Kila mwanamke ana mzunguko tofauti wa hedhi. Wanawake wengine hupata hedhi kila siku 28 kama saa ya saa. Wengine, hata hivyo, wanaweza kuruka miezi, wana kipindi ambacho huja kwa nyakati tofauti kwa mwezi, au wana mzunguko mfupi au mrefu kuliko siku 28. Kipindi kilichokosa au kipindi cha kawaida kinaweza kutokea kwa sababu tofauti. Baadhi ni ya kawaida wakati wa maisha ya mwanamke, wakati zingine zinaweza kuwa kwa sababu ya tabia ya mtindo wa maisha unaweza kubadilisha au inaweza kuwa ishara ya shida ya matibabu ambayo inahitaji matibabu.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kuishi na Kipindi chako cha Kawaida cha Kila siku
Hatua ya 1. Weka rekodi ya muda wako
Haijalishi vipindi vyako ni vya muda gani, vifupi, au vya kushangaza, fuatilia ni lini zinakuja na kwenda. Tumia daftari, kalenda mkondoni, au moja wapo ya programu nyingi za simu yako iliyoundwa kwa sababu hii. Vipindi ambavyo vinaonekana bila mpangilio kabisa, ikiwa unaweza kuangalia nyuma, onyesha muundo ambao unaweza kutumia kutabiri ijayo.
Hatua ya 2. Tumia uzazi wa mpango mfululizo
Kwa kuwa haupati hedhi yako kila mwezi kukujulisha mtoto hayuko njiani, hakikisha hali yako ya ujauzito na njia zingine. Daima fanya ngono salama, lakini wakati wa shaka chukua mtihani wa ujauzito wiki nne baada ya kipindi chako cha mwisho kuanza. Ongea na daktari wako wa wanawake kuhusu kidonge cha kudhibiti uzazi au uzazi wa mpango mwingine.
Hakika USITUMIE "njia ya muda" ya kudhibiti uzazi. Hii inaweza kuwa mazoezi magumu kupata haki kwa wale walio na vipindi vya kawaida, na kwa kipindi kisicho cha kawaida, ovulation yako inaweza kuwa ngumu sana kutabiri
Hatua ya 3. Kuwa tayari
Ikiwa haujui wakati wako unakuja, ni bora kuwa tayari kila wakati. Tengeneza kitanda kidogo cha kuishi kwako kuweka kwenye gari lako, dawati la ofisi yako, au mkoba wako. Jumuisha vitambaa vya suruali, pedi, tamponi kuanzia nuru hadi nzito au bidhaa unayopendelea mwenyewe, na Ibuprofen au Midol kwa tumbo. Sasa utakuwa tayari kwa chochote!
Njia 2 ya 4: Kutambua Sababu za Kawaida
Hatua ya 1. Subiri kupata kawaida ikiwa umeanza kupata hedhi
Inaweza kuchukua miaka michache kutoka wakati msichana anapata kipindi chake cha kwanza kwa mwili wake kukuza mzunguko wa kawaida. Hata hivyo, ni nini hutofautiana mara kwa mara - mizunguko ya wasichana inaweza kuanzia siku 21 hadi 35. Usisisitize ikiwa miaka yako ya kwanza ya vipindi sio kawaida sana; wanaweza hata kutoka nje na wakati.
Hatua ya 2. Chukua mtihani wa ujauzito
Ikiwa unafanya ngono na unakosa kipindi, unaweza kuwa mjamzito. Mimba ni sababu ya kawaida ya kipindi kilichokosa. Unaweza kupata mtihani kwenye duka la dawa ambayo ni sahihi sana, au tazama daktari wa familia yako.
Hatua ya 3. Fikiria mabadiliko ya homoni yanayohusiana na uzazi
Ikiwa unanyonyesha, hautakuwa na hedhi yako. Pia utakosa mizunguko kadhaa ikiwa ulizaa hivi karibuni au ulipata ujauzito. Ikiwa haunyonyeshi labda utapata kipindi chako tena wakati wowote kati ya wiki 5 na miezi 3 baada ya kujifungua.
Hatua ya 4. Uliza OBGYN yako kuhusu njia yako ya kudhibiti uzazi
Vidonge vingine vya kudhibiti uzazi husababisha usiwe na vipindi. Hata baada ya kuacha kidonge, inaweza kuchukua muda kuanza kupata hedhi yako tena. Njia za kudhibiti uzazi ambazo hudungwa au kupandikizwa na baadhi ya IUD pia zinaweza kuzuia vipindi.
Hatua ya 5. Fikiria kukoma kwa hedhi
Ukomaji wa hedhi ni wakati ambapo miili ya wanawake huanza kutengeneza kiwango kidogo cha homoni, na kumaliza wakati ambao anaweza kupata watoto na kusababisha vipindi kukoma. Ukomaji wa hedhi kawaida huanza karibu miaka 50, lakini kwa wanawake wengine, wanakuwa wamemaliza kuzaa na vipindi vinaweza kuacha na umri wa miaka 40.
Hatua ya 6. Usisisitize ikiwa umekosa mwezi mmoja tu na huna mjamzito
Sio kawaida kwa mwanamke kuwa na kile kinachoitwa mzunguko wa kinga, ambao ni mwezi tu wakati mwili wako unaruka ovulation na hivyo kuruka kipindi chako. Mara nyingi hii ndio sababu ya kipindi kilichokosa na inachukuliwa kuwa ya kawaida ikiwa inatokea mara moja tu au mara mbili kwa mwaka. Ikiwa unakosa kipindi wakati unasumbuliwa sana, kumbuka kuwa ni jambo la kawaida na jaribu kuwa na wasiwasi juu yake.
Njia 3 ya 4: Kurekebisha Sababu za Mtindo
Hatua ya 1. Kuwa katika uzani wako bora
Kuongezeka kwa uzito au upotezaji mkubwa, na vile vile uzito wa chini au uzito kupita kiasi, kunaweza kusababisha shida na ovulation na vipindi visivyo vya kawaida. Kupata uzito ikiwa unenepesi, au kupoteza uzito ikiwa unene kupita kiasi, mara nyingi itasaidia kuzaa na kurudisha kipindi chako kwenye njia.
Shida za kula, haswa anorexia, inaweza kusababisha uzito mdogo sana wa mwili - karibu 10% chini ya uzito wa kawaida - ambayo huchafuka na homoni na inaweza kumaliza vipindi. Shida za kula ni magonjwa mazito ambayo yanaweza kuumiza mwili wako. Ikiwa una wasiwasi juu ya tabia yako ya kula, zungumza na mzazi, rafiki, au daktari kwa msaada
Hatua ya 2. Zoezi la wastani
Kupata mazoezi ya wastani sio mazuri tu kwa afya yako, lakini pia inaweza kusaidia kudhibiti vipindi vyako. Kufanya mazoezi kupita kiasi, hata hivyo, kunaweza kukusababisha kuwa na uzito mdogo au kupunguza mafuta mwilini mwako kiasi kwamba huwezi kudondosha. Kuongeza au kupunguza kiwango chako cha mazoezi ili kugonga alama inayofaa ya kati inaweza kusaidia kudhibiti kipindi chako.
Wasichana ambao hufanya shughuli ambazo zinahitaji mafunzo makali, kama ballet au mazoezi ya viungo, wanaweza kuwa na vipindi visivyo vya kawaida au kukosa vipindi kabisa. Kwa muda mrefu unapoona daktari wako kuhakikisha unapata lishe yote unayohitaji, ni sawa
Hatua ya 3. Kula afya
Vyakula ambavyo vina mafuta mengi, wanga, na viungo vya kusindika vinaweza kusababisha mabadiliko ya kila aina mwilini pamoja na vipindi visivyo vya kawaida. Kula lishe yote ya chakula, moja kulingana na vyakula unavyopika au kuandaa, ni chaguo bora kwa afya ya mwili na ya hedhi. Kupunguza idadi ya wanga uliosafishwa unakula na kupata huduma nzuri ya matunda, mboga mboga na maziwa inaweza kusaidia sana.
Ongeza mapengo ya lishe na virutubishi bora ambavyo ni pamoja na kalsiamu na magnesiamu, na nyongeza ya mafuta ya samaki
Hatua ya 4. Punguza kahawa na soda
Kafeini inaweza kusababisha athari hasi kwa mwili, na tafiti zingine zinaonyesha kuwa matumizi ya kafeini ya kawaida yanaweza kuripotiwa na mabadiliko anuwai katika mzunguko wa kipindi. Hasa, kafeini inaweza kusababisha mzunguko uliofupishwa; yaani vipindi vya mara kwa mara. Wanawake walio na vipindi visivyo vya kawaida wanashauriwa kukaa mbali na kafeini iwezekanavyo.
Hatua ya 5. Punguza ulaji wako wa pombe
Estrogen na progesterone ni homoni mbili muhimu zaidi zinazodhibiti ovulation na kipindi chako. Kunywa pombe nyingi kunaweza kuingiliana na jinsi ini yako inavyofanya kazi na homoni hizo, na kusababisha shida na hedhi na maswala mengine mengi ya mwili.
Hatua ya 6. Tulia
Dhiki ina jukumu kubwa katika mzunguko wa hedhi kwa sababu mafadhaiko huathiri homoni. Kadiri unavyojisikia mkazo kila siku, ndivyo unavyowezekana kutupa mzunguko wako. Jizoeze kupumzika na mbinu za kukabiliana na mafadhaiko kama yoga, kutafakari, mazoezi, au umwagaji mzuri wa Bubble. Vipindi kawaida hudhibiti mara tu dhiki inapungua.
Ikiwa unapitia mabadiliko makubwa ya maisha kama kubadili kazi, kuolewa au talaka, au kusonga, mafadhaiko yaliyoongezeka yanaweza kuvuruga na mzunguko wako. Andika muhtasari wa shida na mabadiliko, na fanyia kazi mbinu za kutuliza
Njia ya 4 ya 4: Kutibu Sababu za Matibabu
Hatua ya 1. Chunguzwa PCOS
Ugonjwa wa ovari ya Polycystic (PCOS) husababisha viwango vya juu na vya kawaida vya homoni, badala ya viwango vinavyobadilika vinavyoonekana katika mzunguko wa kawaida wa hedhi. PCOS inaweza kusababisha vipindi vya kukosa au kawaida, na inaweza kusababisha utasa. Dalili zingine za PCOS ni pamoja na nywele nyingi kwenye uso, kidevu, au sehemu za mwili ambapo kawaida wanaume huwa na nywele ("hirsutism"); kukata nywele au upotezaji wa nywele kichwani (upara wa muundo wa kiume); uzito au ugumu wa kupoteza uzito; kutokuwa na uwezo wa kupata mjamzito; na giza la ngozi kando ya mikunjo kama kinena na chini ya matiti. Hili ni suala la matibabu ambalo linahitaji matibabu.
Hatua ya 2. Kuwa na uchunguzi wa kiwiko ili kuangalia shida na uterasi yako
Masuala kadhaa ya uterasi yanaweza kusababisha vipindi vya kukosa, vya uzito, au vya kawaida. Hizi ni pamoja na fibroids, cysts, polyps, makovu, maambukizo, na endometriosis. Kuwa na uchunguzi wa pelvic na ultrasound ya uterasi ili kuondoa sababu hizi, au kuzitambua na kukusaidia kupata matibabu.
Ikiwa maambukizo ni wasiwasi, daktari wako atakuandikia viuatilifu
Hatua ya 3. Pima kiwango chako cha homoni
Estrogeni, projesteroni, na testosterone ni homoni ambazo zote huathiri mzunguko wa hedhi, na kuangalia viwango vyao kunaweza kuonyesha ikiwa haziko sawa kwa sababu fulani. Uingizwaji wa homoni ni matibabu ya kawaida kwa upungufu wa homoni au usawa.
- Daktari wako anaweza kuagiza vidonge vya kudhibiti uzazi ili kurekebisha mzunguko wako au kuizuia kabisa ikiwa una vipindi vizito sana au vipindi ambavyo hudumu zaidi ya wastani. Kifaa cha intrauterine (IUD) kinachoitwa Mirena pia inaweza kusaidia kudhibiti kutokwa na damu nyingi au kutabirika.
- Unaweza pia kuzungumza na daktari wako juu ya chaguo isiyo ya uzazi wa mpango, kama progesterone. Hii inaweza kuwa chaguo nzuri ikiwa unajaribu kuchukua mimba au hauitaji tu uzazi wa mpango. Unaweza kutumia projesteroni kwa siku 10 kwa mwezi kushawishi mzunguko wa hedhi na hii haitakuzuia usiwe mjamzito.
Hatua ya 4. Pima damu
Tezi ya kupindukia (hyperthyroidism) au tezi isiyotumika (hypothyroidism) ni sababu nyingine ya kawaida ya makosa ya hedhi. Viwango vya tezi dume vinaweza kuchunguzwa na jaribio rahisi la damu. Daktari wako anaweza pia kufanya "hesabu kamili ya damu" kuangalia anemia.
Homoni ya tezi pia inaweza kuchukuliwa kama dawa, na virutubisho vya chuma vitasaidia na upungufu wa damu
Hatua ya 5. Uliza daktari wako kuhusu dawa zako
Dawa zingine zinaweza kusimamisha vipindi, pamoja na aina zingine za dawa za kuzuia magonjwa ya akili, dawa za kukandamiza, dawa za shinikizo la damu, dawa za mzio, na chemotherapy ya saratani. Mtoa huduma wako wa afya anaweza kujibu maswali yako juu ya athari yoyote ya dawa zako.
Vidokezo
Mtu bora kuona kuhusu vipindi visivyo vya kawaida ni daktari wako wa magonjwa ya wanawake. Gynecologist amefundishwa kugundua na kuelewa shida yoyote ya mtindo wa maisha au ya kiafya ambayo inaweza kusababisha mabadiliko katika mzunguko wako wa kipindi
Maonyo
- Angalia daktari ikiwa umemaliza kuzaa na unapata kuona au kutokwa na damu. Hii inaweza kuwa ishara ya kitu mbaya kama saratani ya ovari. Mtu yeyote ambaye hajapata hedhi kwa zaidi ya miezi mitatu na sio wa kumaliza hedhi anapaswa pia kuonana na daktari.
- Wasiliana na daktari wako ikiwa umepoteza angalau vipindi vitatu mfululizo, au ikiwa haujawahi kupata hedhi yako na una umri wa miaka 15 au zaidi.
