Lactobacillus acidophilus, au L. acidophilus ni aina moja ya probiotic inayotumika kuweka njia ya kumengenya ya binadamu kuwa na afya. Kwa kuwa ni maarufu sana, kuna bidhaa nyingi za acidophilus kwenye soko. Kama matokeo, anuwai ya bidhaa zinazopatikana zinaweza kuwa kubwa sana. Walakini, kwa kuchagua aina ya nyongeza, kuchagua bidhaa, na kuzingatia afya yako mwenyewe, utaweza kuchagua virutubisho bora vya acidophilus kwako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuamua Aina sahihi ya Nyongeza
Hatua ya 1. Tumia vidonge vya gel
Kofia za gel ni moja wapo ya aina rahisi na ya kawaida ya virutubisho. Ni rahisi kupata kwa kuongeza kuwa rahisi kumeza na glasi ya maji. Kama matokeo, wao ni chaguo nzuri kwa watu wengi.
Isipokuwa imebainika kwenye ufungaji, vidonge vya gel vinaweza kutumia bidhaa za wanyama
Hatua ya 2. Chagua vidonge
Kama kofia za gel, kibao kinaweza kumeza na maji au kinywaji kingine. Kwa kuongeza, vidonge vinaweza kutafuna. Wanaweza pia kuja kama kichupo cha kupendeza. Mwishowe, uwezo wa kutafuna vidonge huwafanya kuwa chaguo bora kwa watoto na watu ambao hawataki kumeza vidonge.
Hatua ya 3. Chagua nyongeza ya unga
Changanya nyongeza ya unga kwenye kinywaji au chakula. Kisha, kunywa au kula kama kawaida. Kumbuka, hata hivyo, soma maagizo kwenye chupa na utumie tu nyongeza kama vile maelekezo yanapendekeza.
Hatua ya 4. Pata acidophilus kutoka kwa vyanzo vya lishe
Tembelea duka lako la chakula cha karibu au duka maalum la chakula na utafute mtindi au maziwa yenye acidophilus ndani yake. Vitu vingine ambavyo ni pamoja na acidophilus ni vitunguu, shayiri, vitunguu saumu, ndizi, nyanya, tempeh, na miso.
Nchini Merika, tafuta muhuri wa "Tamaduni za Moja kwa Moja na Zinazotumika" kwenye mtindi kuonyesha chanzo kizuri cha dawa za kuua wadudu
Hatua ya 5. Angalia tarehe ya kumalizika kwa bidhaa
Tarehe ya kumalizika muda ni muhimu sana kwa nguvu ya probiotic. Usinunue kiboreshaji cha acidophilus au bidhaa ikiwa tarehe ya ununuzi iko karibu au imepita tarehe ya kumalizika muda.
Njia 2 ya 3: Kuchagua Bidhaa ya Ubora
Hatua ya 1. Amua ikiwa unataka vidonge vya enteric
Vidonge vya Enteric vina mipako iliyoundwa maalum ambayo inazuia kidonge kuyeyuka kabla ya kufikia tumbo lako. Mipako inaweza pia kulinda acidophilus kutoka kwa asidi kali ya tumbo. Mara tu ndani ya tumbo, kidonge kitayeyuka na kutolewa kwenye mfumo wako.
- Watengenezaji wengine wanadai kuwa vidonge vya enteric ni bora zaidi kuliko vidonge vingine.
- Bidhaa za Enteric zinaweza kuwa ghali zaidi kuliko bidhaa zingine.
Hatua ya 2. Chagua bidhaa ambayo imewekwa kwenye glasi
Kioo ni njia bora ya kudumisha nguvu ya acidophilus. Hii ni kwa sababu plastiki ina porous na acidophilus inaweza kupoteza nguvu yake wakati imehifadhiwa ndani yake. Mwishowe, wakati bidhaa zilizofungashwa kwenye plastiki zinaweza kuwa rahisi na rahisi kupata, zinaweza kuwa hazina ufanisi.
- Fikiria jinsi utatumia bidhaa haraka wakati unachagua kati ya ufungaji wa glasi na plastiki. Vidonge vyako vilivyohifadhiwa kwenye plastiki vinaweza kuanza kupoteza nguvu baada ya miezi 1 au 2.
- Hifadhi virutubisho vyako vya acidophilus kwenye jokofu kwenye glasi, chombo kisichopitisha hewa.
Hatua ya 3. Tafuta dhamana ya yaliyomo kwenye CFU
CFU inahusu "vitengo vya kutengeneza koloni" na ni dalili ya ni kiasi gani cha bakteria iko katika kila nyongeza. Wakati wa kukagua ufungashaji wa bidhaa, hakikisha mtengenezaji anahakikisha kuwa kiboreshaji kina CFU 1 hadi 2 bilioni. CFUs zaidi, nyongeza na yenye nguvu zaidi.
- Nunua bidhaa ambazo zinajumuisha lugha kama "inayofaa kupitia mwisho wa maisha ya rafu." Bidhaa zilizo na lugha hii zitatumika angalau hadi tarehe ya kumalizika muda wake.
- Epuka bidhaa ambazo zinasema "zinafaa wakati wa utengenezaji." Hii inamaanisha kuwa vijiumbe haijahakikishiwa kuwa hai wakati unavitumia.
Hatua ya 4. Tafuta bidhaa ambayo imejaribiwa na kuthibitishwa na mtu wa tatu
Kwa kuwa Utawala wa Chakula na Dawa (huko Merika) haudhibiti virutubisho vingi, unapaswa kutafuta dhamana ya kwamba bidhaa imejaribiwa na mtu mwingine. Wapimaji wa tatu watathibitisha shida na idadi ya bakteria katika kila kidonge. Hii itakupa wazo la ikiwa bidhaa ni nzuri.
Mifano kadhaa ya kampuni zinazothibitisha virutubisho ni pamoja na Kikundi cha Udhibiti wa Dawa za marufuku, Maabara ya Alkemist, Covance, na ChromaDex
Njia ya 3 ya 3: Kuamua ikiwa Acidophilus ni salama kwako
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Kabla ya kuanza kuchukua kiboreshaji cha acidophilus mara kwa mara, unapaswa kushauriana na daktari wako. Daktari wako atazingatia historia yako ya matibabu na kuamua ikiwa acidophilus inafaa kwako. Mwishowe, wanaweza kuamua kuwa sio salama au probiotic nyingine inaweza kuwa bora.
- Daktari wako anaweza kukushauri dhidi ya kuchukua acidophilus ikiwa una kinga dhaifu, shida ya tumbo, ugonjwa mfupi wa tumbo, homa, au shida ya meno
- Fikiria kuona lishe kwa upimaji wa majibu ya lishe ili uone ikiwa mwili wako unahitaji probiotic au la.
Hatua ya 2. Tazama mzio
Vidonge vya Acidophilus vinaweza kuwa na aina za mzio. Kama matokeo, hakikisha kusoma lebo kwa uangalifu na uhakikishe kuwa bidhaa hiyo haina kitu chochote ambacho ni mzio wako. Piga daktari mara moja ikiwa unapata athari ya mzio. Dalili za athari ya mzio kwa acidophilus ni pamoja na uvimbe wa ulimi, mdomo, au midomo na kichefuchefu. Baadhi ya mzio wa kuzingatia ni pamoja na:
- Lactose au bidhaa za maziwa
- Gluteni
- Karanga
- Samaki wa samaki
- Mayai
Hatua ya 3. Angalia athari za acidophilus
Kama dawa zote na virutubisho, acidophilus ina anuwai ya athari ndogo na zingine kubwa. Ukiona athari yoyote mbaya, unapaswa kuacha kuchukua acidophilus mara moja. Madhara mengine ni pamoja na:
- Gesi
- Kupiga marufuku
- Kuhara
- Athari za ngozi
- Kukanyaga
- Arthritis
