiano wako isipokuwa ukiuliza maswali sahihi. Wapendwa wako wanaweza kuhisi aibu kukuambia kile wanahitaji. Kuwauliza hufungua mlango na inaweza kukupa ufahamu juu ya kile unaweza kufanya.
Kwa mfano, unaweza kuuliza ikiwa kuna chochote unachoweza kufanya ili kuwafanya wahisi wanapendwa au kuthaminiwa zaidi. Unaweza kuuliza ikiwa kuna chochote wanataka ubadilishe kuhusu wewe mwenyewe au nini unaweza kufanya ili kufanya maisha yao yawe na furaha. Kujifunza habari hii inaweza kusaidia kuimarisha uhusiano wako
Hatua ya 6. Tumia teknolojia ili kuendelea kushikamana umbali mrefu
Mtandao ni zana bora ya kushikamana na marafiki na familia. Iwe unaishi karibu au mbali, teknolojia hutoa njia anuwai za kuwasiliana.
- Kwa mfano, kutumia mazungumzo ya video hukupa wakati wa uso na wale unaowapenda. Kwa kuongeza, barua pepe na ujumbe wa maandishi unaweza kukufanya uwasiliane kila wakati, na hivyo kuimarisha uhusiano wako. Kutuma picha kupitia maandishi au barua pepe ni njia nyingine bora ya kukaa umeunganishwa.
- Usitegemee teknolojia sana kwa unganisho kwani inaweza kukufanya ujisikie kushikamana kwa dhati.
Njia ya 2 ya 3: Kuwasiliana na Kiroho yako
Hatua ya 1. Zingatia wewe ni nani na unataka nini
Ikiwa unahisi kutengwa na mhemko wako au maisha yako, basi utahitaji pia kuungana na wewe mwenyewe. Kwa muda mrefu, kuruhusu ukataji huu uendelee sio afya.
- Fanya hatua ya kujiangalia mwenyewe siku nzima ili uone unachohisi. Andika hisia zako bila hukumu, ukiruhusu ujisikie.
- Ikiwa unapata wakati mgumu kuunganisha na mhemko wako na inakuletea mafadhaiko au kusababisha utumiaji wa dutu, basi unaweza kufikiria kutafuta msaada wa mtaalamu wa afya ya akili.
Hatua ya 2. Tafakari
Kutafakari ni mazoezi ambayo yanaweza kukusaidia kupungua na kuhisi utulivu. Inaweza pia kusaidia kusafisha akili yako kwa kelele ya ziada ambayo inaweza kukuzuia kuungana na wewe mwenyewe na hali yako ya kiroho. Chukua muda mfupi kila siku kutumia wakati huu unaohitajika na wewe mwenyewe.
Kuanza, kaa au lala katika hali nzuri. Funga macho yako na uanze kupumua kawaida. Zingatia jinsi pumzi yako inafanya mwili wako kuhisi na kusonga. Akili yako itajaribu kutangatanga. Jitahidi tu kuirudisha kwa kupumua kwako
Hatua ya 3. Tumia wakati katika maumbile
Kuna kitu tu juu ya kuzungukwa na vitu vya asili ambavyo vinaweza kukusaidia kuwasiliana na upande wako wa kiroho. Utagundua kuwa labda utapungua na kuhisi utulivu ikiwa utatumia muda nje.
Panda mwitu, tumia wakati kusoma kwenye ziwa, nenda mbio, au utumie siku pwani. Hata kukaa katika yadi yako ya nyumba kunaweza kukuwezesha kujisikia kushikamana zaidi na wewe mwenyewe
Hatua ya 4. Kuwa na wakati wa utulivu
Ulimwengu ni mahali pazuri na pana shughuli nyingi. Kelele za mara kwa mara zinaweza kukufanya uhisi kufadhaika na kupotea. Kutumia wakati ukimya kunaweza kukusaidia kuwasiliana nawe tena.
Zima redio au televisheni na ufurahie ukimya tu. Kufanya hivyo kutakuwezesha kufikiria vizuri zaidi na kujipa muda wa kutulia. Inaweza pia kukufanya uzingatie wewe mwenyewe na mazingira yako
Hatua ya 5. Wasiliana na mwili wako
Mazoezi na shughuli anuwai hukuruhusu kuunganishwa zaidi na mwili wako. Harakati pia hukuruhusu kusafisha akili yako na kuhisi amani zaidi.
Kwa mfano, yoga, kucheza, kutembea, au kukimbia kukusaidia kuwa sawa na mwili wako na akili yako, ambayo inaweza kukufanya ujisikie kushikamana na wewe mwenyewe na hali yako ya kiroho
Njia ya 3 ya 3: Kukaa Umeunganishwa na Ubinadamu
Hatua ya 1. Jiunge na sababu unayoamini, na uombe wengine wakusaidie
Unaweza kujiunga na shirika lililopo au anzisha moja yako. Hii itakuruhusu kuwa sehemu ya kitu kikubwa kuliko wewe mwenyewe na kuunda maana zaidi katika maisha yako.
- Fikiria njia ambazo unaweza kusaidia jamii yako.
- Tumia ujuzi wako kusaidia misaada ya ndani.
- Chagua suala unalopenda.
Hatua ya 2. Kujitolea
Ni rahisi kujifunga ndani yako mwenyewe. Kutumia wakati na wengine ambao wanazingatia jamii au ambao wanahitaji msaada kutoka kwa kujitolea, hata hivyo, inaweza kukusaidia kukuweka msingi na kujisikia kama sehemu ya jamii. Inaweza pia kukusaidia kuunda uhusiano mpya.
- Kutembelea vituo vya wakubwa hukuruhusu kutumia wakati na wale ambao hawawezi kuwa na mtu yeyote. Unaweza pia kujaribu kusaidia wale ambao wana ulemavu, kutumikia chakula katika jikoni la supu, au kutunza wanyama wa kipenzi katika makao.
- Kwa mfano, kucheza mchezo au kusoma tu kitabu kwa mtu katika kituo cha juu kunaweza kuleta furaha katika maisha yao na kukusaidia ujisikie umeunganishwa. Hata kutazama tu TV na mwandamizi au kufanya mazungumzo nao kunaweza kukusaidia kuhisi kuwasiliana na ubinadamu.
Hatua ya 3. Toa mchango
Nafasi una vitu vilivyolala karibu na nyumba yako hauitaji tena. Jambo zuri ni kwamba, mtu mwingine labda anafanya. Unaweza kuchangia vitu hivi kwa maduka ya karibu ya biashara au makao ya wasio na makazi.
Pia fikiria kutoa msaada wa pesa kwa shirika. Pamoja na kusaidia, unaweza pia kupokea punguzo la ushuru kwa kuwapa
Hatua ya 4. Anzisha gari la chakula
Muulize bosi wako ikiwa unaweza kuweka sanduku la ukusanyaji ofisini kwako ili utoe pesa kwenye gari la chakula. Ingawa michango ya chakula kwa mashirika inathaminiwa wakati wowote, inahitajika sana wakati wa likizo.
Unaweza pia kuweka jar ya mkusanyiko kwenye dawati lako kwa pesa itolewe kwa shirika la misaada au shirika
Hatua ya 5. Dhamini familia
Pata familia ambayo inahitaji msaada wakati wa likizo na uwajali. Hii inamaanisha unaweza kuwapa mavazi na chakula, au hata kuwapa msaada wa kifedha. Kutoa mahitaji haya ya kimsingi kunaweza kufanya likizo yao iwe bora, na kukufanya ujisikie vizuri kuhusu wewe mwenyewe.
