Unataka kujisikia kushangaza kimwili, kiakili na kihemko? Anza na Hatua ya 1 hapa chini kwa maoni mazuri juu ya jinsi unaweza kufanikisha yote matatu!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuhisi Kushangaza Kimwili
Hatua ya 1. Jihadharini na usafi wa kibinafsi
Kuutunza mwili wako na kuwa na wakati mdogo wa "mimi" itakusaidia kuonekana na kuhisi kushangaza.
- Chukua oga nzuri, ndefu na moto. Hakikisha kuosha kabisa nywele zako na shampoo, na uacha kiyoyozi chako kwa dakika 5. Osha, suuza, na kurudia mara nyingi utakavyo.
- Paka moisturizer usoni mwako na paka dawa ya kunukia kidogo, na upake marashi ya marashi kwa moyo wako, shingo, mkono na mgongo.
- Omba kinyago cha uso, jipe manicure au pedicure au upake mafuta kidogo, ukipenda.
- Vaa mashati safi, safi, suruali (au kaptula), na soksi. Puliza freshener ya hewa kwenye viatu vyako ili kuwafanya wawe na harufu safi na safi.
- Floss, suuza meno yako na suuza kinywa chako na kunawa kinywa.
Hatua ya 2. Pata mazoezi
Hakuna kitu kinachoshinda kiwango cha juu unachopata baada ya mazoezi mazuri, kwa hivyo jifanyie neema na upate motisha ya kusonga mbele!
- Nenda kwa kukimbia au kuongezeka nje - hii itakuruhusu kupata mazoezi wakati pia unafurahiya hewa safi. Leta kamera yako ikiwa utapata picha nzuri!
- Nenda kwa kuogelea - kuogelea ni mazoezi kamili ya mwili ambayo yatakuacha unahisi umechoka lakini umeburudishwa. Ikiwa unataka kuhisi kuimarishwa, jaribu kuogelea baharini!
- Chukua darasa la densi - densi ni njia nzuri ya kusonga mwili wako na kuchoma kalori bila hata kutambua. Jaribu hip-hop, jazz, salsa, ballet au Zumba - chochote kinachoelea mashua yako!
- Jaribu mchezo wa timu. Michezo ya timu ni njia nzuri ya kuchangamana na kupata marafiki wapya wakati pia ukifanya mazoezi ya mwili. Fikiria juu ya kujiunga na mpira wa wavu, mpira wa miguu au timu ya mwisho ya frisbee katika eneo lako.
Hatua ya 3. Kula kiafya
Unapokula vibaya, mwili wako unaweza kuhisi kuvimba, uvivu na kukosa nguvu. Kula kiafya, kwa upande mwingine, hukupa nguvu zaidi, hukuruhusu kuzingatia vizuri na inaweza hata kukusaidia kupungua.
- Kula matunda na mboga nyingi kwa kila mlo, kula protini nyingi kama Uturuki, kuku na nyama ya nyama konda, kula samaki wenye mafuta mengi na dagaa kama vile lax, tuna, bahari, baharini na chaza na kula nafaka nyingi zenye afya na nafaka.
- Kaa mbali na vyakula vyenye sukari nyingi au mafuta na chakula kinachosindikwa sana, kwani hizi ni mbaya kwa afya yako. Aina hizi za vyakula husababisha mwiko haraka katika viwango vya sukari yako, ikifuatiwa na ajali.
- Jaribu kudhibiti ukubwa wa sehemu yako na kula tu wakati una njaa. Walakini, vitafunio kadhaa, vyenye afya siku nzima vinaweza kusaidia kuongeza kimetaboliki yako na kukupa nguvu zaidi.
- Punguza soda za sukari (hata aina ya lishe iliyojaa vitamu vya kemikali) na jaribu kunywa maji zaidi na chai ya kijani.
Hatua ya 4. Pata usingizi wa kutosha
Kulala ni sehemu muhimu ya kujisikia vizuri kimwili. Ukosefu wa usingizi utakuacha unahisi umechoka, unasikitishwa na kuishiwa nguvu - sawa kabisa na hisia ya kushangaza!
- Jaribu kupata kiwango cha chini cha saba, ikiwa sio masaa nane hulala usiku. Jiwekee wakati mkali wa kulala na usijiruhusu kuchelewa kusoma, kutazama Runinga au kupoteza muda kwenye mtandao.
- Fanya kitu cha kupumzika kabla ya kulala - usitazame sinema za kutisha au kucheza michezo ya kusisimua ya video, kwani hizi huongeza kiwango cha moyo wako na hufanya iwe ngumu zaidi kulala. Jaribu kusoma kitabu, sikiliza muziki mpole au kuoga badala yake.
- Hakikisha chumba chako cha kulala ni kizuri na giza, kwani nuru inaweza kudanganya ubongo wako kufikiria ni wakati wa mchana na kukuzuia kulala. Tandaza kitanda chako vizuri na utumie shuka safi safi.
Njia 2 ya 3: Kuhisi Kushangaza Akili
Hatua ya 1. Soma kitabu
Vitabu ni vitu vya kushangaza vilivyojazwa na mawazo na habari, na kusoma ni kama mazoezi ya akili yako.
Kusoma kitabu - iwe ni kazi ya uwongo, akaunti ya kihistoria au ensaiklopidia - itainua akili yako, kukuelimisha na kukusaidia ujisikie busara na ufahamu zaidi juu ya ulimwengu
Hatua ya 2. Anza kujifunza lugha mpya
Kujifunza lugha mpya ni jambo la kufurahisha na jambo lenye tija kweli kufanya katika wakati wako wa ziada.
- Jaribu kuzingatia upande wa mazungumzo ya lugha yako mpya, usiingie sana katika sheria za sarufi au wakati wa kujifunza.
- Kumbuka kuwa kufanya mazungumzo na mzungumzaji wa asili ni zawadi zaidi kuliko kujifunza meza za vitenzi!
Hatua ya 3. Fanya shida kadhaa za hesabu
Ikiwa haujapeana ustadi wako wa hesabu kwa muda, unaweza kujaribu kutafuta mkondoni kwa shida zingine za kufurahisha na changamoto kutatua.
Inaweza kusikika kama kitu kibaya kufanya, lakini itafanya akili yako iwe mkali na ni muhimu zaidi kuliko kutazama sana Netflix
Hatua ya 4. Kuwa na mazungumzo ya kusisimua
Siku hizi, watu wamevutiwa sana na kutumiana ujumbe kupitia simu, kompyuta na vidonge hivi kwamba mara nyingi husahau raha ya mazungumzo rahisi.
- Jaribu kuzima teknolojia yoyote, kuchukua chai ya chai au kahawa na kuwa na kidevu kizuri cha zamani, iwe ni kwa rafiki yako wa karibu, bibi yako au mgeni kabisa.
- Kupata ufahamu au mtazamo wa kipekee wa mtu mwingine ni faida kila wakati, bila kujali mada.
Hatua ya 5. Kusafiri
Kusafiri hufungua macho yako na inakuonyesha anuwai ya uzoefu mpya na mitazamo.
Ikiwa unachagua kupanda volkano inayotumika huko Amerika ya Kati, au kuzunguka kwenye pikipiki huko Roma, kwenda mahali mpya na kujaribu vitu vipya itakuwa uzoefu ambao hautasahaulika ambao hakika utakufanya ujisikie wa kushangaza
Njia ya 3 ya 3: Kuhisi Kushangaza Kihemko
Hatua ya 1. Shirikiana na marafiki na familia
Wakati unahisi chini kidogo, jambo bora zaidi unaweza kufanya ni kukaa na watu wanaokupenda.
Inaweza kuwa kikundi cha marafiki wako wa karibu, wengine wako wa maana, ndugu zako au wazazi wako - maadamu ni mtu anayekujua vizuri, anayekufanya ucheke na anaweza kukukumbusha jinsi ulivyo mzuri
Hatua ya 2. Tumia wakati na wanyama
Kutumia wakati na wanyama (haswa wanyama wazuri wa watoto!) Inaweza kuwa na athari ya kutuliza, ya kupumzika kwa watu, kuinua roho zao na kuwafanya wafurahi.
- Kwa hivyo wakati mwingine utahitaji kuhimizwa kihemko, furahi na mbwa wako, paka, bunny, farasi, punda au mnyama yeyote ambaye unaweza kumkamata!
- Ongea nao kiharusi, wao au tu kuwa nao….utasikia haraka sana.
Hatua ya 3. Mpe mtu kumbatio
Kukumbatia imethibitishwa kisayansi kukufanya ujisikie furaha, kwa hivyo jaribu kutoa angalau moja au siku. Ingawa kumbatio la haraka, lenye silaha moja litafanya, kumbatio nzuri, nyembamba, ya sekunde kumi ni bora zaidi, ikiwa unaweza kuisimamia!
Hatua ya 4. Andika andiko
Ikiwa haujisikii kuzungumza na mtu yeyote, kuandika mawazo yako kwenye jarida au shajara inaweza kuwa ya kikatoliki sana.
Unaweza kuchoma kurasa baadaye ikiwa ungependa - ni kitendo cha kuandika kitu chini na kukiondoa kifuani kwako ambacho ni muhimu
Hatua ya 5. Fanya tendo jema
Kufanya tendo jema kutakufanya ujisikie mzuri juu yako mwenyewe na pia kuifanya siku ya mtu mwingine iwe nuru kidogo.
