Acidophilus, pia inajulikana kama lactobacillus acidophilus au L. acidophilus, imeainishwa kama probiotic. Probiotic ni aina ya bakteria wazuri wanaopatikana kawaida katika mwili wako. Walakini, mwili wetu hautoi probiotic ya kutosha kupambana na bakteria wote mbaya kwenye mfumo wako. Ingawa mwili wako kawaida hutoa bakteria hii nzuri, unaweza kufuata hatua kadhaa rahisi kuongeza asidi ya ziada kwenye lishe yako ili kujiweka na bakteria wabaya kutoka kwa mfumo wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuelewa Acidophilus
Hatua ya 1. Jifunze kuhusu Acidophilus
Acidophilus ni bakteria mzuri ambao husaidia kuvunja chakula kwenye koloni yako na kulinda dhidi ya bakteria wabaya. Uchunguzi wa kliniki umegundua kuwa acidophilus inakandamiza ukuaji wa vimelea kama bakteria mbaya, au vitu ambavyo vinaweza kusababisha ugonjwa, kwenye njia ya kumengenya. Acidophilus ni probiotic ambayo inaweza kutumika kudhibiti hali ya utumbo, kupunguza kuhara inayosababishwa na viuadudu, kusaidia usagaji chakula, na kusaidia na hali zingine kama maambukizo ya mapafu au maswala ya ngozi. Mbali na utumbo mdogo, acidophilus kawaida hujitokeza katika eneo la uke na inaweza kusaidia katika kudhibiti maambukizo ya bakteria na maambukizo ya chachu. Mbali na acidophilus, kuna dawa zingine nyingi zinazopatikana, zingine katika spishi za Lactobacillus.
- Walakini, Lactobacillus acidophilus ndio probiotic inayotumiwa zaidi.
- Uchunguzi mwingine unafanywa ili kuona ikiwa probiotics ni bora kwa uvumilivu wa lactose, kusaidia mfumo wa kinga, na hali zingine.
Hatua ya 2. Jihadharini na athari mbaya na mwingiliano
Kuna athari chache sana za acidophilus. Ya kawaida ni gesi. Acidophilus kwa ujumla ni salama kutumia ikiwa inatumiwa ipasavyo. Madhara mengine ya kuchukua acidophilus ni pamoja na kuhara na kichefuchefu. Hizi kawaida huondoka baada ya siku chache za kwanza wakati mwili wako unarekebisha kwa probiotic.
Tafuta matibabu ya haraka ikiwa hudumu kwa zaidi ya siku chache
Hatua ya 3. Uliza daktari wako au mfamasia kuhusu kipimo
Vipimo vya acidophilus vinaweza kutofautiana kulingana na hali yako. Kwa kuongezea, virutubisho vingine vinatengenezwa na aina zaidi ya 1 ya lactobacillus ambayo inaweza kuwa haiendani. Atakuwa na uwezo wa kukuambia kile ambacho kimethibitishwa kuwa kiboreshaji bora zaidi kwa hali yako. Daima ni vizuri kuzungumza na mtaalamu wa huduma ya afya kabla ya kuchukua virutubisho.
- Hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kutumia probiotic ikiwa una mfumo dhaifu wa kinga, una mjamzito, unyonyeshaji, au una shida za GI zilizopita.
- Uliza na daktari wako kuhusu njia bora ya kuchukua acidophilus ikiwa wewe au watoto wako wanaugua ugonjwa wa ulcerative, kuhara kwa rotaviral, necrotizing enterocolitis, colic, au maambukizo ya mapafu.
- Usichukue acidophilus ikiwa unachukua Sulfasalazine kwa ugonjwa wa ulcerative. Uchunguzi umeonyesha kuwa kuna athari mbaya.
Alama
0 / 0
Njia ya 1 Jaribio
Je! Ni athari gani ya upande unapaswa kuangalia wakati wa kuchukua acidophilus?
Kukausha kwa koo
Sio kabisa! Orodha ya athari inayowezekana ya acidophilus ni fupi, na kavu ya koo haiko juu yake. Ukiona dalili hiyo, virutubisho vyako vya acidophilus sio mkosaji. Jaribu tena…
Maumivu ya kichwa laini
Jaribu tena! Haupaswi kupata maumivu ya kichwa kama matokeo ya kuchukua acidophilus. Probiotic inaingiliana na mfumo wako wa utumbo, kwa hivyo athari yoyote ina uwezekano wa kuwa na uzoefu huko. Nadhani tena!
Kuhara
Ndio! Acidophilus ni probiotic ambayo huvunja chakula kwenye koloni, ambayo inaweza kusaidia kwa utumbo na kuhara inayosababishwa na viuatilifu. Walakini, moja ya athari ya acidophilus mwenyewe inaweza kujumuisha gesi na hata kuhara, na kufanya athari kuwa ngumu kugundua. Ikiwa kuhara kunaendelea kwa siku chache baada ya kuchukua acidophilus, tafuta matibabu. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Maumivu ya misuli
La! Ikiwa unapata maumivu ya misuli, probiotics yako ya acidophilus labda sio lawama. Acidophilus ina athari chache, lakini zinaweza kuwa ngumu kuziona kwa sababu zinafanana na dalili ambazo probiotic hutumiwa kutibu. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 2 ya 3: Kuchagua Aina sahihi za Acidophilus
Hatua ya 1. Nunua probiotics kutoka kwa muuzaji anayejulikana
Nunua virutubisho vya probiotic kutoka kwa mtengenezaji anayejulikana anayehakikisha bidhaa zake. Ingawa probiotic inachukuliwa kama virutubisho vya lishe, Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) haukubali bidhaa hizi. Wao, hata hivyo, huzidhibiti kwa uhuru. Ingawa kuna viwango vilivyowekwa kwa utengenezaji wa virutubisho vya lishe na FDA inaweza kukagua vifaa mara kwa mara, kuna nafasi ya kuwa kiboreshaji chako cha lishe hakina kile kinachodai au kimechafuliwa.
- Kila nyongeza ya acidophilus inapaswa kuja na dhamana ya hesabu ya Uundaji wa Colony (CFU), ambayo inategemea hesabu wakati wa utengenezaji. Vidonge vingi vya acidophilus vina kati ya 1 hadi 2 bilioni CFU. Usinunue bidhaa bila dhamana ya hesabu ya CFU.
- Ikiwa chapa ya dawa unayonunua inauzwa kwenye jokofu, basi hakikisha kwamba chupa yako imekuwa na inaendelea kuwekwa baridi.
Hatua ya 2. Kununua acidophilus na viungo kadhaa
Angalia viungo kwenye nyongeza ya acidophilus. Watengenezaji wengine wa virutubisho wanachanganya asidiophilus inayokua polepole na bakteria wengine wanaokua haraka kuongeza hesabu ya CFU na kuifanya ionekane kama bidhaa inayofaa zaidi kwa watumiaji. Hutaki kununua hizi kwa sababu bakteria zingine zilizoongezwa zinaweza kuwa sio aina ya bakteria unayohitaji.
Kwa matokeo bora, angalia nyongeza ya acidophilus ambayo ina acidophilus tu. Probiotic inaweza kuorodheshwa kama acidophilus, lactobacillus au l. acidophilus
Hatua ya 3. Amua juu ya aina ya nyongeza
Kuna aina nyingi za kipimo zinazopatikana kama vidonge, vidonge, na poda. Vidonge hivi hutumiwa kutibu hali kama vile ukurutu na ugonjwa wa ulcerative. Uliza daktari wako ni fomu ipi bora kwa hali yako maalum.
- Ikiwa aina moja ya probiotic haionekani kuwa inakufanyia kazi, fikiria kiboreshaji na shida nyingi. Kama vile aina moja ya antibiotic inavyofanya kazi bora kuliko zingine kwa watu wengine, vivyo hivyo ni kweli na probiotic.
- Vidonge na vidonge kawaida hufanywa na kufungia probiotics kavu. Hakikisha unazihifadhi kwa usahihi kwa kuangalia kontena kwa maelekezo. Kuna aina zingine za virutubisho vya probiotic ambazo zinahitaji kuwekwa kwenye jokofu.
- Poda zinaweza kukabiliwa na uchafuzi wa mazingira kwa sababu mara nyingi huwekwa wazi kwa hewa na kijiko au kijiko, na kuzipa ufanisi mdogo.
Hatua ya 4. Kunywa maziwa ya acidophilus
Ili kupata acidophilus zaidi, fikiria kunywa maziwa ya acidophilus. Inapatikana kupitia maduka ya chakula ya kiafya na duka zingine za vyakula. Maziwa yana ladha tamu na msimamo thabiti kidogo kuliko maziwa ya ng'ombe. Tofauti na nguvu ya CFU iliyotangazwa kwenye vidonge, vidonge, na poda, kiwango cha kiboreshaji kwenye maziwa kawaida hakijathibitishwa.
Hii inafanya kuwa ngumu kujua ni kiasi gani cha asidi unakunywa
Hatua ya 5. Kula vyakula vyenye acidophilus
Ikiwa hauna hamu ya kujaribu maziwa, mtindi na bidhaa za soya zina aina za asili za acidophilus. Wakati wa kuchagua mtindi kwa thamani yake ya probiotic, tafuta mtindi ulio na l hai. tamaduni za acidophilus na hakuna sukari iliyoongezwa. Matunda na mboga mpya, kama karoti, pia ina asidiophilus.
Kumbuka kwamba wakati ulaji wa vyakula vyenye dawa nyingi ni nzuri, hatuwezi kupata ya kutosha kutoka kwa chakula pekee. Kijalizo daima ni wazo nzuri
Hatua ya 6. Chukua acidophilus ipasavyo
Ili kuhakikisha kuwa acidophilus yako ni bora, hakikisha kiambatisho hakijaisha na kimehifadhiwa kwa usahihi. Vidonge vya kumalizika muda au virutubisho ambavyo vinapaswa kuwa vimewekwa kwenye jokofu lakini havikuweza kupoteza ufanisi. Kwa kuongezea, ikiwa unatumia dawa zingine, haswa dawa za kuua viuadudu, chukua probiotic yako masaa 2 kabla au baada ya kunywa.
Mara nyingi, haijalishi ni lini unachukua dawa ya kuzuia magonjwa, hakikisha tu unachukua kawaida. Wakati mwingine wazalishaji wanaweza kupendekeza kuichukua na chakula au kuichukua kabla ya kifungua kinywa. Tumia wavuti ya mtengenezaji au lebo kupata habari zaidi
Alama
0 / 0
Njia ya 2 Jaribio
Vidonge bora vya acidophilus:
Changanya viungo vya ziada.
La! Watengenezaji wengine wanachanganya viungo zaidi kuwa kiambatisho cha acidophilus ili kuifanya ionekane bora kuliko washindani. Ukweli ni kwamba, huenda hautaki kabisa bakteria wengine ambao wametupa, kwa hivyo soma lebo kwa uangalifu. Chagua jibu lingine!
Kuwa na hesabu za juu za CFU.
Sivyo haswa! Kwa muda mrefu kama hesabu ya CFU iko kati ya bilioni 1 na 2, uko vizuri kwenda. Yoyote ya juu kuliko hiyo na mtengenezaji ana uwezekano mkubwa wa kuchanganya bakteria zingine ili kupandisha hesabu. Chagua jibu lingine!
Ziko katika fomu ya poda.
La hasha! Wakati acidophilus inakuja katika fomu ya unga, ina uwezekano mkubwa wa kuwasiliana na vitu kama hewa au kijiko. Hii inafanya kuwa chini ya ufanisi kuliko ingekuwa vinginevyo. Nadhani tena!
Inayo tu acidophilus.
Kabisa! Unatafuta kuongeza kiwango maalum cha probiotic moja maalum, kwa hivyo nunua tu kile unachohitaji. Chochote kingine ni lazima na labda hata chini ya ufanisi. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 3 ya 3: Kutibu Maswala Maalum na Acidophilus
Hatua ya 1. Tibu ugonjwa wa haja kubwa (IBS)
Ili kutibu IBS yako, zungumza na daktari wako juu ya kuchukua probiotic ya acidophilus kwa wiki 6. Chagua kiboreshaji cha probiotic, kama Proviva au Lacteol Fort, ambayo ina spishi za bakteria zenye faida ikiwa ni pamoja na lactobacillus, bifidobacteria, na streptococcus. Hii inaweza kuchukuliwa kwa fomu ya kinywaji au kidonge. Unaponunua moja, hakikisha kiboreshaji hicho kina CFU bilioni 10 ya lactobacillus acidophilus. Unapaswa kuchukua nyongeza hii mara mbili kwa siku.
- Watu wengine wanaona ni faida kuchukua enzymes za kumengenya pamoja na probiotic ili kuponya utumbo na kutoa msaada kwa digestion.
- Bakteria ya Acidophilus hukaa kwenye utumbo mkubwa. Inaweza kusaidia kurekebisha uharibifu kwa sababu ya IBS na kusaidia kudhibiti kuhara na kuvimbiwa.
- Kuchukua acidophilus kunaweza kusababisha gesi au kuhara kwa siku za kwanza za matibabu. Kuhara inapaswa kuondoka na gesi yako inapaswa kupunguzwa baada ya mwili wako kuzoea. Muone daktari ikiwa una kuhara kwa zaidi ya siku 2 na uacha kutumia virutubisho.
Hatua ya 2. Jitayarishe kwa matibabu ya antibiotic
Unaweza kutumia acidophilus kusaidia kuandaa mwili wako kwa maswala ambayo hupitia wakati unachukua dawa ya kukinga. Wasiliana na daktari wako juu ya kukabiliana na athari kwa kuchukua kiambatisho cha acidophilus kilicho na lactobacillus wakati wa kwenda kwenye kozi ya dawa za kuua viuadudu. Hii ni muhimu kwa sababu viuatilifu huua bakteria hatari na wa kirafiki. Unaweza kukumbusha bakteria wazuri kwa kutumia angalau CFU bilioni 20 kwa siku, ambayo inapatikana katika bidhaa kama vile Culturelle.
Chukua acidophilus masaa 2 kabla au baada ya kuchukua kidonge cha antibiotic. Antibiotics hupunguza ufanisi wa tamaduni zinazofanya kazi, kwa hivyo kuwashangaza na vidonge vingine kutasaidia
Hatua ya 3. Tumia acidophilus kwa kuhara kwa msafiri
Wakati mwingine unapoenda kwa safari, unasumbuliwa na kuhara kwa msafiri. Ili kusaidia kuzuia hili, chagua chapa ya acidophilus ambayo haivunjika chini ya joto la kawaida, kama vile acidophilus nyingi hufanya, na ile ambayo haiitaji kuwa na jokofu. Hii itafanya iwe rahisi kuchukua na wewe wakati wa kusafiri.
Chukua CFU bilioni 2 ya nyongeza ya Lactobacillus GG, kama vile Culturelle, kwa kila siku ya kusafiri kuzuia kuhara kwa msafiri. Nunua vidonge ambavyo vinaweza kutolewa kwa urahisi kwenye mzigo wako
Hatua ya 4. Pambana na maambukizi ya chachu
Kwa kuwa uke kawaida una acidophilus, unaweza kutaka kuzungumza na daktari juu ya kutumia kiboreshaji kutibu maswala kadhaa ya bakteria yanayotokea katika mkoa huo. Kwa maambukizo ya chachu ya uke, acidophilus inaweza kuchukuliwa kwa mdomo au na mishumaa. Chukua vidonge 1 hadi 2 vya dawa za kunywa kama vile Gynoflor. Vidonge hivi vinapaswa kuwa na angalau CFU milioni 10 kwa kibao na 0.3 mg estriol. Chukua kipimo hiki kwa siku 6, au kulingana na maagizo ya daktari au kifurushi.
- Unaweza pia kutumia kiboreshaji cha uke, kama vile Vivag, ambayo ina milioni 100 hadi bilioni 1 za CFU. Ingiza mara mbili kwa siku kwa siku 6.
- Ikiwa unatumia mishumaa ya uke, kuongezeka kwa kutokwa kunaweza kutokea.
Alama
0 / 0
Njia ya 3 Jaribio
Kwa nini unapaswa jozi matibabu ya antibiotic na acidophilus?
Antibiotics huua bakteria wa kirafiki.
Hiyo ni sawa! Antibiotics inaweza kufanya maajabu kwa maambukizi ya bakteria, lakini ni kidogo ya zana butu. Mara nyingi huua aina nzuri za bakteria kwani zinaua aina mbaya. Kupima antibiotics yako na acidophilus inaweza kujaza bakteria yako nzuri na kukabiliana na athari zozote. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Acidophilus inachanganya na viuatilifu ili kuifanya iwe na ufanisi zaidi.
Sivyo haswa! Antibiotic na probiotic hufanya kazi tofauti. Antibiotics huua bakteria, kawaida kupiga maambukizi ya bakteria, na probiotic huanzisha bakteria yenye faida. Wanasaidiana, lakini hawafanyi kazi haswa. Nadhani tena!
Antibiotics huondoa vitamini na madini muhimu ambayo acidophilus inachukua.
Sio kabisa! Dawa za viuatilifu hazipunguzi vitamini au madini mwilini mwako, lakini zinaweza kuwa na athari zingine mbaya. Acidophilus inaweza kusaidia kupambana na athari hizi. Jaribu jibu lingine…
Acidophilus inapunguza ufanisi wa tamaduni zinazofanya kazi.
La hasha! Hii ina vitu nyuma. Antibiotics hupunguza ufanisi wa tamaduni zinazofanya kazi. Utachukua acidophilus kujaza tamaduni hizo. Jaribu tena…
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Vidokezo
- Zingatia tarehe za kumalizika muda kwa bidhaa zako zote za acidophilus. Tamaduni zinazofanya kazi zitakufa na hazitakuwa na ufanisi, ikiwa zitatumika baada ya tarehe zilizoonyeshwa.
- Unaweza kuhitaji kujaribu virutubisho tofauti vya acidophilus kabla ya kupata inayofanya kazi vizuri kwa mfumo wako.
- Probiotic haipaswi kuchanganyikiwa na prebiotic, ambayo kawaida ni vyanzo vya nyuzi mumunyifu ambayo pia husaidia katika kumengenya.
